Běžecké články

Život kolem nás
Běžecká škola, jak ji znáte, se stěhuje do archivu

V březnu to bude již jedenáct let, co stránky Běžecké školy spatřily světlo světa, a staly se, i když samochvála smrdí :), prostorem, kam si tisíce a tisíce lidí, kteří začali uvažovat o běhání jako…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2020, 1 komentář

Běžecké akce
Kratochvílová, Kohák, Svoboda, Ježek, Škorpil. Známé osobnosti chtějí rozběhnout Česko v těžkých časech

Jeden je režisérem a hercem z povolání, druhý olympijským vítězem, třetí nejúspěšnějším paralympijským cyklistou historie a dáma v neposlední řadě světovou rekordmankou v běhu na 800 metrů. Co tyto…

bezeckaskola. cz, 22. 9. 2020

Život kolem nás
Křížem krážem Karlovarským krajem

Pozor, následující řádky mohou být vnímány jako komerční sdělení! :-) Každý z nás trávil léto asi trochu jinak, ale všichni tak nějak podobně. Znovu jsme začali objevovat, že i tady u nás doma je…

Petr Slezák, 21. 9. 2020, 1 komentář

Běžecké akce
Odhalte zapomenutý kout Krušných hor ve 4. ročníku seriálu 7 pohoří!

Tradiční trailová série se běží čtvrtým rokem – a její v pořadí již pátý závod letos odstartuje 19. září v krušnohorských Abertamech, odkud můžete vyrazit po dvou tratích různé obtížnosti...

bezeckaskola. cz, 17. 9. 2020

Zdravý životní styl
Rodiče mají chválit, na kritiku je trenér, říká Šárka Kašpárková

Rodiče sportujících dětí by měli důvěřovat trenérům. Kroužky a vybavení stojí dost peněz, takže rodiče mají někdy pocit, že můžou do tréninku aktivně zasahovat. Dobrý rodič podporuje a chválí dítě,…

bezeckaskola. cz, 15. 9. 2020

Běžecké akce
Běhej lesy uloženy k spánku. Boletice běžel rekordní počet běžců. Ještě je tu však Proběhni se a Sokolský běh republiky

Běžecká sezóna 2020 sice ještě nekončí, seriál Běhej lesy ale tu svou uzavřel, a to hodně dobrodružně. Do šumavského revíru vypustil běžeckou smečku jen za svitu čelovek, měsíce a třpytu hvězd. Nutno…

bezeckaskola. cz, 14. 9. 2020

Běžecké vybavení
adidas představil své nejrychlejší běžecké boty. Jen o den později v nich padl v Praze světový rekord!

Běžecké boty stvořené pro překonávání světových, ale také osobních rekordů. Boty pro velké triumfy na prestižních závodech, ale také pro malá osobní vítězství. To jsou adidas adizero adios Pro. Jen…

bezeckaskola. cz, 8. 9. 2020

Můj závod – jak se mi běželo
Běhej lesy Jizerská 50, návrat po letech

Je to už hodně dávno, co jsem se proběhl po trati Jizerské 50. Běhali jsme ji vždy v srpnu v rámci tréninku. Můj poslední zážitek z ní byl hodně bolestivý. V té době si do běžeckého světa začaly…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2020

Běžecké akce
Legendární v zimě, tradiční i v létě – běžecká Jizerská 50 překonala účastnický rekord

Už posedmé se konala letní varianta slavné Jizerské 50 v rámci seriálu Běhej lesy. O tu je každoročně větší a větší zájem. Výjimkou nebyl ani letošní rok poznamenaný koronavirem. I přes hygienická…

bezeckaskola. cz, 30. 8. 2020

Pomáhej během
Díky koronaviru jsem se zlepšil, baví mě předbíhat choďáky, říká paralympionik Ščambura

Koronavirus ovlivnil jeho přípravu překvapivě pozitivně. Odpočinul si a zlepšil se. „Jsem teď na medailových pozicích“, říká hendikepovaný oštěpař a úspěšný český paralympionik Dušan Ščambura…

bezeckaskola. cz, 27. 8. 2020

Běžecká poradna
Tropický manuál na běžecký víkend. Jak ve zdraví aktivně přežít třicetistupňové a vyšší teploty

Při běhání za vysokých teplot i při uběhnutí krátké vzdálenosti můžete zaznamenat, že vám najednou natečou nohy. Říkáte si: „Kurňa, čím to může být, vždyť jsem nic neuběhl, to není…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2020

Běžecké akce
Na Benecko se vrací běžecký seriál 7 pohoří

Tradiční trailová série se běží již počtvrté a opět zavítá do Krkonošského národního parku! Na Benecku odstartuje 22. srpna třetí závod letošního běžeckého seriálu.

bezeckaskola. cz, 18. 8. 2020

Můj závod – jak se mi běželo
Bubovice. Už místo startu mě mělo varovat, aneb jak jsem dělal bubáka na Běhej lesy Karlštejn

Už od časů, kdy organizátoři Běhej lesy uspořádali první ročník tohoto závodu, mě to sem lákalo. Kdo by si nechtěl zaběhat v Americe a ještě stihnout vidět Karlštejn, a to všechno během pár hodin?

Miloš Škorpil, 17. 8. 2020

Běžecké akce
Královskou etapu Běhej lesy v podhradí ovládlo skvělé počasí a úžasná atmosféra

Tohle byl hodně povedený běžecký den. Nedaleko lomu Velká Amerika a gotického hradu Karlštejn rozprostřel své zázemí šestý letošní závod seriálu Běhej lesy. A stejně jako zní jeho heslo „Buď…

bezeckaskola. cz, 16. 8. 2020

Běžecká poradna
Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Vypadá to, že příroda vyhlásila člověku válku. Ani se jí nedivím, za to všechno, co jí v posledních desetiletích provádí. Televizní a rozhlasoví komentátoři se v počátku týdne radovali, že konečně…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2020, 3 komentáře

Život kolem nás
Obraz 66. roku mého bytí

Již 13 let dostávám od Dany k narozeninám vzácný obraz. Obraz vzácný zejména pro mě, protože vypovídá o mém vnitřním světě, o tom, co se právě v daný okamžik ve mně odehrává, o tom, co se ve mně v…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2020

Život kolem nás
Se zahraničím se nemůžeme rovnat, musíme chodit do práce, říká paralympionik Hetmer

Vrcholoví sportovci se zdravotním postižením musí v Česku normálně chodit do zaměstnání, sport by je neuživil. O tom, aby za reprezentaci pobírali plat a mohli se naplno věnovat přípravě, si mohou…

bezeckaskola. cz, 14. 8. 2020

Běžecké akce
Český Těšín potěšil aneb Běžecká škola na cestách

Původně jsem měl v plánu tento příspěvek napsat až na nové stránky Běžecké školy, které vyběhnou do světa – jak jinak, když jde o školu – 1. září. Nemusíte se bát, stránky jak je znáte,…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2020

Běhej lesy Bílá. Koukej se pod nohy a běž!

„Město je na houby, běhej lesy!“. Zní to moc hezky a je to pravda, tedy když nevyjíždíte ve 3 ráno, nejedete 550 kilometrů přes celou republiku, abyste v 10 mohli stát na startu jednoho z nejhezčích…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2020

Běžecké akce
Běhej lesy rozběhly Beskydy. Na vrchol Bílé běžce vyvezla lanovka

Beskyde, Beskyde, kdo po tobě ide? Tentokrát to nebyl černooký bača, ale pořádná tlupa nadšených běžců. Právě ty vyvezla na vrchol Bílé lanovka Zbojník, aby mohli společně zažít dobrodružství s…

bezeckaskola. cz, 2. 8. 2020

Běžecké akce
V Koutech nad Desnou startuje jeden ze závodů běžeckého seriálu 7 pohoří!

