Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!
Tak předně, pokud se rozhodnete, že si opatříte běžeckou obuv, tak si pro ni zaběhněte do speciálky. Speciálkami myslím značkové prodejny jednotlivých firem (adidas, Nike, Vibram Fivefingers), obchody, kde se specializují na prodej běžeckého vybavení (Salming Concept Store Praha neboTrailpoint).
Obsah [skrýt]
Než poběžíte do prodejny, měli byste vědět, k čemu vám ta bota vlastně bude, co jí budete nakládat. Jestli budete běhat po silnici, v terénu (tím myslím běh mimo zpevněné cesty a silnice), ale také kolik kilometrů týdně zhruba naběháte. Běžecké boty – co si všechno při výběru ohlídat.
Výběr běžeckých bot nechte na vašich nohách
Když přijdete do obchodu, sdělte prodavači jen velikost běžecké obuvi (vždy musí být o číslo větší než je velikost vaší běžné obuvi, ale může být i větší), nechte si přinést více druhů, ve značkové prodejně máte na výběr jen jejich značku, v univerzálkách máte možnost vybírat z více značek, zavřete oči a zkoušejte. V každé botě se po prodejně projděte, proběhněte a odcházejte v těch, které si vyberou vaše nohy!
Cena nerovná se kvalita, respektive to nejlepší pro vás
Přijdete-li do obchodu, kde vám prodavač začne tvrdit, že kvalitní běžecká bota začíná od ceny 3000 Kč, 4000 Kč, 5000 Kč, tak se rovnou seberte a utíkejte odtud. Tomu prodavači nejde o to vám posloužit, ale jen o to, co nejvíc vydělat, protože jeho plat se odvíjí od denní tržby. Prodá-li boty dražší, má vyděláno a může jít domů. Takže na tenhle špek neskákejte, je to stejné, jako když důchodcům prodávají zaručenou kvalitu „šmejdi“.
Běžecká bota vás má hlavně ochránit před mechanickým poškozením, ostatní zařídí správný běžecký styl
Neříkám, že tlumení, dynamika odrazu, stabilizace kroku, vedení nohy nejsou důležité vlastnosti, ale znovu se vrátím k tomu, že nejdůležitější vlastností běžecké obuvi je, jak si s ní sedne vaše noha. Z toho důvodu, co se týče technických vlastností, je u běžecké boty nejdůležitější její flexibilita, to znamená, jestli vám umožní dobré odvalení nohy, jestli vůbec vaší noze umožní pracovat. Z toho důvodu nedoporučuji minimalistickou obuv, která nemá v přední části podrážky ani náznak zaoblení. Tato bota vás bude nutit buď běžet po špičkách, což je naprosto špatně a odskáčou to (a to doslova) vaše holeně, kolena, záda, nebo na celou plochu chodidla, což odskáčou vaše achillovky.
Pětiprstky a běhání na boso
Pětiprstky nejsou minimalistické boty, nemají sice v přední části technické zaoblení, ale to si udělá noha v nich nazutá sama tím, že při došlapu zcela přirozené potáhne prsty vzhůru a vy došlápnete přesně tam, kam máte, na bříško chodidla. Takřka ve stejném okamžiku se noha lehce dotkne povrchu patou, a protože toto je fáze, jíž říkám „šlápnutí na brzdu“, vaše tělo stejně, jako když šlápnete na brzdu v autě, bude pokračovat v pohybu dopředu. V tu chvíli se po kolíbce, kterou si zcela přirozeně na vašem chodidle noha utvořila, překlopíte dopředu, švihnete kotníkem dozadu a letíte vpřed. Tak jednoduchý je přirozený běžecký styl.
Univerzální běžecká bota ani rada na výběr běžeckých bot neexistuje
Neexistuje univerzální rada, která by vám poskytla informaci o tom, jaká běžecká bota je na běhání nejlepší, vždy budete muset tu svou najít, respektive vaše nohy si ji budou muset najít. Nepomohou vám ji najít ani žádné recenze, vždy budete muset učinit vlastní zkušenost, prostě jít do obchodu a zkoušet.
Běžecké boty si běžte vybrat odpoledne či večer, až budou vaše nohy unavené, v tu chvíli jsou nejvybíravější a poskytnou vám ty nejlepší informace o botách, co v nich právě vězí.
