Miloš Škorpil
Přehled článků autora
Život kolem nás
Běžecká škola, jak ji znáte, se stěhuje do archivu
V březnu to bude již jedenáct let, co stránky Běžecké školy spatřily světlo světa, a staly se, i když samochvála smrdí :), prostorem, kam si tisíce a tisíce lidí, kteří začali uvažovat o běhání jako…
Miloš Škorpil, 23. 9. 2020, 1 komentář
Můj závod – jak se mi běželo
Běhej lesy Jizerská 50, návrat po letech
Je to už hodně dávno, co jsem se proběhl po trati Jizerské 50. Běhali jsme ji vždy v srpnu v rámci tréninku. Můj poslední zážitek z ní byl hodně bolestivý. V té době si do běžeckého světa začaly…
Miloš Škorpil, 31. 8. 2020
Běžecká poradna
Tropický manuál na běžecký víkend. Jak ve zdraví aktivně přežít třicetistupňové a vyšší teploty
Při běhání za vysokých teplot i při uběhnutí krátké vzdálenosti můžete zaznamenat, že vám najednou natečou nohy. Říkáte si: „Kurňa, čím to může být, vždyť jsem nic neuběhl, to není…
Miloš Škorpil, 23. 8. 2020
Můj závod – jak se mi běželo
Bubovice. Už místo startu mě mělo varovat, aneb jak jsem dělal bubáka na Běhej lesy Karlštejn
Už od časů, kdy organizátoři Běhej lesy uspořádali první ročník tohoto závodu, mě to sem lákalo. Kdo by si nechtěl zaběhat v Americe a ještě stihnout vidět Karlštejn, a to všechno během pár hodin?
Miloš Škorpil, 17. 8. 2020
Běžecká poradna
Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy
Vypadá to, že příroda vyhlásila člověku válku. Ani se jí nedivím, za to všechno, co jí v posledních desetiletích provádí. Televizní a rozhlasoví komentátoři se v počátku týdne radovali, že konečně…
Miloš Škorpil, 15. 8. 2020, 3 komentáře
Život kolem nás
Obraz 66. roku mého bytí
Již 13 let dostávám od Dany k narozeninám vzácný obraz. Obraz vzácný zejména pro mě, protože vypovídá o mém vnitřním světě, o tom, co se právě v daný okamžik ve mně odehrává, o tom, co se ve mně v…
Miloš Škorpil, 15. 8. 2020
Běžecké akce
Český Těšín potěšil aneb Běžecká škola na cestách
Původně jsem měl v plánu tento příspěvek napsat až na nové stránky Běžecké školy, které vyběhnou do světa – jak jinak, když jde o školu – 1. září. Nemusíte se bát, stránky jak je znáte,…
Miloš Škorpil, 5. 8. 2020
Běhej lesy Bílá. Koukej se pod nohy a běž!
„Město je na houby, běhej lesy!“. Zní to moc hezky a je to pravda, tedy když nevyjíždíte ve 3 ráno, nejedete 550 kilometrů přes celou republiku, abyste v 10 mohli stát na startu jednoho z nejhezčích…
Miloš Škorpil, 4. 8. 2020
Běžecká poradna
Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách
Na čem mám běhat, když s běháním začínám. Je lepší běhat po silnici, nebo v terénu, po měkkých cestách. Dokáží mě, mé nohy, můj pohybový aparát ochránit lépe technické běžecké boty, minimalistické…
Miloš Škorpil, 28. 7. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jste zralí pro běhání naboso?
Běhání naboso, v „bosých" nebo minimalistických botách získává stále více příznivců. Současně s tím je však důležité si uvědomit, že i toto běhání, respektive přechod k němu, představuje…
Miloš Škorpil, 27. 7. 2020, 6 komentářů
Běžecká poradna
PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ
Když zazní tóny Vltavy, neznamená to, že se z vás má stát velká voda aneb nepodléhejte běžeckému davu! V České republice se pořádá čím dál tím víc běžeckých závodů, v nichž se na startu tísní stovky…
Miloš Škorpil, 26. 7. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Doktore, předepište mi pohyb!
Jiným způsobem odpověď na otázku: „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řek´, tak musím. Ale jo, kdyby tohle…
Miloš Škorpil, 25. 7. 2020, 5 komentářů
Běžecká poradna
Deset běžeckých přikázání
Následujících deset běžeckých přikázání nejsou žádná dogmata, jsou to jen zkušenosti z desítek tisíc naběhaných kilometrů, zkušenosti, které by vám měly pomoci vytvořit si svůj vlastní svět. Tento…
Miloš Škorpil, 24. 7. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit
S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…
Miloš Škorpil, 23. 7. 2020, 15 komentářů
Život kolem nás
Ženeme se do průšvihu – život v nás
Podporovat či ovládat? Naslouchat či prosazovat si svou? Obdivovat či srážet? Bít se či nechat plynout? Sít či sklízet? Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.5.1015
Miloš Škorpil, 22. 7. 2020
Běžecká poradna
Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!
Běháte-li jen sami pro sebe, pro dobrý pocit, tak tenhle článek můžete klidně přeskočit a vybrat si na Běžecké škole nějaký jiný. Ale upřímně – kdo, když jednou začne běhat, nezatouží zjistit,…
Miloš Škorpil, 21. 7. 2020
Běžecká poradna
Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost
Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost "Dneska mám nohy těžké, jako by byly ze železa." Ale taky: "Já mám dneska nohy jako z tvarohu." Tak i tak se projevuje…
Miloš Škorpil, 20. 7. 2020, 1 komentář
Zdravý životní styl
Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem
Správné nadechování nosem přirozeně zajišťuje rovnováhu bránicového a hrudního dýchání, bez vědomé kontroly a úsilí. Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.11.2014
Miloš Škorpil, 18. 7. 2020, 4 komentáře
Začínáme s během
Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během
Běh je skvělý prostředek na redukci váhy, nesmí se však z něj stát chronické kardio. Proto je vhodné prokládat běžecké tréninky funkčním tréninkem. Pokud začínáte běhat a máte problém s udržením…
Miloš Škorpil, 17. 7. 2020
Běžecká poradna
Čtyři typy tréninků na kole pro běžce
Začátek prázdnin, je obdobím kdy je vhodné zařadit krátkou regenerační pauzu. V tomto období bychom měli vyléčit zranění z první části sezóny, ale neměli bychom úplně z tréninku vypadnout. Jako…
Miloš Škorpil, 15. 7. 2020
Běžecká poradna
Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!
Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před delším časem psát rukou,…
Miloš Škorpil, 14. 7. 2020, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život
Nelíbí se vám, jak vypadáte, jste opakovaně nemocní, nemáte žádnou fyzičku, máte problémy s psychikou, váš život je samý stres? – změňte svůj život jednou provždy, změňte svůj životní styl. V…
Miloš Škorpil, 13. 7. 2020, 2 komentáře
Život kolem nás
Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu
„Hele neštvi, ty vůbec neběžíš, ty jen tak šoupeš nohama, sotva je odlepuješ od země a stejně tě nemůžu dohnat. To není fér, já do toho dávám všechno a výsledkem je, že si připadám jak neschopnej…
Miloš Škorpil, 12. 7. 2020
Běžecká poradna
Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci
Představa léta v práci, kdy nemáte možnost si užívat dovolenou, venku vládnou třicítky, nebe je bez mráčku, všichni známí někde u vody, u moře, na vodě, v horách…, to jednomu nepřidá. Pokud vás něco…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2020, 7 komentářů
Běžecká poradna
Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?
Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i…
Miloš Škorpil, 10. 7. 2020
Běžecký trénink
Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink
Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…
Miloš Škorpil, 9. 7. 2020
Běžecký trénink
Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru
Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…
Miloš Škorpil, 7. 7. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů
Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…
Miloš Škorpil, 6. 7. 2020, 2 komentáře
Běhání napříč věkem
Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí
V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany…
Miloš Škorpil, 5. 7. 2020
Zdravý životní styl
Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají
Devět sportů, devět tipů, jak jejich provozováním spálit 500 Kcal. Kdo by takovou nabídku nebral, zvláště v létě, kdy člověk občas usedne s přáteli, aby společně s nimi něco dobrého pojedl a popil.…
Miloš Škorpil, 4. 7. 2020, 5 komentářů
Crosstraining
Když Miloš tančí Zumbu
Kde by mě v životě napadlo, že já někdy vyrazím na něco jako je Zumba! Ale bylo to v rámci studijních povinností – Ivan Mach mi na otázku, o čem bych měl napsat na Běžecké škole napsal, že v…
Miloš Škorpil, 3. 7. 2020, 7 komentářů
Běžecká strava
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života
Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…
Miloš Škorpil, 2. 7. 2020
Běžecká poradna
Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci
Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat, stačí když…
Miloš Škorpil, 1. 7. 2020, 7 komentářů
Běžecká poradna
Pět zlatých pravidel zdravých nohou
Běžecký bestseler, kniha Born to run, respektive její autor v tom má jasno: za běžecká zranění jsou zodpovědné firmy vyrábějící běžeckou obuv, která je na běh naprosto nevhodná. Kdyby lidé běhali…
Miloš Škorpil, 30. 6. 2020, 2 komentáře
Běžecké akce
Běhej lesy Slavkovský les. Už to zase lítá, a jak se připravit na Běhej lesy Brdy
V sobotu jsme se krásně upekli ve Slavkovském lese, a já se s Pepou ještě učil lítat, což nám ale moc nešlo, i když oproti Běhej lesy Vysočina to letělo skvěle. Letělo to skvěle přesto, že týden před…
Miloš Škorpil, 29. 6. 2020
Běžecká poradna
Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách
O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…
Miloš Škorpil, 28. 6. 2020
Běžecký trénink
Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat
Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…
Miloš Škorpil, 26. 6. 2020, 4 komentáře
Běžecký trénink
Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim
Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton, Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem, Běchovice…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2020
Běžecká poradna
Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených
Včera jsme si zodpověděli pět otázek, týkajících se běhání či sportování za horkých letních dní. Téma léta neopustíme, ale budeme se mu věnovat trošku jinak a to z pohledu zda a jak je zdravé běhat…
Miloš Škorpil, 24. 6. 2020
Běžecký trénink
Obrázek výsledků většiny startujících na půlmaratonu či maratonu – zpomalování během závodu. Jak natrénovat na rychlejší druhou půlku?
Kořením běžeckého tréninku je pestrost a je zcela lhostejné, zda běháte proto, abyste zhubli, udrželi si zdraví, nebo zlepšili svou fyzickou kondici. Ve všech případech stereotyp ubíjí. Přestože toto…
Miloš Škorpil, 23. 6. 2020, 1 komentář
Zdravý životní styl
Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky
Popravdě řečeno jsem ze současného stavu pohybu dětí mírně mimo. Nejde o to, jak současné děti vypadají, jaký je jejich celkový fyzický a zdravotní stav, i když po pravdě řečeno, je to hrůza. O to mi…
Miloš Škorpil, 21. 6. 2020
Pomáhej během
170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití
Pít, pít, pít…, jíst, jíst, jíst… Tenhle požadavek vysílalo mé tělo zhruba od 30. kilometru mého doposud nejtěžšího, ale možná proto i nejkrásnějšího ultratrailu, který jsem kdy absolvoval. Ale i…
Miloš Škorpil, 20. 6. 2020, 5 komentářů
Život kolem nás
Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.
Až budou historici zjišťovat, kdy a kde začal běžecký boom v Čechách, budou velmi překvapeni, neboť k tomu nedošlo v žádné kanceláři běžeckého závodu, v hlavě obchodního prodejce věhlasné sportovní…
Miloš Škorpil, 19. 6. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy
Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…
Miloš Škorpil, 18. 6. 2020, 9 komentářů
Běžecká literatura
Kdo je větší maratonec, kdo je větší ultrák?
Nevím, čím jsem si to zasloužil, ale v pondělí jsem se stal svědkem jedné bouřlivé debaty. Byl jsem na večeři s přáteli běžci, MUDr. Flórencem a panem Lórencem. Předmět jejich sporu byl velmi…
Miloš Škorpil, 16. 6. 2020, 2 komentáře
Život kolem nás
Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala
Osm měsíců, které se nesmazatelným způsobem zapsaly do životů Katky Drexler, Katky Krucké, Magdy Kůtkové, Zdeňka Drexlera, Davida Šaška, Josefa Formánka, mého – a jak čtu ohlasy pod odvysílání…
Miloš Škorpil, 14. 6. 2020, 12 komentářů
Běžecký trénink
Jak pít před, při a po běhu
Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí. Tento článek vyšel na Běžecké škole…
Miloš Škorpil, 13. 6. 2020, 5 komentářů
Běžecký trénink
Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla
Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…
Miloš Škorpil, 12. 6. 2020
Běžecké akce
Běhej lesy 2020: Vysočino, zase běžím, tedy žiju, a jak na Lednici a Slavkov
V únoru, po doběhu půlmaratonu v Neapoli, kde se mi běželo parádně, jsem si maloval, jak si letos užiji celý seriál Běhej lesy. Přišel březen, s ním korona, dostal jsem chřipku či co (nevím, co to…
Miloš Škorpil, 8. 6. 2020
Život kolem nás
Příběh dvou stromů, které se staly jedním
„K narozeninám i nadcházející svatbě přeji Tobě i Tvé nastávající paní hodně Božího požehnání. Ať Vás neopouští. Tímto se uklidňují vody mezi fanynkami a už si půjdou po krku jen na závodech“. Tohle…
Miloš Škorpil, 7. 6. 2020, 5 komentářů
Běh – můj život
Čtyřicet důvodů, proč milovat běh
Někdo začne běhat spontánně, prostě zatouží po pohybu, tak to zkusí, vždyť to není nic těžkého, stačí jen zvednou zadek a běžet. Jiný musí mít pro to co dělá "vážnější" důvod, aby nepozbyl…
Miloš Škorpil, 6. 6. 2020, 18 komentářů
Běhání napříč věkem
Sportování dříve narozených (veteránů)
Běhání a sportování dříve narozených (veteránů) má svoje specifika, jednoznačně je však pro ně prospěšné. Na téma běhání (sportování) dříve narozených jsem byl dvakrát tázán behej.com, kde jsem na to…
Miloš Škorpil, 4. 6. 2020, 2 komentáře
Běh – můj život
Miloš Škorpil, od Sokola k Běžecké škole
Každý mě má za běžce, či dokonce za ultramaratonce, což je sice pravda, ale jen částečná, jen velmi okleštěná. Pravda, kdybych se měl ve zkratce charakterizovat, taky bych použil slovo běžec, ale jen…
Miloš Škorpil, 3. 6. 2020, 3 komentáře
Běžecká poradna
Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny
Připravujete se nebo jste běželi půlmaraton, maraton, ultramaraton, horské traily, což představuje nejen v závodě, ale i v tréninku naběhat velké objemy co se kilometrů či času týče? Pak by bylo pro…
Miloš Škorpil, 2. 6. 2020, 16 komentářů
Začínáme s během
Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři
Běžecký trenér to má snadné. Přijde za ním klient, že chce zaběhnout desítku za 40 min, půlmaraton za 1:20 hod, maraton za 3 hodiny, sto kilometrů za 8 hodin. Tak sedne, napíše odpovídající plán a má…
Miloš Škorpil, 1. 6. 2020, 4 komentáře
Běžecká poradna
Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!
Je dobré chtít teď formu ještě vyšperkovat, nebo být rád, za to jaká je? Buďte rádi, za to jaká je a její zlepšení nechte na příští sezónu, jinak se dostanete do začarovaného kruhu. Euforie –…
Miloš Škorpil, 31. 5. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Trail nás učí odolnosti a samostatnosti, proto vyběhni na Běhej lesy
Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…
Miloš Škorpil, 30. 5. 2020, 8 komentářů
Život kolem nás
Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci
Přibývá rakoviny, obezity, diabetu, infarktů, facek, tvrdých ran pěstí, podvodů. Člověk aby se pomalu bál vystrčit nos, aby něco nechytil, aby jednu nechytil, aby nezkrachoval dřív, než si vůbec něco…
Miloš Škorpil, 28. 5. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů
Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…
Miloš Škorpil, 27. 5. 2020, 14 komentářů
Život kolem nás
Být odlišný je normální
Na koho si vzpomenete, když se vám nedaří? Já na svoji choť a na její ochotu začít běhat, třebaže kdysi byla osvobozena z tělocviku. Asi to nebyla ta pravá svoboda…
Miloš Škorpil, 26. 5. 2020
Život kolem nás
Běh a bolest
Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života. Tento…
Miloš Škorpil, 25. 5. 2020, 5 komentářů
Běžecký trénink
Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví
Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…
Miloš Škorpil, 24. 5. 2020
Ženy v běhu
Zdravá, krásná a fit po celý život
Může se to zdát jako science-fiction, ale je to možné a to dokonce zcela přirozeně, tedy bez drastických diet a plastických operací. Dokonce i bez toho, abyste na sobě dennodenně dřely. Když říkám…
Miloš Škorpil, 23. 5. 2020
Běžecká poradna
Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?
Před časem mi napsal Jirka Berdich a svěřil se mi se svými dlouholetými problémy ohledně doplňování energie při závodě a s tím, že má zmatek v tom, jak se rozcvičit před závodem. Že někde uvádím, že…
Miloš Škorpil, 22. 5. 2020, 6 komentářů
Běžecký trénink
Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST
Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…
Miloš Škorpil, 21. 5. 2020, 3 komentáře
Běžecký trénink
K čemu vám bude trénink na oválu
Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík. Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.6.2014
Miloš Škorpil, 20. 5. 2020
Zdravý životní styl
Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!
Jsi „ovčanem" nebo občanem? Pokud občanem, tak se nenech oblbovat vším, co se ti předesílá jako zdravé! S dovolením jsem si vypůjčil (tedy neptal jsem se jej, ale věřím, že mi jej na…
Miloš Škorpil, 19. 5. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.
Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…
Miloš Škorpil, 18. 5. 2020, 3 komentáře
Život kolem nás
Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá
Na co tak pořád myslíte, když běžíte? Běžíte za lidská práva, za práva zvířat, za práva stromů, za práva hromů, za práva věřících, za práva bezvěrců? Co se vám honí hlavou, když běžíte? Tento článek…
Miloš Škorpil, 17. 5. 2020, 6 komentářů
Běžecký trénink
Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž
„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2020, 5 komentářů
Běžecké akce
Běhej lesy se rozběhne na Vysočině již za tři týdny
Přátelé, tak to bude frkot. Zatímco první dva a půl měsíce letošního roku proběhly z hlediska přípravy na letošní běžeckou sezónu normálně, tak od půlky března se vše u většiny zastavilo. Ono se…
Miloš Škorpil, 15. 5. 2020
Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce
V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…
Miloš Škorpil, 14. 5. 2020
Zdravý životní styl
Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!
Léto. Dovolená, prázdniny, slunce, hory, lesy, voda, nekonečné prostory, neomezený čas věnovat se sobě, trávit chvíle s těmi, co máme rádi, číst si, poslouchat hudbu, poslouchat šumění vody, ševelení…
Miloš Škorpil, 13. 5. 2020, 3 komentáře
Běžecká poradna
Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek
Když pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" A má…
Miloš Škorpil, 12. 5. 2020, 1 komentář
Zdravý životní styl
Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš
Člověk byl stvořen k běhu, nebo alespoň k pohybu, rozhodně však ne k sezení na zadku. Tenhle fakt si uvědomuje stále více lidí, přesto mají problém se pravidelně hýbat, většina se pak vymlouvá na…
Miloš Škorpil, 11. 5. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak správné dýchat a píchání v boku
Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…
Miloš Škorpil, 9. 5. 2020, 8 komentářů
Běžecký trénink
Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně
Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…
Miloš Škorpil, 8. 5. 2020, 13 komentářů
Život kolem nás
Běž a neřeš, hlavně ale nehřeš
Soustřeďte se na to, co máte před sebou – jenom tak si uchováte naději, že po vás něco zůstane.
Miloš Škorpil, 6. 5. 2020
Začínáme s během
Život je běh na dlouhou trať
Když už víte, že život je běh na dlouhou trať, proč si nekoupíte maratonky a prostě nezačnete s tréninkem?
Miloš Škorpil, 5. 5. 2020
Zdravý životní styl
K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice
Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy…
Miloš Škorpil, 4. 5. 2020
Život kolem nás
Běž a staň se člověkem
Jdi – běž k lidem a staň se člověkem. Možná vám tahle krátká věta něco připomene. Jak by také ne, když jsme jí, jeden každý z nás, vypravováni na svět, ve chvíli, kdy náš duch splyne s právě…
Miloš Škorpil, 3. 5. 2020, 5 komentářů
Zdravý životní styl
Běhání jako životní styl
Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu…
Miloš Škorpil, 1. 5. 2020
Život kolem nás
Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.
Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx…
Miloš Škorpil, 30. 4. 2020, 8 komentářů
Začínáme s během
Srdce v kalhotách krev nerozproudí, ale srdce v chodidlech lymfu ano
„Tak, a teď si uděláme krásnou kolíbku“, říkám, když probíráme přirozený běžecký styl a ukazuji, jak se překulíme od paty, přes střed chodidla na špičku. Pak následuje otázka: „Víte, kde má…
Miloš Škorpil, 29. 4. 2020
Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout
Nejčastější chybou ve stravování je obecně příjem nadměrně upravovaných potravin a přemíra (hlavně jednoduchých) sacharidů, začínající běžce a běžkyně nevyjímaje. POZOR, neplést si sacharidy se…
Miloš Škorpil, 28. 4. 2020, 4 komentáře
Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla
V době, kdy jsem začal běhat, jsem začal i cvičit. Bylo mi jedenáct let, byl jsem neposedné dítě, dnes bych byl nejspíše označen za „hyperaktivního“. Prostě už tehdy jsem měl rád pohyb ve všech…
Miloš Škorpil, 27. 4. 2020, 1 komentář
Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází
V prvním díle jsme si řekli: jak zjistíte tempo, v němž máte vyběhnout a běžet, naučili jsme se výpočet tepové frekvence pro muže a ženy s nadváhou a seznámili se s tím, jak má vypadat správný…
Miloš Škorpil, 26. 4. 2020
Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat
Dozráli jste k rozhodnutí: Začnu běhat, tak už na nic nečekejte a vyběhněte! Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.11.2014
Miloš Škorpil, 25. 4. 2020, 8 komentářů
Běžecká poradna
Dobrý start není totéž co dobrý finiš
Hodně „vytrvalců" se vyznačuje skvělým startem, ovšem ten je jim houby platný, pokud nemají dobrý střed, aby jim pak dobrý finiš zaručil místo na stupních vítězů.
Miloš Škorpil, 24. 4. 2020
Začínáme s během
Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš
S probouzejícím se jarem nevylézají jen šneci, ale začínají buď opět, nebo úplně poprvé vybíhat ti, kdo přes zimu spali a zjistili, že všichni a všechno kolem nich běží nějak rychleji. Chtěli by ten…
Miloš Škorpil, 24. 4. 2020
Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců
Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…
Miloš Škorpil, 23. 4. 2020, 1 komentář
Běh – můj život
ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH
„Člověk je tak silný, že dokáže uskutečnit své sny, nesmí to však nikdy dělat na úkor jiných. Sdílené štěstí se násobí počtem těch, kdo ho sdílí s námi a sdílený smutek se umenšuje počtem těch, kdož…
Miloš Škorpil, 22. 4. 2020, 1 komentář
Začínáme s během
Mistr světa amoleta
Jednou jsi mistr světa, podruhé jsi amoleta. Ber to sportovně – změna je život. Stát se z mistra světa amoletou není vůbec žádný problém.
Miloš Škorpil, 21. 4. 2020
Život kolem nás
Schází nám umění žít – nežijeme, přežíváme v honbě za čím, za kým…
Po letech jsem se rozhodl, že znovu vydám svou první knížku. Vyšla dvakrát a dvakrát byla zcela rozebrána a navíc se od té doby žádná podobná na trhu neobjevila, tak proč jí nedat nový kabát, doplnit…
Miloš Škorpil, 20. 4. 2020, 5 komentářů
Zdravý životní styl
Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak
Lidé se pokoušejí překonat sami sebe, protože je pro ně přirozené hledat dokonalost. Někteří směřují k fyzické dokonalosti, jiní k duševní, podle svého tělesného typu, ale v lidské povaze je nikdy se…
Miloš Škorpil, 19. 4. 2020, 1 komentář
Běh – můj život
Proč člověk běhá. Proč já pořád běhám
Proč člověk běhá? Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco…
Miloš Škorpil, 18. 4. 2020
Život kolem nás
Jarní probouzení ve svátečním hávu
Zase nastal čas přezouvání střevíčků. Vyzouváme zimní bufy a nazouváme letní sandály. I Drak se dočkal svých letních koleček. Než mu však byly nazuty, bylo třeba jej na pár hodit odstavit do servisu,…
Miloš Škorpil, 17. 4. 2020
Běžecká poradna
Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně
V běžeckém světě stále přetrvává již tisíckrát překonaný názor, že zlepšení vede jen přes vyšší počet naběhaných kilometrů, případně naběhaných kilometrů ve vysokém tempu. Stále věřím, že jednou ti,…
Miloš Škorpil, 16. 4. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!
Bojíte se rozběhnout trénink či závod pomalu, abyste pak stihli doběhnout ve vysněném čase? Zkuste se rozběhnout pomalu na zkoušku v jednom tempovém tréninku! Jediné, co budete „riskovat“, bude…
Miloš Škorpil, 15. 4. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!
Parta maraton zvedla z gauče spousty nových adeptů běhu. Většina z nich má nyní hlavně za cíl vůbec někam doběhnout, snížit váhu, zlepšit zdraví a fyzickou kondici, vyčistiti si hlavu, ale i tak…
Miloš Škorpil, 13. 4. 2020, 13 komentářů
Zdravý životní styl
Švihlá pomlázka
Psát o Velikonocích cosi o tom, že diety nefungují, je nejspíš troufalost, koledující si o pár švihnutí pomlázkou, ale nešť, já to risknu. Když tak nasadím k běhu a vezmu roha.
Miloš Škorpil, 13. 4. 2020
Běžecký trénink
ZASTAV SE – BĚŽ DÁL
Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…
Miloš Škorpil, 12. 4. 2020, 4 komentáře
Běžecký trénink
Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.
Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…
Miloš Škorpil, 11. 4. 2020, 1 komentář
Zdravý životní styl
První fáze harmonického tréninku – rozcvičení mysli a těla
Trénink začíná rozcvičením mysli, při něm vznikají alfa vlny a dostaví se klid, kterému se říká „oko orkánu." Potom postupně stupňujeme aktivitu, až se kolem dokonale stabilního oka…
Miloš Škorpil, 9. 4. 2020
Běžecká literatura
Běž a staň se člověkem
Bibli zná, nebo o ní alespoň něco ví, každý člověk. O běžecké bibli – Born To Run- minimálně slyšel každý běžec. Bible říká: „Na počátku bylo slovo“, běžecká bible, kromě jiného, říká:…
Miloš Škorpil, 8. 4. 2020
Začínáme s během
42 + 1 vychytávka v běžeckém tréninku
Lidské tělo je, stejně jako člověk sám, strašně líné. Jak může, tak si věci začne ulehčovat. Chcete-li se zlepšovat a máte omezené možnosti, je potřeba tělo neustále překvapovat, aby si nemohlo při…
Miloš Škorpil, 7. 4. 2020, 6 komentářů
Crosstraining
Co by teď nešlo, aneb kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce
Vydat se na koloběžce z Hodonína do Aše byl Vaškův nápad. Střihnout si to non-stop nás tak nějak napadlo oba – byli jsme zvědaví, jestli je koloběžka rychlejší než Miloš. Přátelé – je!…
Miloš Škorpil, 6. 4. 2020, 4 komentáře
Život kolem nás
Jak nejdřív Mozek donutil Tělo a Duši postavit se na zadní a pak je posadil na zadek
Žili a po světě běhali tři bratři: Tělo, Duše, Mozek. Nejstarší z nich byl Duše – od nepaměti velel a byl mladším bratrům oporou a to až do doby, než si Tělo usmyslel, že ho už nebaví lézt po…
Miloš Škorpil, 5. 4. 2020
Život kolem nás
Všechno jsme opsali a opisujeme od přírody
Velmi zjednodušeně by se dalo říci: Člověk všechno opsal od přírody, sám od sebe nic nevymyslel. A je zcela jedno, o jakém předmětu člověčího podnikání bychom dali řeč. Uvědomil jsem si to opět, když…
Miloš Škorpil, 3. 4. 2020, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Rozdejte si to s gaučovým démonem, jaro je pro to nejlepším obdobím
Novoroční předsevzetí pomalu berou za své, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…
Miloš Škorpil, 2. 4. 2020, 1 komentář
Život kolem nás
Konec Běžecké školy
Milí žáci, Běžecká škola dnešním dnem končí. Je smutné, že jsem nucen vám to oznámit zrovna v tak pro všechny těžké době, ale čas nezatavíš.
Miloš Škorpil, 1. 4. 2020, 34 komentářů
Život kolem nás
Běh je jen jeden a je pro všechny. Život má své zákony a ty platí na všechny.
Stále více a více se přesvědčuji o tom, že je zcela jedno, zda člověk běhá sprintem, běhá po silnici, po louce, po polích, nahoru či dolů. Běhá venku v přírodě či někde na páse, protože ať běháte jak…
Miloš Škorpil, 31. 3. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce
Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…
Miloš Škorpil, 30. 3. 2020, 4 komentáře
Ultramaraton
Dobíjení baterek – z Prahy na Sněžku
Leckomu se bude zdát asi toto spojení dosti podivné, ale pravdou je, že tak od poloviny července jsem moc energií neoplýval. Prostě nějak došla šťáva. Poprvé se to výrazněji projevilo při běhu na 72…
Miloš Škorpil, 28. 3. 2020
Běžecká literatura
Lamaismus není lámaismus
Lamaismus – Tibetská podoba buddhismu je pravým opakem lámaismu – snaha člověka někoho lámat k obrazu svému, jinak též utvářet k obrazu svému, zkráceně – budeš dělat, co ti řeknu.…
Miloš Škorpil, 27. 3. 2020, 2 komentáře
Začínáme s během
Co je na běhání nejtěžší?