Tradiční trailová série se běží již počtvrté! Jeden ze sedmi závodů, který účastníkům ukazuje česká pohoří z nové perspektivy, se uskuteční i v Jeseníkách. Na startovní čáru se můžete postavit 1.…

bezeckaskola. cz, 28. 7. 2020

Běžecká poradna
Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách

Na čem mám běhat, když s běháním začínám. Je lepší běhat po silnici, nebo v terénu, po měkkých cestách. Dokáží mě, mé nohy, můj pohybový aparát ochránit lépe technické běžecké boty, minimalistické…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jste zralí pro běhání naboso?

Běhání naboso, v „bosých" nebo minimalistických botách získává stále více příznivců. Současně s tím je však důležité si uvědomit, že i toto běhání, respektive přechod k němu, představuje…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2020, 6 komentářů

Běžecká poradna
PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ

Když zazní tóny Vltavy, neznamená to, že se z vás má stát velká voda aneb nepodléhejte běžeckému davu! V České republice se pořádá čím dál tím víc běžeckých závodů, v nichž se na startu tísní stovky…

Miloš Škorpil, 26. 7. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Doktore, předepište mi pohyb!

Jiným způsobem odpověď na otázku: „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řek´, tak musím. Ale jo, kdyby tohle…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2020, 5 komentářů

Běžecká poradna
Deset běžeckých přikázání

Následujících deset běžeckých přikázání nejsou žádná dogmata, jsou to jen zkušenosti z desítek tisíc naběhaných kilometrů, zkušenosti, které by vám měly pomoci vytvořit si svůj vlastní svět. Tento…

Miloš Škorpil, 24. 7. 2020, 2 komentáře

Běžecké akce
Vstávat a cvičit! Sokolský běh republiky zahájil registrace do svého druhého ročníku

Terezín, Jablonec nad Nisou, Písek, Opava, Praha, Sokolov a mnoho dalších měst a obcí nejen v České republice se 28. října rozběhne na počest naší země. Běh v barvách národní trikolóry oslaví státní…

bezeckaskola. cz, 23. 7. 2020

Běžecký trénink
Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2020, 15 komentářů

Život kolem nás
Ženeme se do průšvihu – život v nás

Podporovat či ovládat? Naslouchat či prosazovat si svou? Obdivovat či srážet? Bít se či nechat plynout? Sít či sklízet? Tento článek vyšel na Běžecké škole 17.5.1015

Miloš Škorpil, 22. 7. 2020

Běžecké akce
BÍLÁ SE POBĚŽÍ VE VLNÁCH

Tady to máš černé na "Bílé". V Beskydech se poběží v původním termínu 1.8.2020 a my se na tebe moc těšíme! Ale museli jsme upravit program v důsledku opatření proti COVID-19 platných…

bezeckaskola. cz, 21. 7. 2020

Běžecká poradna
Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!

Běháte-li jen sami pro sebe, pro dobrý pocit, tak tenhle článek můžete klidně přeskočit a vybrat si na Běžecké škole nějaký jiný. Ale upřímně – kdo, když jednou začne běhat, nezatouží zjistit,…

Miloš Škorpil, 21. 7. 2020

Běžecká poradna
Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost "Dneska mám nohy těžké, jako by byly ze železa." Ale taky: "Já mám dneska nohy jako z tvarohu." Tak i tak se projevuje…

Miloš Škorpil, 20. 7. 2020, 1 komentář

Běžecké akce
Bomba v Brdech! Běhej lesy rozběhli téměř dva tisíce běžců

BOMBA V BRDECH! BĚHEJ LESY ROZBĚHLI TÉMĚŘ DVA TISÍCE BĚŽCŮ P.S. Osobně jsem si běh, běžecký závod už velmi dlouho tak neužil a neužíval jako Běhej lesy Brdy

bezeckaskola. cz, 19. 7. 2020

Zdravý životní styl
Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem

Správné nadechování nosem přirozeně zajišťuje rovnováhu bránicového a hrudního dýchání, bez vědomé kontroly a úsilí. Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.11.2014

Miloš Škorpil, 18. 7. 2020, 4 komentáře

Běžecké akce
Vstávat a cvičit! Sokolský běh republiky zahájil registrace do svého druhého ročníku

Sokolov, Terezín, Jablonec nad Nisou, Písek, Opava, Praha a mnoho dalších měst a obcí nejen v České republice se 28. října rozběhne na počest naší země. Běh v barvách národní trikolóry oslaví státní…

bezeckaskola. cz, 17. 7. 2020

Začínáme s během
Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během

Běh je skvělý prostředek na redukci váhy, nesmí se však z něj stát chronické kardio. Proto je vhodné prokládat běžecké tréninky funkčním tréninkem. Pokud začínáte běhat a máte problém s udržením…

Miloš Škorpil, 17. 7. 2020

Crosstraining
Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce

Je léto a v parcích je na lavičkách většinou plno. Všichni na nich ale jen sedí, a to je škoda, protože taková lavička může být skvělý parťák pro vaše venkovní cvičení! Tento článek vyšel na Běžecké…

Dana a Miloš, 16. 7. 2020

Běžecká poradna
Čtyři typy tréninků na kole pro běžce

Začátek prázdnin, je obdobím kdy je vhodné zařadit krátkou regenerační pauzu. V tomto období bychom měli vyléčit zranění z první části sezóny, ale neměli bychom úplně z tréninku vypadnout. Jako…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2020

Pomáhej během
2. ročník běhu Dobré vůle

VE ČTVRTEK 10. ZÁŘÍ SE POBĚŽÍ V OBOŘE HVĚZDA 2. ROČNÍK BĚHU DOBRÉ VŮLE, KTERÝ POŘÁDÁ VÝBOR DOBRÉ VŮLE – NADACE OLGY HAVLOVÉ. VÝTĚŽEK ZE STARTOVNÉHO PŮJDE NA POMOC RODINÁM V TÍSNI.

bezeckaskola. cz, 14. 7. 2020

Běžecká poradna
Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!

Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před delším časem psát rukou,…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2020, 2 komentáře

Zdravý životní styl
Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život

Nelíbí se vám, jak vypadáte, jste opakovaně nemocní, nemáte žádnou fyzičku, máte problémy s psychikou, váš život je samý stres? – změňte svůj život jednou provždy, změňte svůj životní styl. V…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2020, 2 komentáře

Život kolem nás
Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu

„Hele neštvi, ty vůbec neběžíš, ty jen tak šoupeš nohama, sotva je odlepuješ od země a stejně tě nemůžu dohnat. To není fér, já do toho dávám všechno a výsledkem je, že si připadám jak neschopnej…

Miloš Škorpil, 12. 7. 2020

Běžecká poradna
Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci

Představa léta v práci, kdy nemáte možnost si užívat dovolenou, venku vládnou třicítky, nebe je bez mráčku, všichni známí někde u vody, u moře, na vodě, v horách…, to jednomu nepřidá. Pokud vás něco…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2020, 7 komentářů

Běžecká poradna
Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?

Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2020

Běžecký trénink
Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2020

Běžecké akce
Startuje 4. ročník běžeckého seriálu 7 pohoří

Čtvrtý ročník, sedm závodů, sedm českých pohoří, dva typy obtížnosti tratí... A především nezapomenutelný zážitek pro všechny zúčastněné! Tradiční trailová série 7 pohoří se letos uskuteční od 18.…

bezeckaskola. cz, 8. 7. 2020

Začínáme s během
Takto pred rokom som o behu – ani o nijakom inom pohybe – ani nechyroval, možná je to i tvůj případ

Takto pred rokom som o behu – ani o nijakom inom pohybe – ani nechyroval. Môj život bol čisto statický. Po tridsiatke som už svojich 110 kg všade prevážal len autom, a to aj do práce,…

Mars Jupiter, 8. 7. 2020, 5 komentářů

Běžecký trénink
Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…

Miloš Škorpil, 7. 7. 2020, 1 komentář

Běžecký trénink
Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…

Miloš Škorpil, 6. 7. 2020, 2 komentáře

Běhání napříč věkem
Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí

V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2020

Zdravý životní styl
Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají

Devět sportů, devět tipů, jak jejich provozováním spálit 500 Kcal. Kdo by takovou nabídku nebral, zvláště v létě, kdy člověk občas usedne s přáteli, aby společně s nimi něco dobrého pojedl a popil.…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2020, 5 komentářů

Crosstraining
Když Miloš tančí Zumbu

Kde by mě v životě napadlo, že já někdy vyrazím na něco jako je Zumba! Ale bylo to v rámci studijních povinností – Ivan Mach mi na otázku, o čem bych měl napsat na Běžecké škole napsal, že v…

Miloš Škorpil, 3. 7. 2020, 7 komentářů

Běžecká strava
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2020

Běžecká poradna
Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci

Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat, stačí když…

Miloš Škorpil, 1. 7. 2020, 7 komentářů

Běžecká poradna
Pět zlatých pravidel zdravých nohou

Běžecký bestseler, kniha Born to run, respektive její autor v tom má jasno: za běžecká zranění jsou zodpovědné firmy vyrábějící běžeckou obuv, která je na běh naprosto nevhodná. Kdyby lidé běhali…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2020, 2 komentáře

Běžecké akce
Běhej lesy Slavkovský les. Už to zase lítá, a jak se připravit na Běhej lesy Brdy

V sobotu jsme se krásně upekli ve Slavkovském lese, a já se s Pepou ještě učil lítat, což nám ale moc nešlo, i když oproti Běhej lesy Vysočina to letělo skvěle. Letělo to skvěle přesto, že týden před…

Miloš Škorpil, 29. 6. 2020

Běžecké akce
Oáza klidu v lázeňském trojúhelníku. Jak vypadal Běhej lesy Slavkovský les?

Minulý týden závodníci okusili upršenou jižní Moravu, o týden později seriál Běhej lesy odstartoval už se sluníčkem na druhé straně republiky v krásné přírodě Slavkovského lesa. Bezmála tisícovka…

bezeckaskola. cz, 28. 6. 2020

Běžecká poradna
Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2020

Běh – můj život
Pravidelný běh člověka srovná do jakési vyrovnané pohody a vykouzlí mu lehký úsměvu na rtech

Osm měsíců, s cílem postavit se na start maratonu mne přinutilo běhat pravidelně, až jsem si na to zvykl. A to považuji za největší výhru, kterou jsem našel v cíli maratonu. Za to jsem vděčný, jak…

Josef Formánek, 27. 6. 2020, 11 komentářů

Běžecký trénink
Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2020, 4 komentáře

Běžecký trénink
Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton, Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem, Běchovice…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2020

Běžecká poradna
Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených

Včera jsme si zodpověděli pět otázek, týkajících se běhání či sportování za horkých letních dní. Téma léta neopustíme, ale budeme se mu věnovat trošku jinak a to z pohledu zda a jak je zdravé běhat…

Miloš Škorpil, 24. 6. 2020

Běžecký trénink
Obrázek výsledků většiny startujících na půlmaratonu či maratonu – zpomalování během závodu. Jak natrénovat na rychlejší druhou půlku?

Kořením běžeckého tréninku je pestrost a je zcela lhostejné, zda běháte proto, abyste zhubli, udrželi si zdraví, nebo zlepšili svou fyzickou kondici. Ve všech případech stereotyp ubíjí. Přestože toto…

Miloš Škorpil, 23. 6. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Testy a tipy pro běhání naboso

Testy, pomocí kterých zjistíte, jak na tom jste s připraveností svých nohou na bosé (případně „minimalistické) běhání. Ke každému testu dostanete také tip pro případ, že v něm nedopadnete…

Dana a Miloš, 22. 6. 2020, 3 komentáře

Zdravý životní styl
Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky

Popravdě řečeno jsem ze současného stavu pohybu dětí mírně mimo. Nejde o to, jak současné děti vypadají, jaký je jejich celkový fyzický a zdravotní stav, i když po pravdě řečeno, je to hrůza. O to mi…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2020

Běžecké akce
Druhý závod sezony Běhej lesy 2020. Jaká byla Lednice?

Seriál Běhej lesy letos do Lednicko-Valtického areálu nalákal 2102 běžců. Pojďme se závodu podívat na zoubek! Kdo vyhrál a jak si ho všichni užili?

bezeckaskola. cz, 20. 6. 2020

Pomáhej během
170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití

Pít, pít, pít…, jíst, jíst, jíst… Tenhle požadavek vysílalo mé tělo zhruba od 30. kilometru mého doposud nejtěžšího, ale možná proto i nejkrásnějšího ultratrailu, který jsem kdy absolvoval. Ale i…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2020, 5 komentářů

Život kolem nás
Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.

Až budou historici zjišťovat, kdy a kde začal běžecký boom v Čechách, budou velmi překvapeni, neboť k tomu nedošlo v žádné kanceláři běžeckého závodu, v hlavě obchodního prodejce věhlasné sportovní…

Miloš Škorpil, 19. 6. 2020, 1 komentář

Běžecké akce
2 500 běžců! Česko čeká největší závod pro veřejnost po koronavirové pauze

Unikátní zážitek z běhu památkou UNESCO je velkým lákadlem pro účastníky seriálu Běhej lesy. I proto se na běh Lednicko-Valtickým areálem přihlásilo téměř dva a půl tisíce běžců. Znamená to, že se…

bezeckaskola. cz, 18. 6. 2020

Běžecký trénink
Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2020, 9 komentářů

Crosstraining
Běžecký trénink na schodech

Většina běžců si pod názvem Běžecký trénink na schodech představí jen to, že se mají schody vybíhat. Nic proti tomu, i to je pěkná fuška, ale na schodech se toho dá dělat mnohem více, takže máte-li…

Dana a Miloš, 17. 6. 2020

Běžecká literatura
Kdo je větší maratonec, kdo je větší ultrák?

Nevím, čím jsem si to zasloužil, ale v pondělí jsem se stal svědkem jedné bouřlivé debaty. Byl jsem na večeři s přáteli běžci, MUDr. Flórencem a panem Lórencem. Předmět jejich sporu byl velmi…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2020, 2 komentáře

Zdravý životní styl
Běžel jsem i na nejvyšší horu světa

Běhá ultra dlouhé tratě. Je držitelem mnoha cenných medailí a běžeckým rekordmanem. Zakladatelem běžecké školy, poradcem, lektorem a nadšeným propagátorem běhu a zdravého životního stylu. Miloš…

bezeckaskola. cz, 15. 6. 2020

Život kolem nás
Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala

Osm měsíců, které se nesmazatelným způsobem zapsaly do životů Katky Drexler, Katky Krucké, Magdy Kůtkové, Zdeňka Drexlera, Davida Šaška, Josefa Formánka, mého – a jak čtu ohlasy pod odvysílání…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2020, 12 komentářů

Běžecký trénink
Jak pít před, při a po běhu

Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2020, 5 komentářů

Běžecké akce
Mimořádná šance, vyprázdnila se Lednice, naplň ji s Běhej lesy!

