Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu
Mnohé nejspíš napadlo, stejně jako před rokem mě, když se začal rodit nový běžecký seriál: „Co chce tento běžecký seriál přinést na českou běžeckou scénu nového, vždyť už tu prakticky všechno je?“
Přešel podzim a zima, přišlo jaro a s ním rozpis závodů Run Tour České pojišťovny: Plzeň, Brno, Liberec, Olomouc, Hradec Králové, České Budějovice, Praha. Ve spojení s tratěmi, které se v seriálu běhají, to znamená 5 a 10 kilometrů, začalo být zřejmé, že tenhle projekt má hodně co do sebe. Napříč a kolkolem celé České republiky totiž umožňuje všem, kdož chtějí začít běhat, vyzkoušet si své běžecké dovednosti na tratích, které je schopný uběhnout prakticky každý už po pár týdnech tréninku.
Tohle já osobně považuji za největší pozitivum a přínos seriálu běhu Run Tour České pojišťovny. Tohle a pak ještě fakt, že se noví přívrženci běhu nemusejí trmácet za závodem, kde by si vyzkoušeli, zda těch 5 či 10 kilometrů jsou schopni uběhnout a jak, přes celou republiku, ale tenhle seriál mu je přiveze takřka až domů.
Je mi jasné, že pořadatelé budou mít časem vyšší ambice, budou chtít, aby se na jejich závodech běhaly dobré a velmi dobré časy. Proto se budou snažit přivést na start špičkové závodníky, třeba i černé pleti. Ale upřímně, tyhle snahy já zrovna nepovažuji za příliš šťastné. Pokud bych k tomu mohl cokoliv říci, tak bych řekl následující: „Má-li tento Run Tour České pojišťovny lákat ke startům na jednotlivých závodech stále více a více našinců, ať se pořadatelé snaží vytvořit co nejlepší podmínky pro start českých či slovenských závodníků, a na Keňany a další rychlíky zapomenou, vyslouží si tak pozornost našich nejlepších běžců a běžkyň, kteří si to začnou rozdávat mezi sebou o stupně nejvyšší. Tím vzroste jejich sebevědomí a s tím i jejich výkonnost. Pokud by se tohle podařilo, tak Run Tour České pojišťovny nemusí mít v příštích letech obavy z výkonů na svých závodech a ani z účastnických rekordů – vše přiběhne zdánlivě samo!
Trénujeme na Run Tour Česká pojišťovna
Trénink na 5 kilometrů
po. 10.9. – volno; út. 11.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 8x [2 min rychle – 2 min MK], 5 min volně; st. 12.9. – 35 min volně; čt. 13.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 400 m (90-95%) – 400 m MK – 1000 m (90-95%) – 500 m MK – 1200 m (90-95%) – 600 m MK – 400 m (90-100%), 5 min volně; pá. 14.9. – 35 min volně; so. 15.9. – volno ne. 16.9. – 45 min volně; po. 17.9. – volno; út. 18.9. – 10 min volně, 15 – 17 min v tepů závodu na 5 kilometrů, 5 min volně; st. 19.9. – 35 min volně; čt. 10.9. – volno; pá. 21.9. – 25 min volně; so. 22.9. – Hradec Králové; ne.23.9. – 25 min volně.
Trénink na 10 kilometrů
po. 10.9. – volno; út. 11.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 8x [2 min do kopce – seběh], 5 min volně; st. 12.9. – 45 min volně; čt. 13.9. – 10 min volně, protažení, 5x 80 m rovinka, 2x [12x 400 (90-95%) – 400 m MK], 5 min volně; pá. 14.9. – 40 min volně; so. 15.9. – volno; ne. 16.9. – 45 min volně; po. 17.9. – volno; út. 18.9. – 10 min volně, 20 – 25 min v tempu závodu na 10 kilometrů, 5 min volně; st. 19.9. – 45 min volně; čt. 20.9. – volno; pá. 21.9. – 30 min volně; so. 22.9. – Hradec Králové; ne. 23.9. – 30 min volně.
Vysvětlivky:
MK – meziklus
MCH – mezichůze
volně – naprosto volný (pomalý běh – 65 – 75%)
Tepovou frekvenci (% číselným údajem v závorce) si můžete vypočítat podle návodu, který najdete, když si kliknete na tento odkaz
Přípravu na Run Tour 2012 vám přináší Mizuno
Vložit komentář