Nevíte? Tak se podívejte a hned budete v obraze :)
Miloš Škorpil, 24. 3. 2020, 8 komentářů
Běžecká literatura
Obr Gletschertor – o hledání a nalezení ráje
Otevírám oči, chvilinku si je rozespale protírám, odhrnuji závěs a uchvácen zírám na novou scénu za oknem. Vrcholky hor, ještě včera šedivé, pokrývá čerstvá vrstva blyštivě svítícího sněhu. V tu…
Miloš Škorpil, 22. 3. 2020
Běžecký trénink
Protahování. Dvacet cviků na protažení po nebo při běhu
Není nad to se občas protáhnout. Jen ten kdo to nikdy nezkusí, nepozná o co přichází! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.6.2009, nicméně je stále stejně aktuální
Miloš Škorpil, 21. 3. 2020, 5 komentářů
Běžecký trénink
Máte nyní problém běhat? Ideální čas na to se naučit protahovat
Běžci obecně protahování moc nedají, zdá se jim to jako ztráta času. Opak je pravdou a nyní je ideální čas na to přijít.
Miloš Škorpil, 20. 3. 2020, 1 komentář
Běžecká literatura
Přeběh Ameriky – díl 1. – 5000 kilometrů z Los Angeles do New Yorku
Ti, kdo odebírali před lety Běžecký svět, si možná vzpomenou, že takřka tři roky vycházel na jeho stránkách příběh, který se odehrál na trase mezi Los Angeles a New Yorkem. Základem příběhu je…
Miloš Škorpil, 19. 3. 2020, 2 komentáře
Běžecké akce
Pro odlehčení jeden příběh že šuplíku, který se nikdy nestal
Komu není rady, musí se mu do toho strčit čumák aneb příběh, který se snad nikdy nestal a nestane. Do startu Hervis 1/2maratonu Praha už zbývá jen jeden den, takže je ta pravá chvíle na trošku…
Miloš Škorpil, 18. 3. 2020, 4 komentáře
Život kolem nás
Běhání, sportování, hýbání se v době virové
Předem chci předeslat, že nikoho nechci nabádat, aby porušoval zákon a běžel proti nařízením, která byla zavedena na ochranu nás všech před šířením koronaviru. Osobně je považuji za nutná, jestli…
Miloš Škorpil, 17. 3. 2020
Běžecký trénink
Běh je čirá radost
Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten…
Miloš Škorpil, 16. 3. 2020
Běžecká literatura
Otevření jak údolí – neproniknutelní jak kalná voda
Kdože je takovým tvorem, který by rád působil na druhé jako otevřené údolí a přitom na ně působí jak kalná voda? Podle všech indicií je takovýmto zvířetem na celé zemi zvíře jediné – člověk. Až…
Miloš Škorpil, 15. 3. 2020
Začínáme s během
56 důvodů, proč milovat běh
Až si přečtete všech 56 důvodů, už nebudete mít žádnou výmluvu pro to, nezačít je uplatňovat v praxi. Mějte šťastné dny a krásný běh! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.1.2013
Miloš Škorpil, 13. 3. 2020, 12 komentářů
Zdravý životní styl
První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata
Vnímání námahy. Většina sportovců potřebuje k pocitu, že tréninku dala vše, co si žádá, pociťovat fyzické vypětí. Když námaha opadá, mají pocit, že něco zanedbali (ošidili). Po skončení testu na…
Miloš Škorpil, 12. 3. 2020, 2 komentáře
Běžecká strava
Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň
Mnozí běžci a běžkyně vyhazují zbytečně peníze za speciální výživové doplňky, přičemž by jim naprosto stačilo 3 – 5 jídel obsahujících vyváženou stravu, s převážnou mírou konzumace surovin…
Miloš Škorpil, 11. 3. 2020, 7 komentářů
Běžecký trénink
Jak se připravit na trailový trénink
Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky. Rozhodně totiž neplatí, že začátečník by měl začít běhat na měkkém povrchu, že to…
Miloš Škorpil, 10. 3. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte
Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…
Miloš Škorpil, 9. 3. 2020, 2 komentáře
Běh – můj život
Běhám tedy jsem
Cogito ergo sum. Myslím tedy jsem – Descartes. Běžím, tedy žiju a to bez ohledu na ty, kteří říkají, že voda teče do kopce – Miloš Škorpil „Je-li život sám o sobě dobrý a žádoucí, a když…
Miloš Škorpil, 8. 3. 2020, 15 komentářů
Běžecká strava
Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku
Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo
Člověk je ve své podstatě líný tvor, ale hrozně nerad to slyší, proto tak rád slyší na všechno, na všechny, kdo udělají vše za něj. Běžecká škola za nikoho nic neudělá a přesto jí navštěvuje každým…
Miloš Škorpil, 6. 3. 2020, 11 komentářů
Zdravý životní styl
Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!
Přitom před pár lety to bylo jen minut dvacet. Jestli to poběží tahle dál, tak za pár let to bude hodina. Čemu lze přičítat tento trend? No čemu? Tomu, že člověk tráví čím dál tím více času sezením…
Miloš Škorpil, 5. 3. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz
Článek, který zásadním způsobem změnil pohled na běh a běhání tisícům lidí. Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě…
Miloš Škorpil, 2. 3. 2020, 15 komentářů
Běžecký trénink
Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce
Nic nevypovídá o našem životě víc, než to, co během něj činíme. Nejlepší pak je, když i přes všechny chyby, které během něj uděláme, si můžeme na konci každého dne říci: Díky za něj! Tento článek…
Miloš Škorpil, 1. 3. 2020, 1 komentář
Začínáme s během
Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně
O chybách, kterých se člověk dopouští ve chvíli, kdy se rozhodne běhat, či věnovat se jakékoliv jiné pohybové aktivitě, když předtím dlouho spal, se toho napsalo hodně. To, že je člověk zná,…
Miloš Škorpil, 29. 2. 2020, 13 komentářů
Běžecký trénink
Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok
Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…
Miloš Škorpil, 28. 2. 2020
Běžecký trénink
Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu
V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…
Miloš Škorpil, 27. 2. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění
Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…
Miloš Škorpil, 26. 2. 2020
Běžecká poradna
O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem
Před lety jsem četl jeden příběh, který se vám pokusím po svém převyprávět. Je to příběh o dvou oslech a o věcech, které dosti často všichni řešíme, jen se na ně nechceme dívat právě z tohoto úhlu…
Miloš Škorpil, 23. 2. 2020, 3 komentáře
Běžecký trénink
Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh
Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…
Miloš Škorpil, 22. 2. 2020, 3 komentáře
Běžecký trénink
Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu
Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!
Miloš Škorpil, 21. 2. 2020
Běžecký trénink
Co bolí, to sílí, ale i praská
Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.…
Miloš Škorpil, 20. 2. 2020, 10 komentářů
Začínáme s během
Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem
Novoroční předsevzetí pomalu berou zasvé, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…
Miloš Škorpil, 19. 2. 2020
Běžecká poradna
Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?
To, nač jsme se těšili celou zimu je tady. Běžecké sezóna se rozbíhá, v sobotu se běží Kbely, tradiční otevírák, a nyní budou běžecké závody pokračovat týden co týden. Již za pět týdnů a pár dnů je…
Miloš Škorpil, 18. 2. 2020
Běžecká poradna
Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení
Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě…
Miloš Škorpil, 17. 2. 2020
Běžecká poradna
To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!
Běh je nejúžasnější, nejkrásnější, nejvíc sexy sport na světě. Jistě existuje pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy stoprocentně neužili. Ale o čem může člověk v životě říci, že…
Miloš Škorpil, 16. 2. 2020
Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii III.
V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…
Miloš Škorpil, 15. 2. 2020
Běžecký trénink
Když máme toho Valentýna, tak něco o lásce. Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme
Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…
Miloš Škorpil, 14. 2. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Tréninkové plány ve vlastní režii II.
Třetí krok – stanovení si hlavních cílů sezóny! První dva kroky jsme si popsaly včera. Tento článek vyšel na Běžecké škole 22.12.2013
Miloš Škorpil, 13. 2. 2020
Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii
Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…
Miloš Škorpil, 12. 2. 2020, 4 komentáře
Běžecký trénink
Rizika běhu, aneb jak lze také číst závěry studie MarathonLab IKEMU
Každá činnost v sobě skrývá riziko z povolání, ne nadarmo je každý zaměstnavatel povinen seznámit zaměstnance s riziky jeho práce a s tím, jak se proti nim bránit! Ano, jsem odborník na pracovní…
Miloš Škorpil, 11. 2. 2020, 4 komentáře
Běžecký trénink
Superkompenzace. Co to je a jak na ni připravit?
Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…
Miloš Škorpil, 10. 2. 2020, 5 komentářů
Život kolem nás
Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen
Zima, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…
Miloš Škorpil, 9. 2. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí
V posledních letech zažíváme, bez ohledu na roční období, neustálé prudké změny počasí, kdy zima střídá teplo až horko, či obráceně. Ostatně v posledních týdnech to zažíváme neustále. Tento článek…
Miloš Škorpil, 8. 2. 2020
Běžecký trénink
Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence
Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…
Miloš Škorpil, 7. 2. 2020
Běžecký trénink
Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy
Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Sportisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…
Miloš Škorpil, 6. 2. 2020, 12 komentářů
Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton
Pět měsíců tréninku máte za sebou (počítáno od října). Máte natrénováno a jste schopní uběhnout pět či deset kilometrů a dokonce i půlmaraton, takže nastává čas pravé zkoušky – maratonu! Tento…
Miloš Škorpil, 5. 2. 2020, 7 komentářů
Běžecký trénink
Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku
Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…
Miloš Škorpil, 4. 2. 2020, 2 komentáře
Běžecký trénink
Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů
V anketě na Běžecké škole, zaměřené na cíle, které byste si přáli splnit v letošním roce, se přes tisíc čtenářů vyznalo z toho, že by se chtěli hlavně zlepšit v běhu na deset kilometrů. Abychom jim v…
Miloš Škorpil, 3. 2. 2020, 1 komentář
Běžecký trénink
Běh a posilování
Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…
Miloš Škorpil, 2. 2. 2020, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak. Třicátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Tuzemský běžecký guru Miloš Škorpil patří mezi největší propagátory přirozeného pohybu u nás. Věří, že běh a chůze dokážou opravdové zázraky. Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.4.2014
Miloš Škorpil, 1. 2. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Třicátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Jak se vrátit zpátky do běžeckého tréninku po delší pauze. V tomto článku se podíváme na problematiku návratu do tréninku po delší pauze v obecné rovině, v druhém se budeme věnovat návratu po 4…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2020, 1 komentář
Běžecká strava
Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
V osmdesátých letech minulého století začala západní společnost dělat z tuků takového strašáka, že i dnes, kdy se začíná nade vší pochybnost prokazovat, jaký to byl omyl, se ještě mnoho lidí tuku…
Miloš Škorpil, 30. 1. 2020, 6 komentářů
Začínáme s během
Pověry spojené s běháním padnou ve chvíli kdy vyběhneš. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…
Miloš Škorpil, 30. 1. 2020, 13 komentářů
Běžecký trénink
Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…
Miloš Škorpil, 29. 1. 2020
Běžecká poradna
Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Správná forma rozehřátí na počátku běžeckého tréninku (jakéhokoliv tréninku vůbec), nebo před závodem prospěje následnému tréninku nebo výkonu v závodě. Správné rozehřátí nastartuje proudění mastných…
Miloš Škorpil, 28. 1. 2020
Běžecká poradna
Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…
Miloš Škorpil, 27. 1. 2020
Běžecká poradna
Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Nemáte dost času či podmínky k tomu, abyste mohli více běhat a tím zcela přirozeně, při správném dávkování odběhaných kilometrů (práce na vytrvalosti, tempu, rychlosti, síle, aktivní regeneraci)…
Miloš Škorpil, 26. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká strava
Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Slovo protein (česky bílkovina) je odvozeno od řeckého slova proteios, což znamená první nebo vrcholně důležitý. To je velmi výstižné, neboť stanovení rovnováhy makrosložek výživy (bílkoviny, tuky,…
Miloš Škorpil, 25. 1. 2020
Běžecká poradna
Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Neříkám tím však, že boty se na zranění běžců nepodílejí. Říkám jen, že nelze na běžecké boty všechno svalovat. Důkazů se nabízí hned několik. Prvním je článek Nejčastější běžecká zranění, který…
Miloš Škorpil, 24. 1. 2020, 7 komentářů
Běžecký trénink
Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…
Miloš Škorpil, 23. 1. 2020, 9 komentářů
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonnosti). Dvacátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh
V článku Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit jsem vás zasvětil do tajů skutečností, jak za deset týdnů bezbolestně zlepšit své zdraví a svou…
Miloš Škorpil, 21. 1. 2020
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán…
Miloš Škorpil, 20. 1. 2020
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Zapamatujte si: žádná potravina ani potravní doplněk nejsou kouzelné či mystické, žádná jednotlivá potravina nedokáže dodat vašemu tělu všechny potřebné živiny. Proto je dobré si také vědět, že v…
Miloš Škorpil, 19. 1. 2020, 1 komentář
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
První, co byste si měli ujasnit, než vůbec vyběhnete nebo vyjedete na kole, je: nikdy ihned po skončení vaší pohybové aktivity nesedejte rovnou do auta nebo jiného dopravního prostředku, nebo…
Miloš Škorpil, 18. 1. 2020
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Už vás někdy napadlo, jak velký vliv má váš pitný režim na vaše zdraví, vaši kondici? Věřím, že ano, ale kolik z vás si opravdu uvědomuje, že pokles hladiny vody v jeho těle může být zdrojem toho, že…
Miloš Škorpil, 17. 1. 2020
Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Někdo má rád holky, jiný zase vdolky. I když co si budeme povídat, pobíhat chodí mnoho lidí právě pro ty vdolky, tedy, aby si mohli naložit co nejvíce na talíř a nemuseli se bát, že budou jak ten…
Miloš Škorpil, 16. 1. 2020
Běžecká poradna
Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Už jste někdy přemýšleli o tom, co jste zač, jak ovlivňují vaše rozhodnutí a vaše chování rozhodování vašich blízkých, vašich dětí, ale i vaši samu podstatu? Jakou příčinnou souvislost může mít vaše…
Miloš Škorpil, 15. 1. 2020, 7 komentářů
Běžecká poradna
Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Patříte k těm, kteří se až dosud snažili jakémukoliv pohybu zdaleka vyhnout? Znáte někoho, na kom vám záleží, který je neustále podrážděný, přepracovaný, začínají se u něj projevovat potíže spojené s…
Miloš Škorpil, 14. 1. 2020, 10 komentářů
Běžecký trénink
Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…
Miloš Škorpil, 13. 1. 2020, 10 komentářů
Běžecký trénink
Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…
Miloš Škorpil, 12. 1. 2020
Běžecká strava
Sportovní výživa. Výživa při sportu. Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Sportovní výživa – už název sám o sobě leccos napovídá, a sice, že to není výživa pro život, ale toliko pro sport – při sportování! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.1.2015
Miloš Škorpil, 11. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Stal jsem se mimoděk svědkem diskuse, v níž jsem byl použit jako argument pro to, že běhání se sporttesterem je alfou a omegou pro to, aby člověk mohl být dobrým běžcem či běžkyní, mnohem lepšími,…
Miloš Škorpil, 10. 1. 2020, 3 komentáře
Běžecká poradna
Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Osmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Čím má člověk lepší stabilitu, tím lepší má předpoklady k tomu, být dobrým běžcem. Běh vyžaduje vynikající stabilitu, nicméně takto běžci a běžkyně většinou neuvažují, i to je jedním z důvodů, proč…
Miloš Škorpil, 9. 1. 2020, 4 komentáře
Běžecký trénink
Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole…
Miloš Škorpil, 7. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh
Psychické schopnosti běžce a běžkyně nerozhodují jen o tom, jestli budeme schopni vítězit, nebo si o vítězstvích máme nechat jen zdát, ale i o tom, jestli si dokážeme běh, života běh, užívat. Jak…
Miloš Škorpil, 6. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh
Ať se vrtnu v životě kamkoliv, vidím, že vše v našem životě řídí dech, to, co jsme schopni udýchat, co jsme schopni ještě vydýchat. Člověk může vymyslet sebesofistikovanější způsoby měření tepové…
Miloš Škorpil, 5. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy
Nyní, na počátku roku, je slovo „váha" skloňováno v mnoha rovinách. Ponejvíce však v té, že nám v průběhu oslav (žranic a pitek) souvisejících s koncem roku, vánočními svátky a oslav…
Miloš Škorpil, 3. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda
Proč je prvním tipem Běžecké školy pro třicetidenní výzvu běžecká abeceda má svoji logiku, kterou pochopíte ve chvíli, kdy se pustíte do jejího učení. Běžeckou abecedu můžete provádět při běhu, doma,…
Miloš Škorpil, 2. 1. 2020
Život kolem nás
Silvestrovské putování na hranici za magií Silvestrovské noci
Zatímco okolo všude práskaly petardy, vydali jsme se na cestu za klidem a magií silvestrovské noci do hraniční kaple stojící přesně na hranici mezi Českou republikou a Německem. Tento článek vyšel na…
Miloš Škorpil, 1. 1. 2020, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení
Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem víc. Patří k nim i emoční stres, příliš…
Miloš Škorpil, 31. 12. 2019, 3 komentáře
Zdravý životní styl
Třista šedesáti pěti denní výzva
Začátek roku je obdobím řady 30 denních výzev, v jejichž rámci jejich účastníci doufají, že zrestartují svůj dosavadní život do takové podoby, v jaké jim bude nejlépe. Že prostě po těch třiceti dnech…
Miloš Škorpil, 30. 12. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít
Možná v těch informacích, které najdete v tomto článku, či v odkazech na články, v nichž je popsáno, jak byste se měli v zimě oblékat, obouvat, jak byste se měli stravovat, jak pít, jak trénovat,…
Miloš Škorpil, 29. 12. 2019
Běžecký trénink
Běh za novými cíli a sny
Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…
Miloš Škorpil, 28. 12. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Běžecká zima. Jak se co nejlépe ochránit před jejími riziky. Oblečení, výživa, styl běhu, odpočinek
„Zima, zima, zima, zima je veliká, koho sníh nehřeje, ten to rýmou odpyká…" Zima a vlhko, to je to, co běžce v začátku zimy nejvíce ohrožuje. V pokročilejší zimě, kdy mrzne až praští, běžec…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem
Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…
Miloš Škorpil, 26. 12. 2019, 7 komentářů
Život kolem nás
Vánoční zamyšlení o poběhání, pobíhání, komunitě, klidu a míru
Lidi, a těmi jsou i běžci a běžkyně, by měli o Vánocích být co nejvíce se svými blízkými. Samozřejmě bychom měli být se svými blízkými co nejvíc i ve dny všední, ale když v těch se nám to nedaří, tak…
Miloš Škorpil, 25. 12. 2019
Běžecká literatura
Absolutní blaho (TAO)
Začetl jsem se do jedné knížky, zabořil do ní čumák a jen slintal další a další slova. V okamžiku jsem se cítil naprosto cool, ready a happy. Jakže se ta knížka, co mě tak vzala, jmenovala? Teda…
Miloš Škorpil, 24. 12. 2019, 6 komentářů
Život kolem nás
Propadnout se na vrchol
Vrchol? Každý z nás má svůj vrchol, kterého touží dosáhnout. Jsou tací, kteří potřebují svůj vrchol zmínit dopředu, aby na sebe vytvořili tlak, aby nechali do svého těla vyplavit adrenalin, což jim…
Miloš Škorpil, 22. 12. 2019
Zdravý životní styl
Přetrénování. Syndrom vyhoření. Nemoci, jež vás dostanou dřív, než řekneš švec
Syndrom vyhoření je strašákem všech aktivních lidí (masakruje člověka zejména na psychické úrovni). Jedné noci ulehnou do postele plni elánu, plni optimismu, spokojení s tím, jak jim všechno pěkně…
Miloš Škorpil, 21. 12. 2019, 1 komentář
Začínáme s během
Začal jsem běhat, ale ať dělám, co dělám, zrychlit nedokážu! Co mám dělat, abych běhal rychleji?
Tak takovýto tvar má nejčastější dotaz od člověka, který začne běhat. Otázka jako stvořená na rozběh seriálu pro začínající běžce a běžkyně, seriálu, kterým vás budou provázet Gaučo, Mačo a Kaučo.…
Miloš Škorpil, 20. 12. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Běžecká gymnastika
Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty…
Miloš Škorpil, 18. 12. 2019
Běžecký trénink
Kudy všudy na imunitu
Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…
Miloš Škorpil, 17. 12. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Malá škola trailu
Podzim, zima, mokré listí, sníh, led, kaluže, bláto – běh, jak se to rýmuje? Jako neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec či běžkyně, tak taky neexistuje počasí – terén,…
Miloš Škorpil, 16. 12. 2019, 1 komentář
Život kolem nás
Kdo běží, žije a je in
Před čtyřiceti lety bylo běhání v tehdejším Československu popelkou. Potkal-li mě někdo na ulici běžet, pomyslel si, že jsem flink či blázen, protože jinak bych se věnoval něčemu smysluplnému, třeba…
Miloš Škorpil, 15. 12. 2019, 1 komentář
Život kolem nás
Svět podle nás
„Co já sám zmůžu?" nejčastější výmluva, kterou použijeme sami pro sebe ve chvíli, když dostaneme nápad, jak „změnit svět" a cítíme, že bychom jej měli realizovat. Zároveň však již…
Miloš Škorpil, 14. 12. 2019, 5 komentářů
Začínáme s během
Soustřeď se na pár vrcholů, nechtěj být hned Reinholdem Messnerem!
Ani Reinhold Messner, byť byl a je fenomenální v tom, co dělá, nezdolal všechny osmitisícovky najednou, ale slézal je krok za krokem, jednu po druhé. Stejně tak byste si měli dobře naplánovat každý…
Miloš Škorpil, 13. 12. 2019
Běžecký trénink
Jak trénovat po delší pauze
Dostavila se doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také začíná tréninkové období a vy se doma potíte. Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.8.2009
Miloš Škorpil, 12. 12. 2019, 4 komentáře
Běžecká strava
Specifika běžecké výživy v zimě
Většina lidí vám řekne, že běhá proto, aby se nemuseli omezovat v jídle. Takže by se mohlo říci, že zabývat se nějakou speciální běžeckou výživou, nebo dokonce nějakou speciální běžeckou výživou pro…
Miloš Škorpil, 10. 12. 2019, 5 komentářů
Život kolem nás
Advent, čas k zastavení, čas k zamyšlení
Ve čtvrtek mi Dana přes fb napsala: „Děkuju, můj muži:)“. Hned pod tím byl průvodní text ke sdílenému obrázku: „Nebojte se začít dělat, co neumíte. Amatéři postavili Noemovu archu,…
Miloš Škorpil, 8. 12. 2019, 6 komentářů
Běžecká poradna
Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser
Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní prostě, podívejte se, jak k němu dospět v…
Miloš Škorpil, 6. 12. 2019
Běžecký trénink
Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce
Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…
Miloš Škorpil, 5. 12. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Šest tipů jak utéct nachlazení
Každý rok v tuto dobu položí nachlazení milióny běžkyň, a což teprve běžců! Jako na potvoru nás to položí vždy v nejméně vhodnou dobu, ale kdy je vhodná doba lehnout si či vynechat trénink kvůli…
Miloš Škorpil, 4. 12. 2019, 5 komentářů
Běhání ve dvou
Běhání nejen ve dvou
Tak prý máme s Danou napsat knížku „Běhání nejen ve dvou“. Co napsat, my už na ní máme v šuplíku dva a půl roku smlouvu a pořád jsme se nějak nedohodli (myslím tím s Danou, nakladatel má…
Miloš Škorpil, 3. 12. 2019, 1 komentář
Běžecká strava
Datle – energetická, minerálová a vitamínová bomba na běžecké toulky a do vánočního pečiva
Datle jsou bohaté na draslík, vitamíny A, B, niacin, měď a železo. Pečují o svěžest a soustředěnost a startují energetickou přeměnu ve všech tělesných buňkách. Jsou ideálním zdrojem doplnění energie,…
Miloš Škorpil, 2. 12. 2019, 3 komentáře
Život kolem nás
Běhání je požehnání
Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk…
Miloš Škorpil, 1. 12. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho
Běžecké tělo, to nejsou jen svaly, šlachy, úpony, klouby, kosti, srdce a plíce, ale také žaludek, játra, střeva, pokožka, cévy, imunitní systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, když nás…
Miloš Škorpil, 28. 11. 2019, 4 komentáře
Můj závod – jak se mi běželo
Maraton ve Florencii s Emilem a Kubelíkem
Kdo by se nechtěl proběhnout předvánoční Florencií s Emilem Zátopkem na prsou? S Emilem, který běží stále krok před vámi a dělá vám tak vodiče? Asi každý. Mně se to o víkendu podařilo a řeknu vám,…
Miloš Škorpil, 27. 11. 2019
Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout
Pozor, běžče či běžkyně, sportovní výživa je speciální odvětví výživy, které je v mnoha ohledech od běžné výživy na hony vzdálené. Sportovní výživa má svá specifika, ale zase tak moc se od běžné…
Miloš Škorpil, 26. 11. 2019, 7 komentářů
Běžecký trénink
Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka
Když se začínající běžec či běžkyně začte do článků, v nichž se to hemží termíny jako souvislý běh, střídavý běh, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, kontrolka, má často pocit, že se ocitl v cizí…
Miloš Škorpil, 25. 11. 2019, 6 komentářů
Život kolem nás
Co vám nikdy nikdo neřekl o běhání
Běhání je v současné době určitým způsobem modlou. Můžete si přečíst, komu všemu běh a běhání pomohlo a jak. Bez problémů dáte dohromady 42 a více důvodů, proč běhat, proč lidé běhají a co jim to…
Miloš Škorpil, 24. 11. 2019, 6 komentářů
Běžecký trénink
Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu
Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají…
Miloš Škorpil, 23. 11. 2019, 3 komentáře
Běžecký trénink
Proč běháme do kopce
Mnoho z běžců, když vidí kopec, tak už dávno před tím, než se dostane na jeho úpatí, zpomalí, aby šetřilo sílu na jeho úspěšné zvládnutí. Jiní dokonce na úpatí kopce rovnou přejdou do chůze. Je však…
Miloš Škorpil, 22. 11. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Je nutné, aby běh, běžecký trénink, bolel?
Každý, kdo běhá, zažil buď při běhu, nebo po něm bolest. Každého pak jistě napadlo, zda je nutné, aby běhání bolelo. Tento článek vyšel na Běžecké škole 6.2.2014
Miloš Škorpil, 21. 11. 2019
Crosstraining
Běžec ve fitku? Takovej vopruz
Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku…
Miloš Škorpil, 20. 11. 2019, 1 komentář
Začínáme s během
Nenechte se nachytat při výběru běžecké obuvi či běžeckého oblečení. Neplatí, že nejdražší rovná se nejlepší
Člověk, který se po letech nicnedělání rozhodne začít běhat, protože je to nejlevnější sport, zaběhne do vyhlášeného běžeckého obchodu nebo do nějaké sportovní speciálky a tam mu spadne čelist.…
Miloš Škorpil, 19. 11. 2019, 1 komentář
Běh – můj život
Maraton změnil miliony životních příběhů
Běh – rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu,…
Miloš Škorpil, 18. 11. 2019, 2 komentáře
Běžecká literatura
Jak to tehdy bylo u Marathonu
Volné pokračování ze života Mema respektive článků: Zasažen šípem běh, Zasažen šípem běh – rekordy, cesta z bezejmennosti, Zasažen šípem běh – Mem vybíhá na svou cestu a Nastává čas…
Miloš Škorpil, 17. 11. 2019, 1 komentář
Crosstraining
Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí
Poté, kdy Dana zvítězila v soutěži časopisu Muscle&Fitness „Do formy" a měla čas zase běhat, jsme zjistili, že nejen, že ve svých 55 letech vypadá lépe, než kdykoliv předtím ve svém…
Miloš Škorpil, 16. 11. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď
Přestože velmi často píšu o tom, že je potřeba si po sezóně odpočinout a nechat tělu čas na regeneraci, neznamená to, že na podzim ulehnete k dlouhému zimnímu spánku a vylezete ven až s prvním jarním…
Miloš Škorpil, 15. 11. 2019, 8 komentářů
Běžecký trénink
Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa
Pomalu končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a zejména pak v závodním období není čas nebo je ho značně…
Miloš Škorpil, 14. 11. 2019, 4 komentáře
Začínáme s během
Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě
Přestože se venku usadila tvrdá zima většina, běžců a běžkyň již myslí na jaro a léto, tedy na příští běžeckou sezónu, takže určitě uvítáte deset tipů, co a jak udělat, abyste do té nové sezóny mohli…
Miloš Škorpil, 13. 11. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce
Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i Charón, který vás zve k sobě, ale hlavně přední experti na běh, co jich po světě běhá. Tento článek vyšel na…
Miloš Škorpil, 11. 11. 2019, 5 komentářů
Zdravý životní styl
Stoosmdesátka, padla!
Stoosmdesátka, padla! Konečně mám pro letošek pokoj. No tedy ona padla jaksi na dvakrát, na 24 hodinovce na Kladně jsem kroužil šestnáct hodin a skončil na 120 kilometrech, a na 60 kilometrů na další…
Miloš Škorpil, 11. 11. 2019
Život kolem nás
Co celý život hledám
Žijeme vedle sebe jako životní partneři, "bezstarostní a šťastní", ale nenaplnění. Bezstarostně a šťastně působíme jako pár na lidi kolem nás. Bezstarostně a šťastně působíme jeden na…
Miloš Škorpil, 10. 11. 2019, 21 komentářů
Život kolem nás
ČLOVĚČE, VSTAŇ ZE SVÉHO GAUČE A ZAČNI SI PLNIT SVÉ SNY – TO DÍTĚ JE STÁLE V TOBĚ!