Je to tak, jeden z nejoblíbenějších závodů seriálu Běhej lesy otevřel znovu brány registrací. Závod Běhej lesy Lednice bývá běžně plný k prasknutí zejména díky atraktivní poloze v rozsáhlém…

bezeckaskola. cz, 12. 6. 2020

Běžecký trénink
Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…

Miloš Škorpil, 12. 6. 2020

Život kolem nás
Život jako běh na dlouhou trať

V roce 1996 mi bylo 15 a nepamatuju si, že bych potkávala běhat v našem malým městě někoho jinýho, kromě sebe. Myslela jsem si, že víc tlustá už být nemůžu a ošklivější taky ne. Při pohledu do…

Miriam Plachá, 11. 6. 2020

Zdravý životní styl
Josef

Tak teda Josef.

Michal "Vydra" Vítů, 10. 6. 2020

Běžecké akce
Z Buštěhradu na Sněžku… po svých…

Zní se to jako nesmysl? Jak to může někoho napadnout?

Milan Šumný, 9. 6. 2020, 1 komentář

Běžecké akce
Běhej lesy 2020: Vysočino, zase běžím, tedy žiju, a jak na Lednici a Slavkov

V únoru, po doběhu půlmaratonu v Neapoli, kde se mi běželo parádně, jsem si maloval, jak si letos užiji celý seriál Běhej lesy. Přišel březen, s ním korona, dostal jsem chřipku či co (nevím, co to…

Miloš Škorpil, 8. 6. 2020

Běžecké akce
Běžecké Česko se dočkalo, odstartoval první velký závod pro veřejnost, zúčastnilo se ho 1 600 běžců

To, co se zdálo ještě před pár týdny nemyslitelné, se stalo po dlouhých vyjednáváních iniciátorů Za zdravé Česko skutečností. V České republice se jen dva týdny po ukončení nouzového stavu uskutečnil…

bezeckaskola. cz, 7. 6. 2020

Život kolem nás
Příběh dvou stromů, které se staly jedním

„K narozeninám i nadcházející svatbě přeji Tobě i Tvé nastávající paní hodně Božího požehnání. Ať Vás neopouští. Tímto se uklidňují vody mezi fanynkami a už si půjdou po krku jen na závodech“. Tohle…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2020, 5 komentářů

Běh – můj život
Čtyřicet důvodů, proč milovat běh

Někdo začne běhat spontánně, prostě zatouží po pohybu, tak to zkusí, vždyť to není nic těžkého, stačí jen zvednou zadek a běžet. Jiný musí mít pro to co dělá "vážnější" důvod, aby nepozbyl…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2020, 18 komentářů

Běhání napříč věkem
Měli bychom více běhat, abychom méně stárli

Běh prodlužuje život běžců ve srovnání se sedavými jedinci. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.8.2012

Miloš Králíček, 5. 6. 2020, 1 komentář

Běhání napříč věkem
Sportování dříve narozených (veteránů)

Běhání a sportování dříve narozených (veteránů) má svoje specifika, jednoznačně je však pro ně prospěšné. Na téma běhání (sportování) dříve narozených jsem byl dvakrát tázán behej.com, kde jsem na to…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2020, 2 komentáře

Běh – můj život
Miloš Škorpil, od Sokola k Běžecké škole

Každý mě má za běžce, či dokonce za ultramaratonce, což je sice pravda, ale jen částečná, jen velmi okleštěná. Pravda, kdybych se měl ve zkratce charakterizovat, taky bych použil slovo běžec, ale jen…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2020, 3 komentáře

Běžecké akce
#rozdýchejto: Běhej lesy rozběhává lesy i nemocnice. Nabízí všem zdravotníkům startovné zdarma!

Pamatuješ si ještě na výzvu výzvu #rozdychejto? To Běhej lesy společně s Generali Investments CEE věnovali přes půl milion kaček 4 regionálním nemocnicnicím. Nyní ti představují její volné…

bezeckaskola. cz, 2. 6. 2020

Běžecká poradna
Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny

Připravujete se nebo jste běželi půlmaraton, maraton, ultramaraton, horské traily, což představuje nejen v závodě, ale i v tréninku naběhat velké objemy co se kilometrů či času týče? Pak by bylo pro…

Miloš Škorpil, 2. 6. 2020, 16 komentářů

Začínáme s během
Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři

Běžecký trenér to má snadné. Přijde za ním klient, že chce zaběhnout desítku za 40 min, půlmaraton za 1:20 hod, maraton za 3 hodiny, sto kilometrů za 8 hodin. Tak sedne, napíše odpovídající plán a má…

Miloš Škorpil, 1. 6. 2020, 4 komentáře

Běžecká poradna
Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!

Je dobré chtít teď formu ještě vyšperkovat, nebo být rád, za to jaká je? Buďte rádi, za to jaká je a její zlepšení nechte na příští sezónu, jinak se dostanete do začarovaného kruhu. Euforie –…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2020, 2 komentáře

Běžecký trénink
Trail nás učí odolnosti a samostatnosti, proto vyběhni na Běhej lesy

Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2020, 8 komentářů

Život kolem nás
BĚHÁM PRO DĚTI 2020

6. ročník akce BĚHÁM PRO DĚTI startuje 1. června a trvá celý měsíc! Zúčastnit se může kdokoliv, kdekoli v celé České republice.

bezeckaskola. cz, 29. 5. 2020

Tisková zpráva
Většina Čechů sportuje minimálně jednou týdně

Trávení volného času sportem je mezi Čechy stále více IN. Podle průzkumu značky Rajec sportuje ve svém volném čase minimálně jednou týdně 52 % lidí. Nejvíce z nich se aktivně věnuje běhu, cyklistice,…

bezeckaskola. cz, 29. 5. 2020, 1 komentář

Život kolem nás
Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci

Přibývá rakoviny, obezity, diabetu, infarktů, facek, tvrdých ran pěstí, podvodů. Člověk aby se pomalu bál vystrčit nos, aby něco nechytil, aby jednu nechytil, aby nezkrachoval dřív, než si vůbec něco…

Miloš Škorpil, 28. 5. 2020, 2 komentáře

Běžecký trénink
Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2020, 14 komentářů

Život kolem nás
Být odlišný je normální

Na koho si vzpomenete, když se vám nedaří? Já na svoji choť a na její ochotu začít běhat, třebaže kdysi byla osvobozena z tělocviku. Asi to nebyla ta pravá svoboda…

Miloš Škorpil, 26. 5. 2020

Život kolem nás
Běh a bolest

Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života. Tento…

Miloš Škorpil, 25. 5. 2020, 5 komentářů

Běžecký trénink
Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2020

Ženy v běhu
Zdravá, krásná a fit po celý život

Může se to zdát jako science-fiction, ale je to možné a to dokonce zcela přirozeně, tedy bez drastických diet a plastických operací. Dokonce i bez toho, abyste na sobě dennodenně dřely. Když říkám…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2020

Běžecká poradna
Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?

Před časem mi napsal Jirka Berdich a svěřil se mi se svými dlouholetými problémy ohledně doplňování energie při závodě a s tím, že má zmatek v tom, jak se rozcvičit před závodem. Že někde uvádím, že…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2020, 6 komentářů

Běžecký trénink
Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2020, 3 komentáře

Běžecký trénink
K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík. Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.6.2014

Miloš Škorpil, 20. 5. 2020

Zdravý životní styl
Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!

Jsi „ovčanem" nebo občanem? Pokud občanem, tak se nenech oblbovat vším, co se ti předesílá jako zdravé! S dovolením jsem si vypůjčil (tedy neptal jsem se jej, ale věřím, že mi jej na…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2020, 1 komentář

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2020, 3 komentáře

Život kolem nás
Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá

Na co tak pořád myslíte, když běžíte? Běžíte za lidská práva, za práva zvířat, za práva stromů, za práva hromů, za práva věřících, za práva bezvěrců? Co se vám honí hlavou, když běžíte? Tento článek…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2020, 6 komentářů

Běžecký trénink
Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2020, 5 komentářů

Běžecké akce
Běhej lesy se rozběhne na Vysočině již za tři týdny

Přátelé, tak to bude frkot. Zatímco první dva a půl měsíce letošního roku proběhly z hlediska přípravy na letošní běžeckou sezónu normálně, tak od půlky března se vše u většiny zastavilo. Ono se…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2020

Běžecké akce
Běžecká sezóna začne už v červnu!