Vložit komentář
Dobrý den,
hledám své první speciální běžecké boty. Mám teď nike runer, ale jsou to spíše botasky stejně :D. Zaujala mě značka Salming, o které vím, že vyrábí kvalitní florbalové hole a Salming Speed stojí pouze okolo 1000. Tady https://www.arecenze.cz/bezecke-boty/ je doporučují v dětské verzi, ale předpokládám, že kvalitní budou i pro dospělé. Jaký je váš názor?
Dobrý den, neodpověděl jste na komentář Lukáše ze dne 26.08.2014 ohledně běhu ve vivobarefoot botách. Já v nich naběhám ročně 3000km a nemám nejmenší problém se zdravím a běh si neskutečně užívám. Vaše rada zní, ať si nohy vyberou... a následně si odporujete, že na boso NE. Já nechci žádný sklon boty pata-špička atd. Chci vědět také po čem běžím a v gelovkách to nezjistím
Dobrý den, mohl by jste doporučit tuto obuv i po operaci menisku, natrženým křížovým vazem a také trochu ošoupané chrupavky na vniřních stranách kolen? Běhám takřka denně, teď jsem si vybírala boty, které jsou dost odpružené, pro měkčí došlap. Děkuji
ja zacinal na minimuskach rady NB cena 790 kc a nemuzu si stezova,starsi model bot mel karbonovou desticku v predni casti bot tak ze vse bylo chraneno krom paty ...casem jsem presel na inovejty 255 a duvod model NB se prestal vyrabet a nemuzu si stezovat.skoda ze NB novejsich modelu boty nevydrzi dele jinak bych znacku nemenil..prevazne beham dlouhe trate a ultra a teren,co se tyka bezeckeho stylu ,nejlepe je to vyzkouset na boso aby clovek zjistil preci jen,kazdy jsme unikat a kazdemu sedi neco jineho,vubec bych se toho nebal .do terenu doporucuji bud inovejty trailroc 245,255 pomer cena vykon a nohy tak netrpi vyzkouseno .....vaha 98 kg vyska 185 cm
Já si zrovna na vánoce chci pořídit botičky. Nejde mi o rychlost, neběhám sprinty, chci něco pohodlného na objem. Silnice, zpevněné cesty.. Mám několik tipů, ale nejvíc se přikláním k Mizuno Wawe Rider 17. Jsem moc zvědavý, jak se v nich nožka bude cítit.. :)
Dobrý den,potřebovala bych poradit jakou panskou obuv zvolit na běžecký pás???děkuji
Ahoj, mám u tohoto článku mírnou nesrovnalost. Jestliže nedoporučuješ minimalistickou obuv(přeci všechny min.boty jsou bez předního ohnutí), co potom říkáš na barefootovou obuv, kde by bota opravdu neměla obuv běžce v ničem vést, ulevovat a pouze chránit před vnějšími vlivy(ostrý povrch apod). S tím jsi nedokončil ten běh na boso. Jestliže je to to nejpřirozenější co máme, je to jenom o tom jak budeme naslouchat při běhu vlastnímu tělu. Jestli bude někdo běhat přes špičky, bude následovat bolest tzn. něco dělám špatně, je potřeba upravit techniku běhu a ne z toho vinit obuv, která není dostatečně zakřivená. Tohle je můj pohled na věc. Jinak samozřejmě runningu ZDAR!
Vybrala jsem Asics Gel Zaraca 2, dámské, co říkáte na tyto? Děkuji.
Díky za odpověď, Miloši. Ptají se mě dost často mí známí na doporučení na boty, tak jsem zase o něco chytřejší..(standardně je ale stejně odkazuji na tvůj web:)
Ahoj, s tou minimalistickou obuví jsem mírně překvapen, běhám již tři roky pouze v INOV8 x-talon 212 a nedám na ně dopustit. Mám nové do terénu a ve starých téměř bez podrážky běhám silnici. Do které kategorie by patřily? Neumím si představit, o jakém zaoblení píšeš. Díky za info
Jirko, zrovna tebou zmíněná bota INOV8 x-talon 212, to zaoblení má. Dej si jí před sebe na stůl, tak abys měl před očima vnější stranu a to zaoblení, ´v přední části boty, byť malé uvidíš. Navíc dobré odvalení nohy po povrchu je u této boty ještě podpořeno drážkou na podrážce, též v přední části boty. Je vidět, že tvé nohy si vybraly dobře.
1 . 2