Nikdy není pozdě se začít hýbat! To platí úplně pro všechny bez rozdílu a vůbec nezáleží na tom, jak dlouho už to nedělali, nebo zdali to v životě vůbec někdy dělali. Jde jen o to, zvolit na začátku…
Miloš Škorpil, 9. 11. 2019, 9 komentářů
Začínáme s během
Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet
Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co by vás motivovalo běžet svou vlastní cestou, většinou to nedopadne. Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2013
Miloš Škorpil, 8. 11. 2019, 1 komentář
Běžecké akce
Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku
O tom, že běžecké boty Salming jsou moje láska od chvíle, co se objevily na českém trhu, se ví. Ostatně se tím nikde netajím. I z toho důvodu dostávám poměrně často dotaz, kde se dají v našem…
Miloš Škorpil, 6. 11. 2019, 2 komentáře
Běžecká strava
Běhání – alkohol – kafe – jde to k sobě?
Končící rok se vyznačuje oslavami, kdy se vypije nejedna sklenice piva, nejedna sklenička vína, nejeden frťan něčeho silnějšího a také nejedna káva, abychom vydrželi pít déle, nebo káva se solí,…
Miloš Škorpil, 5. 11. 2019, 1 komentář
Zdravý životní styl
Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi aneb co tím myslím, když mluvím o zdravém životním stylu
Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi. Po magazínu o zdravém životním stylu rádia Egrensis – Je to na vás, vám mohu s radostí představit další projekt Běžecké školy – video rozhovory pro…
Miloš Škorpil, 4. 11. 2019
Život kolem nás
Běh nechtěného
Na svět jsem přišel nechtěně (otec měl potřebu se uvolnit a i přes nesouhlas matky si ji naplnil). Tohle vám ale nikdo jen tak neřekne, potřebuje k tomu důvod.
Miloš Škorpil, 3. 11. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti
Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Pomalý běh je právě takovým prostředkem k…
Miloš Škorpil, 2. 11. 2019, 6 komentářů
Začínáme s během
Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat
Chodit nebo dokonce běhat je i přes běžecký boom v České i Slovenské republice stále pro mnoho lidí činnost, které se usilovně brání s tím, že je to něco velmi ponižujícího a pro ně naprosto…
Miloš Škorpil, 1. 11. 2019, 53 komentářů
Život kolem nás
Nikdo nedohlédne dál než Vy
Existují různé pohledy nahlédnutí Našeho nitra. Člověk do něj může nahlížet sám nebo zprostředkovaně za pomoci různých průvodců. Nikdo však nenahlédne dál, než nahlédnete sami a je zcela lhostejné,…
Miloš Škorpil, 28. 10. 2019, 5 komentářů
Běh – můj život
Běžec bacilonosič
„Proč to děláš?" Častá otázka, těch, kteří nedovedou pochopit, že děláte něco, protože prostě musíte, protože jinak, jinak byste to nebyli Vy – nebylo by nic… Děláte to, protože kvůli tomu…
Miloš Škorpil, 27. 10. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Deset důvodů proč je zdravé se zpotit
Pot, pocení je životně důležitý jev. Proč tomu tak je a k čemu je nám pot respektive pocení dobré, si vysvětlíme prostřednictvím 10 faktů. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.6.2013
Miloš Škorpil, 25. 10. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Jak správně vyhodnotit signály svého těla
Zlepšit svou výkonnost – zrychlit, může běžec, jen když do svého tréninku zařadí takové prvky, při nichž se pořádně zpotí, tréninky, v nichž jde „na krev“. O tom žádná. Stejně důležité…
Miloš Škorpil, 24. 10. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!
Třinácté pravidlo běhu je bonusem pro ty, kteří se prokousali základními dvanácti pravidly běhu až sem. Tento článek vyšel na Běžecké škole 25.2.2016
Miloš Škorpil, 22. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!
Všechno, co v životě děláme, děláme pro jídlo! Ať schováváme své úmysly za jakékoliv ušlechtilé cíle, vždycky nakonec zjistíme, že to prapůvodní, proč žijeme, je jídlo. Ano, jsou lidé, kteří jsou tak…
Miloš Škorpil, 20. 10. 2019
Běžecká poradna
Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!
„Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“, je základní pravidlo týkající se oblečení na běh, které již doslova zlidovělo. Druhé pravidlo oblečení na běh říká: „Oblékni se tak, abys…
Miloš Škorpil, 19. 10. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!
První, co začínající adept (adeptka) běhu začne většinou řešit, je: V ČEM BĚHAT? Myslí tím boty a oblečení. Nejdříve začne prohledávat nabídky různých firem, pak se začne po odpovědích pídit po…
Miloš Škorpil, 18. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý
Běžecký boom způsobilo to, že běh se stal ze sportu, který provozovali jen „vyvolení“, sportem pro všechny. Před 40 roky, než přišla éra velkých městských maratonů, běhali jen ti, kteří byli…
Miloš Škorpil, 17. 10. 2019
Běžecká poradna
Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se
Ekonomika běhu znamená jeho lepší efektivitu. Ti, kteří běhají ekonomicky, běhají i efektivně, protože zbytečně nezapojují svalové skupiny, které při běhu zapojovány být nemusí, nebo ne v takové…
Miloš Škorpil, 16. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!
Namíchejte si správný play list a vyběhněte! I takhle by se dalo ve stručnosti popsat „Sedmé" pravidlo běhu. Máte-li totiž správně sestavený svůj play list, dokáže vás provést vaším…
Miloš Škorpil, 15. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core
Šesté pravidlo běhu je o rovnováze. O nutnosti zapojit do svého běhu i svaly středu těla – core. Šesté pravidlo je také o zbavení se strachu z pádu a tím dvou nejčastějších chyb, kterých se…
Miloš Škorpil, 14. 10. 2019
Běžecká poradna
Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat
Když člověk objeví krásu běhu, má tendenci jen běhat a to bez ohledu na to, zda běhá pro zdraví, na výkony či proto, aby si udržel váhu či zhubnul. Dokonce to jde tak daleko, že je mu líto, když…
Miloš Škorpil, 13. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda
Chápu, že je těžké z pouhého textu pochopit rozdíl mezi skákáním a během, zvláště když to, co člověk vidí na běžeckých závodech nebo všude tam, kde potkává běžce, je z valné většiny skákání a ne běh!…
Miloš Škorpil, 12. 10. 2019, 8 komentářů
Běžecká poradna
Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!
Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě udýchat Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.2.2016
Miloš Škorpil, 11. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Druhé pravidlo běhu: Jak dostat víc kyslíku do svalů, aneb bez kyslíku nikam nedoběhneš!
Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…
Miloš Škorpil, 10. 10. 2019
Běžecká poradna
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví
Zima je tu co by dup, chřipka či pouhé nachlazení dovedou člověka připravit o pracně získanou formu na to tata, o zraněních ani nemluvě. To jsou důvody, proč jsem se dlouze zamyslel, abych vám mohl…
Miloš Škorpil, 9. 10. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!
Nejdůležitější pro váš lepší běh nejsou nejrychlejší boty, běžecký styl, pružnost či síla, ale to, jak jste jej schopni udýchat! Tento článek vyšel na Běžecké škole původně 13.2.2016.
Miloš Škorpil, 9. 10. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde
Deštivé počasí v sobě skrývá pro běžce poměrně velké nebezpečí v tom, že se oblékne podle venkovní teploty, i v dešti může být poměrně teplo a zapomene na déšť. Nejlepší způsob, jak si zadělat na…
Miloš Škorpil, 8. 10. 2019
Život kolem nás
Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout
Kdy už to přijde, kdy už budu konečně zažívat ty fantastické pocity při běhu, o kterých se tak mluví, o kterých se tak píše. Kdy už se konečně objeví ten můj princ, ta moje princezna, kde se sakra…
Miloš Škorpil, 6. 10. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek
Tenhle problém trápí spoustu běžců a běžkyň, mě potrápil jednou téměř tři roky. Většinou vás začne bolet zadek v místech, kde se běžně dotýkáte předmětu na němž sedíte – židle, křeslo,…
Miloš Škorpil, 5. 10. 2019, 20 komentářů
Běžecká poradna
Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte
Cítíte se už dlouho jako chcíplý pes či jako chcíplá fena :), máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si Kit-Kat :) – pauzu, ale také…
Miloš Škorpil, 4. 10. 2019, 13 komentářů
Budoucnost Běhej lesy? Hlavně zábava a ekologie
„Radost ze sportu doručena." Claim, který používá agentura RAUL, zakladatel seriálu Běhej lesy, by měl i nadále být hnacím motorem celé série. Přátelská atmosféra, rodinné zázemí, spokojenost…
Miloš Škorpil, 3. 10. 2019
Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku
Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…
Miloš Škorpil, 2. 10. 2019, 6 komentářů
Běžecký trénink
Běžecký rok
Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…
Miloš Škorpil, 1. 10. 2019
Běžecká poradna
Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?
Co vám řekne většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…
Miloš Škorpil, 29. 9. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Jak váha ovlivňuje výkon běžce
Že můžete svoji výkonnost ovlivnit tréninkem – jeho skladbou (běháním dlouhých vzdáleností, intervaly, posilováním, běhy do kopce či z kopce, protahováním), je vám nejspíš již zcela jasné.…
Miloš Škorpil, 28. 9. 2019, 18 komentářů
Běžecký trénink
Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL
Podzimní sezóna se nám tedy pěkně rozeběhla. Ostřílení závodníci většinou nemají problém si po jednom závodě střihnout další. Ti méně zkušení pak poté, co se jim jejich první závod povede, se…
Miloš Škorpil, 27. 9. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Vliv oblékání na tělesnou hmotnost
Možná vás to překvapí, ale to, jak moc se oblékáte před tím, než vyběhnete, poměrně dost významně ovlivní útok na vaší hmotnost. A protože je před námi řada měsíců, kdy zima a chlad budou v…
Miloš Škorpil, 26. 9. 2019, 11 komentářů
Běžecká poradna
Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu
Podzim, je obecně obdobím, kdy se v tréninku zaměřujeme zejména na rozvoj obecné vytrvalosti, posouvání hranice anaerobně aerobního prahu výše. K tomu se přímo nabízí, abychom se nikam nehonili,…
Miloš Škorpil, 25. 9. 2019, 3 komentáře
Běžecké akce
MARATON S MILOŠEM A SALMINGEM POD 4 JIŽ PO PÁTÉ
Zaběhnout si jakýkoliv rovinný maraton pod 4 hodiny je pro většinu hobby běžců a běžkyň, kteří propadli běhu a maratonu zvlášť, výzva. Proto již popáté chceme dát šanci těm, kteří to myslí skutečně…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2019
Běžecká poradna
Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink
Když přijíždím k Hůrce v pokročilém podzimu, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího studené mraky, barvy podzimního…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první
Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí…
Miloš Škorpil, 23. 9. 2019, 7 komentářů
Běžecký trénink
Jak se zrychlit za třicet minut. Třicet – dvacet – deset
Patříte mezi ty, co mají problém s tím, aby běhali rychleji, ale intervalový trénink nee? Patříte mezi ty, co by se rádi zrychlili, ale vymlouvají se na to, že nemají čas nabíhat kilometry a k tomu…
Miloš Škorpil, 21. 9. 2019, 12 komentářů
Běžecká poradna
Staň se tím, kdo určuje hranice své výkonnosti!
Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničehož nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase.…
Miloš Škorpil, 19. 9. 2019, 1 komentář
Crosstraining
6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy
6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy, by jistě nestačily, ale pokud si je spojíte s tréninkem, který jsme vám přinesli v minulém týdnu v článku Dostaňte se do kondice za 4…
Miloš Škorpil, 18. 9. 2019
Běžecká poradna
Běžecký trénink a děti: vsaďte na hru a fantazii
Kdy by měly děti začít běhat a jak by měl jejich trénink vypadat? Toto téma se řeší na kurzech atletických trenérů jako první. Odpověď je jednoduchá: "Dítě můžete nechat běhat hned, jak se to…
Miloš Škorpil, 17. 9. 2019
Běžecká poradna
Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem
Nestává se to jen před půlmaratonem, ale prakticky před každým významným životním okamžikem. Člověk dlouho na něčem usilovně pracuje, něčemu obětuje veškerý čas a najednou, když má prodat výsledky…
Miloš Škorpil, 16. 9. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžeckou trasu, jak se na ní vybavit, jak v terénu běhat
Než vyběhnete do terénu, měli byste si udělat, alespoň rámcově plán, kudy poběžíte, protože, od něj se pak vše odvíjí. Odvíjí se od něj, v jakých botách poběžíte, jak se na svůj běh obléknete, co si…
Miloš Škorpil, 15. 9. 2019, 2 komentáře
Běh – můj život
Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď
Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního…
Miloš Škorpil, 14. 9. 2019
Běžecká strava
Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct
Udělat si vlastní energetické kuličky je nad všechny chemické srajdy! Ve světě sportu plném tyčinek, želé a gelů, které údajně zlepšují výkon, jsou podomácku připravená jídla revoluční myšlenkou.…
Miloš Škorpil, 13. 9. 2019, 6 komentářů
Běžecká poradna
Jak natrénovat a jak běžet Běchovice
Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to…
Miloš Škorpil, 11. 9. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc
Modré nebe nad hlavou, zelená louka pod nohama, nádherné panoramatické výhledy… Trailové běhání je plné intenzivních zážitků. Bohužel vzhledem k nepřehlednému a často extrémnímu terénu se zvyšuje…
Miloš Škorpil, 10. 9. 2019, 2 komentáře
Můj závod – jak se mi běželo
Úchvatná a brutální Tour de Tirol
Vyrazit si takhle s podzimem do Tyrolska – doporučuji. Je tu krásně až úchvatně. Zelené, povětšinou listnáči zalesněné svahy alpských kopečků hrají všemi barvami, co jich jen podzim dokáže…
Miloš Škorpil, 9. 9. 2019, 3 komentáře
Běžecký trénink
Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok
Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými typy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…
Miloš Škorpil, 8. 9. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům
Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…
Miloš Škorpil, 7. 9. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Běžecká závodní gramotnost
Chystáš se na svůj první běžecký závod? Tak než vyběhneš, tak si aspoň přečti tohle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 19.8.2013
Miloš Škorpil, 6. 9. 2019, 9 komentářů
Běh – můj život
Život bez běhu – běh po životě
Hodnotu mnohých věcí doceníme až tehdy, přijdeme-li o ně!
Miloš Škorpil, 5. 9. 2019, 1 komentář
Můj závod – jak se mi běželo
Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce
Chcete-li něco vyhrát, běžte 100 metrů, chcete-li něco zažít, běžte maraton, chcete-li poznat sami sebe, běžte Beskydskou sedmičku!
Miloš Škorpil, 4. 9. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody
BĚŽECKÝ TRÉNINK V TÝDNU MEZI DVĚMA ZÁVODY Máte za sebou úspěšnou či neúspěšnou pětku nebo desítku v rámci jakéhokoliv závodu a chystáte se, jak v příštím závodě odčiníte neúspěch, či naopak ještě…
Miloš Škorpil, 2. 9. 2019
Běžecká poradna
Běh je neustálé znovu rození se
Září, měsíc, kdy nezáří jen slunce na obloze, ale procházeje pod korunami listnatých stromů má člověk dojem, že září celý svět. Sluneční paprsky prosvětlují zlatavé listí, na němž jsou patrné tmavé…
Miloš Škorpil, 1. 9. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Běžecké paradoxy
Je lepší být originál, než klon. Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat…
Miloš Škorpil, 31. 8. 2019, 1 komentář
Běžecká literatura
Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?
Ne, nepopletl jsem si písmenka a nechtěl napsat očistnou kúru, anýbrž očistnou túru. Že jste o tom ještě nikdy neslyšeli? A co má být? Já taky ne. Ale úplná hloupost to určitě není, vždyť očistnou…
Miloš Škorpil, 30. 8. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají
Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…
Miloš Škorpil, 29. 8. 2019, 2 komentáře
Běh – můj život
Jaké je poselství běhu
V poslední době se objevilo v různých časopisech několik článků o tom, jaký je běh skvělý business. Otázkou je, jestli právě tohle není vrchol běžeckého boomu? Proč si to myslím? Protože už to…
Miloš Škorpil, 28. 8. 2019, 5 komentářů
Běžecký trénink
Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění
Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…
Miloš Škorpil, 27. 8. 2019, 13 komentářů
Běžecká poradna
Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?
Týdny, měsíce, někdy roky se připravujete na svůj závod a když se přiblíží, přepadne vás pocit absolutní marnosti, protože jste unavení, někde vás něco táhne, píchá..., prostě všechna ta práce je v…
Miloš Škorpil, 26. 8. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
O hledání studny
Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…
Miloš Škorpil, 25. 8. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink
Běh je nejlevnější sport. Běh se stává nejoblíbenějším sportem na světě. Běžec by však neměl jen běhat, měl by i posilovat, měl by se protahovat, měl by aktivně relaxovat. Kde na to všechno ale…
Miloš Škorpil, 23. 8. 2019, 4 komentáře
Začínáme s během
Zítra začnu běhat!
Taky už k vám dorazil běžecký boom? Už vám také začíná v hlavě vrtat: „Co ty lidi na tom běhání mají, že jich běhá čím dál tím víc, že jich běhá tolik, že už v mém oblíbeném parku skoro nemine…
Miloš Škorpil, 22. 8. 2019, 3 komentáře
Běžecká strava
11 důvodů trávicích potíží při běhu
Trávicí obtíže běžců – co je vyvolává a čím jsou ovlivněny. Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.9.2009
Miloš Škorpil, 21. 8. 2019, 9 komentářů
Běžecká poradna
Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně
Základní pravidlo pro výběr běžecké obuvi: Kupte si takovou běžeckou obuv, kterou jste schopni udýchat, a která vás neposadí na zadek. Jen v takové botě si užijete svůj běh a nehrozí vám zranění ani…
Miloš Škorpil, 19. 8. 2019, 11 komentářů
Běžecká poradna
Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem
Malá lekce vítězství: o tom, jestli vyhrajete nebo skončíte mezi poraženými, rozhoduje stav vaší mysli. Vzpomínám si na množství soubojů, které jsem kdy svedl se svými soupeři a v nichž jsem vyhrál,…
Miloš Škorpil, 18. 8. 2019, 2 komentáře
Běžecká strava
Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost
Ve svalech, jejichž glykogenové zásoby se během zátěže vyčerpaly, je třeba obsah glykogenu obnovit. Doplnění pohotovostních zásob glykogenu ve svalech je přednější než doplnění jaterního (zásobního)…
Miloš Škorpil, 16. 8. 2019, 6 komentářů
Běžecká strava
Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout
Tuk je zdravý. Čím větší podíl tuků ve stravě, tím lépe se jej naučíte spalovat. Spalováním tuků zvyšujete vytrvalost i VO2 max a snižujete hladinu kortizolu. Konzumací tuků podpoříte tukový…
Miloš Škorpil, 15. 8. 2019, 2 komentáře
Život kolem nás
Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný
Kdyby člověk nebyl líný, jedl jen to, co si uvaří, uvaří si jen to, co si sám nakoupil, nakoupil si jen suroviny a nikoliv polotovary, zmizela nebo minimálně by ubyla spousta nemocných, jejichž počty…
Miloš Škorpil, 13. 8. 2019, 3 komentáře
Běžecký trénink
Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě
Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny. Tento článek vyšel na Běžecké škole…
Miloš Škorpil, 12. 8. 2019, 5 komentářů
Běžecký trénink
REAKTIVNÍ (dynamickou) SÍLU získáte, když si budete hrát
Abyste si mohli se svým běžeckým tréninkem hrát, potřebujete získat základní pohybové návyky a být pevní! Tento článek vyšel na Běžecké škole 31.7.2011
Miloš Škorpil, 11. 8. 2019, 1 komentář
Běžecká literatura
O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě
O tom, že je lepší prohrát, než vyhrát, jsem se přesvědčil již na počátku své běžecké kariéry. Svůj první závod – okresní přebor – jsem vyhrál, na druhý – krajský přebor –…
Miloš Škorpil, 10. 8. 2019, 5 komentářů
Můj závod – jak se mi běželo
Léčba Zermatt ultramaratonem
Když jsem si 18 dní před startem Zermatt ultramaratonu natrhl na Poutním ultramaratonu při pádu stehenní sval měl jsem za to, že Zermatt ultramaraton mohu už podruhé odpískat. Poprvé se tak stalo…
Miloš Škorpil, 9. 8. 2019, 11 komentářů
Běžecký trénink
KOPCE, skvělý prostředek na běžeckou sílu
Chcete běhat rychle, mít potřebnou sílu v nohách? Běhejte kopce! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.7.2011
Miloš Škorpil, 8. 8. 2019, 3 komentáře
Běžecký trénink
Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne
Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…
Miloš Škorpil, 7. 8. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce
Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…
Miloš Škorpil, 6. 8. 2019, 2 komentáře
Život kolem nás
Pohyb jako lék
Pohyb je základním atributem všeho živého, jen člověk, pán všeho tvorstva, Země a Světa, získal Bůh ví proč pocit, že pohyb je činnost, která jej v životě vůči ostatním diskriminuje. Nejspíš proto,…
Miloš Škorpil, 5. 8. 2019
Běžecká strava
Pochutnat si na jídle není hřích
Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…
Miloš Škorpil, 4. 8. 2019, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy
Jeden by řekl, že člověk je největší srab z celé živočišné říše, jak se chrání proti všem nebezpečím, která na něj v životě číhají. Rád se chlubí logickým uvažováním, prý je to něco, co jej staví nad…
Miloš Škorpil, 3. 8. 2019
NIKE
NIKE uvádí Joyride – a bude to opravdu zábavná jízda
Značka Nike představila svoji nejnovější inovaci – systém odpružení pojmenovaný Joyride – doplňující dva klíčové patenty Nike Air a Nike React. Nabízí lepší odpružení, účinnější absorpci…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2019
Život kolem nás
Jak člověk prozřel a objevil duchovno
Od nepaměti se člověk pídil po všem, co neznal, co nechápal, čemu nerozuměl. Seděl pod stromem a najednou „duc ho“, dostal jablkem do kebule a objevil gravitační zákon. To byl však pouhý…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění
Známe z historie řadu příkladů, že různí lidé si tak dlouho ukrajovali ze spánku, až už nemohli vůbec usnout. Prostě naše tělo spánek potřebuje, aby mělo alespoň minimální energii na všechny životně…
Miloš Škorpil, 1. 8. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?
Pro běžce existují dvě cesty, jak se zrychlit. Zvýšit kadenci svých kroků nebo prodloužit letovou fázi, ale je tu i třetí možnost a sice – vše udýchat. Tento článek vyšel na Běžecké škole…
Miloš Škorpil, 31. 7. 2019, 1 komentář
Můj závod – jak se mi běželo
Dokud věříte, stále je šance, že učiníte zázrak, aneb moje cesta do Sparty přes Basilej, Kladno a Františkovy Lázně
Je to tak rok, co jsem si uvědomil, že běhat s jinými, učit je běhat, připravovat je – tedy to, co jsem dělal převážně posledních patnáct let – je fajn, ale že i když je to práce snů, tak…
Miloš Škorpil, 30. 7. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí
Na městských maratónech to většinou potřebovat nebudete, protože zde je možno velmi rychle přivolat lékařskou pomoc, která už provede patřičné úkony a zajistí odvoz postiženého do nemocnice. Jak se…
Miloš Škorpil, 27. 7. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano
Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina…
Miloš Škorpil, 25. 7. 2019, 1 komentář
Běh – můj život
Běžím do nitra země a sebe sama
Když přijíždím na "západ" v době ranních mlh a rostoucích hub, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího…
Miloš Škorpil, 25. 7. 2019, 5 komentářů
Běžecká strava
Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň
Otevřete jeden časopis, tam vám radí tohle. Otevřete druhý časopis, tam vám zase radí, že bez toho, abyste si vzali tenhle produkt, nemá ani cenu si stoupat na start. Stejně jako se firmy vyrábějící…
Miloš Škorpil, 22. 7. 2019, 19 komentářů
Běžecká poradna
Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen
Běžeckým světem běží mnoho mýtů, lží, polopravd, předsudků, a dopátrat se mnohdy pravdy je stejně těžké jako všude jinde v životě. Zkrátka tak to je, takže když se někde o něčem dočtete, zkuste se…
Miloš Škorpil, 17. 7. 2019
Začínáme s během
Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům
Příprava na uběhnutí dobrého maratonu zabere mnoho času. Pokud se člověk chystá na svůj první maraton a týdně běhá v průměru 40 km, potřebuje na přípravu nejméně šest měsíců. Rychlejší postup by mohl…
Miloš Škorpil, 15. 7. 2019, 2 komentáře
Běžecký trénink
Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám
Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2019, 1 komentář
Běžecká literatura
Bosé běhání. Pravidla zdravých nohou
Šesté pravidlo Běžecké školy pro zdravé nohy se jmenuje běhání naboso. Popravdě, mělo by být pravidlem číslo jedna, protože zdraví člověka je velmi spjato s tím, jak zdravé a spokojené má nohy. Tento…
Miloš Škorpil, 9. 7. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jak se nejlépe ochladíte před běžeckým závodem a po něm? Dobře orosenou dvanáctkou!
No přeci dobře vychlazenou dvanáctkou, nebo jakýmkoliv jiným nápojem, ale umístěným za krkem ne v hrdle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.6.2016
Miloš Škorpil, 8. 7. 2019
Běh – můj život
Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat
Nedávno jsem se zamýšlel nad tím, proč vlastně běhám. Je to i proto, že při běhu poznávám spoustu lidiček, kteří se projevují naprosto jinak než lidé uzavření ve čtyřech zdech. Možná to zprvu tak…
Miloš Škorpil, 3. 7. 2019, 3 komentáře
Děti a sport
Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši
Od malinka slýcháme : „Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys měl lepší známky“, postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více…
Miloš Škorpil, 2. 7. 2019, 10 komentářů
Běžecká strava
Zavařte si dostatečné množství konzerv
Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Řeknete si asi:…
Miloš Škorpil, 30. 6. 2019, 1 komentář
Zdravý životní styl
K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice
Člověk je nejohroženějším druhem na zemi. Souvisí to s tím, že u něj převládá pocit, že je „nesmrtelný“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na něj platí stejné přírodní zákony jako na ostatní…
Miloš Škorpil, 29. 6. 2019
Běžecká strava
Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý
Znáte to, běžíte, běžíte a užíváte si každý krok, srdce vám plesá nad tou nádherou, chce se vám jásat a z ničeho nic zařvete, ale bolestí. Růžová se mění v černou a vy máte najednou pocit, že vás…
Miloš Škorpil, 28. 6. 2019, 9 komentářů
Začínáme s během
Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat
Toto jsem napsal před více jak osmi lety v úvodu článku Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz. Za tu dobu spíše přibylo než…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2019, 9 komentářů
Běžecká poradna
Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm
Jak v domácích podmínkách provádět chlazení a masáž v jednom: 1. Vezměte běžnou půllitrovou PET láhev a naplňte ji vodou (máte-li dost místa v mrazáku, naplňte si rovnou dvě). 2. Vložte ji do mrazáku…
Miloš Škorpil, 26. 6. 2019
Zdravý životní styl
Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem
Lidstvo nebylo nikdy ve své historii tak obézní, jako je tomu v současnosti. Dalo by se říci, že obezita je to, co jednou vyhubí člověka na téhle planetě a to přesto, že každé jaro hubneme do plavek.…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou
Pokud se budete chtít naučit perfektní běžecký styl, půjdete běhat na dráhu, pokud se budete chtít naučit běžet v daném tempu, vyberete si běh na běžeckém trenažéru, pokud si budete chtít při běhu…
Miloš Škorpil, 19. 6. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Dostaň se do kondice za čtyři týdny
O tom, že pravidelný vytrvalostní trénink má na nás po všech stránkách pozitivní vliv, jsme se určitě už všichni přesvědčili. Kdo se jednou vydal na zdravotní vycházku či běh, poznal, jak i ztuhlé…
Miloš Škorpil, 18. 6. 2019, 10 komentářů
Běžecký trénink
Běhání za teplých dní
V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…
Miloš Škorpil, 11. 6. 2019, 3 komentáře
Běžecký trénink
Běžecká abeceda od A do Z
Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…
Miloš Škorpil, 10. 6. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte
Pocení je při běhu jev naprosto obvyklý, ostatně většina různých aplikací, které při běhu nebo cvičení používáme, nám ukazují kolik jsme toho vypotili. Na pocení má vliv nejen jak běžíme rychle, jaká…
Miloš Škorpil, 8. 6. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Správný mix běžeckého tréninku a regenerace
Uštvat se umí každý trouba, platilo to dříve a platí stále. Na druhou stranu zase neplatí, že by se člověk dostal do formy tím, že se bude válet na pohovce a cpát se jedním hambáčem za druhým a…
Miloš Škorpil, 6. 6. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech
Většina začínajících běžců a běžkyň nemá hned potřebu běžet do specializované laboratoře, aby tam na ně koukali, jak se perou s pásem a sami se sebou, a přesto by rádi věděli, jak na tom objektivně…
Miloš Škorpil, 5. 6. 2019, 13 komentářů
Běžecká poradna
Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí
O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…
Miloš Škorpil, 3. 6. 2019, 5 komentářů
Běžecké vybavení
Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!
Tak předně, pokud se rozhodnete, že si opatříte běžeckou obuv, tak si pro ni zaběhněte do speciálky. Speciálkami myslím značkové prodejny jednotlivých firem (adidas, Nike, Vibram Fivefingers),…
Miloš Škorpil, 2. 6. 2019, 15 komentářů
Běžecká poradna
Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu
Máňa s Lojzou poté, co si párkrát zkusili běžet 5 a 10 kilometrů, si řekli, že už je čas střihnout si konečně taky půlmaraton. Už rozhodně nejsou žádní zelenáči, takže vědí, co je třeba v den závodu…
Miloš Škorpil, 1. 6. 2019
Běžecká poradna
Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?
Co vám poradí většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…
Miloš Škorpil, 30. 5. 2019, 24 komentářů
Běžecké akce
Český běh žen se letos poběží přímo na Den dětí. Nabídne nejpestřejší program za celou historii
Mimořádná setkání nabídne letošní Český běh žen. Dva tisíce závodnic se postaví na start závodu v Ostravě přímo na Den dětí, tedy v sobotu 1. 6. 2019. Další stovky dětí i dospělých poběží v rámci…
Miloš Škorpil, 27. 5. 2019
Běžecká literatura
Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu
Stojíte-li před rozhodnutím začít běhat a chcete si o tom nejdříve něco načíst, volte Škorpilovu školu běhu, knihu, která se stala již více než čtyřnásobným knižním bestsellerem, ale hlavně knihu,…
Miloš Škorpil, 26. 5. 2019
Běžecké akce
Spa Run. Proč jsem se stal jeho tváří a proč vás na něj zvu?