Neseme radostné zprávy z lesa. Od minulého týdne je oficiálně možné organizovat hromadné sportovní akce, včetně těch běžeckých. Z toho máme samozřejmě velkou radost! Jak konkrétně se to projeví v…

bezeckaskola. cz, 14. 5. 2020

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2020

Zdravý životní styl
Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!

Léto. Dovolená, prázdniny, slunce, hory, lesy, voda, nekonečné prostory, neomezený čas věnovat se sobě, trávit chvíle s těmi, co máme rádi, číst si, poslouchat hudbu, poslouchat šumění vody, ševelení…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2020, 3 komentáře

Běžecká poradna
Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek

Když pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" A má…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2020, 1 komentář

Zdravý životní styl
Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš

Člověk byl stvořen k běhu, nebo alespoň k pohybu, rozhodně však ne k sezení na zadku. Tenhle fakt si uvědomuje stále více lidí, přesto mají problém se pravidelně hýbat, většina se pak vymlouvá na…

Miloš Škorpil, 11. 5. 2020, 1 komentář

Začínáme s během
Chcete něco zažít? Běžte maraton, řekl Emil Zátopek, já zas říkám: chcete si běh užít? Zpomalte

Miloši, v Česku není nikoho, kdo by při popularizaci běhání mezi širokou veřejností odvedl tolik práce, jako ty. Chystaný speciál Běhej.com, který vyjde ve druhé půlce června, bude určen běžcům,…

bezeckaskola. cz, 10. 5. 2020, 1 komentář

Zdravý životní styl
Utečte nemocem během

Stále více lidí obouvá sportovní boty, aby si doběhlo pro svou pravidelnou dávku „hormonů štěstí“. Virus běhání se v Česku velmi rychle rozšířil a lékaři tuto epidemii – na rozdíl od…

Jana Vaňátková, 9. 5. 2020

Běžecký trénink
Jak správné dýchat a píchání v boku

Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2020, 8 komentářů

Běžecký trénink
Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…

Miloš Škorpil, 8. 5. 2020, 13 komentářů

Život kolem nás
Je čas na běh a je čas na kaviár

“Je zbytečné pochlebovat lidem, kteří jsou zvyklí na kaviár”. Pavel Kosorin – Modrá knížka o běhání a o životě

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 7. 5. 2020

Život kolem nás
Běž a neřeš, hlavně ale nehřeš

Soustřeďte se na to, co máte před sebou – jenom tak si uchováte naději, že po vás něco zůstane.

Miloš Škorpil, 6. 5. 2020

Začínáme s během
Život je běh na dlouhou trať

Když už víte, že život je běh na dlouhou trať, proč si nekoupíte maratonky a prostě nezačnete s tréninkem?

Miloš Škorpil, 5. 5. 2020

Zdravý životní styl
K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy…

Miloš Škorpil, 4. 5. 2020

Život kolem nás
Běž a staň se člověkem

Jdi – běž k lidem a staň se člověkem. Možná vám tahle krátká věta něco připomene. Jak by také ne, když jsme jí, jeden každý z nás, vypravováni na svět, ve chvíli, kdy náš duch splyne s právě…

Miloš Škorpil, 3. 5. 2020, 5 komentářů

Ženy v běhu
Třicet let pro mě byl běh zakázané slovo, ale zato teď...

Je sobotní odpoledne. Zalévám další nálev lahodného oolongu, který jsem přivezla na jaře z Taiwanu. Zhluboka nasávám nezaměnitelnou vůni čaje, která ve mně vyvolává vzpomínky na příjemné chvíle s…

Lucka Urbanová, 2. 5. 2020, 15 komentářů

Pomáhej během
#rozdychejto v číslech aneb děkujeme z plných plic!

Cítím velkou hrdost a vděk. Proč? Protože po 18 dnech poctivého rozdýchávání si konečně můžeme všichni i oddechnout. Pojďme se za výzvou #rozdychejto s Běhej lesy 3000 společně ohlédnout v číslech, a…

bezeckaskola. cz, 1. 5. 2020

Zdravý životní styl
Běhání jako životní styl

Pro hodně lidí se už stalo běhání pevnou součástí životního stylu. Mnozí z vás už si nepamatují den, kdy to vše začalo a den bez běhu je pro ně černou můrou. Teď trošku „nelogicky" půjdu…

Miloš Škorpil, 1. 5. 2020

Život kolem nás
Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.

Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2020, 8 komentářů

Pomáhej během
Během můžeme pomoci onkologickým nemocným dětem a mladým lidem

Otevřít si cukrárnu bylo snem sedmnáctileté Moniky. Život ji do cesty ale postavil jinou výzvu – rakovinu. Dnes potřebuje Monika intenzivní rehabilitace. Právě jí je věnovaná Květnová výzva, v…

bezeckaskola. cz, 29. 4. 2020

Začínáme s během
Srdce v kalhotách krev nerozproudí, ale srdce v chodidlech lymfu ano

„Tak, a teď si uděláme krásnou kolíbku“, říkám, když probíráme přirozený běžecký styl a ukazuji, jak se překulíme od paty, přes střed chodidla na špičku. Pak následuje otázka: „Víte, kde má…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2020

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout

Nejčastější chybou ve stravování je obecně příjem nadměrně upravovaných potravin a přemíra (hlavně jednoduchých) sacharidů, začínající běžce a běžkyně nevyjímaje. POZOR, neplést si sacharidy se…

Miloš Škorpil, 28. 4. 2020, 4 komentáře

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla

V době, kdy jsem začal běhat, jsem začal i cvičit. Bylo mi jedenáct let, byl jsem neposedné dítě, dnes bych byl nejspíše označen za „hyperaktivního“. Prostě už tehdy jsem měl rád pohyb ve všech…

Miloš Škorpil, 27. 4. 2020, 1 komentář

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází

V prvním díle jsme si řekli: jak zjistíte tempo, v němž máte vyběhnout a běžet, naučili jsme se výpočet tepové frekvence pro muže a ženy s nadváhou a seznámili se s tím, jak má vypadat správný…

Miloš Škorpil, 26. 4. 2020

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat

Dozráli jste k rozhodnutí: Začnu běhat, tak už na nic nečekejte a vyběhněte! Tento článek vyšel na Běžecké škole 2.11.2014

Miloš Škorpil, 25. 4. 2020, 8 komentářů

Běžecká poradna
Dobrý start není totéž co dobrý finiš

Hodně „vytrvalců" se vyznačuje skvělým startem, ovšem ten je jim houby platný, pokud nemají dobrý střed, aby jim pak dobrý finiš zaručil místo na stupních vítězů.

Miloš Škorpil, 24. 4. 2020

Začínáme s během
Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš

S probouzejícím se jarem nevylézají jen šneci, ale začínají buď opět, nebo úplně poprvé vybíhat ti, kdo přes zimu spali a zjistili, že všichni a všechno kolem nich běží nějak rychleji. Chtěli by ten…

Miloš Škorpil, 24. 4. 2020

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2020, 1 komentář

Běh – můj život
ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH

„Člověk je tak silný, že dokáže uskutečnit své sny, nesmí to však nikdy dělat na úkor jiných. Sdílené štěstí se násobí počtem těch, kdo ho sdílí s námi a sdílený smutek se umenšuje počtem těch, kdož…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2020, 1 komentář

Začínáme s během
Mistr světa amoleta

Jednou jsi mistr světa, podruhé jsi amoleta. Ber to sportovně – změna je život. Stát se z mistra světa amoletou není vůbec žádný problém.

