Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?
To, nač jsme se těšili celou zimu je tady. Běžecké sezóna se rozbíhá, v sobotu se běží Kbely, tradiční otevírák, a nyní budou běžecké závody pokračovat týden co týden. Již za pět týdnů a pár dnů je tu největší běžecký závod v České republice Sportisimo půlmaraton Praha.
Tento článek vyšel na Běžecké škole 8.3.2016
Lze se připravit na půlmaraton, když jste uběhli závod na 10 km?
V sobotu proběhla běžecká pouť nazvaná Kbelská desítka. Bylo nádherné běžecké počasí, na start se postavilo více 1500 běžců a běžkyň. Řada z nich si vytvořila osobní rekordy, řada z nich zvládla uběhnout deset kilometrů poprvé a to je tak nadchlo, že ihned začali uvažovat o tom, zda by si nemohli zaběhnout za 3 týdny Sportisimo půlmaraton Praha.
Pro ně mám pozitivní zprávu – mohli. Mohli, pokud jim půjde zejména o to, absolvovat tento půlmaraton ve vypsaném limitu, tedy někde v čase mezi 2,5 – 3 hodinami. Samozřejmě, pokud už mají za sebou nějakou sportovní minulost v jiných disciplínách, tak třeba i rychleji. Pokud se chtějí přihlásit, tak mají ale nejvyšší čas a touž jen přes nějakou dobročinnou organizaci, neboť volná čísla už jsou dávno fuč.
Následujícími řádky bych chtěl předejít námitkám typu: Miloš se zbláznil a už neví, co píše, když píše, že se člověk může připravit za tři týdny k tomu, aby uběhl půlmaraton. Jednak to rozhodně nemyslím tak, že je člověk schopen se připravit na půlmaraton za tři týdny, když na maraton trvá tato cesta týdnů dvacet.
Myslím to tak, že člověk, který právě uběhl závod na deset kilometrů, už má nějaký týden přípravy za sebou, a nemusí mít nutně uběhnutý v tréninku půlmaraton, což ostatně ani nedoporučuji, abyste nyní zkoušeli.
Za druhé se mohu opřít o zkušenosti právě těch, kteří se před lety připravovali na uběhnutí maratonu za čtyři měsíce, ať už v seriálu uveřejňovaném tři roky v Lidových novinách, či pak další rok v MF iDnes, nebo podle knížky Jak uběhnout maraton za 100 dní. Mohu se opřít i o zkušenosti těch, co se připravovali na půlmaraton podle knížky Běhání od joggingu po maraton, kde je v desetitýdenních plánech, které jsme zde zpracovali, uveden závod na deset kilometrů v šestém týdnu a vlastní účast v půlmaratonu v týdnu desátém.
Takže jak vidíte, jde to. V neposlední řadě bych rád řekl, že ti, kdo se od října připravují podle plánů uveřejněných v článcích: Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku a Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton už nemusí mít obavy vůbec žádné. Jediné, co je třeba v tuto chvíli udělat, je co nejrychleji se na Sportisimo půlmaraton přihlásit, protože ani počet čísel u charitativních organizací není bezedný!
Vložit komentář