Mariánské lázně jsou pro mě synonymem lásky. Tady jsem se viděl poprvé před dvanácti lety (přesně 21. května 2007) s Danou, ale ještě před tím jsem tu zažil něco, na co v životě nezapomenu. Psal se…
Miloš Škorpil, 24. 5. 2019
Běžecký trénink
Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně
Chcete dát maraton pod 2:35? Níže najdete návod. Za čtyři měsíce na olympijský maraton. Pokud si myslíte že jsem se zbláznil, a po vydání knihy Jak uběhnout maraton za 100 dní zpyšněl, nebo úplně…
Miloš Škorpil, 24. 5. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku
Hank Davis, profesor psychologie na Universitě v Ontariu a autor knihy Caveman Logic (logika pračlověka) uvádí hlavní důvody, proč nás běh na běžeckém páse nebaví, nudí a neuspokojuje.
Miloš Škorpil, 23. 5. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Jak trénovat v týdnu před závodem
V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…
Miloš Škorpil, 22. 5. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu
V článku Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech jsme vám ukázali, jak můžete získat informaci o hodnotách svého VO2 max, aniž byste museli chodit na zátěžový test do specializované…
Miloš Škorpil, 20. 5. 2019, 4 komentáře
Běžecké vybavení
Deset mýtů o běžeckých botách
Mýtus první. Běžecké boty jsou zodpovědné za běžecká zranění. Při běhání v běžeckých botách jsou klouby zatěžovány více než při běhání naboso. Tento článek vyšel na Běžecké škole 20.7.2010
Miloš Škorpil, 18. 5. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!
Léto je v plném proudu. Ideální čas na to, užít si dovolenou a zregenerovat. Rovněž však je to ideální čas, připravit se na podzimní běžeckou sezónu. Ať tak, či tak, bude to znamenat vypořádat se s…
Miloš Škorpil, 17. 5. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku
U běhu platí pravidlo, že čím menší váha, tím rychleji to běhá. To je sice pravda, ale na druhou stranu také platí, že svaly jsou malé energetické elektrárny, které nám pomáhají spalovat tuky. A…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Naučte se poslouchat sami sebe
S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…
Miloš Škorpil, 14. 5. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink
Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…
Miloš Škorpil, 12. 5. 2019, 9 komentářů
Běžecký trénink
Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů
Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…
Miloš Škorpil, 10. 5. 2019, 7 komentářů
Běžecká poradna
Maraton je je za tebou, co dělat po něm. Jak rychle probíhá regenerace. Kdy můžu běžet další maraton. Kolik maratonů můžu běžet za rok
Týden jsem se věnoval tomu, co máte dělat před maratonem, abyste si ho co nejvíce užili a zužitkovali co nejlépe úsilí, energii, čas, peníze, které jste tomu věnovali. Za pár hodin budeme všichni…
Miloš Škorpil, 6. 5. 2019, 5 komentářů
Běh – můj život
Maratonec zrozený v den výročí bitvy u Marathonu
Já za to nemůžu. Já za to fakt nemůžu, chtělo se mi zakřičet ve chvíli, kdy jsem včera dostal velmi výjimečný dárek v podobě krátkého e-mailu: „Co se stalo 12. září? Kromě toho, že se v roce…
Miloš Škorpil, 5. 5. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Do maratonu zbývá poslední den. Čas na to si zopakovat ctyřicet dva a jeden krok k běžecké nesmrtelnosti
Maraton není jen o běhu. Maraton je o nás. Říká o nás, že jsme výjimeční, pokud jej absolvujeme, pokud jen nalezneme sílu a odhodlání se postavit na jeho start. Na start se dá postavit zcela…
Miloš Škorpil, 4. 5. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Do maratonu zbývají už jen dva dny. Poslední rady do maratonského uzlíčku (nervů)
Do startu maratonu zbývají už jen hodiny. Všechno už bylo napsáno, všechno už bylo řečeno, všechno už bylo vyzkoušeno, úhledné hromádky s připravenými běžeckými svršky a spodky jsou srovnány a čekají…
Miloš Škorpil, 3. 5. 2019, 5 komentářů
Běžecká poradna
Do maratonu zbývají tři dny. Načasujte se na správný maratonský čas
Dilema, které si musí rozhodnout každý sám. Jaká jsou pro a proti jedné či druhé varianty? Začneme tou první, tedy během s vodičem, abych pak rozebral tu druhou, tedy spolehnout se sám na sebe. Tento…
Miloš Škorpil, 2. 5. 2019, 13 komentářů
Běžecká poradna
Do maratonu zbývají čtyři dny. Nalaďte se do pohody
Do maratonu zbývají čtyři dny. Cítíte nervozitu, nebo dokonce obavy? To je normální. Zcela klidní nejsou ani zkušení maratonci. Nepropadejte ale panice a hlavně „netestujte" na poslední…
Miloš Škorpil, 1. 5. 2019
Běžecká poradna
Do maratonu zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty
Tento článek je inspirován letitou zkušeností s těmi, kteří myslíce si, že oni jsou jiní kabrňáci, nejsou žádný B či C a tyto rady pro ně tudíž neplatí, pak na trati soupeří s bychem, neplést si…
Miloš Škorpil, 30. 4. 2019, 39 komentářů
Běžecká poradna
Do maratonu zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat
Klasici říkají: „Opakování je matkou moudrosti“, stejné platí pro maratonce, a to bez ohledu na to, jestli běží svůj první maraton, nebo se chystají třeba na dvacátý. Znám mnoho těch, o nichž…
Miloš Škorpil, 29. 4. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů
Běžecké závody, ba přímo běžecké seriály, rostou jak houby po dešti, což je moc dobře, protože čím širší nabídka bude, tím více se budou muset pořadatelé (budou-li chtít na své akce nalákat…
Miloš Škorpil, 26. 4. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků
Běhání je ideálním katem tuků a komu se podaří k tomu upravit i stravovací návyky, bude lehčí a při běhu bude jen létat. Klíč k efektivnímu hubnutí je v rozumném přístupu ke sportu i k jídlu, přičemž…
Miloš Škorpil, 25. 4. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Najdi si své optimální běžecké tempo
Když si nejsi jistý, zda zvolíš na počátku závodu své optimální tempo, můžeš se svěřit do péče zkušeného vodiče. Ale to tempo, jímž on běží, bude jen málokdy tvým ideálním tempem, neboť to on nezná,…
Miloš Škorpil, 23. 4. 2019, 5 komentářů
Zdravý životní styl
Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet
Jedním z důvodů, proč lidé začínají běhat, je, že jsou životem děsně unavení. Je to tak trošku paradox, člověk se cítí unavený a najde si běh, sport, kterému se většina lidí brání, neboť jej považuje…
Miloš Škorpil, 19. 4. 2019
Běžecká literatura
Jak uběhnout maraton za 100 dní
Druhé vydání vychází přesně po deseti letech od prvního a musím přiznat, že i pro mě jako autora, který má rád staré dobré a osvědčené, je velmi milým překvapením pro svou svěžest, kterou mu vtisklo…
Miloš Škorpil, 17. 4. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak běžet závod na pět či deset kilometrů
Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…
Miloš Škorpil, 16. 4. 2019, 1 komentář
Běžecká poradna
Běhejte na laktát!
Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo,…
Miloš Škorpil, 15. 4. 2019
Běžecká strava
Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími
Už vidím, jak protahujete obličej a říkáte si: „Doteďka jste do nás cpali samé špagety a najednou je to špatně?!" V současné době se ve světě prosazuje koncept anglicky nazývaný Train low,…
Miloš Škorpil, 15. 4. 2019, 23 komentářů
Běh – můj život
Proč člověk běhá?
Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy…
Miloš Škorpil, 14. 4. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu
Jste, to co jíte, ale energii získáváte podle toho, jak běháte. Energie pro své tělo získáváme ze stravy, která se v trávicím ústrojí prostřednictvím komplexních metabolických procesů (metabolismu)…
Miloš Škorpil, 13. 4. 2019, 4 komentáře
Běžecký trénink
Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat
Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…
Miloš Škorpil, 12. 4. 2019
Běžecký trénink
Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory
Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…
Miloš Škorpil, 11. 4. 2019, 5 komentářů
Běžecký trénink
Jak trénovat po náročném závodě
Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…
Miloš Škorpil, 8. 4. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?
Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám. Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.3.2010
Miloš Škorpil, 7. 4. 2019, 15 komentářů
Běžecká poradna
Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu
Tak to i přes veškeré zkušenosti, které jsem za léta závodění načerpal, nevím. Vždy mě něco překvapí, možná proto, že běh je jako život – vždy nám něco přichystá, s čím jsme dopředu nepočítali.…
Miloš Škorpil, 6. 4. 2019, 3 komentáře
Běžecká poradna
Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů
Během roku vám říkám, abyste si jedli, na co máte chuť, taky většinou běháme, abychom se mohli dobře najíst, ale dneska by to chtělo si vybírat, ono totiž špatně zvolená strava den před závodem může…
Miloš Škorpil, 5. 4. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra
Jste vzrušení. Jímá vás směs rozporuplných pocitů – starosti, jestli jste dostatečně připraveni, se mísí s ulehčením, že už to budete mít brzo za sebou. Cítíte přebytek energie. Tréninku ubývá…
Miloš Škorpil, 4. 4. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava
Uvolněte se, myslete pozitivně. Hlavně žádný stres, čím více jste stresovaní, tím více jste stažení, tím horší výkon podáte, i kdybyste v tréninku splnili vše na sto procent. Špičkoví sportovní kouči…
Miloš Škorpil, 3. 4. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky
Za pět dní přijde den, na nějž se většina z vás připravovala už od začátku prázdnin. Den, který vám řekne, jestli jste se připravovali dobře, či je třeba v přípravě něco změnit. Naštěstí v seriálu…
Miloš Škorpil, 2. 4. 2019, 4 komentáře
Běžecká poradna
Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií
Do startu půlmaratonu chybí právě šest dní. Tak tuhle sobotu už to přijde, říkáte si v duchu. Začínáte se těšit, ale stejně tak i děsit. Nervozita, stejně jako váš tep, začínají stoupat.…
Miloš Škorpil, 1. 4. 2019
Běžecká poradna
Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky
Jaro a léto jsou obdobími, na něž toužebně čekáme, protože budeme moci běhat za denního světla, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii. Jak tedy…
Miloš Škorpil, 31. 3. 2019, 9 komentářů
Běžecký trénink
V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.
Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…
Miloš Škorpil, 30. 3. 2019
Běžecká poradna
Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru
Pokud hrajete tenis či golf, tak vás většinou podobná otázka vůbec nenapadne, neboť je vám jasné, že pokud chcete, aby vaše hra k něčemu byla, abyste jen nelítali po kurtu či greenu a občas si…
Miloš Škorpil, 27. 3. 2019
Běžecká poradna
21 nakopnutí na cestu k půlmaratonskému cíli
21 rad na cestu, aby vám kilometry půlmaratonu ubíhaly pod nohama jak voda při jarním tání. 21 kilometrů je půlka maratonu. Bylo řečeno: „Jen si nemysli, že když jsi zaběhl půlmaraton, že jsi…
Miloš Škorpil, 25. 3. 2019, 8 komentářů
Běžecká poradna
Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?
S protahováním se to má stejně, jako s běháním přes patu či přes špičku: neplatí tak úplně ani jedno, ani druhé, ale třetí cesta, tedy dopad na střed nohy, následně došlap na patu a odvalení přes…
Miloš Škorpil, 24. 3. 2019, 1 komentář
Běžecký trénink
Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton
Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…
Miloš Škorpil, 22. 3. 2019, 5 komentářů
Běžecká strava
Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku
V průběhu běhu se mohou objevit obtíže v horní i dolní části zažívacího traktu zahrnující tzv. reflux (strava se vrací ze žaludku do jícnu), říhání, podráždění žaludku a zvracení (horní část) nebo…
Miloš Škorpil, 21. 3. 2019
Běžecká strava
Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá
Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v…
Miloš Škorpil, 20. 3. 2019, 17 komentářů
Běžecký trénink
Jak trénovat na trail?
Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…
Miloš Škorpil, 19. 3. 2019
Běžecká poradna
Zranění v oblasti třísel
Bolest v oblasti třísel, je tak jako bolest v oblasti holeně problém, který je dosti častý a který si člověk způsobí tím, že nesprávně chodí nebo běhá, případně používá k chůzi nebo běhu pro něj…
Miloš Škorpil, 15. 3. 2019, 7 komentářů
Běžecká poradna
Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton
Odzvání popularitě maratonu? Určitě ne, ale přesto mají světové maratony silného konkurenta. Je jím půlmaraton. Je to zcela pochopitelné, neboť byť je půlmaraton pro člověka poloviční výzvou, skýtá…
Miloš Škorpil, 10. 3. 2019, 15 komentářů
Běžecký trénink
Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů
Nejčastější příčinou zranění u běžců a běžkyň je přemíra intenzity v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole 28.6. 2010.
Miloš Škorpil, 9. 3. 2019
Běžecká poradna
Mýty a fakta o hubnutí
Hubnu, hubneš, hubneme. Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě" – řekl by filozof, nebo taky:…
Miloš Škorpil, 24. 2. 2019, 13 komentářů
Běžecký trénink
Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas
Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…
Miloš Škorpil, 22. 2. 2019
Běžecká poradna
Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?
Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout…
Miloš Škorpil, 12. 2. 2019, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!
Pokud by vás tohle potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete a…
Miloš Škorpil, 5. 2. 2019, 6 komentářů
Ultramaraton
Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál
V roce 1991 jsem absolvoval množství závodů od 400 m překážek až po maraton. Výkony na dnešní poměry nebyly špatné, ale mě rozhodně neuspokojovaly. Nejspíš to byla taková předehra k tomu, co se…
Miloš Škorpil, 1. 2. 2019
Běžecký trénink
Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39
V roce 1979, tedy v roce, na jehož konci jsem se postavil na start svého prvního maratonu, jsem běhal velmi sporadicky. Ve svém tréninkovém deníku mám zapsáno: únor 119 km, březen 210 km, duben 97…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2019
Běžecká literatura
Krácení kraso (krato) chvíle
Je s podivem, jakou rozporuplnou bytostí člověk je. Neustále se mu nedostává času, ale dost často ho slyšíte, že si krátí dlouhou chvíli. Třeba čtením, psaním, poslechem hudby, vycházkou, sportem…
Miloš Škorpil, 31. 12. 2018, 1 komentář
Běžecká poradna
Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí
Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete sprchou a teplým čajem. Tento článek vyšel…
Miloš Škorpil, 29. 12. 2018
Běžecká poradna
Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy
Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek, naplánujte si snížení tréninkových dávek či…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2018
Běžecká poradna
Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny
Prvních 7 žhavých tipů pro studené dny máte už doufám pilně prostudované, jestli ne, tak na to hned vlítněte, protože si vás z nich na konci týdne přezkouším, stejně jako z toho, co přijde dnes a to:…
Miloš Škorpil, 26. 12. 2018
Běžecká poradna
Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny
Ranní mlhy, studený vítr, mráz zalézající za nehty, tma, sníh, bláto, náledí, tohle všechno svádí člověka v zimě hodit běžeckou výbavu do kouta a vytáhnout ji až s prvními jarními paprsky. Jestli i…
Miloš Škorpil, 25. 12. 2018, 2 komentáře
Běžecká literatura
Běh za Štědrodenními světluškami
Broučci, ale i brouci jsou zalezlí hluboko pod zemí, navrch je kryje vysoká vrstva sněhu (tedy alespoň v mých vzpomínkách), ale i tak vybíhám na svůj běh za Štědrodenními světluškami. Vybíhám ve…
Miloš Škorpil, 24. 12. 2018, 4 komentáře
Běžecký trénink
Zima náš trénink nezastaví, vyhrajeme na ní kruhovým tréninkem
Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…
Miloš Škorpil, 21. 12. 2018
Běžecká poradna
Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!
„Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o…
Miloš Škorpil, 20. 12. 2018, 9 komentářů
Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů
Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…
Miloš Škorpil, 18. 12. 2018, 5 komentářů
Začínáme s během
Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?
Velké procento dotazů směřuje do oblasti: „Co na moje běhání řeknou jiní?" Udělám něco, co v životě nenávidím. Odpovím otázkou. A proč tě to zajímá? Skutečně, proč by vás mělo zajímat, co…
Miloš Škorpil, 17. 12. 2018, 16 komentářů
Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton
Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…
Miloš Škorpil, 15. 12. 2018, 4 komentáře
Běžecký trénink
Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky
Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…
Miloš Škorpil, 14. 12. 2018
Běžecký trénink
Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění
Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…
Miloš Škorpil, 13. 12. 2018, 1 komentář
Běžecké vybavení
Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání
Jak už bylo napsáno v článku: Běhání na sněhu a ledu, běhání v zimě má svá pravidla, která je dobré mít na paměti ještě předtím, než vůbec vyběhneme. Oblečení a vůbec doplňky, které bychom měli mít…
Miloš Škorpil, 12. 12. 2018, 1 komentář
Běžecká literatura
Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout
Název knížky vyvolává pocit, že jde o pokyn někomu, komu ujíždí vlak. A ve své podstatě tomu tak skutečně je, neboť celou knihou se táhne jako nit myšlenka: Člověče, hýbej se, jez normálně –…
Miloš Škorpil, 12. 12. 2018
Běžecká poradna
Běhání na sněhu a ledu
Běhání v čerstvém sněhu, udupaném sněhu či na ledovce má svá specifika. Taktéž běhání v zimě a mrazu má svá pravidla. Z těchto pak lze odvodit určité zásady, které bychom měli dodržovat a ctít, pokud…
Miloš Škorpil, 11. 12. 2018, 3 komentáře
Život kolem nás
Život člověka na pomezí
Člověk je tvor žijící na pomezích. V prvním případě jde o pomezí mezi touhou být součástí Velkého celku a touhou být Tvůrcem. Ve druhém případě jde o život na hranicích. Ve třetím případě jde o život…
Miloš Škorpil, 9. 12. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Běh, sport pro dříve narozené (veterány)
Běh a lidé nad čtyřicet, padesát, šedesát, sedmdesát, osmdesát, devadesát… let – jak to k sobě pasuje? Tenhle vztah je naprosto ideální, ale jako v každém vtahu je dobré znát, co nám bude náš…
Miloš Škorpil, 30. 11. 2018, 10 komentářů
Běžecký trénink
Regenerace
Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…
Miloš Škorpil, 28. 11. 2018
Běžecký trénink
Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat
Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…
Miloš Škorpil, 27. 11. 2018, 1 komentář
Zdravý životní styl
Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku
Jak se chováme při jídle, takoví jsme. Jestliže budete mít hlad, dejte si lehkou snídani. Těsně po východu slunce je nejlepší čas pro fyzické aktivity. Pokud je to jen trochu možné, upravte si svůj…
Miloš Škorpil, 26. 11. 2018
Zdravý životní styl
Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování
Tento trénink můžete využít v jakémkoliv sportu, pouze běh zaměníte za jízdu na kole, plavání, jízdu na lyžích, inlinech, Nordic Walking, Nordic Running, veslařský trenažer či H.E.A.T. PROGRAM. Tento…
Miloš Škorpil, 25. 11. 2018
Zdravý životní styl
Intervalový trénink při harmonickém tréninku
Pokud jste se rozhodli praktikovat ve svém běhání pravidla harmonického tréninku, připravte se na to, že zpočátku nebudete při intervalovém tréninku schopni dosáhnout toho, aby všechny kontrolní…
Miloš Škorpil, 24. 11. 2018
Zdravý životní styl
Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!
Fáze výkonu není ničím omezena. Vstupujeme do ní na začátku běžeckého závodu, tenisového zápasu, či jakékoli jiné soutěži. Výkonnost se dostává na velmi vysokou úroveň, zatímco se člověk stále cítí…
Miloš Škorpil, 23. 11. 2018
Zdravý životní styl
Tepová frekvence při harmonickém tréninku
Intenzita cvičení ve fázi naslouchání se zvyšuje až k OTF. Zlom nastává ve chvíli, kdy puls dosáhne přibližně 50 procent svého maxima, protože tehdy se začíná narušovat propojení těla a mysli.…
Miloš Škorpil, 22. 11. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Osm tipů, jak běhat na klouzačce
Stačí jedna noc a z bezpečné cesty se stane nebezpečná. Pro běh na zrcadle platí kromě toho, že si obujete boty, co nekloužou nebo kloužou minimálně, že poběžíte rovnoměrným tempem, nebudete…
Miloš Škorpil, 21. 11. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jak se obléci na běhání v zimě
S oblečením se to má jako s partnery, jeden má rád blondýny, druhý brunety, ta má ráda holobradé zrzouny, ta zas holohlavé s bradkou. Někomu vyhovuje se obléci na běhání více, jinému středně a někdo…
Miloš Škorpil, 20. 11. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?
Konečně je tu pravá zima. Všude sníh a dokonce i teploty klesají hodně pod mínus 10 stupňů. Mnozí se ptají: Je v takto extrémních podmínkách vůbec zdravé běhat? Možná to mnohé překvapí, ale i v…
Miloš Škorpil, 19. 11. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Kladívkové prsty
Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to…
Miloš Škorpil, 17. 11. 2018, 4 komentáře
Běžecká poradna
Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?
Jeden obezitolog tvrdí, že když člověk běhá, spíše přibere než by zhubnul. No nevím jestli to v praxi někdy zkusil, když se člověk na něj podívá, řekl by že snad nikdy nepopoběhl, ani když honil…
Miloš Škorpil, 15. 11. 2018, 9 komentářů
Začínáme s během
Jogging, kladivo na obezitu
Původní význam tohoto slova znamenal střídání pomalého běhu s chůzí, po našem – indiánský běh. Indiánský běh proto, že tento způsob překonávání dlouhých vzdáleností používali již před staletími…
Miloš Škorpil, 14. 11. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Nadělte trénink s Milošem!
Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…
Miloš Škorpil, 13. 11. 2018
Začínáme s během
Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?
Atleti tvrdí, že běh začíná až od rychlosti, jíž jste schopni urazit za hodinu po svých 10 kilometrů. Atleti též tvrdí, že maratoncem je ten, který uběhne maraton pod 3 hodiny. Také v tom cítíte…
Miloš Škorpil, 12. 11. 2018, 14 komentářů
Běžecká strava
Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo aneb hubnutí do úplného zblbnutí
Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž…
Miloš Škorpil, 11. 11. 2018, 16 komentářů
Běžecký trénink
Strečink po tréninku
Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…
Miloš Škorpil, 7. 11. 2018, 4 komentáře
Běžecká poradna
Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění
Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme…
Miloš Škorpil, 6. 11. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá
Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…
Miloš Škorpil, 3. 11. 2018, 10 komentářů
Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá
V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…
Miloš Škorpil, 2. 11. 2018, 8 komentářů
Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet
Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…
Miloš Škorpil, 1. 11. 2018, 2 komentáře
Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá
Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…
Miloš Škorpil, 31. 10. 2018, 1 komentář
Běžecká strava
Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží
Běhám, abych se mohl najíst a nemusel si v jídle odpírat. Běhám, abych byla holka jako lusk a jako fík, zase je v tom to jídlo. Takže se na něj pojďme podívat trošku víc. Tento článek vyšel na…
Miloš Škorpil, 30. 10. 2018, 4 komentáře
Běžecká strava
Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie
Běžec nesmí pít ze žízně – měl by být trvale nasycen vodou. Běžec by měl pít vždy s chutí. Přidání různých chutí vede k větší konzumaci nápoje než pití samotné vody (optimální je, když nápoj má…
Miloš Škorpil, 26. 10. 2018, 9 komentářů
Běžecká poradna
Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš
Běhání v terénu, v přírodě, po loukách, po zoraných polích, v lesích, do kopce a z kopce, vybíhání, sbíhání, přeskakovaní příkopů, přírodních či umělých terasů, proplétání se mezi křovím či trním,…
Miloš Škorpil, 25. 10. 2018, 2 komentáře
Běžecký trénink
Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete
Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…
Miloš Škorpil, 23. 10. 2018
Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let
Běháš přes patu, ty zas přes špičku, aneb jak se chytáme na něčem, co je úplně mimo. Od vydání knihy Born to run jsem často chytán za patu, hlavně těmi, kteří mají pocit, že když začali běhat po…
Miloš Škorpil, 21. 10. 2018, 15 komentářů
Běžecké vybavení
BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH
V životě jsem běhal v mnoha značkách „běžecké" obuvi. Běžecké dávám do uvozovek zcela záměrně, protože v životě jsem běhal i v botách, které by dnes běžeckými nikdo nenazval. Dokonce jsem…
Miloš Škorpil, 20. 10. 2018, 18 komentářů
Běžecká strava
Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem
Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1. Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…
Miloš Škorpil, 16. 10. 2018
Běžecká literatura
Návrat pokojného bojovníka
Všechno je, jak má být. Všechno bude dobré. Není žádná cesta vedoucí k vnitřnímu klidu; klid sám je touto cestou. Není žádná cesta vedoucí ke štěstí; štěstí je samo touto cestou. Není žádná cesta…
Miloš Škorpil, 14. 10. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund
Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…
Miloš Škorpil, 13. 10. 2018, 1 komentář
Začínáme s během
Běhání za tmy. Dobré je vidět ale i být vidět!
Na silnici běhejte za tmy vždy proti směru dopravy. Počítejte s tím, že vás řidiči mohou přehlédnout. Proto si pro tyto případy oblékejte oblečení s převažující reflexní plochou, tady se určitě…
Miloš Škorpil, 10. 10. 2018, 3 komentáře
Běžecká strava
Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte se
Selský rozum praví v jídle a v pohybu hledej zdraví. S velkým zadostiučiněním sleduji rehabilitaci tuků. Proč bych to nepřiznal, mám z toho velkou radost, když si vzpomenu na roky, kdy jsem je bránil…
Miloš Škorpil, 8. 10. 2018, 6 komentářů
Běžecké akce
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2019 pod čtyři
Přišel čas vyhlásit čtvrtý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvních třech ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi…
Miloš Škorpil, 8. 10. 2018
Život kolem nás
Běh jako pouť a cesta
Nejspíš to začínáte pociťovat sami na sobě, ostatně jinak byste nezavítali na stránky Běžecké školy, či se nezajímali o věci spojené s během a běháním. O čem mluvím? Nabízelo se přidat ještě –…
Miloš Škorpil, 7. 10. 2018, 3 komentáře
Běžecký trénink
Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!
Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…
Miloš Škorpil, 6. 10. 2018, 12 komentářů
Začínáme s během
Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy
Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…
Miloš Škorpil, 5. 10. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk
Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…
Miloš Škorpil, 2. 10. 2018, 5 komentářů
Děti a sport
Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí
Máte doma dítě, co chvilku neposedí? Běžte s ním ven a užívejte si to, dokud to tak má. Využijte jeho neposedných nohou a najděte si čas na to, hýbat se spolu, vyhnete se tak v dalších letech mnohým…
Miloš Škorpil, 1. 10. 2018, 1 komentář
Běh – můj život
Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země
Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…
Miloš Škorpil, 30. 9. 2018, 1 komentář
Běžecká poradna
Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?
Miloši prosím o radu a chtěl bych se zeptat na tepovou frekvenci. Je mi 45 let, měřím 186 cm, vážím103 kg. Běhám celkem pravidelně druhým rokem a pří každém tréninku se dostanu během prvních dvou…
Miloš Škorpil, 29. 9. 2018, 5 komentářů
Zdravý životní styl
Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem
Mnoho lidí nevytáhne paty z domu, protože se „stydí" za svůj vzhled, přitom pohyb je tím prostředkem, který jim pomůže bezbolestně a bezplatně mnohé na sobě změnit. Tento článek vyšel na…
Miloš Škorpil, 28. 9. 2018
Začínáme s během
Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout
Většina lidí nevyběhne, protože mají strach, že toho bude na ně zezačátku moc. Přitom to jediné co musí udělat a co je bezpochyby nejtěžší, je poprvé zvednout zadek. jakmile ten zadek jednou zvednete…
Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy
Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si rád v pátek nebo v sobotu vyrazí, tak se mu pak o víkendu ráno vstávat nechce. A proč…
Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 3 komentáře
Život kolem nás
Únavový syndrom – práce, stres, sedění na zadku, místo kvalitního jídla náhražky
Příčiny, proč na vás lehne únavový syndrom, jsou docela zajímavé, zejména ta třetí, tedy sedění na zadku. Jeden by řekl, že když člověk sedí celé dny na zadku, nemá být z čeho unavený. Je to další z…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2018, 1 komentář
Běh – můj život
Běh v probouzejícím se ránu
Je 5:30, mobil mne neúprosně budí do sobotního rána. Nevím, zda ho mám odmrštit na druhou stranu pokoje, nebo se vysoukat zpod vyhřáté deky. Nakonec ho zapnu s tím, že se podívám, zda mi Witty píše.…
Miloš Škorpil, 23. 9. 2018, 2 komentáře
Běžecké vybavení
Jak se obléknout na běh. Oblečení na běh do každého počasí
Už jste si asi stačili povšimnout, že jaro, léto, podzim, zima jsou pojmy, které přežívají jen díky nostalgii těch, kteří je znali a pak taky proto, že nám je na jejich začátku či konci připomenou…
Miloš Škorpil, 22. 9. 2018, 7 komentářů
Život kolem nás
Běh je stav blaženosti. Smrt je stav blaženosti.
Běh je stav, kdy tělo nepodléhá diktátu mysli, tedy v případě, že jej mysl neznásilní! Běh je stav, kdy jsme v přímém spojení s duší, stejně jako ve spánku, proto když končíme svůj běh, jsme nabiti…
Miloš Škorpil, 21. 9. 2018, 3 komentáře
Život kolem nás
Proč svět nemá rád Čecha?