Miloš Škorpil, 21. 4. 2020

Život kolem nás
Schází nám umění žít – nežijeme, přežíváme v honbě za čím, za kým…

Po letech jsem se rozhodl, že znovu vydám svou první knížku. Vyšla dvakrát a dvakrát byla zcela rozebrána a navíc se od té doby žádná podobná na trhu neobjevila, tak proč jí nedat nový kabát, doplnit…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2020, 5 komentářů

Zdravý životní styl
Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak

Lidé se pokoušejí překonat sami sebe, protože je pro ně přirozené hledat dokonalost. Někteří směřují k fyzické dokonalosti, jiní k duševní, podle svého tělesného typu, ale v lidské povaze je nikdy se…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2020, 1 komentář

Běh – můj život
Proč člověk běhá. Proč já pořád běhám

Proč člověk běhá? Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco…

Miloš Škorpil, 18. 4. 2020

Život kolem nás
Jarní probouzení ve svátečním hávu

Zase nastal čas přezouvání střevíčků. Vyzouváme zimní bufy a nazouváme letní sandály. I Drak se dočkal svých letních koleček. Než mu však byly nazuty, bylo třeba jej na pár hodit odstavit do servisu,…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2020

Běžecká poradna
Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně

V běžeckém světě stále přetrvává již tisíckrát překonaný názor, že zlepšení vede jen přes vyšší počet naběhaných kilometrů, případně naběhaných kilometrů ve vysokém tempu. Stále věřím, že jednou ti,…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!

Bojíte se rozběhnout trénink či závod pomalu, abyste pak stihli doběhnout ve vysněném čase? Zkuste se rozběhnout pomalu na zkoušku v jednom tempovém tréninku! Jediné, co budete „riskovat“, bude…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2020, 1 komentář

Pomáhej během
#rozdychejto s Běhej lesy 3000 a podpoř plicní oddělení nemocnic po celé republice

Až do letních prázdnin bez závodů? Tohle musel rozdýchat ne jeden fanda běhání. A proto přibíhá Běhej lesy s alternativou, která pomůže s kondičkou každého z nás. A co víc, pomůže tam, kde je potřeba…

bezeckaskola. cz, 14. 4. 2020

Běžecká poradna
Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!

Parta maraton zvedla z gauče spousty nových adeptů běhu. Většina z nich má nyní hlavně za cíl vůbec někam doběhnout, snížit váhu, zlepšit zdraví a fyzickou kondici, vyčistiti si hlavu, ale i tak…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2020, 13 komentářů

Zdravý životní styl
Švihlá pomlázka

Psát o Velikonocích cosi o tom, že diety nefungují, je nejspíš troufalost, koledující si o pár švihnutí pomlázkou, ale nešť, já to risknu. Když tak nasadím k běhu a vezmu roha.

Miloš Škorpil, 13. 4. 2020

Běžecký trénink
ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2020, 4 komentáře

Běžecký trénink
Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2020, 1 komentář

Zdravý životní styl
Jak na sport v karanténě s výzvami a aplikacemi Nike. Ronaldo vás vyhecuje na sklapovačky

Optimismus a odvaha jsou vlastnosti, které vždy definovaly svět sportu, a pro Nike je obrovskou inspirací sledovat sportovce, kteří jsou stále schopni pokračovat ve svých aktivitách i navzdory těm…

bezeckaskola. cz, 10. 4. 2020

Zdravý životní styl
První fáze harmonického tréninku – rozcvičení mysli a těla

Trénink začíná rozcvičením mysli, při něm vznikají alfa vlny a dostaví se klid, kterému se říká „oko orkánu." Potom postupně stupňujeme aktivitu, až se kolem dokonale stabilního oka…

Miloš Škorpil, 9. 4. 2020

Běžecká literatura
Běž a staň se člověkem

Bibli zná, nebo o ní alespoň něco ví, každý člověk. O běžecké bibli – Born To Run- minimálně slyšel každý běžec. Bible říká: „Na počátku bylo slovo“, běžecká bible, kromě jiného, říká:…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2020

Začínáme s během
42 + 1 vychytávka v běžeckém tréninku

Lidské tělo je, stejně jako člověk sám, strašně líné. Jak může, tak si věci začne ulehčovat. Chcete-li se zlepšovat a máte omezené možnosti, je potřeba tělo neustále překvapovat, aby si nemohlo při…

Miloš Škorpil, 7. 4. 2020, 6 komentářů

Crosstraining
Co by teď nešlo, aneb kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce

Vydat se na koloběžce z Hodonína do Aše byl Vaškův nápad. Střihnout si to non-stop nás tak nějak napadlo oba – byli jsme zvědaví, jestli je koloběžka rychlejší než Miloš. Přátelé – je!…

Miloš Škorpil, 6. 4. 2020, 4 komentáře

Život kolem nás
Jak nejdřív Mozek donutil Tělo a Duši postavit se na zadní a pak je posadil na zadek

Žili a po světě běhali tři bratři: Tělo, Duše, Mozek. Nejstarší z nich byl Duše – od nepaměti velel a byl mladším bratrům oporou a to až do doby, než si Tělo usmyslel, že ho už nebaví lézt po…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2020

Život kolem nás
Pohádka o inovacích

Za devatero horami, devatero řekami a devatero lesy bylo království, kde se hnůj na vozy nakládal rukama. Lidé remcali a „schránka důvěry" království byl plná anonymních vzkazů ušpiněných…

Petr Vyhnálek, 4. 4. 2020

Pomáhej během
Voltaren a Běhej lesy: Spojení, které pomůže dětem se znovu hýbat

Přijďte běhání na kloub! Pomáhat pohybem je radost.

bezeckaskola. cz, 3. 4. 2020

Život kolem nás
Všechno jsme opsali a opisujeme od přírody

Velmi zjednodušeně by se dalo říci: Člověk všechno opsal od přírody, sám od sebe nic nevymyslel. A je zcela jedno, o jakém předmětu člověčího podnikání bychom dali řeč. Uvědomil jsem si to opět, když…

Miloš Škorpil, 3. 4. 2020, 2 komentáře

Zdravý životní styl
Rozdejte si to s gaučovým démonem, jaro je pro to nejlepším obdobím

Novoroční předsevzetí pomalu berou za své, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…

Miloš Škorpil, 2. 4. 2020, 1 komentář

Život kolem nás
Konec Běžecké školy

Milí žáci, Běžecká škola dnešním dnem končí. Je smutné, že jsem nucen vám to oznámit zrovna v tak pro všechny těžké době, ale čas nezatavíš.

Miloš Škorpil, 1. 4. 2020, 34 komentářů

Život kolem nás
Běh je jen jeden a je pro všechny. Život má své zákony a ty platí na všechny.