Ale to nebylo všechno. Představte si, že najednou jsou Češi zase na koni, neprobudil se jen Karel IV., ale to, co výše sdělil, se jeví ve světle posledních událostí v úplně jiném světle. Ač se to zdá…
Miloš Škorpil, 20. 9. 2018
Běžecká literatura
O mistrech, vědcích a o PRDU :)
Mistr není ten, který vám říká, že máte dělat to či ono, protože tak je to správné, tak to má byť :)! Mistr učí příkladem. Posluchač jen sedí, jde nebo běží a naslouchá, vnímá gesta, vnímá pohyby…
Miloš Škorpil, 16. 9. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Tréninkový plán
Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen…
Miloš Škorpil, 14. 9. 2018
Běžecký trénink
Tréninkový plán – jak na něj
To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou…
Miloš Škorpil, 12. 9. 2018, 4 komentáře
Běžecká literatura
RYZÍ A PRAVDIVÍ JAK KŮRY ZBAVENÝ KUS DŘEVA
Lao-c´ – Tao te ting – „V přírodě si můžete všimnout jedné věci: Kdekoli uvidíte něco velmi jemného, měkkého, zjistíte, že je to pokryto něčím tvrdým. Semínko je skryto v oříšku, je…
Miloš Škorpil, 11. 9. 2018
Běžecká strava
Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti
Není žádným tajemstvím, že většina lidí se hýbe proto, aby nemusela řešit jídlo, tedy aby se mohla dobře najíst. Každý z nás si však to dobře najíst představuje jinak. To jiné vidění světa jídla je…
Miloš Škorpil, 5. 9. 2018, 2 komentáře
Běžecká literatura
Jak jsem se zas neutopil
Je to hodně troufalé psát si článek o tom, jak jsem se stal Dřevákem, před tím, než se tak stane. Ne že bych nebyl dřevák už teď. Všimněte si rozdílu v D a d. Velkým Dřevákem je totiž míněn Dřevěný…
Miloš Škorpil, 3. 9. 2018, 5 komentářů
Běžecká literatura
Život je jen jeden
Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Před očima mi tu a tam přeběhnou chomáčky mlhy. Vybíhám na vrchol Polomu. Scéna jak z katastrofického filmu,…
Miloš Škorpil, 2. 9. 2018, 1 komentář
Běžecká literatura
Být na vážkách aneb váhání není na škodu, důležité je konečné rozhodnutí
V životě snad neexistuje chvíle, kdy bychom nemuseli mezi něčím volit. Dost často jde při tomto volení o to, zda jít starou vyšlapanou – známou cestou, která nás zcela dozajista dovede znovu do…
Miloš Škorpil, 1. 9. 2018
Běžecká poradna
Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál
Tak jako každý den mě v úterý po otevření vajíčka, tedy vaia, přivítal nový bonmot od Pavla Kosorina a v něm stálo: „Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál“. Nedalo mi to, abych na něj…
Miloš Škorpil, 31. 8. 2018, 2 komentáře
Život kolem nás
Hledání a nalézání
Už pár měsíců mi v hlavě leží představa vlastního blogu. Píšu toho spoustu o běhání, ale většinou jsou to témata, která si někdo objedná, nebo jsou předem daná. Málo kdy je tam prostor napsat…
Miloš Škorpil, 26. 8. 2018, 2 komentáře
Život kolem nás
Běžecký boom a běžecký konzum
Měl bych být šťastný, ale nejsem. Chtěl jsem, aby lidi objevili krásu běhu, naučit je běhat a radovat se z každého uběhnutého metru. To se povedlo a daří. Společně s tím se ale začalo dařit běžeckému…
Miloš Škorpil, 25. 8. 2018, 3 komentáře
Ženy v běhu
Základem životní harmonie je pozitivní mysl
Jak mám myslet pozitivně, když můj život běží na levačku? Častý argument, který je dnes slyšet na každém kroku, dámy nevyjímaje. Přesto zopakuji ještě jednou název druhého článku seriálu Zdravá,…
Miloš Škorpil, 20. 8. 2018, 1 komentář
Ženy v běhu
Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie
Podstatou tréninku je posilování. Pod pojmem posilování si většina lidí představí cvičení. Cvičení s vlastním tělem, cvičení s činkami, cvičení na různých posilovacích strojích. To je však značně…
Miloš Škorpil, 19. 8. 2018
Běžecká poradna
Chci běžet závod, ale něco mě bolí – mám si vzít Ibuprofen nebo mám raději běžet s bolestí?
Končí prázdniny, podzimní část běžecké sezóny se rozbíhá. Ten kdo chce být všude si koleduje při velké kumulaci závodů, že se dostaví nějaké zranění, které běžci způsobuje bolest. Běžec chce běžet,…
Miloš Škorpil, 16. 8. 2018, 1 komentář
Běh – můj život
Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka
S blížícím se datem vydání Škorpilovy školy běhu (slavnostní křest proběhne 13. října v 17 hodin v knihkupectví Neo Luxor na Václavském náměstí), dostávám čím dál tím více přání, abych něco pustil.…
Miloš Škorpil, 12. 8. 2018
Běžecká literatura
Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije
Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté,…
Miloš Škorpil, 10. 8. 2018, 5 komentářů
Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt
Správně provedený běžecký styl vám při vám ušetří až 20% energie. To znamená, že na 5 kilometrech vám daruje 1 kilometr, na 10 kilometrech, kilometry 2, při půlmaratonu už kilometry 4 a při maratonu…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2018, 7 komentářů
Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka se letos 17. a 18. Listopadu běží již po desáté
Františkolázeňská 24hodinovka vznikla z touhy pomocí toho, co nás fascinuje (běh), oslavit to, po čem člověk od nepaměti nejvíce touží (svobodu), a to ve společnosti lidí, kteří to mají stejně.…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2018
Běžecká poradna
Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor
S přibývajícím počtem běžců a běžkyň, roste počet těch, kteří se chystají vyběhnout na svůj první závod a hledají informace, na co všechno se mají připravit, aby něco nezanedbali. Především těmto…
Miloš Škorpil, 31. 7. 2018, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!
Před rokem jsem dostal nabídku, zda bych pomohl vybraným lidem, kteří až dosud vyslovovali slovo běh s největším odporem, ale na druhou stranu mají za sebou životní příběh, který by rádi změnili.…
Miloš Škorpil, 29. 7. 2018
Běžecká poradna
Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech
Můj puls je v horkých dnech výrazně vyšší, co za tím vězí? Je běhání ve velkých hicech nebezpečné? Co se může stát při vysokých hodnotách ozónu v ovzduší a při jakých hodnotách svůj trénink raději…
Miloš Škorpil, 23. 7. 2018
Běžecká poradna
Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?
Boty s podporou pronace či supinace, neutrální běžecké boty, minimalistické běžecké boty, maximalistické běžecké boty, technické běžecké boty, běhání v pětiprstkách nebo naboso… V čem má člověk sakra…
Miloš Škorpil, 18. 7. 2018, 13 komentářů
Běžecká poradna
Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít
Jak se chovat, jak trénovat v obdobích velkých veder? Úmyslně nepíšu letních, protože v současné době je nějak úplně jedno, jaké období zrovna inzeruje kalendář a sluníčko si to pere a pere v dubnu…
Miloš Škorpil, 14. 7. 2018, 2 komentáře
Běhání napříč věkem
Začátek běhání v zemích Koruny české
Píše se rok 1888 a v Praze v Jezuitské zahradě na Malé Straně (Strakova akademie, místo, kde dnes sídlí vláda) se pořádají 5. května I. atletické závody, které vzbudily takový zájem veřejnosti, že…
Miloš Škorpil, 29. 6. 2018, 1 komentář
Běžecká strava
Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon
Pokud se dobře stravujete a efektivně trénujete, měla by tato strategie určitě přinést výsledky, pokud ovšem nepřehlížíte význam řady minerálních látek, které pomáhají regenerovat svaly a zásobovat…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2018
Můj závod – jak se mi běželo
Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých
VÝLET DO HISTORIE – PÍŠE SE ROK 2002. S Frantou Brabcem jsme přistáli po druhé hodině ranní na letišti v Aténách, prošli jsme celním prostorem, vyzvedli bagáž a vylezli před budovu letiště,…
Miloš Škorpil, 26. 6. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce
Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!…
Miloš Škorpil, 18. 6. 2018, 4 komentáře
Běžecká poradna
Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!
Začínáte běhat a kromě dalších tisíce otázek, jak na to, vám naskakuje v hlavě otázka, respektive otázky: „V čem mám běhat? Jak si vybrat ty správné běžecké boty pro sebe – pro svůj běh?“…
Miloš Škorpil, 17. 6. 2018, 9 komentářů
Běžecká strava
Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí
Když ze všech stran slyšíte: sacharidy, sacharidy, sacharidy, jedině sacharidy jsou to pravé, co vám dopomůže k rychlým výsledkům, není pak divu, že je začnete ve své výživě upřednostňovat před…
Miloš Škorpil, 16. 6. 2018, 7 komentářů
Běhání napříč věkem
Veteráni a sport – běh
Dost často dostávám otázku, zda je běh vhodný pro veterány. Má odpověď je jednoznačná: „Ano“, ale! To „ale" v sobě skrývá způsob, jakým by veteráni měli běhat, aby to bylo pro jejich…
Miloš Škorpil, 12. 6. 2018, 1 komentář
Běžecké akce
Mountainman – můj nejhezčí závod, co jsem nedoběhl
Mountainman jsem bral jako náhradu za Leadville, na nějž jsem se původně chystal. Když jsem pak na netu viděl, kudy se běží a jeho profil, už jsem ho jako náhradu nebral, protože tenhle závod je sám…
Miloš Škorpil, 9. 6. 2018, 5 komentářů
Běžecké akce
Ultramoula man jede na závod
Kolikrát jsem na těchto stránkách říkal: „Připrav si všechno dopředu, nenechávej nic na poslední chvíli!" Ale to jako bych hrách na stěnu házel! Nebo že bych se cítil už tak dokonalý, že…
Miloš Škorpil, 8. 6. 2018, 3 komentáře
Běžecká literatura
Králové silnice. Nejlepší kniha o běhu, kterou jsem četl
Králové silnic je kniha, která mě dostala víc než Born to run, Běž a jez, či Běhej, nebo zemři. Proč? Protože to není příběh jednotlivce, ale příběh toho, co všichni (a já obzvlášť) tak milujeme,…
Miloš Škorpil, 5. 6. 2018
Život kolem nás
Pohyb je změna, změna je vývoj, tak běž a hýbej se člověče
Dotazník Tomáše Halíka. Často odpovídám na různé otázky, většinou se týkají běhu a zdravého životního stylu. Obojí je však těsně spojeno se života během, proto jsem uvítal možnost zodpovědět na…
Miloš Škorpil, 3. 6. 2018
Běžecká strava
Vitamíny a minerály je třeba doplňovat před i po závodě
O tom, že naše strava má být bohatá na přísun vitamínů, minerálů a stopových prvků se se mnou asi nebude přít nikdo, ať už je zapřísáhlým masožroutem, zeleninožroutem, vegánem, či vegetariánem či…
Miloš Škorpil, 2. 6. 2018, 3 komentáře
Ženy v běhu
Běhání s bříškem – doplňky stravy, pitný režim při běhu, vhodný povrch, kdy po porodu začít běhat
Běhat s bříškem, tedy neustále ve dvou, je určitě krásný pocit. Má však svá specifika, která je dobré mít vždy na zřeteli. Ve své podstatě jsou podobná těm, které je třeba dodržovat i když neběháme s…
Miloš Škorpil, 2. 6. 2018
Běh – můj život
My, běžci a běžkyně, jsme běh!
Je třeba vrátit běhu jeho krásu, jedinečnost, jednoduchost, čistotu, radost, časovou i finanční nenáročnost, tedy vše, proč většina lidí začíná běhat, než se stane nástrojem marketinku běžeckých…
Miloš Škorpil, 27. 5. 2018, 14 komentářů
Běžecký trénink
Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích
Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.5.2011
Miloš Škorpil, 24. 5. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Zranění holeně
Kdy se nám bolestí hlásí holeň? Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.5.2009
Miloš Škorpil, 20. 5. 2018, 4 komentáře
Běžecká poradna
Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká
Už vás někdy bolely nohy – chodidla? Blbá otázka, že? Tenhle problém je stejně častý, ne-li častější než třeba bolesti kolen, kyčlí, achilovek a přitom je jim v literatuře věnována nejmenší…
Miloš Škorpil, 18. 5. 2018, 37 komentářů
Pomáhej během
Rodičovství je běh na dlouhou trať
Tuto sobotu 19. května 2018 od 14 hod. se koná v parku Na Pankráci čtvrtý ročník rodinného benefičního běhu a rodinného odpoledne RODIČE NA START!
Miloš Škorpil, 17. 5. 2018
Běžecká poradna
Zranění kolene
Dostal jsem dotaz od Miloše Zábrodského, který má problém s koleny. Jeho dotaz konkrétně zní: „Mám větší problém s běháním, neb mě neustále bolí kolena. Běhám 6 km, 10 km; 2 dny volno, 10 km, 6 km; 2…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2018, 11 komentářů
Běžecká poradna
Běžecká zranění – než vyhledáte lékaře
Většina sportovců trpí už jen když pomyslí na návštěvu lékaře. Někdy je návštěva lékaře nezbytná. Jindy jí můžeme oželet nebo alespoň na chvíli odložit. Vždy bychom si však, než učiníme nezbytný…
Miloš Škorpil, 15. 5. 2018
Běžecká poradna
Průvodce běžeckými zraněními. Běžecká zranění a jak jim předcházet
Které období v běžeckém kalendáři je nejvhodnější k vyléčení zranění? Vím, blbá to otázka. Přesto jsou dvě období v průběhu roku, která se k tomu přímo nabízejí. Je to odpočinkové období, kdy…
Miloš Škorpil, 12. 5. 2018, 3 komentáře
Běžecký trénink
Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet
Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Tomu určitě rozumí každý, čemu však nerozumím já, je, proč běžci a běžkyně věnují tolik úsilí, času, energie, finančních prostředků, aby se…
Miloš Škorpil, 30. 4. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu
Článků, týkajících se dní a hodin před maratonem, je na Běžecké škole již mnoho, většinu z nich najdete v seriálu Poběžím maraton! Jak na to?. V nich také najdete vše, co byste měli mít zapsáno za…
Miloš Škorpil, 29. 4. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Čtrnáct dní do maratonu. Čas, v němž se dá všechno pohnojit, ale i hodně získat, a to včetně maratonu samotného!
V hlavách mnohých běžkyň a běžců se míchá stav očekávání se stavem nepředstavitelné úzkosti, abych všechno to, co jsem natrénoval/a, nezničil/a v okamžiku, kdy to mám všechno prodat. Tento článek…
Miloš Škorpil, 23. 4. 2018
Běžecká literatura
Born To Run (Zrozeni k běhu). Polemika s knihou, která změnila svět běhání
Na začátku slezl předchůdce člověka za stromu, postavil se na zadní a shledal, že to je pro něj dobré. Že vidí dál než kdy dříve, že sice není tak rychlý, jako nejrychlejší živočichové obývající…
Miloš Škorpil, 20. 4. 2018, 6 komentářů
Běžecká poradna
Hele, hele pes! Mám dělat, že je vzduch, jako všichni běžci, co potkám, nebo ho mám slušně pozdravit?
Na tom, jak se při běhu cítíte, jak se cítíte po něm, má vliv spousta situací, které s během zdánlivě nemají vůbec žádnou spojitost, a stejně na ně musíte myslet, i když třeba víte, že nic…
Miloš Škorpil, 17. 4. 2018
Crosstraining
Do formy s M & F jsem šel, abych běžcům ukázal, že se nemusí bát posilovat a kulturistům, že se nemusí bát kardia
Dana vyhrála svou kategorii 45 až smrt, jak s oblibou říkám, před třemi lety. Načež hledala motivaci k pokračování. Tak jsme se domluvili, že v příštím ročníku se přihlásíme do soutěže dvojic.…
Miloš Škorpil, 16. 4. 2018
Běžecká poradna
Jak často se vám tohle při běhu či po něm stane, že jste červený jak rak, smrdíte, naskočí vám červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě musíte pak poslouchat blbý kecy!
Pokud by vás tohle všechno potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete…
Miloš Škorpil, 15. 4. 2018
Běžecký trénink
Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!
Běháte, běháte, zvyšujete kilometráž absolvovaných kilometrů a kýžený výsledek to nepřináší. Spíše máte pocit ustrnutí nebo dokonce zhoršení. Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste…
Miloš Škorpil, 12. 4. 2018
Běžecká poradna
Vyladění, nejtěžší fáze běžeckého tréninku
Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Jak ale dosáhnu vrcholu, když mám v posledních dnech před závodem spíš odpočívat, maximálně se připravovat mentálně a ztratit tak všechno to,…
Miloš Škorpil, 11. 4. 2018
Běžecká poradna
Pět způsobů, které ti pomůžou zrychlit běh. Kadence, letová fáze, pružnost, síla, dech!
Pro běžce a vytrvalce zvlášť existují tři cesty ke zrychlení: zvýšení frekvence kroků (kadence), prodloužení letu – letové fáze (záměrně nepíši kroku, abyste se nesnažili prodloužit skok), vše…
Miloš Škorpil, 9. 4. 2018
Život kolem nás
Alibismus – počátky lidského alibismu
Kde začíná lidský alibismus? V kontextu toho, co jsem napsal o tom, že každý jsme spasitelem, tedy tím, kdo je zodpovědný za náš život, vše, co nás v životě potká a jak si s tím poradíme, jsme my…
Miloš Škorpil, 30. 3. 2018
Běžecká poradna
Five fingers – na co všechno a proč
Jsem rád, že se rozproudila vcelku fundovaná diskuze k článku Jiřího Marka Pětiprstky z pohledu odborníka na pohybový aparát. Těší mě to z několika důvodů, tím prvním je to, že jak se zdá, pětiprstky…
Miloš Škorpil, 29. 3. 2018, 12 komentářů
Běžecký trénink
Pozor akce! – Běžecký styl
Od vydání článku Běžecký styl od hlavy k patě uběhly více jak tři měsíce. Za ty tři měsíce jsem radil se správným stylem dalším lidem a u každého jsem si ověřil, že co člověk, to jiný oříšek, někdy…
Miloš Škorpil, 27. 3. 2018, 7 komentářů
Běžecká strava
Výživa maratonce (platí i pro půlmaraton)
Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1.Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…
Miloš Škorpil, 26. 3. 2018, 10 komentářů
Život kolem nás
Hlava je zlý pán, tak proč z ní neudělat dobrého sluhu?
Kde to je? Je to v hlavě. Kam si pro to zaběhnout? Do hlavy. Hledáme-li motivaci k čemukoli, pro cokoliv, hledáme ji nejdříve v hlavě. Taky kde jinde, když tu sídlí centrum našeho rozumu. Je to…
Miloš Škorpil, 25. 3. 2018, 2 komentáře
Život kolem nás
Čím vším nám je, nebo může být, běh
Před pár lety by to bylo jako ocitnout se někde uprostřed nějaké science fiction, dnes je to realita. Před pár lety vám lidé, kolem nichž jste probíhali, pokládali otázky typu: „Kolik ti za to…
Miloš Škorpil, 23. 3. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Vybíháme do přírody
Běžecké trendy směřují ke 3D. Zpočátku se běhalo jen na atletické dráze, pak se běh přesunul do ulic velkých měst a nyní objevuje stále více běžců dobrodružství běhu v přírodě, běh po nezpevněných…
Miloš Škorpil, 22. 3. 2018, 7 komentářů
Běžecká poradna
Kdy si můžu troufnout běžet půlmaraton? Co je víc – půlmaraton, maraton nebo ultramaraton?
Když jsme rozmlouvali s Lucií Výbornou o běhání a gaučovém démonu, zeptala se mě, zda si myslím, jestli to, co se dnes děje v našich parcích, lesích, horách, polích a silnicích a běžeckých závodech,…
Miloš Škorpil, 21. 3. 2018, 3 komentáře
Začínáme s během
Výjimeční běžci běhají srdcem
Jak to mám běhat? Ta otázka tu leží od samého počátku. Její frekvence se ještě zvýšila vymyšlením chytrých hodinek, které vám změří od spalování kalorií po to, do které Lhoty zrovna běžíte, všechno.…
Miloš Škorpil, 20. 3. 2018, 6 komentářů
Běžecká poradna
Půlmaratonské pábení. Absolvování půlmaratonu bezpečně krok za krokem
Tak je to tu zas. Kosáci se můžou zbláznit a jejich ranní či večerní trylky se rozléhají všude vůkol, zajíci přivádějí na svět „březňáčky“, skřivani vrzají, nedbajíce toho, že můžou zmrznout a…
Miloš Škorpil, 18. 3. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Ostropestřec mariánský. Břečťan popínavý. Nová játra, lepší dech
Běhajíce přírodou, běhajíce parky, běhajíce kolem upravených zahrad, se soustředíme na svůj dech. Naše oči však těkají, vyhledávají a přelétají jak motýli z jednoho obrázku, z jedné rostliny na…
Miloš Škorpil, 17. 3. 2018
Běžecký trénink
Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky
Dvacátý ročník Volkswagen maratonu Praha přilákal na start rekordní počet běžců a běžkyň, mezi nimi je i spousta těch, kteří se postaví na start maratonu s cílem rozdat si to s těmi čtyřiceti dvěma…
Miloš Škorpil, 16. 3. 2018, 16 komentářů
Běh – můj život
Mocné kouzlo běhu. Mocné kouzlo maratonu
Běh je rituální tanec, který jeho aktéři netančící v kruhu, ale jímž se protančí svým životem. Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.3.204
Miloš Škorpil, 15. 3. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jak běžet půlmaraton, abyste si to užili a zaběhli nejlepší čas, jakého jste schopni
Problémem velkých ½ maratonů a maratonů je, že se před ním (pokud nejste zrovna VIP běžci, kteří mají jisté místo na startovní čáře), nemůžete pořádně rozcvičit, tak jak je většina z běžců zvyklá z…
Miloš Škorpil, 14. 3. 2018, 3 komentáře
Běhání napříč věkem
Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton
Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton? Většina lidí při vyslovení slova maraton zapátrá v paměti a maně si vybaví, že je to hrozná dálka. Ti znalejší si vzpomenou, že je to nejdelší běžecká…
Miloš Škorpil, 13. 3. 2018, 2 komentáře
Běžecká poradna
Rychlejší nohy nekoupíte, můžete však zrychlit ty své. Šest způsobů, jak zrychlit své nohy
Rychlost běhu je velmi relativní pojem. Pro začínajícího běžce je to meta šest, osm, deset kilometrů za hodinu. Pro běžce, který běhá již déle, to je tempo šest, pět, čtyři, tři minuty na kilometr.…
Miloš Škorpil, 12. 3. 2018, 2 komentáře
Začínáme s během
Jak rychle a daleko je třeba běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo
Začínající adept či adeptka běhání často před tím, než vyběhne na svou první běžeckou rundu, řeší otázku: Jak rychle a jak daleko mám běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo? Tento článek…
Miloš Škorpil, 10. 3. 2018, 3 komentáře
Běžecká poradna
Jak reagovat při běžeckém tréninku na prudké změny počasí do plusu
V posledních deseti až čtrnácti dnech (jak kde) jsme měli zimu. Ta nám kromě toho, že mrzlo, na což se dá reagovat celkem bez problémů přidáním jedné vrstvy oblečení, přinesla i kluzko. Na kluzko se…
Miloš Škorpil, 9. 3. 2018
Běžecký trénink
Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy
Rovinka, krátký rychlý úsek do sta metrů. Řeklo by se taková nicotnost, a přesto tahle nicotnost dokáže vašemu stereotypnímu tréninku dodat potřebnou energii, potřebnou šťávu. Ostatně trénink…
Miloš Škorpil, 8. 3. 2018
Běžecký trénink
Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli
Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2018, 1 komentář
Běžecká poradna
Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu
Jakmile spadne teplota pod bod mrazu, začne se všude řešit: do kolika mínusových stupňů se dá běhat, do kolika stupňů je to zdravé a kdy už je lepší vůbec nevystrkovat nos a zůstat někde pěkně v…
Miloš Škorpil, 23. 2. 2018, 23 komentářů
Běžecká poradna
Chyby, jichž se běžci a běžkyně nejčastěji dopouštějí před, při a po běžeckém závodě. Jak se jich vyvarovat!
Běžecká sezóna se začíná rozebíhat naplno. Závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár rad, co a jak dělat, nebo naopak, čeho se nedopouštět, abyste nezmařili měsíce tréninkové dřiny. Tento…
Miloš Škorpil, 20. 2. 2018, 3 komentáře
Zdravý životní styl
Železo a běh, běh a železo, jak se to rýmuje?
Běžci od nepaměti nemají v lásce železo a posilování, přijde jim to jako mrhání drahocenným časem – a taky, kdo by se tahal s těmi horami svalů? Kulturisté zase nikdy nepřišli na chuť běhu…
Miloš Škorpil, 12. 2. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Máte talent na běhání – otestujte se
Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujícím článku…
Miloš Škorpil, 10. 2. 2018, 3 komentáře
Začínáme s během
Než začnete běhat, naučte se pořádně chodit!
Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v Běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na…
Miloš Škorpil, 1. 2. 2018, 1 komentář
Běžecký trénink
Žádný strach před hlínou a blátem!
Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2018
Běžecká poradna
Jak se stát vítězem? To je jednoduché, stačí překonat bariéry ve své hlavě!
Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničeho nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase. Vyběhneš…
Miloš Škorpil, 28. 1. 2018
Běžecký trénink
Maraton – běh pro všechny
Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria"…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2017, 9 komentářů
Běžecká literatura
Paula Radcliffová: Jak běhat. Od běhání pro zábavu po soutěžní maratony a vše mezi tím
Stejně jako prožívá boom běh, prožívají jej i knihy, které o něm vycházejí. Pro běžeckého laika nebo člověka, který teprve uvažuje nad tím, že by to s tím během tedy také zkusil, je velmi těžké…
Miloš Škorpil, 26. 12. 2017
Běh – můj život
Běh je jen jeden
Běh zůstává během a je zcela lhostejné, kdo běží, jak běží, běží-li sám nebo ve skupince… Tento článek vyšel na Běžecké škole 29.11.2009
Miloš Škorpil, 26. 12. 2017, 3 komentáře
Běžecká literatura
V životě není menší jistoty, než JISTOTA
Něco jako jistota v životě neexistuje. Ano, můžeme si myslet, že něco máme jisté, třeba že ráno vyjde slunce, že na ramínku budeme mít připravenou vyžehlenou košili, na stole vonící kávu, při…
Miloš Škorpil, 25. 12. 2017, 6 komentářů
Běžecká literatura
UMĚNÍ VÍTĚZIT
Ikar, Phil Knight: Umění vítězit. Osmnáct let boje o přežití značky, která zcela změnila pohled moderního člověka na jednu z nejprostších činností, na běh. Osmnáct let každodenní nejistoty, zda bude…
Miloš Škorpil, 22. 12. 2017
Zdravý životní styl
Harmonický trénink – fáze naslouchání
Účelem fáze naslouchání je naučit se určit, kdy tělo od pocitu pohodlí přechází k pocitům vypětí – naučit se rozeznat hranici, kdy se překračuje OTF, aniž by k tomu bylo nutné použít…
Miloš Škorpil, 21. 12. 2017
Zdravý životní styl
Druhá fáze harmonického tréninku – rozcvičení plic. Jaký jsem typ
Při klasickém tréninku ve druhé fázi zařazujeme rozcvičení. Jistě se i k vám doneslo, že při cvičení (protahování a posilování) je třeba zhluboka dýchat, rozhodně nezadržovat dech, jak mnozí činí,…
Miloš Škorpil, 19. 12. 2017
Crosstraining
Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě
Kdo trénuje v zimě alternativně, užije si toto období i jinak a dalším plusem je, že se o to víc bude těšit na své běžecké tréninky. Tento článek vyšel na Běžecké škole 6.12.2011
Miloš Škorpil, 5. 12. 2017, 3 komentáře
Běžecká poradna
Jak si zpestřit trénink na běžeckém páse, když je venku zima jako v morně
Běhání na běžeckém pásu mnozí běžci neuznávají, mnozí jej nemají v lásce, ale v nezbytném případě (nedostatek času, tma, zima či jiná nekalota) na něj vběhnou, mnozí mu dávají v zimě jednoznačně…
Miloš Škorpil, 14. 11. 2017, 1 komentář
Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžecký rok a na nic nezapomenout. Deset kroků k osobním běžeckým rekordům
Když sezóna končí, není od věci si zhodnotit, co se nám povedlo, co nepovedlo a proč. To už má „snad" většina za sebou. Stejně tak dobré je si vzít z provedeného hodnocení ponaučení…
Miloš Škorpil, 13. 11. 2017, 4 komentáře
Život kolem nás
Emoce a sport
Populárně naučný cyklus o emocích v nejrůznějších sférách lidského života (provází slovem psychiatr Cyril Höschl v režii M. Rychlíkové) na emoce ve sportu, vysílala Česká televize 10.11.2013.Potěšilo…
Miloš Škorpil, 12. 11. 2017, 1 komentář
Běžecký trénink
Jak se stane z běžce perpetuum mobile
Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů laktátem! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.10.2013
Miloš Škorpil, 11. 11. 2017, 1 komentář
Pomáhej během
Života běh není vždycky k popukání, aneb co všechno dělá a komu pomáhá Hospic Sv. Jiří pro který poběžíme Františkolázeňskou 24hodinovku
Články, v nichž neteče krev, nejde o život, kde se nejí, nedrží diety, neřeší životní průšvihy celebrit... se netěší takové čtenářské pozornosti jako ty, které výše uvedené zevrubně řeší. Tak snad si…
Miloš Škorpil, 11. 11. 2017
Běžecká literatura
Běh – posel bytí z nebytí – cesta ze samoty k osamění – cesta ze smrti k životu
Září je pro mě vždy obdobím, kdy bilancuji, co mi rok, uplynuvší od mých posledních narozenin, přinesl, co jsem za ten rok stihl udělat já, co se povedlo a co se nepovedlo. Nebývají to jednoduché…
Miloš Škorpil, 10. 11. 2017, 5 komentářů
Život kolem nás
Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duši
Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…
Miloš Škorpil, 7. 11. 2017, 1 komentář
Běh – můj život
Mé první dva starty na Velké Kunratické
Čtyři hodiny ráno, zvonící budík, k snídani kakao a suchý chleba, který jsem si do něj namáčel, tma, mlha, lezavo, sníh, dva kilometry pěšky na nádraží v Horních Počernicích, cesta vlakem na Těšnov,…
Miloš Škorpil, 6. 11. 2017, 1 komentář
Život kolem nás
Běžecká škola má už tři roky nového ředitele
Řekl jsem si, že v šedesáti je čas přenechat místo mladším a rychlejším, proto jsem se rozhodl dosadit na své místo Adonise Forresta Škorpila. Budiž vám dobrým příkladem, jak běhat přirozeně, nadšeně…
Miloš Škorpil, 5. 11. 2017, 3 komentáře
Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky, ročník šestý – Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří
Běžecký happening. Co to vlastně je a proč s tím tolik naděláte, vždyť to nemá ani zlatou, ani stříbrnou, dokonce ani bronzovou známku IAAF! Pravda, žádnou známkou se Františkolázeňská 24hodinovka…
Miloš Škorpil, 5. 11. 2017, 6 komentářů
Život kolem nás
Šangrila je v nás, objevit ji můžete při běhu, na poušti, v Himálajích, stejně jako doma v obýváku
Člověk je legrační tvor, většinou hledá to, co má přímo před nosem, daleko v nekonečnu. I když v případě absolutního klidu, vyrovnanosti, smíření – spočinutí v absolutní nečinnosti, kdesi…
Miloš Škorpil, 4. 11. 2017, 2 komentáře
Život kolem nás
Lidé běhejte, je to dobrý na pajšl i na hlavu!
Když si zadáte slovo „pajšl" do vyhledávače, tak nejspíš narazíte na pokrm, jehož základem jsou vepřové vnitřnosti a smetana, většinou se podává s knedlíkem. Tak tenhle pajšl já zrovna…
Miloš Škorpil, 3. 11. 2017
Běžecký trénink
Desetiměsíční trénink pomohl Milanovi splnit si sen, kvalifikovat se na Spartathlon
Je to tak čtyři roky, co mi Milan zavolal, jestli bych mu nenapsal trénink. Sešli jsme se, sedli jsme si (lidsky), a tak jsem mu napsal trénink na maraton. Vůbec mě v té chvíli nenapadlo, jaký klenot…
Miloš Škorpil, 30. 10. 2017, 4 komentáře
Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky – příběh pátý. Jedinečná Františkolázeňská 24hodinovka pro „Achillovu Patu“
Děsně nerad se vracím a snad ještě méně rád se opakuji, ale tentokrát musím, protože to, co předvedl tým dobrovolníku VOŠ a SZŠ Cheb pod vedením Lucky Polákové a Jindřicha Nováka při organizaci a…
Miloš Škorpil, 29. 10. 2017, 8 komentářů
Ženy v běhu
Hýbat se se vyplatí . Návod na to, jak se stát pěknou kočkou či pěkným kocourem
Taky máte pocit, že se čas nějak zrychluje, že nejste schopni stihnout vše, co jste ještě před pár lety běžně stíhali? Tak vítejte do klubu. Tenhle pocit v současné době, kdy na nás ze všech stran…
Miloš Škorpil, 27. 10. 2017, 8 komentářů
Život kolem nás
Běh je báječný způsob na vyřešení všech problémů, ale…
Běh je skutečně báječný způsob, jak si člověk může vyřešit všechny své problémy, má to však jeden háček. Nesmí se pro vás stát problémem běh – nesmíte si myslet, že běháním své problémy…
Miloš Škorpil, 24. 10. 2017, 4 komentáře
Běžecká poradna
Dan Lieberman, jeden z nejpřesvědčivějších obhájců běhání naboso, říká: „Otázka nezní, jestli běhat naboso či ne, ale jak běhat!“
Už sis někdy položil otázku, zda bys neměl vyhodit své běžecké boty? Ortodoxní vyznavači běhání naboso už dlouho tvrdí, že běžecké boty člověku akorát způsobují zranění a jsou příčinou nepřirozeného…
Miloš Škorpil, 22. 10. 2017, 5 komentářů
Život kolem nás
Všechny, co se hýbou pro zdraví by měli zkásnout, nebo rovnou zbásnout!
Je to již nějaký ten pátek, co jsem na blogu iDnes publikoval dva články o příčinách, respektive viníku tehdejší ekonomické krize. To jsem vůbec netušil, čeho všeho se Karel IV. – ano, on je…
Miloš Škorpil, 20. 10. 2017, 2 komentáře
Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Rok třetí – nejcennější medaile aneb o co se běželo 22 hodin ve Františkových Lázních pro Joker
Má nejcennější medaile je z hlíny. ČLOVĚK ji stvořil vlastníma rukama a vložil do ní veškerou lásku, jíž je schopen. Otiskl do ní nesmazatelnou stopu, kterou když přiložím ke svému srdci či na svou…
Miloš Škorpil, 14. 10. 2017, 4 komentáře
Pomáhej během
Z historie Františkolázeňské 24hodinovky. Druhá Františkolázeňská 21 hodinovka – rekordní a vřelá
Věřil jsem, že letos najde cestu do Františkových lázní na 21 hodinovku – Kilometry pro Paraple – více lidí – NAŠLO. Věřil jsem, že se vybere na konto Centra Paraple více než vloni…
Miloš Škorpil, 7. 10. 2017, 21 komentářů
Pomáhej během
Františkolázeňská 24 hodinovka. Jak a proč to všechno začalo
Je to jen na nás a o nás – 20 let od zbourání bariér – 20 hodin procitání a na jejich konci je… Když mě něco napadne, nepřemýšlím, je-li to dobré nebo zlé, věřím. Věřím v intuici, věřím…
Miloš Škorpil, 2. 10. 2017
Běžecká literatura
Běhat a žít se může naučit každý
Tenhle týden jsem si neskonale užíval. Dana už začíná při běhu pomalu tančit, obloučky jsou ty tam, ostatně, při desetikilometrovém běhu už na ně nemá ani sílu ani čas :). To však ale nebyl ten…
Miloš Škorpil, 1. 10. 2017
Běžecké vybavení
Běžím tak pomalu, protože jsem lemra!
Proč běžíš tak pomalu? Tomuhle ty říkáš běh? Šneku, hejbni kostrou! Když neumíš běhat, tak se tady nepleť a přijď, až se to naučíš! Hele, nechcete to vzdát, já už bych rád šel domů.
Miloš Škorpil, 24. 9. 2017
Běžecký trénink
Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno
Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…
Miloš Škorpil, 14. 9. 2017, 5 komentářů
Běžecká poradna
Škorpilova škola běhu – běžecký almanach pro všechny
Ve Škorpilově škole běhu najdete všechno, co najdete v tomto článku, respektive najdete v ní mnohem víc a mnohem přehledněji. Navíc si téma, které vás zaujme budete moci podtrhnout, založit, či jinak…
Miloš Škorpil, 9. 9. 2017, 5 komentářů
Běžecké vybavení
NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je!
Zdá se vám ten nadpis recenze na (nejspíše v současné době nejdiskutovanější) běžecké boty nadnesený? Pojďme se na to podívat podrobněji.
Miloš Škorpil, 5. 9. 2017, 1 komentář
Běžecký trénink
Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností
Běžecké závody přibývají jak houby po dešti. Organizátoři si libují, jak jim pěkně rostou startovní pole, ale to v sobě nese i zvýšené riziko v počtu nezkušených běžců. Velká očekávání, velké těšení,…
Miloš Škorpil, 29. 8. 2017, 4 komentáře
Běžecká literatura
Cesta běžce. Pohled do bájného světa japonských běžců a prospěšnosti správného běžeckého stylu
Japonsko mě vždycky přitahovalo svou magičností. Hora Fudži svou krásou a legendami, které o ní panují. Při svých třech startech na Spartathlonu jsem měl vždy dojem, že jsem na otevřeném mistrovství…
Miloš Škorpil, 22. 8. 2017, 1 komentář
Běžecké akce
Zaběhni Pražský maraton 2018 s Milošem, Michalem a Salmingem pod 3
Po vyhlášení projektu Zaběhni Pražský maraton s Milošem pod 4 se stejně jako loni i letos začaly objevovat dotazy, zda něco takového neuděláme i pro ty, co by dali maraton rádi pod 3 hodiny. Vloni to…
Miloš Škorpil, 20. 8. 2017, 2 komentáře
Běžecká strava
Hyponatremie – snížená hladina sodíku vinou rozsáhlé konzumace vody
Dehydratace snižuje výkonnost, jelikož díky nedostatku tekutin je krev velice hustá, efektivita srdečního svalu se snižuje, zvyšují se naopak srdeční tepy a tělesná teplota. Lehká dehydratace…
Miloš Škorpil, 19. 8. 2017
Život kolem nás
REVOLUCE POHYBU – ŽIVOTA BĚH
Člověk byl zrozen k pohybu. V přírodě (v životě) přežívá jen to, jen ten, kdo se hýbe, kdo jde stále vpřed. Tento článek vyšel na Běžecké škole 1.7.2012
Miloš Škorpil, 17. 8. 2017, 1 komentář
Běžecký trénink
Když nám zdraví míchá karty
Si se zbláznil, nestíhám. Dneska opravdu nemůžu, honím termíny! Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát! Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel, když si s nimi chceme…
Miloš Škorpil, 14. 8. 2017
Běžecká literatura
Opřete se do běhání
Už dlouho jsem neobjevil v knihkupectví knížku, která by mě tak zaujala, že jsem si řekl: Tak tuhle musím mít, protože to je to, co právě teď hledám!
Miloš Škorpil, 30. 6. 2017
Běžecké akce
Nepoznat Sokolov a Sokolovský 1/4Maraton, byl by můj život o mnoho ochuzen
Českou republiku jsem prochodil a proběhal křížem krážem, a tak mohu s klidem říct, že to tu máme fakt moc hezký. A vůbec mi nevadí, že praotec Čech nedošel až k moři, protože k tomu si můžu…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2017
Běžecká poradna
O víkendových závodech zapomeňte na rekordy! Chladící gelové polštářky do ledvinky sebou
Ať už o víkendu poběžíte jakýkoliv závod, zapomeňte na rekordy, největší výhrou pro vás bude, že ve zdraví doběhnete!
Miloš Škorpil, 21. 6. 2017
Začínáme s během
Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují
Mnohé z nás zajímají důvody, co přivádí lidi k běhu, co jim běh přináší, co jim běh dává navíc oproti jiným sportům, no prostě, co je hybnou pákou současného běžeckého boomu ve světě. Podařilo se nám…
Miloš Škorpil, 18. 6. 2017, 7 komentářů
Život kolem nás
Všichni máme rádi, když nás někdo povzbudí
Občas se mezi řádky zmiňuji o jednom velmi důležitém momentu, který mne nadchl při mé účasti v regionálním závodě v USA, kterého jsem se měl možnost před několika roky zúčastnit. Tímto momentem bylo…
Miloš Škorpil, 17. 6. 2017, 3 komentáře
Běžecké akce
Seriálový start na Točníku v báječné atmosféře
Letošní premiérový závod seriálu Běžíme na hrad na Točníku přivítala zatažená obloha, která především ráno hrozila deštěm. Svatý Petr byl nakonec ke všem účastníkům přívětivý a vodu nechal zamknutou…
Miloš Škorpil, 22. 5. 2017
Běžecká poradna
Půlmaraton, den poté. Půlmaraton je za námi, ale dneska to chce ještě aktivní odpočinek
Většina rad ohledně půlmaratonů či maratonů končí dnem závodu, jako by se jejich odběhnutím zastavil čas, anebo nastal konec světa. Pravdou je, že když si řeknete, že půlmaraton máte za sebou a teď…
Miloš Škorpil, 21. 5. 2017, 26 komentářů
Běžecká poradna
Den půlmaratonu. Den velké zkoušky, ale i tak nenechte hlavu, aby vás uštvala
Dnes je pro všechny, kteří se rozhodli běžet půlmaraton – a je jedno, zda celý nebo jako člen štafety za svůj tým – velký den. Takže si ho nenechte ničím zkazit a vyběhněte do něj…
Miloš Škorpil, 20. 5. 2017, 1 komentář
Život kolem nás
Maratonské počty
Kolikrát uběhneš maraton, tolikrát jsi člověkem. Kdyby tohle pravidlo platilo, tak by mělo tisíce a tisíce běžců, respektive jejich duší jistotu, že v podstatě vždycky, když se znovu zrodí, budou…
Miloš Škorpil, 7. 5. 2017
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Pod čtyři hodiny s Milošem a jeho skvělou partou
Na stránkách Běžecké školy byli představeni všichni oficiální vodiči Volkswagen maratonu Praha. Jeden zůstal zatím skryt, přestože při maratonu ho bude všude plno a rozhodně jej a jeho partu v jejich…
Miloš Škorpil, 6. 5. 2017
Běžecká strava
Jídlo, stravování. Podle jídla poznáme co jsme
Čím se nakrmíš, je jedno, hlavně aby ti to dodalo energii pro život, byl jsi spokojený, klidný a šťastný. Ideální by bylo, kdyby šlo zajistit, aby všechny bylo možno nakrmit tak, že budou sytí a…
Miloš Škorpil, 25. 4. 2017, 2 komentáře
Život kolem nás
Máš mě rád?
Na začátku bylo slovo. Ne! Na počátku byla láska! Na začátku každého života a i v jeho průběhu stojí láska na prvním místě. Když na zemi, ve vesmíru vznikal život, nepřiblížili se k sobě dva prvoci a…
Miloš Škorpil, 17. 4. 2017, 6 komentářů
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Společných 32 kilometrů s partou Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem jako otevřený trénink pro všechny, kdo si to chtějí vyzkoušet dřív než při maratonu
V neděli jsme absolvovali s partou vyvolených třetí společný trénink na letošní Volkswagen maraton Praha. Cílem bylo dát si v tempu maratonu (5:42/km) dvacet šest kilometrů. Pravda, trošku jsme to…
Miloš Škorpil, 14. 3. 2017, 1 komentář
Život kolem nás
Požehnaný den v lidmi zapomenutém kraji
V tomto týdnu jsme oslavili 8 let Běžecké školy. První článek, který na ní vyšel 7.3.2009 byl právě tento a byl vybrán zcela záměrně, protože tehdy, tak jako dnes si myslím, že běh je tu pro všechny,…
Miloš Škorpil, 12. 3. 2017
Běžecká poradna
Je běh droga nebo protidroga?
Činí běh člověka závislákem nebo je to naopak nejlepší terapie proti všem druhům závislostí? Nejdříve běžec absolvuje závod na 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton, 100 km…, vzdálenosti se stále…
Miloš Škorpil, 3. 3. 2017, 3 komentáře
Pomáhej během
Pomáhej během, jako je to běžné na Londýnském maratonu
Projektem Vyslanci pro Paraple, jsme v roce 2009, kdy jsme ho na Běžecké škole uskutečnili, trošku předběhli dobu. Podobné to pak bylo i s projektem Kilometry pro Paraple v roce 2010. Ale kdo jiný…
Miloš Škorpil, 2. 3. 2017
Běžecká poradna
To je teda situace! Co jsem mu udělal, že kolem mě proběhl a dělal, jako bych byl průhledný?
Na tom, jak se při běhu cítíte, jak se cítíte po něm, má vliv spousta situací, které s během zdánlivě nemají vůbec žádnou spojitost, a stejně na ně musíte myslet, i když třeba víte, že nic…
Miloš Škorpil, 19. 2. 2017, 2 komentáře
Běžecká poradna
Pět situací, které dokáží pokazit zážitek z běhu
Běh je druhá nejkrásnější činnost na světě (tipněte si, která je ta první). Kdyby neexistovalo pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy 100% užili, měl by vždy 5 hvězdiček. Ale o čem…
Miloš Škorpil, 18. 2. 2017, 7 komentářů
Běžecká literatura
Novoroční pohádky ovčí babičky, o přecpání, o běhání a o zblbnutí z hubnutí
A je tu zase Nový rok a dokonce s pohádkami tisíce a jedné noci – povídali, že mu hráli, byl, žil, běhal, skákal, hubla, jedla, dobrou vůli k tomu měla a na nic víc nemyslela jé, jé, je :) ……
Miloš Škorpil, 1. 1. 2017
Běžecká literatura
Konec teroru buďfiťáků, konec teroru jogurťáků, teď se ujímáme vlády my – plnotuční
Sláva, sláva, sláva a ještě jednou sláva…, nejtlustšímu, s nejplacatější nohou, s nejodulejším obličejem, nejrozteklejšímu, tomu, co zabere nejvíce místa v dopravních prostředcích, co udělá nejméně…
Miloš Škorpil, 31. 12. 2016, 3 komentáře
Zdravý životní styl
Sleduj svůj dech a harmonický trénink tě přivede do zóny, kdykoliv si vzpomeneš
Pro ty, kteří sportují nebo chtějí sportovat jen rekreačně platí, že dechová frekvence je určena prováděním pozdravu slunci. Pro ostatní platí, že by měli dýchat v pohodlném rytmu, přičemž ten se…
Miloš Škorpil, 26. 12. 2016, 2 komentáře
Běžecký trénink
Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách
Vím, že asi nepatříte k těm, kteří by uvažovali o zimním běžeckém soustředění někde v teplých krajích a vyšších nadmořských výškách, třeba v Keni nebo v Jihoafrické republice či kdekoliv jinde, ale…
Miloš Škorpil, 17. 11. 2016, 3 komentáře
Běžecká literatura
Šťastný života běh si můžete užít již o tomto víkendu
Když něco doopravdy chceš, celý Vesmír se spojí, abys toho dosáhl (Paolo Coelho)… ale musíš hýbnout zadkem (Miloš Škorpil)
Miloš Škorpil, 8. 11. 2016
Běžecká literatura
BĚHEJ, DOKUD MŮŽEŠ
René se objevil na běžecké scéně z neznáma, tedy spíše přispěchal z druhého břehu řeky Acherón. Z břehu, z něhož se mnoho lidí nevrací. Tak jako mnozí, kterým se to povedlo, se stal…
Miloš Škorpil, 3. 11. 2016
Pomáhej během
Poběžte s námi pro lidi bez domova a pro lidi po mrtvici!
Ve světě je zcela běžné, že ti, co mají v životě větší štěstí, pomáhají těm, kteří ho měli v životě méně. Vzorem pro pomoc neziskovým organizacím pomocí běhu je Londýnský maraton, v jehož rámci se…
Miloš Škorpil, 2. 11. 2016
Běžecké akce
Zaběhni s Milošem maraton pod čtyři hodiny 2017
Přišel čas vyhlásit druhý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvního ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi úspěšná a že…
Miloš Škorpil, 14. 10. 2016, 20 komentářů
Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří v novém hávu, k němuž patří i to, že si můžete užít svých 15 minut s Milošem
Letošní, již osmý, ročník stále populárnějšího běhu Františkolázeňská 24 hodinovka pro Hospic Sv. Jiří oplývá řadou novinek, jako je nová trať, nové zázemí, koncerty a v neposlední řadě čtyřicet dva…
Miloš Škorpil, 10. 10. 2016
Běžecké vybavení
Běžím tak pomalu, protože mi to řekl Miloš
Proč běžíš tak pomalu? Tomuhle ty říkáš běh? Šneku, hejbni kostrou! Když neumíš běhat, tak se tady nepleť a přijď, až se to naučíš. Hele, nechcete to vzdát, já už bych rád šel domů.
Miloš Škorpil, 1. 10. 2016
Zdravý životní styl
Vývojová linie běžce. Jogger – Hobík – Dopík – Rakvík
Úplně prapůvodně byl běžec rychlým poslem, prostě něčím jako je dnes pošťák. Dneska už jsou všichni moderní pošťáci vybaveni nějakým kolem, buď s přidaným motorem, nebo bez něj, a tak běžec zběhl k…
Miloš Škorpil, 29. 8. 2016, 1 komentář
Pomáhej během
Salming Tour de Hospic – trojitá dávka běhu – trojitá dávka pomoci druhým i sobě
První ročník běžecké tour, kdy si během tří dnů zaběhnete tři běžecké závody a to v pátek v podvečer 23. 9. 2016 Františkovu pětku (ve Františkových Lázních), v sobotu 24. 9. 2016 Plesenský ½ maraton…
Miloš Škorpil, 23. 8. 2016
Ženy v běhu
Menopauza – jak s ní vyběhnout
Ještě před několika málo lety se jako jediné řešení menopauzy a zdravotních potíží s ní spojených zdála být hormonální terapie. Dnes už je to jiné, neboť v roce 2002 byla provedena studie, jíž se…
Miloš Škorpil, 13. 8. 2016, 6 komentářů
Běžecké akce
Skyrunneři se vydali v Krakonošových stopách, nejlepší v KTRC byl Groh
Znalost krkonošských velehor pomohla Radoslavu Grohovi k vítězství v královském skymarathonu Kilpi Trail Running Cupu. Ideální počasí přispělo téměř čtyřem stovkám statečných účastníků k výjimečnému…
Miloš Škorpil, 8. 8. 2016
Běžecká poradna
Běžecký tahák pro pitný režim nejen v tropických dnech
Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili, co vypotíte.
Miloš Škorpil, 3. 8. 2016, 2 komentáře
Zdravý životní styl
Funkční cvičení pro každý čas. Dvacet cviků, které vás neschvátí, spíše svou jednoduchostí uchvátí
„Mám běhat, abych se cítil líp? Ty ses snad zbláznil!" Tuhle odpověď jsem slýchal ještě před pár lety pokaždé, když jsem někomu nadšeně vyprávěl o tom, jak je běhání úžasné. „Mám běhat a…
Miloš Škorpil, 28. 7. 2016
Život kolem nás
BĚH JE ZABIJÁK A ŠKORPIL NEJVĚTŠÍ MASOVÝ VRAH!
Maratón poškozuje srdce a zvyšuje riziko srdečních arytmií. K tomu si přidejte, to co se vloni a letos dělo na některých městských půlmaratonech, v jejichž průběhu lidé padali v horkém počasí, když…
Miloš Škorpil, 24. 7. 2016, 6 komentářů
Běžecké akce
Zažijte běžecké léto s Milošem Škorpilem a vyhrajte knihu Škorpilova škola běhu
Léto je ideálním obdobím něco pro sebe udělat, ale taky období, kdy se chceme jen válet a odpočívat. Obě tyto disciplíny jsou chvályhodné, neboť tak jako je třeba se hýbat, je třeba i relaxovat. V…
Miloš Škorpil, 15. 7. 2016
Běžecká literatura
Ikonická kniha „Jak uběhnout maraton za 100 dní" se dočká nového vydání
Jestli se dá říci o knížce, že její vydání změnilo pohled na běh stovkám lidí, tak to jednoznačně platí u knihy „Jak uběhnout maraton za 100 dní“, kterou jsme společně napsali a vydali s…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2016
Běžecký trénink
Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu
Jak sám název napovídá, tento způsob přemisťování a dnes již pohybová aktivita má historické kořeny u indiánů, kteří se tímto způsobem vcelku rychle a efektivně dokázali pohybovat a zdolávat rozlehlé…
Miloš Škorpil, 29. 6. 2016
Běžecká poradna
Rozhodli-li jste se startovat v běžeckém závodě pořádaném za extrémních teplot, udělejte všechno proto, aby vy sami jste rizika působení co nejvíce snížili!
Je to k vzteku! Měsíce a měsíce se člověk připravuje na závod, s jediným cílem: Pokořit osobní rekord! Měsíce a měsíce se organizační tým připravuje na to pokořit účastnický rekord! A pak si počasí…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2016, 2 komentáře
Běžecká poradna
Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi teplých dní a nocí
Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který většina běžců, ale nejen běžců, zrovna nemiluje. Závody…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2016, 4 komentáře
Běžecký trénink
Kurz – Instruktor kondičního běhu
Instruktor kondičního běhu, dvouvíkendový kurz, který vás komplexně připraví na vedení jednotlivce nebo skupiny při lekcích kondičního běhu. Kondiční běh je běh pro hobby sportovce, který se chce…
Miloš Škorpil, 21. 6. 2016, 10 komentářů
Běžecké akce
Běhání, běhání, chmury a nemoci z těla vyhání, aneb nezmeškejte týdenní běžecký camp 2016 ve Františkových Lázních
Parta maraton před rokem ještě netušila, čeho všeho je schopná, když se zvedne z gauče a obuje boty běhací, zrovna tak netušila, kolik lidí z gauče zvedne, až se o jejich skutku dozví celá Česká…
Miloš Škorpil, 14. 6. 2016
Běžecká strava
Chytají vás křeče? Vyzkoušejte jako prevenci proti nim zavařené okurky
Když kdysi psal Tomáš Velecký, jak si zprasil na maratonu v Helsinkách žaludek močáky (naloženými okurkami) a jak klouzal po zbytcích okurek, které jeho souputníci vysáli a vyplivli, kroutil jsem nad…
Miloš Škorpil, 9. 6. 2016, 2 komentáře
Běžecký trénink
Jak natrénovat na maraton za 100 dní
Kniha: "Jak uběhnout maraton za 100 dní", byla impulzem pro stovky běžců a běžkyň, k tomu, začít uvažovat o tom, že by mohli uběhnout magickou a legendami opředenou vzdálenost –…
Miloš Škorpil, 31. 5. 2016, 9 komentářů
Běžecký trénink
Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za paět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?
Právě jste úspěšně zvládli půlmaraton, jako poslední velkou zkoušku před velkým a hlavně celým maratonem. To, co jste všechno prožili na půlmaratonu, bylo hodně silné, a to jak po stránce fyzické,…
Miloš Škorpil, 4. 4. 2016
Zdravý životní styl
Pochutnat si na dobrém jídle, pomilovat se s partnerem, užívat si života běh, není hřích
Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…
Miloš Škorpil, 26. 3. 2016
Běžecká poradna
Nejsi Keňan, spíš Rocky? Nevadí, i tak můžeš zaběhnout skvělý výsledek!
Když člověk pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" S…
Miloš Škorpil, 24. 3. 2016
Crosstraining
Proč člověk potřebuje nové výzvy? 90 denní výzva pro nové tělo, nový život
Odmala vím, že porážky mě dokáží motivovat daleko více, než vítězství, protože pokud výzva, o níž člověk usiluje, má pro něj opravdu velký význam, tak po porážce hledá způsob, jak ji příště zdolat.
Miloš Škorpil, 3. 3. 2016, 1 komentář
Běžecký trénink
Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce
Běžeckými tréninky Běžecké školy navazujeme na více než desetiletou tradici tréninků běžeckého klubu PIM ve Stromovce. Tradicí, která byla na čas přerušena, ale 1. března se opět rozeběhne, s tím, že…
Miloš Škorpil, 9. 2. 2016, 5 komentářů
Běžecké akce
První Běžecká středa na Plechárně Prahy 14 se nadmíru povedla
Včera odstartovaly pravidelné středeční běhy, které spolupořádá Běžecká škola Miloše Škorpila a Městská část Praha 14 respektive Plechárna – lokální sportovní a volnočasové centrum Prahy 14…
Miloš Škorpil, 4. 2. 2016
Začínáme s během
Co byste měli vědět, než vyběhnete, než se začnete cíleně hýbat. Běžecká škola na Praze 14
Všechno, co v životě umím, mě naučil běh, i tak by se dal nazvat tento článek. Nebo jinak: když se batole postaví poprvé na nohy, tak se hned rozeběhne. Proč se v tom úvodu tak babrám a nejdu rovnou…
Miloš Škorpil, 28. 1. 2016
Zdravý životní styl
Zdravý životní styl. Jídlo, výživoví poradci, lékaři, specialisté na pohyb
Normálně se na „Kotel“, tedy „Máte slovo“, nedívám. Naposledy jsem to snad viděl, když to byl ještě Kotel, v němž paní Jílková smaží za pomoci jedné strany (asi tak 10x početnější) stranu…
Miloš Škorpil, 16. 1. 2016, 1 komentář
Běžecký trénink
Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě
Tenhle projekt se připravuje už skoro rok. Pár nejbližších již o něm něco vědělo, ale pořád jsme čekali, až budeme mít zázemí, z něhož budeme moci vybíhat. Zázemí budeme mít v Plechárně na Černém…
Miloš Škorpil, 7. 1. 2016, 12 komentářů
Běžecké vybavení
ICEBUG. Běžecké boty na led, do bláta, prostě na klouzačku a těžký měkký terén
Tyhle boty jsem měl v hledáčku již hodně dlouho, ale pořád jsem se k nim nemohl nějak dostat. Když jsem se k nim pak dostal, tak bylo sucho a horko, takže na jejich zátěžový test jsem si musel počkat…
Miloš Škorpil, 11. 12. 2015
Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Rady na cestu, nebo před cestou
Hlavně klídek, nohy v teple asi mít, pokud se nebudete hýbat, nebudete, protože předpověď říká: v sobotu přes den 8 stupňů nad nulou, noc okolo 2 stupňů, v neděli přes den okolo 7 stupňů nad nulou.…
Miloš Škorpil, 13. 11. 2015
Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny
Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny – je vybráno!
Při přípravě a těsně před vyhlášením akce ZABĚHNI S MILOŠEM MARATON POD 4 HODINY vládla v řadách partnerů projektu mírná nervozita. Co budeme dělat, když se těch 10 lidí nepřihlásí? Osobně jsem tuhle…
Miloš Škorpil, 30. 10. 2015
Běžecké akce
Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis
Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci,…
Miloš Škorpil, 6. 10. 2015
Běžecká literatura
Těhotná a fit. Pozitivní přístup k pohybu začínáte pěstovat ve svém potomkovi dříve, než se narodí
Běhat, chodit, hýbat se v požehnaném stavu? Neublíží to tomu maličkému ve mně dříve, než se narodí? Neublíží to mně – mému zdraví? Tyhle otázky si pokládají ženy většinou ještě dlouho před tím,…
Miloš Škorpil, 5. 10. 2015
Běžecká poradna
Vybráno z online poradny Běžecké školy
Za 10 let, kdy funguje online běžecká poradna, do ní přišla spousta dotazů na běžecký trénink, řešení zdravotních problémů spojených nejenom s běháním, k oblékání na sport, k regeneraci, stravování…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2015
Pomáhej během
Jak Františkolázeňská 24hodinovka, tedy tehdy 20hodinovka, začínala
Začala jako běžecký happening pro několik desítek lidí ve velmi skromných podmínkách, kdy jsme se společně se Zdeňkem Dančem (v prvních 4 ročnících) společně podíleli na financování jejího zajištění.…
Miloš Škorpil, 23. 9. 2015
Pomáhej během
SALMING TOUR DE HOSPIC
Kde se vzal nápad na Salming Tour de Hospic? Proč přidávat další tour, když už jich v Česku běhá tolik, že si běžecký národ pomalu zoufá, že by si musel nohy uběhat a boty ušoupat, kdyby je chtěl…
Miloš Škorpil, 4. 9. 2015, 5 komentářů
Běžecká poradna
V sobotu se běží Jizerská 50. Tréninkový plán na týden před ní a tři rady na cestu
Jizerské hory jsou krásné v každém ročním období, záleží jen na vás, kolik si z té krásy zapamatujete a jestli se sem budete rádi, nejen na Jizerskou 50, vracet.