Stále více a více se přesvědčuji o tom, že je zcela jedno, zda člověk běhá sprintem, běhá po silnici, po louce, po polích, nahoru či dolů. Běhá venku v přírodě či někde na páse, protože ať běháte jak…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2020, 2 komentáře

Běžecký trénink
Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2020, 4 komentáře

Život kolem nás
Pohádka o pejskovi a ústence, aneb jak jsem se uklidnil

Vždycky, když už toho šílenství začne být nad hlavu, utíkám. Ne před problémy, to umí srabi. Těm soudobým, všudepřítomným se zdrhnout dost dobře ani nedá. Utíkám do ticha. Co nejdále od lidí. Být sám…

Michal "Vydra" Vítů, 29. 3. 2020

Ultramaraton
Dobíjení baterek – z Prahy na Sněžku

Leckomu se bude zdát asi toto spojení dosti podivné, ale pravdou je, že tak od poloviny července jsem moc energií neoplýval. Prostě nějak došla šťáva. Poprvé se to výrazněji projevilo při běhu na 72…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2020

Běžecká literatura
Lamaismus není lámaismus

Lamaismus – Tibetská podoba buddhismu je pravým opakem lámaismu – snaha člověka někoho lámat k obrazu svému, jinak též utvářet k obrazu svému, zkráceně – budeš dělat, co ti řeknu.…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2020, 2 komentáře

Život kolem nás
Sportovci v karanténě: Kliky v obýváku nebo běhání v přírodě

Vrcholoví sportovci zažívají zatím nepoznanou situaci. Kvůli omezením pohybu a shromažďování v důsledku šíření virového onemocnění Covid-19 se nemůžou věnovat plnohodnotnému tréninku. Jsou odkázáni…

bezeckaskola. cz, 26. 3. 2020

Běžecké akce
Běhej lesy mění termínovku, kvůli epidemii přesouvá závody

Současná situace změnila každodenní život nás všech. Nikdo přesně nedokáže říct, jak dlouho bude trvat koronavirová epidemie, ani jak dlouho nás bude držet v brlohu. Proto jsme se rozhodli, že první…

bezeckaskola. cz, 26. 3. 2020

Pomáhej během
Proběhni.se se přesouvá na podzimní termín 3. října

Zdraví na prvním místě, tak tomu bylo u charitativního projektu Proběhni.se od jeho začátku, a nejinak tomu je i v době, kdy Česko podléhá přísným karanténním opatřením kvůli koronavirové pandemii.

bezeckaskola. cz, 25. 3. 2020

Začínáme s během
Co je na běhání nejtěžší?

Nevíte? Tak se podívejte a hned budete v obraze :)

Miloš Škorpil, 24. 3. 2020, 8 komentářů

Crosstraining
Veslařský trenažér jako doplněk či náhrada běžeckého tréninku

Veslování na trenažéru je jedno z nejefektivnějších kondičních cvičení a zároveň i jedno z nejvíce opomíjených. Za oběma přívlastky stojí stejný faktor a sice samotné veslařské tempo – bezpečný…

Pavel Šmolka, 23. 3. 2020

Běžecká literatura
Obr Gletschertor – o hledání a nalezení ráje

Otevírám oči, chvilinku si je rozespale protírám, odhrnuji závěs a uchvácen zírám na novou scénu za oknem. Vrcholky hor, ještě včera šedivé, pokrývá čerstvá vrstva blyštivě svítícího sněhu. V tu…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2020

Běžecký trénink
Protahování. Dvacet cviků na protažení po nebo při běhu

Není nad to se občas protáhnout. Jen ten kdo to nikdy nezkusí, nepozná o co přichází! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.6.2009, nicméně je stále stejně aktuální

Miloš Škorpil, 21. 3. 2020, 5 komentářů

Běžecký trénink
Máte nyní problém běhat? Ideální čas na to se naučit protahovat

Běžci obecně protahování moc nedají, zdá se jim to jako ztráta času. Opak je pravdou a nyní je ideální čas na to přijít.

Miloš Škorpil, 20. 3. 2020, 1 komentář

Běžecká literatura
Přeběh Ameriky – díl 1. – 5000 kilometrů z Los Angeles do New Yorku

Ti, kdo odebírali před lety Běžecký svět, si možná vzpomenou, že takřka tři roky vycházel na jeho stránkách příběh, který se odehrál na trase mezi Los Angeles a New Yorkem. Základem příběhu je…

Miloš Škorpil, 19. 3. 2020, 2 komentáře

Běžecké akce
Pro odlehčení jeden příběh že šuplíku, který se nikdy nestal

Komu není rady, musí se mu do toho strčit čumák aneb příběh, který se snad nikdy nestal a nestane. Do startu Hervis 1/2maratonu Praha už zbývá jen jeden den, takže je ta pravá chvíle na trošku…

Miloš Škorpil, 18. 3. 2020, 4 komentáře

Život kolem nás
Běhání, sportování, hýbání se v době virové

Předem chci předeslat, že nikoho nechci nabádat, aby porušoval zákon a běžel proti nařízením, která byla zavedena na ochranu nás všech před šířením koronaviru. Osobně je považuji za nutná, jestli…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2020

Běžecký trénink
Běh je čirá radost

Podívejte se na běžící dítě, podívejte se mu do očí, jak září, jakoby říkaly: „Není nic krásnějšího na světě než běžet, běžet a běžet." Sledujte každý jeho pohyb a uvědomíte si, že ten…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2020

Běžecká literatura
Otevření jak údolí – neproniknutelní jak kalná voda

Kdože je takovým tvorem, který by rád působil na druhé jako otevřené údolí a přitom na ně působí jak kalná voda? Podle všech indicií je takovýmto zvířetem na celé zemi zvíře jediné – člověk. Až…

Miloš Škorpil, 15. 3. 2020

Děti a sport
Tělo mi dává najevo, že je opotřebované, říká biatlonistka Vítková

Příčinou mých zdravotních potíží je asi opotřebování těla. Zřejmě mi dává najevo, abych změnila svůj životní směr, říká česká reprezentantka v biatlonu Veronika Vítková, která se poslední dobou…

bezeckaskola. cz, 14. 3. 2020

Začínáme s během
56 důvodů, proč milovat běh

Až si přečtete všech 56 důvodů, už nebudete mít žádnou výmluvu pro to, nezačít je uplatňovat v praxi. Mějte šťastné dny a krásný běh! Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.1.2013

Miloš Škorpil, 13. 3. 2020, 12 komentářů

Zdravý životní styl
První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata

Vnímání námahy. Většina sportovců potřebuje k pocitu, že tréninku dala vše, co si žádá, pociťovat fyzické vypětí. Když námaha opadá, mají pocit, že něco zanedbali (ošidili). Po skončení testu na…

Miloš Škorpil, 12. 3. 2020, 2 komentáře

Běžecká strava
Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň

Mnozí běžci a běžkyně vyhazují zbytečně peníze za speciální výživové doplňky, přičemž by jim naprosto stačilo 3 – 5 jídel obsahujících vyváženou stravu, s převážnou mírou konzumace surovin…

Miloš Škorpil, 11. 3. 2020, 7 komentářů

Běžecký trénink
Jak se připravit na trailový trénink

Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky. Rozhodně totiž neplatí, že začátečník by měl začít běhat na měkkém povrchu, že to…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2020, 1 komentář

Běžecký trénink
Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…

Miloš Škorpil, 9. 3. 2020, 2 komentáře

Běh – můj život
Běhám tedy jsem

Cogito ergo sum. Myslím tedy jsem – Descartes. Běžím, tedy žiju a to bez ohledu na ty, kteří říkají, že voda teče do kopce – Miloš Škorpil „Je-li život sám o sobě dobrý a žádoucí, a když…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2020, 15 komentářů

Běžecká strava
Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku

Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo

Člověk je ve své podstatě líný tvor, ale hrozně nerad to slyší, proto tak rád slyší na všechno, na všechny, kdo udělají vše za něj. Běžecká škola za nikoho nic neudělá a přesto jí navštěvuje každým…

Miloš Škorpil, 6. 3. 2020, 11 komentářů

Zdravý životní styl
Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!