Miloš Škorpil, 1. 9. 2015
Běžecký trénink
Nohy hore
Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když probíhá léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou…
Miloš Škorpil, 14. 8. 2015, 4 komentáře
Běžecká poradna
Letní Běžecká škola. Jak se naučit přirozený běžecký styl snadno a rychle
Běhat přirozeně je velmi snadné. Stačí se volně rozejít, postupně se začít naklánět dopředu a za chvíli běžíte, ani nevíte jak. Jediné, co nesmíte udělat ve chvíli, kdy se vám začnou nohy odlepovat…
Miloš Škorpil, 11. 8. 2015, 1 komentář
Běžecká poradna
Připravte se na horko předem
Horké dny se opět vracejí a nejspíše nás ještě do konce letošního léta párkrát potrápí. Člověk uvyklý místnostem a dopravním prostředkům s klimatizací, když vyjde ven, kde si to s ním rozdá slunce v…
Miloš Škorpil, 4. 8. 2015, 1 komentář
Běžecké akce
Miloš již po desáté spolupořádá Zlatou stezku
V lůně šumavských hvozdů je život těžký, ale odnepaměti zde žijí lidé, zvířata a příroda ve vzácné symbióze, nejspíš proto, že všichni cítí, že jeden bez druhého by prostě nepřežili. V lůně…
Miloš Škorpil, 28. 7. 2015
Běžecké vybavení
Salming running shoes, běžecké boty pro ty, co chtějí poznat přirozenou krásu a lehkost běhu
Snad nikdy jsem nepsal recenzi na běžecké boty raději než tentokrát. Možná to bude tím, že v případě značky Salming necítím žádný tlak na to, abych o nich něco napsal. Jediný tlak, který cítím, je…
Miloš Škorpil, 27. 7. 2015, 6 komentářů
Běžecké vybavení
Technická běžecká bota je bota pro běžce a běžkyně s línýma nohama
Nejlepší běžci se rodí bosí! S touto myšlenkou nebude jistě nikdo, ani výrobci nejprofláknutějších značek vyrábějících běžeckou obuv, polemizovat. Ani nemůžou, alespoň jsem ještě neviděl miminko,…
Miloš Škorpil, 22. 7. 2015, 6 komentářů
Běžecká literatura
Běh pro ženy. Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu
Nakladatelství IKAR v minulých dnech vydalo knihu Sam Murphyové: Běh pro ženy. Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu. Osobně mám s touhle knížkou velký problém, protože jsme chtěli s…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2015, 3 komentáře
Zdravý životní styl
Začínají prázdniny, tak je využijte k tomu, abyste byli co nejvíc v pohybu a venku
Letošní prázdniny si hodlám užít, kromě výletů i při psaní společné knihy s Danou o tom, jak se hýbat ve dvou anebo taky že žít zdravě jde hravě, která bude tak trošku naší společnou love story, ale…
Miloš Škorpil, 28. 6. 2015
Ultramaraton
Poutní ultramaraton 2015 byl šťavnaté maso s vyváženou oblohou
Už dlouho jsem si tak pěkně nezaběhal, dalo by se říci slovy běhajícího klasika. I když pravda, už dlouho mě tak nebolely nohy a nebyl jsem tak příjemně znaven, jako po letošním Poutním ultramaratonu…
Miloš Škorpil, 22. 6. 2015
Život kolem nás
Příběh autobusové zastávky v obci Křižovatka, která změnila mapu běhání pro něco
„Žili, byli kdysi dva, tvrdí hoši jak žula, žili tvrdým životem, bez kytiček za plotem“. Nevím, proč se mi vybaví zrovna tahle slova z jedné kdysi velmi populární folkové písně, když vám chci povědět…
Miloš Škorpil, 21. 6. 2015
Běžecká poradna
Tipy Běžecké školy pro váš lepší běh
Názory na to, jaké boty, oblečení, sporttester, kurzy či školy, které vám mohou pomoci zlepšit váš běh, se různí a je to zcela logické, neboť každý jsme jiný. Navíc se mění i podle toho, čemu se v…
Miloš Škorpil, 19. 6. 2015, 3 komentáře
Začínáme s během
Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď
Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního…
Miloš Škorpil, 18. 6. 2015, 1 komentář
Běh – můj život
Co všechno se dá zažít, když běháte po všech čertech
Běh je úžasný sport. Díky němu se můžete připravit na nejrůznější výpravy, ať už se rozhodnete navštívit Jižní Ameriku, Indii, Antarktidu, Austrálii, či jen Horní Dolní, s dobrou fyzičkou je to…
Miloš Škorpil, 17. 6. 2015
Život kolem nás
Ze života běhu Miloše Škorpila
Již pár měsíců pracujeme s Jirkou Ransdorfem na knize, jíž jsem dal pracovní název Ze života běhu Miloše Škorpila. Pomalu finišujeme, a tak jsem si řekl, že je čas dát vám do jejího textu trošku…
Miloš Škorpil, 6. 6. 2015
Zdravý životní styl
Volary lákají k menhirům a vyběhnutí na značené běžecké trasy
Běžeckých tras běhá po internetu v různých aplikacích spousty. Ve velkých či větších městech už najdete několik let značené běžecké okruhy, lákající převážně do městských parků. Volarské běžecké…
Miloš Škorpil, 1. 6. 2015
Běžecké akce
Ohlédnutí Běžících pohodářů za Vltava Runem 2015
Vltava Run 2015 je již týden historií, přesto jsem si jistý, že z myslí těch, kteří jej absolvovali, ještě dlouho nevymizí, stejně jako z něj budou ještě dlouho žít Běžící pohodáři. A kdyby náhodou…
Miloš Škorpil, 24. 5. 2015
Zdravý životní styl
Vodičské loučení a Běhání po Česku
Na půlmaratonu v Karlových Varech poběžím naposledy v roli vodiče Run Czech, respektive PIM, neboť tuto funkci jsem někdy před patnácti roky pomáhal rozbíhat a o vodiče se staral až do loňského roku,…
Miloš Škorpil, 22. 5. 2015, 6 komentářů
adidas Women´s Challenge 2014
LEKCE Z JOGGINGU 76. BĚHEJTE LEHCE, UVOLNĚNĚ, S ÚSMĚVEM A BEZ NÁMAHY
Kdybych běhal rychle a s námahou, vracel bych se domů nikoli odpočatý, ale unavený. A to by bylo podobně absurdní, jako kdybych se z práce vracel s dluhem namísto s výplatou.
Miloš Škorpil, 20. 5. 2015, 4 komentáře
Běžecké akce
Běžící pohodáři běží z Kvildy do Žlutých lázní
No řekněte mi, kam by měli Běžící pohodáři (tým Běžecké školy) na trase štafetového závodu vedoucího od pramenů Vltavy do Prahy jinam běžet, než do lázní. Ony to budou ostatně pro všechny členy týmu…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2015
Pomáhej během
Poutní maraton – maraton, jaký svět neviděl
Přijeď zažít maraton, kde ti nediktuje tempo čas ubíhající časomíry, ale jedině a jen tvé srdce!
Miloš Škorpil, 29. 4. 2015
Běžecké vybavení
Reebok Pump, běžecká bota pro ten pravý relax
Když jsem tyhle boty uviděl v reklamě v běžeckých či lifestylových zahraničních časopisech, říkal jsem si: „Dobrá magořina“, ale protože sám jsem dost velký magor, když mi bylo nabídnuto, abych…
Miloš Škorpil, 24. 4. 2015
Běžecké akce
Škorpilova škola běhu naživo na Maratonském expu 2015
Ať už běžíte či neběžíte Volkswagen maraton Praha, tak zaběhnout na maratonské expo se vyplatí. Jednak tu uvidíte a za výstavní ceny si můžete pořídit leccos do své běžecké výbavy a jako nádavkem,…
Miloš Škorpil, 23. 4. 2015
Běh – můj život
Šedesátka je dobrý věk na to si něco dokázat, aneb zpět na závodní okruh
Člověk má mít cíle, nejlépe takové, které jej posouvají někam dál. No jo, ale jaký cíle/cíle si má člověk zvolit, když takřka všeho, oč v životě usiloval, už dosáhl? Já to pořád říkám –…
Miloš Škorpil, 21. 4. 2015, 4 komentáře
Běžecká poradna
Miloš běhá v rozhlase
Myslíte si, že znáte o běhání skoro všechno, že už vás nemůže nic překvapit? A co běhání v rozhlase, znáte?
Miloš Škorpil, 9. 4. 2015
Běh – můj život
Kašlu na studie, běhám dál, ať se vidí, kde je pravda
Říká se, že tělo má jít do hrobu zhuntovaný, tak tohle bude nyní mým mottem. Prostě jsem po zveřejnění studie, která jasně prokázala, že běhaní je škodlivé, a že po něm člověk blbne, nejdřív…
Miloš Škorpil, 4. 4. 2015, 1 komentář
Běžecké akce
Byl dnešní půlmaraton pro vás něčím zajímavý? Podělte se o to s námi!
Ať už jste dnes běželi svůj první půlmaraton, nebo jste už běžečtí rutinéři, určitě vás účast na Sportisimo půlmaratonu Praha něčím obohatila, přičemž ne vždy to musí být pozitivní zážitky. Ať to…
Miloš Škorpil, 28. 3. 2015, 2 komentáře
Běžecké akce
Největší počet Tučňáků Západních na jednom místě
Vážení přátelé Běžecké školy, příznivci různých konin a kuriozit, dovolte mi, abych vás pozval 1. dubna v 16 hodin na Staroměstské náměstí v Praze, kde proběhnou Velikonoce s Muzeem rekordů a…
Miloš Škorpil, 26. 3. 2015, 2 komentáře
Běžecká poradna
Jarní výzva. Jaro, správný čas k tomu vyběhnout a začít hubnout
Učinit novoroční předsevzetí, že zhubnu, je sice chvályhodný čin, ale tak trošku proti přírodě. V lednu, kdy je minimálně denního světla a venku zima, se tělo a s ním i mysl přirozeně brání pustit…
Miloš Škorpil, 23. 3. 2015
Běžecká poradna
Poslední týden do půlmaratonu. Už jen lehce poklusávejte a relaxujte
O posledním víkendu před půlmaratonem, začíná doba hájení vašeho těla před neuváženým naháněním či doháněním tréninkových kilometrů, které jste nestačili během přípravného období na půlmaraton…
Miloš Škorpil, 20. 3. 2015
Život kolem nás
Když běžíš, měj oči otevřené, abys do něčeho nešlápl, aneb co to tady smrdí
Pokud si myslíte, že tohle dnešní páteční zamyšlení bude o psech a pejskařích, tak to vám ušetřím čas a rovnou vám řeknu, abyste překlikli svou pozornost jinam. Tohle zamyšlení nebude ani o psech,…
Miloš Škorpil, 20. 3. 2015, 7 komentářů
Život kolem nás
Největší počet svatebčanů prchajících ze svatby. Příběh svatby, která uvedla běh do zcela nového světa – světa netušených možností
Po dvou letech a šesti měsících jsme si s Danou řekli, že uzrál čas říci pravdu o tom, jak to bylo s naší svatbou. Kdo za to všechno může a jak to na ní všechno proběhlo. Pokud máte rádi…
Miloš Škorpil, 5. 3. 2015
Běžecká strava
Jídla bohatá na sacharidy podle tělesných typů
Závěrečný článek seriálu Harmonický trénink. Asi vám neřeknu nic nového, když řeknu, že potraviny s vysokým obsahem sacharidů vám dodají dlouhodobě využitelnou energii. Určitě jste již slyšeli, že se…
Miloš Škorpil, 20. 2. 2015
Život kolem nás
Více barev běží přímo k vám
Za pár týdnů tu bude jaro. Ostatně příroda už to dává znát, když skrze zbytky sněhu se protlačují první poslové jara – sněženky. Běžecký národ, to také začíná poznávat, kdež se na běžeckých…
Miloš Škorpil, 19. 2. 2015
Běžecká strava
Kapha dieta. Kapha dietě se velmi podobá makrobiotika a výživa založená na konzumaci syrových potravin
Kapha dieta obsahuje málo tuků, žádné cukry či sladidla a je bohatá na sacharidy. To pomáhá Kapha typům bránit se proti alergiím a zácpám, zejména na jaře, které je Kapha ročním obdobím. Kapha dietě…
Miloš Škorpil, 19. 2. 2015
Běžecké akce
Czech Ultra Trail Tour. Běžecký seriál, který mě chytil za srdce
CUTT Jeseníky – CUTT Krkonoše – CUTT Beskydy. Tři traily o celkové délce 225 km, to je nová běžecká výzva pro běžce a běžkyně jak z České, tak Slovenské republiky, ale jsem si téměř…
Miloš Škorpil, 18. 2. 2015
Běžecká strava
Současná paleo dieta
Aby bylo hned na začátku jasno: žádná dieta mi nesmí do domu, a nějaká neandrtálská, ta už vůbec ne! Na druhou stranu, proč si nepřečíst, proč se neseznámit s tím, čím se podle dnešního člověka…
Miloš Škorpil, 7. 2. 2015, 4 komentáře
Běžecké vybavení
Běžecké boty, které budou v roce 2015 udávat krok českému a slovenskému běhu
Jak už jsme psali v článku Nastává běžcovo peklo, výměna běžeckých bot za nové, s novou běžeckou sezónou nastává i sezóna nových běžeckých bot. Všechny sportovní značky, zabývající se výrobou běžecké…
Miloš Škorpil, 6. 2. 2015, 12 komentářů
Běžecké vybavení
Nastává běžcovo peklo, výměna běžeckých bot za nové
Se začátkem každé nové běžecké sezóny začne pro běžce peklo. Najednou si uvědomí, že ty boty, co v nich odběhal minulou sezónu a co mu tak perfektně seděly a vyhovovaly, mají už podle zavedených…
Miloš Škorpil, 3. 2. 2015, 2 komentáře
Běžecká strava
Přemíra cukru v přijímané stravě, možný důvod předčasných úmrtí mladých sportovců
Bacha na cukr, ať vás nezabije! Sto let a možná dokonce i trochu déle nás výživoví specialisté, ruku v ruce s potravinářským průmyslem, strašili tukem a cholesterolem (hlavně žádná vajíčka) coby…
Miloš Škorpil, 21. 1. 2015
Život kolem nás
Jsme obrazem těch, co nám vládnou, nebo jsou oni obrazem naším? Nebo jsou jen zrcadlem, v němž se máme vidět?
Kdysi, je tomu již jedenáct let, jsem měl velmi navštěvovaný blog na iDnes. Propagoval jsem však na něm opakovaně a bez předchozího svolení, pomoc druhým – psal jsem o vyslancích pro Paraple,…
Miloš Škorpil, 16. 1. 2015, 2 komentáře
Ženy v běhu
Dnes a zítra se rozhoduje o finalistkách Women’s Challenge 2015
Až do dneška to byla sranda. Během dneška a zítřka však musíme vybrat dvacet semifinalistek letošního ročníku Women’s Challenge, které budou pozvány 11. února do Prahy, abychom pak z nich vybrali…
Miloš Škorpil, 15. 1. 2015, 7 komentářů
Běžecké vybavení
Salming, běžecké boty, které mají budoucnost
Kousek od stanice metra Křižíkova přímo v Křižíkově ulici se nachází malý krámek, kolem něhož jsem v minulosti častokrát takřka bez zájmu prošel, neboť se zde prodává sortiment pro florbal. Vtom mou…
Miloš Škorpil, 4. 1. 2015
Život kolem nás
Světu dneška vládne aliance životního půstu. V takovém světě je snadné, aby vítězily Hruškovy kuřecí kůžičky
Člověk prahne po jediném – po klidu, tak mu jej dejme. Lidé sice bez ustání mluví o tom, že chtějí práci, ale pohříchu málokdo z nich tím myslí, že chce pracovat. S takovým materiálem se velmi…
Miloš Škorpil, 3. 1. 2015, 3 komentáře
Pomáhej během
Běžíme do roku 2015 s Běžeckou školou
Tak pánové, dámy nás zase, tak jako vloni, předběhly. Co s tím budeme dělat? Teď už asi nic, leda že bychom je předčili v množství. Takže boty nasadit – vybíháme směr rok 2015. Ať je nejenom…
Miloš Škorpil, 1. 1. 2015
Pomáhej během
Páté vyběhnutí do nového roku s Běžeckou školou
Již popáté dostávají všichni, kteří milují běh, šanci si jej užít na Nový rok společně, i když každý jinde, a zároveň si tak zadělat na to, že budou moci tuto svou vášeň provozovat po celý…
Miloš Škorpil, 30. 12. 2014, 2 komentáře
Běžecká strava
Pitta dieta. Co jíst den před běžeckým závodem
Mnozí vytrvalci jedí při závodech velké množství banánů, aby doplnili draslík, který je nutný pro vyvážené hospodaření s tekutinami. Vypadá to logicky, protože v banánech je ho hodně. Přesto však…
Miloš Škorpil, 28. 12. 2014
Běžecká strava
Váta dieta. Oběd den před sportovním výkonem
Váta dieta obsahuje jídla, která dokáží nejlépe vzdorovat vlivu suchého a studeného zimního větru. Lidé s tímto tělesným typem zjistí, že jim následující dieta nejlépe vyhovuje a pomáhá jim udržet…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2014, 1 komentář
Ženy v běhu
Women’s Challenge 2015 právě startuje, seber odvahu a poběž do ní s námi!
Milá (budoucí) běžkyně, máme pro tebe báječný tip na novoroční předsevzetí, které dokáže v kladném slova smyslu ovlivnit tvůj život. Oním předsevzetím je výzva, přesněji řečeno Challenge, neboli…
Miloš Škorpil, 23. 12. 2014
Běžecké akce
Běžecká škola se stěhuje na jaře do Beskyd. Běžecké soustředění v Resortu Valachy
Již dlouho se ozývá z Moravy a Slezska: „A kdy konečně uděláte také nějaké běžecké akce u nás?" Takže teď bude, milí žáci a žákyně, záležet na vás, jestli náš výlet do Beskyd v rámci…
Miloš Škorpil, 16. 12. 2014, 3 komentáře
Začínáme s během
Maratoncem za tři měsíce – fikce či skutečnost
Pokud položíte tuto otázku běžci, kterého běh provází takřka od dětství, tak vám řekne „To je blbost“. Touto odpovědí ale neříká, že by nevěřil tomu, že se lze na maraton připravit za tak…
Miloš Škorpil, 15. 12. 2014
Běžecké akce
Povinná výbava pro všechny běžce
Máte v rodině někoho, kdo rád běhá? Pak mu věnujte dárek, který potěší. Škorpilova škola běhu a Běžecký diář Miloše Škorpila 2015. Takto zve k návštěvě svého nového obchodu na Václavském náměstí 22…
Miloš Škorpil, 9. 12. 2014
Běžecká literatura
Škorpilovy vánoční běžecké dárky
V e-shopu Běžecké školy si můžete nyní objednat Škorpilův běžecký balíček, a sice za zvýhodněnou cenu Škorpilovu školu běhu, běžecký diář Miloše Škorpila a stolní kalendář Běháme s Milošem Škorpilem.…
Miloš Škorpil, 4. 12. 2014
Běžecká literatura
Běhat. Román tak trochu o Emilovi Zátopkovi, tak trochu o době, v níž žil, tak trochu o každém z nás
Procházel jsem se po knihkupectvích, abych si udělal obrázek, jaká pozornost je věnována ze strany knihkupců Škorpilově škole běhu a tu můj zrak přitáhl exemplář drobné na obalu mírně poškozené…
Miloš Škorpil, 2. 12. 2014, 2 komentáře
Pomáhej během
24 hodin mimo realitu. To byla a je Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří
Jsou sny, z nichž se člověk nikdy nechce probudit, kdy se usilovně celou svou bytostí snaží zůstat mimo realitu. Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří byla právě takovým snem.
Miloš Škorpil, 17. 11. 2014, 2 komentáře
Pomáhej během
Kolik může stát Běžecký rok? Na kolik si ceníš Běžecký rok ty, ty nebo ty? Kolik zaplatí Miloš za 24hodinovou autogramiádu Škorpilovy školy běhu Hospici Sv. Jiří
Běžecký rok může člověk pořídit bratru za babku, zvláště obouvá-li se a obléká v Lidlu a běhá si jen tak pro sebe, aniž by „páchnul" na nějaké běžecké závody. Nějak tak by zřejmě cenu…
Miloš Škorpil, 15. 11. 2014, 8 komentářů
Pomáhej během
Františkolázeňskou 24hodinovku můžete běžet s námi tam, kde jste
Je spousta lidí, kteří by chtěli 15. – 16. listopadu přijet, přiběhnout do Františkových Lázní, odkroužit si tu s námi pár koleček a přispět tak na činnost Hospice Sv. Jiří. Bohužel, čas či…
Miloš Škorpil, 12. 11. 2014, 2 komentáře
Pomáhej během
Co všechno můžete čekat na Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří
Jak se přiblížil termín letošní Františkolázeňské 24hodinovky pro Hospic Sv. Jiří, vynořují se čím dál tím více praktické dotazy, co jak bude, co si máte vzít s sebou, co dostanete za své startovné…
Miloš Škorpil, 12. 11. 2014, 4 komentáře
Zdravý životní styl
Běhání je OK!
Začíná to být vážně vážné, neboť i takové časopisy jako je OK! začínají psát seriózně o běhání. Že by tu byl skutečně ten běžecký boom, o němž se tolik mluví? Už asi jo. Takže dámy a pánové, kteří…
Miloš Škorpil, 8. 11. 2014
Pomáhej během
Za 10 dní startuje Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Připravit ke startu, pozor, TEĎ!
Taky už se tak těšíte? Vypadá to, že ano, protože registrace přibývají každý den jak na běžícím páse. V současné chvíle je těch oficiálních i těch na akci na fb mnohem více, než loni a to se nás…
Miloš Škorpil, 4. 11. 2014
Běžecké akce
Chcete-li si zaběhnout skvostný trail, zajeďte si na Běhej Valachy. Příští se běží 24.10.2015
Hodně těžká trať, jíž ještě dodalo na obtížnosti deštivé počasí předcházejících dnů, takže bahenní lázně pro všechny. Tohle by mohlo někoho odradit, tak dodávám, že trať byla sice obtížná, ale…
Miloš Škorpil, 26. 10. 2014
Běžecký trénink
Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první
Stavbu běžeckého tréninkového plánu můžeme přirovnat ke stavbě vícepodlažního domu. Tak jako při stavbě domu, potřebujeme různé stavební materiály: „To máte písek, cihly, vápno, cement,…
Miloš Škorpil, 23. 10. 2014
Běžecké akce
ČEZ City Trail Run. Proč jezdit běhat na traily do Alp, když stejný zážitek může člověk zažít i v Praze
Jungfrau maraton, Zermatt maraton, Medoc maraton…, míhalo se mi hlavou v různých partiích trati 1. ročníku ČEZ City Trail Run, a k tomu ještě: …skvělé zajištění, perfektní organizace, tohle je závod,…
Miloš Škorpil, 21. 10. 2014, 2 komentáře
Běžecká literatura
Trénujeme na MARATON a PŮLMARATON
„Tak se ukaž, co nového se od tebe mohu ještě o běhání dozvědět!“, říkal jsem si v duchu a měl na mysli autora Davida Chalifena i jeho knihu „Trénujeme na maraton a půlmaraton. Jak zlepšit…
Miloš Škorpil, 19. 10. 2014, 3 komentáře
Běžecká literatura
Vegan v Kondici. Průvodce rostlinou výživou pro optimální výkon ve sportu i v životě
No, tos´ mi teda Tomáši neměl dělat, víš, jaký mám názor na veganství, vegany – a ty po mě hodíš takovou krásnou knížkou, oslavující tenhle životní styl. No, co už s tím, tak si ji teda přečtu…
Miloš Škorpil, 19. 10. 2014, 5 komentářů
Běh – můj život
Miloš Škorpil, reklama na běh, na běhání, na život v běhu (za běhu), nebo pořád v záběhu. Záleží na tom, jak to máte s během vy
Na jaře mě oslovil Radek Narovec, zda bych mu nezodpověděl „pár" otázek ohledně svého proběhaného života, života v běhu (s během), pro časopis Běhej (vyšel v jeho posledním vydání). Vznikl…
Miloš Škorpil, 18. 10. 2014
Běžecké akce
Za týden se běží Milošova 60, první Zážitkový běh s Milošem
Tak přátelé, šedesátku jsem ve zdraví přežil, tím pádem vás mohu pozvat na „nový" druh běhu. Běhu, při němž nejde o časy ani o umístění, ale jen a jedině o to, pořádně si běh a ty, co běží…
Miloš Škorpil, 4. 10. 2014, 6 komentářů
Pomáhej během
Plesenský půlmaraton, závod podle mého gusta
V tomto týdnu jsem psal o tom, že mě přestávají lákat závody velkých formátů a začínám upřednostňovat ty menší, kde je to spíš o společném prožitku, o kamarádství, o tom, udělat si společně radost,…
Miloš Škorpil, 28. 9. 2014, 8 komentářů
Život kolem nás
Když se muž obětuje, není to totéž, jako když se obětuje žena
Muži běžci běží na smrt, v ženách běžkyních přetrvává odpovědnost za své blízké. Už jste někdy uvažovali o rozdílnosti pohledu mužů běžců a žen běžkyň na sebeobětování? Možná byste měli, i s ohledem…
Miloš Škorpil, 22. 9. 2014, 8 komentářů
Běh – můj život
Návrat energie
Je dobré si vyzkoušet sám na sobě, že to, co člověk radí, skutečně funguje. Před začátkem prázdnin jsem lítal z jednoho do druhého. Je skvělé, když je o vás o vaši a práci zájem, ale rozdvojit či…
Miloš Škorpil, 7. 9. 2014, 1 komentář
Pomáhej během
Hospic Svatého Jiří beží o život
Behanie ako prostriedok nadväzovania vzťahov medzi ľuďmi funguje od nepamäti. Poslovia dobrých či zlých správ – poštári – boli v dávnych dobách bežci. Kto iný by sa dostal najrýchlejšie…
Miloš Škorpil, 6. 9. 2014
Zdravý životní styl
Studovat já, jsi se zbláznil, leda snad výživu a diagnostiku na Palestře
Naposledy jsem zasedl do školních lavic před sedmi lety. Od té doby jsem byl „lámán“, abych si udělal alespoň bakaláře. Pravda, kdyby před třiceti roky bakalářské studium existovalo, tak jsem…
Miloš Škorpil, 5. 9. 2014, 1 komentář
Pomáhej během
Pozor – termín Milošovy 60. byl změněn a běží se až 11. října 2014!
Zpráva pro všechny, kteří se chystali příští pátek (12. září) přijet do Komorního Dvora a oslavit během či koloběhem moje šedesáté narozeniny. Termín této jedinečné oslavy byl z technických důvodů…
Miloš Škorpil, 3. 9. 2014, 5 komentářů
Ultramaraton
Bretaň, mlha, druidi, nebetyčná krása. Mistrovství světa v běhu na 100 km
Událo se přesně před třinácti roky dne 26.8.2001. Cleder – Francie. Všechno začalo už při odjezdu z Prahy. Sraz jsme měli ve čtvrtek 23.8. mezi sedmou a půl osmou večer u mě doma. Bylo po…
Miloš Škorpil, 26. 8. 2014
Běžecké akce
Běžecká soustředění Běžecké školy. Akaša informací o běhu a o běhání
Akaša – kronika, v níž můžete nalézt veškeré informace z minulosti života, vše, co se kdy stalo nejen na tomto, ale i na jiných světech. Běžecká škola Miloše Škorpila – studnice…
Miloš Škorpil, 15. 8. 2014, 3 komentáře
Běžecká literatura
Běžecký diář a stolní kalendář na rok 2015
Když se sudičky sešly nad jeho kolíbkou, tak zřejmě pospíchaly k nějakému hodně významnému dítěti, protože místo aby vyslovily své sudby, tak na sebe jen pokřikovaly: běž, běž, běž! Ještě že byly jen…
Miloš Škorpil, 13. 8. 2014, 3 komentáře
Pomáhej během
Běžecké dostaveníčko na trati Drážďany – Praha
Píše se duben 2008. Je tři čtvrtě na dvanáct, když pořídíme první foto z našeho běžeckého výletu, při němž se chceme trošku proběhnout – tedy Jirka Krejčí, Jirka Stejskal, Petr Syblík a já…
Miloš Škorpil, 12. 8. 2014
Běžecká poradna
Úrazy stehna. Prevence a jejich léčení
Úrazy stehna jsou časté hlavně v kontaktních sportech, kde jde hlavně o nakopnutí či uhození. Častá jsou svalová poranění i v atletice a lyžování. Zvláštní a složitou kapitolou jsou tzv. bolestivá…
Miloš Škorpil, 5. 8. 2014
Běžecká literatura
Běhání – anatomie
Běhání – anatomie je kniha, která mě nadchla. Je to přesně ta kniha, která tu chyběla. Možná mnohého může odradit název s tím, že není žádný lékař či biolog, aby tak dopodrobna musel vědět, jak…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2014, 2 komentáře
Běžecká poradna
Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím?
Předcházet úrazům a přetížení dolních končetin je alfou a omegou rozvoje běžce. Když už k přetížení či úrazu dojde, je třeba přijmout a provést co nejrychleji taková opatření, která povedou k co…
Miloš Škorpil, 22. 7. 2014, 7 komentářů
Ženy v běhu
Dámy, jdeme běhat, protože je to in a navíc budete dobře vypadat!
Jaro je v plném proudu, pohyb na čerstvém vzduchu jde člověku k duhu. Ale jak to udělat, aby nám zůstala kondice a zároveň jste se mohly i někde předvést, nejen jak vám to sekne, ale taky jak jste…
Miloš Škorpil, 17. 7. 2014, 1 komentář
Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Bílkoviny, jejich vliv na výkon běžce
Zatěžování svalových vláken při běhu, jejich následná regenerace a růst předpokládají odpovídající příjem stavebních bílkovin a energetických sacharidů. Bílkoviny by měly obsahovat co nejširší…
Miloš Škorpil, 13. 7. 2014, 5 komentářů
Běžecká literatura
Antarktická míle. Žádný sportovní výkon ani cíl nestojí za to, aby se kvůli němu umíralo
Začátek léta a Zermatt Marathon znamenají pro mě už několik let nerozlučné spojení. Již mnoho let se těším, že začátkem léta všechno zabalím a vydám se vstříc novému běžeckému dobrodružství a skvělé…
Miloš Škorpil, 1. 7. 2014, 3 komentáře
Běžecké akce
Když žáci běží maraton společně se svými učiteli
Místo činu: školní hřiště Základní školy Františkovy Lázně. Čas činu: dopoledne dne 26. června 2014. Herci: 80 žáků třetích až osmých tříd, 4 učitelé, rozhodčí, rodiče, Hospic Sv. Jiří. O co jde: O…
Miloš Škorpil, 28. 6. 2014
Zdravý životní styl
Jednou hubený, navždy hubený aneb jídlem to nezachráníš
Už se těším na tu přehlídku výsledků snažení hubnutí do plavek, co se v červenci a srpnu uskuteční na všech plážích světa, na všech březích rybníků či řek nebo kolem vodních bazénů. Teď si mnozí…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2014, 6 komentářů
Pomáhej během
Běh o život pro život aneb Milošův potulný ultramaraton
Proběhnout si místy, v nichž běželo doslova a do písmene 44 let většině těch, kteří se zde ocitli, o život. Užívat si nesmírné volnosti, blahodárných účinků zdejší krajiny, klidu hlubokých lesů,…
Miloš Škorpil, 23. 6. 2014
Pomáhej během
Poutníkovo hledání na cestách bez hranic
Putovaní lze pojmout různými způsoby. Jedním z nejhlubších a nejkrásnějších je putování na hranici neznámého. Na hranici neznámého po stránce fyzické, psychické, duchovní, ale i lidské, a to vše…
Miloš Škorpil, 19. 6. 2014
Běžecké akce
Když děti a kantoři běží spolu maraton
Bude tomu již pět let, co běželi žáci základní školy ve Františkových Lázních společně maraton a společně se zapsali do České knihy rekordů. Od té doby na této škole a též na Chebském gymnasiu, které…
Miloš Škorpil, 13. 6. 2014, 1 komentář
Běžecké akce
City trail. Salomon přináší do Prahy běh v novém hávu
Běh dobývá jednu citadelu za druhou a ještě mu to není dost. Poté, co dobyl velká města, kdy se rok co rok jejich nejživějšími tepnami valí proudy jeho vyznavačů, co postupně dobývá hory, lesy,…
Miloš Škorpil, 5. 6. 2014
Běh – můj život
Free run – nespoutaný běh
Nastal čas běhu bez hranic. Nastal čas, aby běh byl opět tím, čím byl na počátku, aby byl vyjádřením nespoutanosti života.
Miloš Škorpil, 1. 6. 2014, 1 komentář
adidas Women´s Challenge 2014
Za jak dlouho lze natrénovat a jak rychle lze běžet maraton
Za jak dlouho a na jaký čas se dá natrénovat, rozhodnete-li se běžet maraton? Zkušenosti z předchozích ročníků adidas Women´s Challenge říkají, že to jde poměrně rychle. Ale posuďte sami. Letos se z…
Miloš Škorpil, 27. 5. 2014, 4 komentáře
Běžecká literatura
Škorpilova škola běhání
Škorpilova škola běhání si dává trošku načas, ale 60. mi přiletí až v září, takže jsme si řekli, že nebudeme spěchat, ba právě naopak, dáme si tu práci, aby byla jiná než knihy, které nyní o běhání…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2014, 3 komentáře
Běžecká poradna
Dal jsem maraton a za čtrnáct dní mě čeká půlmaraton v Karlových Varech, či jiný závod. Jak v těch čtrnácti dnech trénovat?
Jeden by řekl, že když někdo odběhne maraton, dá si s běháním alespoň na pár týdnů klid. Ono ale ne, spíš je to tak, že teprve teď přišel běhání na chuť a najednou má pocit, že musí odběhat všechny…
Miloš Škorpil, 13. 5. 2014, 4 komentáře
Běžecké akce
Jak se mně běžel 20. ročník Volkswagen Maratonu Praha. Jak se běžel vám?
Nevím, jak se to stalo, asi jsem sáhl někam vedle, ale endomondo říká, že jsem vlastně neběžel, ale absolvoval velmi dlouhý aerobic. Měřil 46 kilometrů, což si vysvětluji tím, že je v něm zabudován…
Miloš Škorpil, 12. 5. 2014, 8 komentářů
adidas Women´s Challenge 2014
Dvanáct statečných z adidas Women´s Challenge 2014 vás zve na 20. ročník Volkswagen Maraton Praha
Důvodů, proč člověk začíná běhat a proč běhá, jsou milióny. Každý z nás má své. Přesto na začátku může stát (běžet) člověk, který nás k tomu, abychom vůbec začali přemýšlet o běhu jako o dobré volbě,…
Miloš Škorpil, 10. 5. 2014
Běžecká literatura
Sedmá neděle s Forrestem Gumpem
Příhoda Forresta Gumpa s Raquel Welchovou … „Když nás ten od ochranky u Gianiho sbalil, přihnaly se dva auťáky plný poldů až gumy kvílely a jeden jde k prodavačovi a ptá se, tak copak se tu…
Miloš Škorpil, 4. 5. 2014
Zdravý životní styl
Dopující hobíci. Jak danou problematiku vidí RNDr. Jan Chlumský, vedoucí úseku dopingových kontrol a monitoringu Antidopingového výboru ČR
Děkuji za odkaz na zajímavé články i za preventivní antidopingové i zdravotní působení na komunitu, která je již trochu na okraji našeho dosahu. Tedy hlavně, co se týče oblasti kontrolní, tedy jak…
Miloš Škorpil, 29. 4. 2014, 4 komentáře
Běžecká literatura
Šestá neděle s Forrestem Gumpem. K čemu by hergot idiotovi byla encyklopedie? Kór když nemá řidičák.“
Poté, co mu přišel dopis od mámy, že jim shořel dům a ona žije v chudobinci … „Pak mi přišel ještě jeden dopis, ve kterém stálo: Vážený pane Gumpe, gratulujeme vám k výhře nového vozu Pontiac…
Miloš Škorpil, 27. 4. 2014
Zdravý životní styl
Dopující hobíci. Proč běháš? Přece pro zdraví, pro radost
Podle mínění expertů sahají miliony hobíků na celém světě k dopingu nebo různým lékům – kvůli lepším výkonům, rychlejším časům, hezčí postavě, obdivu spolupracovníků, rodiny, vítězství v…
Miloš Škorpil, 22. 4. 2014, 38 komentářů
Běžecká literatura
Běh a maraton, úplný průvodce. Běžecká encyklopedie
„Spím či bdím, já snad běžím zpátky časem“, bylo první, co mě napadlo, když jsem poprvé otevřel knihu Běh a maraton, úplný průvodce. „V té knížce je všechno, co jsem kdy lidem říkal nebo o…
Miloš Škorpil, 21. 4. 2014, 1 komentář
Zdravý životní styl
Smraďoch. Výletničení je tak fajn, když jeden ví, kam má jet, teda jít
Ne, že bych tím chtěl něco naznačovat, to vůbec ne, zvláště pak o Velikonočním pondělku, ale včera jsme si s Danou vyjeli na jeden z našich obvyklých výletů. Tedy Dana je v současné době nějak…
Miloš Škorpil, 21. 4. 2014
Běžecký trénink
Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí
Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které…
Miloš Škorpil, 20. 4. 2014, 6 komentářů
Běžecké akce
Velikonoční běh Františkolázeňských šviháků z Karlových Varů do Chebu
Již podruhé jsme si to o Velikonocích namířili z Karlových Varů po cyklistické stezce do Chebu. Tedy přesně Zdeněk Dančo (autor myšlenky) do Františkových Lázní, Steffen Steinke do Chebu a já do…
Miloš Škorpil, 20. 4. 2014
Běžecké akce
S Rockym na Vítkov. Všichni jsme Rocky
Podíváte-li se od Pražského hradu směrem východním, uvidíte před sebou úzký pás zeleně. Bystré oko zachytí něco jako prudce se zvedající kýl zaoceánské lodi. Někomu to může připomínat onu bájnou…
Miloš Škorpil, 19. 4. 2014, 1 komentář
Běžecké akce
City trail
V červnu se poběží v Praze první city trail. Co je to za hloupost, trail a ve městě?, napadne možná mnohého běžce. Ale zas taková hloupost to není, a v Praze, která se rozkládá podél Vltavy a od níž…
Miloš Škorpil, 16. 4. 2014
Začínáme s během
Motivace pro život v běhu, pro života běh
Pokud nás v životě nežene dopředu něco, co by nás motivovalo ke splnění našeho cíle, většinou to nedopadne. Motivace ve smyslu: „Od prvního ledna začnu" si už na sobě vyzkoušel asi každý.…
Miloš Škorpil, 14. 4. 2014
Běžecké akce
Koloběžkování s Běžeckou školou
Nejen běh je na vzestupu popularity. Své místo na slunci si pomalu a jistě vydobývá i další sport, v jehož názvu se skrývá běh a sice koloběh, nebo chcete-li ježdění na koloběžce.
Miloš Škorpil, 13. 4. 2014
Život kolem nás
Pátá neděle s Forrestem Gumpem
Po prvním roce na střední … „Další rok proběhnul celkem klidně, akorát že v novinách napsali, že do celostátního fotbalového výběru se dostal idiot a mně začaly odevšad chodit dopisy. Máma to…
Miloš Škorpil, 13. 4. 2014
Pomáhej během
Milošova 60. Je čas zase něco udělat
Ohledně svých šedesátin už jsem toho hodně vyhlásil, ale pořád jsem cítil, že to není to, co by mě tak úplně naplňovalo a dodávalo mi sílu se za tím hnát. Až tento týden přišel nápad, který mě…
Miloš Škorpil, 12. 4. 2014, 8 komentářů
Běžecká poradna
Tréninková bible pro všechny
Včera jsem si přinesl domů ještě tiskařskou černí vonící tréninkovou bibli pro triatlonisty od Joe Friela. Řeknu vám, tahle knížka, to je pro trenéra poklad. Ale nejen pro trenéra, pro každého, kdo…
Miloš Škorpil, 11. 4. 2014, 2 komentáře
Koloběžka
Na koloběžce kolem světa s Ivanou Sekyrovou
Před rokem uskutečnili Miloš Škorpil, Vašek Jun a Petr Fischer svůj sen – přejet na koloběžce non-stop z východu České republiky na její západ. Vás nenutíme k takové šílenosti, ale zveme vás na…
Miloš Škorpil, 9. 4. 2014, 2 komentáře
Běžecká literatura
Čtvrtá neděle s Forrestem Gumpem
„Byl´s už někdy s holkou, Forreste?" „Chodím s nimi na kurzy rodinného účetnictví.“
Miloš Škorpil, 6. 4. 2014
Běžecké akce
Jak jste si užili Sportisimo půlmaraton Praha
Já rozhodně skvěle. Osobně jsem na něm neshledal žádnou chybu, vše běželo, jak má. Počasí na půlmaraton ideální a hlavně opět nezklamalo a potvrdilo moji celoživotní statistiku, která říká, že na…
Miloš Škorpil, 5. 4. 2014, 12 komentářů
adidas Women´s Challenge 2014
Finalistky adidas Women´s Challenge mají před sebou první ostrou zkoušku
Finalistky adidas Women´s Challenge mají za sebou velkou část přípravy na své závody. Čtveřice z nich se postaví na start Sportisimo 1/2Maratonu Praha. Nicméně všechny už se nějaký čas připravují, a…
Miloš Škorpil, 4. 4. 2014
Život kolem nás
Třetí neděle s Forrestem Gumpem
„Máma vždycky říkala, že zázraky se dějí každý den“.
Miloš Škorpil, 30. 3. 2014, 3 komentáře
Běžecká poradna
42 maratonských přesnídávek
Každý to zná. Strávit přesnídávku jde snadno, tedy pokud je to skutečně přesnídávka, ale zvládnout oběd, zvláště je-li nám hodně naloženo, je už mnohem těžší, což se někdy projeví bolestí žaludku…
Miloš Škorpil, 29. 3. 2014, 2 komentáře
Život kolem nás
Druhá neděle s Forrestem Gumpem
„Nejsem moc chytrej, ale vím, co je láska!“ K tomu nemám co dodat, snad jen to, že člověk nemusí být vždy chytrý, důležitější je, je-li moudrý a v tomto bodě Forrest u mě zabodoval stejně jako…
Miloš Škorpil, 23. 3. 2014
Běžecké trasy
Běháme po Praze a okolí
Staré Bohnice – Podhoří – Drahanské údolí – Dolní Chabry – Čimice – Staré Bohnice
Miloš Škorpil, 22. 3. 2014, 9 komentářů
Běžecká literatura
Neděle s Forrestem Gumpem
Máma říkala: „Hloupému každý hloupý.“ Na tuhle větu si vždycky vzpomenu, když narazím na někoho, kdo si myslí, že sežral všechnu moudrost světa a nad něhož není. Sotva si to v duchu…
Miloš Škorpil, 16. 3. 2014, 4 komentáře
Život kolem nás
Motivace ke psaní o běhání, motivace pokračovat v propagaci běhání. Odhalení
Nejspíš není tenhle článek to nejmoudřejší, co jsem v životě napsal, ale napsat to musím, protože běh a dění kolem něj se začíná ubírat cestami, které se mi pranic nelíbí. Nejspíš mi mnozí neuvěří, a…
Miloš Škorpil, 12. 3. 2014, 28 komentářů
Běžecké akce
Běžecká poradna Miloše Škorpila ve Sportisimo Černý most
Začínáte běhat, běháte už dlouho, ale najednou se přihodilo něco, s čím si nevíte rady? Nehodí se vám dny, kdy trénuji v Running Mall, abyste se tam zaběhli zeptat? Zaběhněte v úterý 11. března do…
Miloš Škorpil, 10. 3. 2014, 2 komentáře
Život kolem nás
Pět let Běžecké školy
Většinou se oslavuje v den výročí, ale popravdě v tom ubíhajícím čase jsem úplně zapomněl, že už uplynul další rok od založení Běžecké školy. Běžecká škola měla být blogem běžce, kde se občas vyzná…
Miloš Škorpil, 8. 3. 2014, 5 komentářů
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: skákající a bubnující Barack Obama
Americkému prezidentovi děkuji za perfektní předvedení toho, že běh je, jak říkám, tanec po přímce. Nelze si přitom nepovšimnout toho, že je to člověk zvyklý udávat tón. Barack Obama si ke své skočné…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2014, 5 komentářů
Běžecká poradna
Rozbíhám se do padesáté běžecké sezóny. Kde pořád beru energii?
Rozbíhá se běžecká sezóna, která je díky spoustě běžeckých pohárů řádně zahuštěná a tak nabízí obligátní dilema – co je lepší, vsadit na to, že závod je nejlepší trénink, nebo si vybrat jen pár…
Miloš Škorpil, 4. 3. 2014, 4 komentáře
Běžecké akce
Rozjařené běžecké soustředění ve Františkových Lázních
Na srdce jsou Poděbrady, na běhání Františkovy Lázně či ještě jinak: Festival osobních rekordů.
Miloš Škorpil, 3. 3. 2014, 4 komentáře
adidas Women´s Challenge 2014
Pátý ročník adidas Women´s Challenge. Opět na startovní čáře
Musím se přiznat, nemám rád, fakticky až bytostně nesnáším, vracet se na start jednoho a toho samého závodu více než třikrát. Poprvé je to výzva – zvládnu to? Podruhé je to znovu výzva –…
Miloš Škorpil, 2. 3. 2014, 1 komentář
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: sedící býk
Patrik v tom "krásně" sedí. Tak dokonalý běžecký posed by dal nejspíš zabrat i zkušenému běžci, který by ho chtěl napodobit. To není však jediná chybka, kterou na video záznamu Patrik…
Miloš Škorpil, 28. 2. 2014
Začínáme s během
Gaučo, Mačo, Kaučo – seznamte se
Od zítřka začne na Běžecké škole vycházet seriál Gaučo, Mačo, Kaučo. Jistě už pouhým pohledem poznáte, kdo je kdo. Seriál bude, jak jinak, o běhání a bude se zaměřovat hlavně na začátečníky, které v…
Miloš Škorpil, 23. 2. 2014
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout
Neběží úplně špatně a je vidět, že už má o Přirozeném běhu něco nastudováno a pokouší se to uvést do praxe. Největší chyba je v práci, či spíše zahálce rukou. Vše za ně musejí oddřít ramena a…
Miloš Škorpil, 21. 2. 2014
Život kolem nás
Síla lásky. Síla běhu. Síla lásky k běhu
V pátek mnoho z nás oslavilo svátek zamilovaných: Valentýna. O víkendu se roztrhl pytel s Valentýnskými běhy. Je zajímavé sledovat, jak svátek, který před pár lety mnozí bojkotovali jako marketingový…
Miloš Škorpil, 16. 2. 2014, 2 komentáře
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu. Soustředěný běžec. Uvolněte se, prosím
Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš, poběžíš, jak se běžet má.
Miloš Škorpil, 14. 2. 2014
Život kolem nás
Běžecké jaro v České televizi
Když se dívám z okna, tak jaro letos nějak přeskočilo zimu a vytvořilo tak ideální podmínky pro běžecké jaro (a sakra, tak to jsem zakřik´, začalo sněžit). Místa, kde to klouže, by člověk spočítal na…
Miloš Škorpil, 13. 2. 2014, 2 komentáře
Běžecká poradna
Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři
Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost
Miloš Škorpil, 10. 2. 2014
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu Heavy Runner
Už mockrát jsem si všiml, že váha vždycky nemusí nutně znamenat neohrabanost. Pohybově nadaných žen a dívek s nadváhou jsem viděl v životě mnoho a Veronika mezi ně rozhodně patří. Její běžecký styl…
Miloš Škorpil, 7. 2. 2014
Život kolem nás
Když Miloš jančí
Prý s Danou nejsme moc kulturní lidé. No, nejsme, a víme proč, protože když se Miloš rozvášní, tak to pak vypadá, jako když se utrhne býk ze řetězu a všichni toreadoři kolem mají co dělat, aby…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2014
Běžecký trénink
Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo
Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2014
Běžecké vybavení
MiCoach SMART RUN. Tak poběž, malej, podívám se ti na ciferník!
Kdo mě zná, tak ví, že na jednu stranu uznávám a podporuji řízený trénink za pomoci měření a hlídání si tepové frekvence, ale pokud jde o mě samotného, tak si ji měřím jednou za uherský rok. Teď ale…
Miloš Škorpil, 29. 1. 2014, 14 komentářů
Pomáhej během
Běh pro všechny, pro běžce i pro vozíčkáře
Kdyby organizátoři těch největších světových maratonů kdysi uvažovali jako řada českých běžců, bohužel i organizátorů, tak bychom nemohli obdivovat skvělé výkony tělesně postižených, jedoucích na…
Miloš Škorpil, 27. 1. 2014, 3 komentáře
Začínáme s během
V jakých botách je zdravé běhat. Mám běhat bos, v minimalistických botách, v odtlumených botách, v pětiprstkách, nebo je to jedno
Popravdě je to úplně jedno. Super, teď jsem naštval všechny, ale proč ne, vždyť je to ostatně pravda a ta říká: „Je jedno, v čem běháš, hlavně že už jsi zvednul ten zadek ze svýho fotelu a…
Miloš Škorpil, 27. 1. 2014
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: umělecký kovář
Všechno špatně. Díval se běžec vůbec na předchozí rozbory stylu na Rungo.cz a četl doporučení? Právě tohle mě napadlo při prvních zhlédnutích zaslané ukázky. Při dalším jsem ovšem zjistil, že…
Miloš Škorpil, 24. 1. 2014
Běžecká poradna
Která běžecká bota je pro mě ta pravá? Běžecká poradna v Running Mall
Nejčastější dotaz, který dostávám v Běžecké poradně, zní: Miloši, poraď, jaké běžecké boty si mám vybrat? To přesto, že je zde jasně napsáno: Na otázky, jakou botu si máte koupit, neodpovídám, neboť…
Miloš Škorpil, 23. 1. 2014
Běžecké akce
Termínovka běhů mimo dráhu v novém moderním hávu a zadarmo
Odchodem legendy – Ivo Domanského – nic nekončí. Jen chvíli trvalo ve světě mimo dráhu „bezvládí“, nyní se však zformovalo zdravé jádro SOBZ (Sdružení organizátorů běhu mimo dráhu)…
Miloš Škorpil, 22. 1. 2014
Běžecká poradna
Do startu závodu, na nějž se připravuji zbývají tři respektive dva měsíce
Mnozí z vás již mají zaplněný svůj závodní kalendář názvy závodů, které by chtěli v letošním roce absolvovat. Koukají do něj a najednou jim v mysli vytane nepříjemná myšlenka: „A kdy budu…
Miloš Škorpil, 20. 1. 2014
Život kolem nás
Proč ani Emil Zátopek není doma prorokem
Tak se tak občas sám sebe v duchu ptám, čím to je, jak to přijde, že Čech není doma prorokem? Nevím, zda je to jen „výsada" Česka, nebo je to jev obecný, ale faktem je, že když se…
Miloš Škorpil, 19. 1. 2014, 15 komentářů
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: naprostá klasika a pár rad do běžecké mošny
Mírný předklon, došlap na patu. Další zaslané video je ukázkou, jak vypadá totální klasika, kterou můžete vidět na závodech nebo běžeckých stezkách nejen u nás, ale po celém světě.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2014
Běžecká poradna
Běžíme se otužit. Je to komplexní disciplína
Otužování, tedy posilování imunitního systému, potřebuje jako každé posilování trénink. Je nejúčinnější, když se co nejvíce pohybujete venku, na čerstvém vzduchu, tedy v podmínkách, kdy na vás útočí…
Miloš Škorpil, 14. 1. 2014
Běžecký trénink
Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!
Teda aspoň se to tak začíná venku vypadat. A to přijde jako na potvoru zrovna ve chvíli, kdy je potřeba začít nabíhat tempo a rychlost a sílu, aby byl člověk připravený na první závody sezóny. Vždyť…
Miloš Škorpil, 11. 1. 2014, 1 komentář
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: boxer
Zakopávat, zakopávat, zakopávat. I to radím dalšímu běžci, který zaslal ukázku svého běhu.
Miloš Škorpil, 10. 1. 2014
Běžecká poradna
Leden – vybíháme si splnit své sny a Novoroční předsevzetí
Nový rok už má za sebou prvních pět dní. Většinou na Běžecké škole přinášíme v pondělí článek s odborným obsahem, dnes však učiníme výjimku a zaběhneme spíše do „sebe“, i proto, abychom si…
Miloš Škorpil, 6. 1. 2014
Běžecké akce
Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu do roku 2014 pro KOSa
První Novoroční výběh začal způsobem, jakým se běhá nejslavnější silvestrovský běh na světě, a sice Silvestrovský běh v Brazilském São Paulo, kde startující vybíhají v posledních minutách roku…
Miloš Škorpil, 1. 1. 2014, 5 komentářů
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu naháč. Naháč se vrací a snaží se zbavit vany
Mohlo by se zdát, že běhá proto, že jej někdo honí, ale to není pravý důvod. Naháč běhá, aby se zbavil vany. Nechce nám to prozradit, proto se nám neukáže z profilu. I tak odhalí mnoho běžeckých…
Miloš Škorpil, 31. 12. 2013
Střezte se běhu
Lekce joggingu aneb když létat jde tak snadno
Tak je to tu zas! Tak jako každý rok se na Nový rok objeví na obloze vznášející se joggíni. Dosud se soudilo, že to má něco společného s magickým datem 1.1. (čti 1 + 1) a magickým časem 00:00 (oba…
Miloš Škorpil, 31. 12. 2013
Běžecké akce
Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu Františkovy Lázně – Cheb
Běžci a běžkyně, kteří nebudou příliš zmoženi vítáním Nového roku a chtějí si užít první běh roku 2014 ve společnosti dalších běžkyň a běžců a pobývají v okolí Františkových Lázní a Chebu, jsou zváni…
Miloš Škorpil, 28. 12. 2013
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný, ale velmi nadějný, běh
Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.
Miloš Škorpil, 20. 12. 2013
Běžecké akce
Poslední vyběhnutí s Milošem z Running Mall v letošním roce
Ve středu 18. prosince vyběhnu letos naposledy v Praze, a to v rámci pravidelných tréninků členů PIM Running clubu. Protože je to poslední trénink, který letos povedu, domluvili jsme se s Michalem…
Miloš Škorpil, 17. 12. 2013
Běžecké akce
Rozběhej se na sezónu 2014 na běžeckém soustředění v hotelu Francis!
Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci,…
Miloš Škorpil, 15. 12. 2013, 10 komentářů
Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec
Jakub se na první pohled běhu brání. Sice je na něm vidět evidentní snaha běžet dopředu, ale když se na jeho ukázku zadíváte podrobněji, nemůžete si nevšimnout, jak v tom sedí. Nohy jsou daleko…
Miloš Škorpil, 13. 12. 2013
Ultramaraton
ŠUM. Český Spartathlon
Slyšeli jste něco o českém Spartathlonu? Ne? Tak se v tomto předvánočním čase chvilku zastavte a nechte si o něm vyprávět. Třeba vás to vyprávění vyprovokuje přichystat si něco podobného, což je…
Miloš Škorpil, 13. 12. 2013
Běžecký trénink
Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec
Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení Miloše Škorpila možná využijete i vy.…
Miloš Škorpil, 6. 12. 2013, 2 komentáře
Běžecká literatura
Život bez hranic – Cesta za vítězstvím
Jste mladá dívka, sebevědomí máte na nule. Podíváte se na sebe do zrcadla, to, co vidíte, se vám vůbec nelíbí, i proto, že vás „žere" až chorobná touha po dokonalosti. Výsledek? Závažná…
Miloš Škorpil, 30. 11. 2013, 8 komentářů
Běžecká literatura
Plavání – TOTAL IMMERSION
Proč se můžeme všichni naučit skvěle plavat? Otevírám novou knížku z nakladatelství MF a hned dostanu tuhle otázku. Místo, abych hned začal hledat odpověď a četl dál, tak mě napadne: „Proč se…
Miloš Škorpil, 29. 11. 2013, 3 komentáře
Začínáme s během
Běhání je nejlepší způsob, jak zůstat mladý a v kondici
Alchymisté od chvíle, kdy toto řemeslo spatřilo světlo světa, hledají elixír mládí a přitom jim leží přímo před nosem, tedy lépe řečeno pod nosem. Jsou to nohy, přátelé – nohy! Ne však nohy…
Miloš Škorpil, 25. 11. 2013
Pomáhej během
Dobrý čin roku – Běh z Aše do Košic pro Achillovu Patu
Otevírám schránku, vypadává z ní na mě černá obálka ukrývající poslední letošní číslo časopisu Run. Nedá mi to, abych si jím nezalistoval, zajímá mě hlavně, jak je v něm zpracován článek: Běh jako…
Miloš Škorpil, 24. 11. 2013, 1 komentář
Pomáhej během
UŽ TÉMĚŘ NEVIDÍŠ, TAK NEMŮŽEŠ BĚHAT... OMYL! JDE TO A JAK NADŠENĚ!
Při mém několikaletém sporadickém běhání po rozbité asfaltce u nás v lese by mě nikdy nenapadlo, že je možné se rozběhnout více. Mé běhání se do letošního srpna omezovalo tak maximálně na délku pěti…
Miloš Škorpil, 22. 11. 2013, 1 komentář
Život kolem nás
Otesánek
Snad každý z nás zná pohádku o Otesánkovi, ale nejspíše málo kdo z nás si uvědomuje, o čem že tahle pohádka je.
Miloš Škorpil, 22. 11. 2013
Běžecká literatura
Knihy o běhání mění život čtenářům i jejich editorům
V tirážích knih se nenápadně krčí jména jejich editorů, u nás odpovědných redaktorů. V mnohých zahraničních knihách se dočtete od jejich autorů, v úvodu či závěru ke knize poděkování editorovi. U nás…
Miloš Škorpil, 19. 11. 2013, 1 komentář
Běžecký trénink
Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj
Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.
Miloš Škorpil, 18. 11. 2013
Běžecká poradna
Jak začít běhat po pauze delší jak půl roku
Před tím, než se vrhnete do běžeckého tréninku po pauze delší jak půl roku, je potřeba, abyste si udělali analýzu toho, co všechno se za těch půl roku na vás změnilo: váha, fyzická kondice, celková…
Miloš Škorpil, 18. 11. 2013
Pomáhej během
Jak běžet 24hodinovku? Jak běžet Františkolázeňskou 24hodinovku pro Hospic Sv. Jiří?
V sobotu 16. listopadu stane na startu svého prvního 24 hodinového běhu mnoho běžců a běžkyň. Otázky v jejich hlavách jim už nyní nedají spát, hlavní pak zní: jak to mám běžet?
Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 2 komentáře
Běžecký trénink
Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?
V našich zemích, myslím v České republice a na Slovensku (dříve Československu), ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton…
Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 4 komentáře
Běžecké vybavení
NIKE LUNARELEMENT, tréninkové boty na rychlý běh
Tisková zpráva: Obuv pro trénink nejen v hale, ale t