Přitom před pár lety to bylo jen minut dvacet. Jestli to poběží tahle dál, tak za pár let to bude hodina. Čemu lze přičítat tento trend? No čemu? Tomu, že člověk tráví čím dál tím více času sezením…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Běhejte jako dítě aneb jaký typ běžce ty vlastně jsi

Jak běhat? Jde o věčné téma a předmět diskuzí i hádek. Způsobů je mnoho, názorů ještě víc. Z určitého úhlu pohledu má každý originální styl. Zkuste se poznat a odhalit své rezervy s pomocí Miloše…

František Prachař, 4. 3. 2020, 5 komentářů

Začínáme s během
Životní maraton aneb proč jsem začal běhat

Na tohle se mě už pár lidí zeptalo. Proč vlastně pořád tak běhám. Zpočátku jsem si myslel, že to vím. Postupem času se ale přede mnou začaly míhat stále pádnější, hlubší důvody. Zkusme to ale hezky…

Michal "Vydra" Vítů, 3. 3. 2020, 26 komentářů

Běžecká poradna
Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz

Článek, který zásadním způsobem změnil pohled na běh a běhání tisícům lidí. Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě…

Miloš Škorpil, 2. 3. 2020, 15 komentářů

Běžecký trénink
Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Nic nevypovídá o našem životě víc, než to, co během něj činíme. Nejlepší pak je, když i přes všechny chyby, které během něj uděláme, si můžeme na konci každého dne říci: Díky za něj! Tento článek…

Miloš Škorpil, 1. 3. 2020, 1 komentář

Začínáme s během
Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně

O chybách, kterých se člověk dopouští ve chvíli, kdy se rozhodne běhat, či věnovat se jakékoliv jiné pohybové aktivitě, když předtím dlouho spal, se toho napsalo hodně. To, že je člověk zná,…

Miloš Škorpil, 29. 2. 2020, 13 komentářů

Běžecký trénink
Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2020

Běžecký trénink
Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…

Miloš Škorpil, 27. 2. 2020, 2 komentáře

Běžecký trénink
Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…

Miloš Škorpil, 26. 2. 2020

Běžecká poradna
Jak zaručeně ztloustnout. Praktický průvodce nejdůležitějšími pravidly

Pořád vám tady píšu o zdravých jídlech, o tom, jak se nemusíte bát tuku, že z něj neztloustnete, dávám recepty na snídaně/obědy/večeře... ale víte, jak zaručeně ztloustnout? Že to všichni (zvláště po…

Dana Škorpilová, 25. 2. 2020, 5 komentářů

Ženy v běhu
Danin CTS (Circle Training Special)

Minule jsem slíbila, že přinesu pár cviků ze svého variabilního kruhového tréninku, tak čestně plním slovo. Pořád píšete, že chcete mít pěknou prdku, pěkný bříško bez silikonku, žádnej záchrannej pás…

Dana Škorpilová, 24. 2. 2020, 6 komentářů

Běžecká poradna
O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem

Před lety jsem četl jeden příběh, který se vám pokusím po svém převyprávět. Je to příběh o dvou oslech a o věcech, které dosti často všichni řešíme, jen se na ně nechceme dívat právě z tohoto úhlu…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2020, 3 komentáře

Běžecký trénink
Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…

Miloš Škorpil, 22. 2. 2020, 3 komentáře

Běžecký trénink
Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!

Miloš Škorpil, 21. 2. 2020

Běžecký trénink
Co bolí, to sílí, ale i praská

Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2020, 10 komentářů

Začínáme s během
Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem

Novoroční předsevzetí pomalu berou zasvé, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…

Miloš Škorpil, 19. 2. 2020

Běžecká poradna
Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?

To, nač jsme se těšili celou zimu je tady. Běžecké sezóna se rozbíhá, v sobotu se běží Kbely, tradiční otevírák, a nyní budou běžecké závody pokračovat týden co týden. Již za pět týdnů a pár dnů je…

Miloš Škorpil, 18. 2. 2020

Běžecká poradna
Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení

Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě…

Miloš Škorpil, 17. 2. 2020

Běžecká poradna
To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!

Běh je nejúžasnější, nejkrásnější, nejvíc sexy sport na světě. Jistě existuje pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy stoprocentně neužili. Ale o čem může člověk v životě říci, že…

Miloš Škorpil, 16. 2. 2020

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii III.

V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…

Miloš Škorpil, 15. 2. 2020

Běžecký trénink
Když máme toho Valentýna, tak něco o lásce. Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Tréninkové plány ve vlastní režii II.

Třetí krok – stanovení si hlavních cílů sezóny! První dva kroky jsme si popsaly včera. Tento článek vyšel na Běžecké škole 22.12.2013

Miloš Škorpil, 13. 2. 2020

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2020, 4 komentáře

Běžecký trénink
Rizika běhu, aneb jak lze také číst závěry studie MarathonLab IKEMU

Každá činnost v sobě skrývá riziko z povolání, ne nadarmo je každý zaměstnavatel povinen seznámit zaměstnance s riziky jeho práce a s tím, jak se proti nim bránit! Ano, jsem odborník na pracovní…

Miloš Škorpil, 11. 2. 2020, 4 komentáře

Běžecký trénink
Superkompenzace. Co to je a jak na ni připravit?

Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2020, 5 komentářů

Život kolem nás
Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen

Zima, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí

V posledních letech zažíváme, bez ohledu na roční období, neustálé prudké změny počasí, kdy zima střídá teplo až horko, či obráceně. Ostatně v posledních týdnech to zažíváme neustále. Tento článek…

Miloš Škorpil, 8. 2. 2020

Běžecký trénink
Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2020

Běžecký trénink
Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Sportisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2020, 12 komentářů

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Pět měsíců tréninku máte za sebou (počítáno od října). Máte natrénováno a jste schopní uběhnout pět či deset kilometrů a dokonce i půlmaraton, takže nastává čas pravé zkoušky – maratonu! Tento…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2020, 7 komentářů

Běžecký trénink
Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2020, 2 komentáře

Běžecké vybavení
COROS APEX Pro: vytuněná verze multifunkčnchí hodinek APEX

Před nedávnem americká značka Coros uvedla na trh chytré hodinky APEX pro milovníky dlouhých aktivit, kteří potřebují maximální výdrž baterie a ocení podporu v podobě trenéra. Teď přichází s verzí…

bezeckaskola. cz, 3. 2. 2020

Běžecký trénink
Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

V anketě na Běžecké škole, zaměřené na cíle, které byste si přáli splnit v letošním roce, se přes tisíc čtenářů vyznalo z toho, že by se chtěli hlavně zlepšit v běhu na deset kilometrů. Abychom jim v…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2020, 1 komentář

Běžecký trénink
Běh a posilování

Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2020, 2 komentáře

Zdravý životní styl
Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak. Třicátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Tuzemský běžecký guru Miloš Škorpil patří mezi největší propagátory přirozeného pohybu u nás. Věří, že běh a chůze dokážou opravdové zázraky. Tento článek vyšel na Běžecké škole 23.4.2014

Miloš Škorpil, 1. 2. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Třicátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Jak se vrátit zpátky do běžeckého tréninku po delší pauze. V tomto článku se podíváme na problematiku návratu do tréninku po delší pauze v obecné rovině, v druhém se budeme věnovat návratu po 4…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2020, 1 komentář

Běžecká strava
Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

V osmdesátých letech minulého století začala západní společnost dělat z tuků takového strašáka, že i dnes, kdy se začíná nade vší pochybnost prokazovat, jaký to byl omyl, se ještě mnoho lidí tuku…

Miloš Škorpil, 30. 1. 2020, 6 komentářů

Začínáme s během
Pověry spojené s běháním padnou ve chvíli kdy vyběhneš. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 30. 1. 2020, 13 komentářů

Život kolem nás
Roboti od Toyoty budou na olympiádě roznášet pití nebo sbírat náčiní

Na olympijských hrách v Tokiu se představí roboti z produkce automobilky Toyota, kteří budou uvádět diváky na svá místa, pomáhat hendikepovaným lidem, roznášet občerstvení nebo třeba sbírat sportovní…

bezeckaskola. cz, 29. 1. 2020

Běžecký trénink
Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2020

Běžecká poradna
Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Správná forma rozehřátí na počátku běžeckého tréninku (jakéhokoliv tréninku vůbec), nebo před závodem prospěje následnému tréninku nebo výkonu v závodě. Správné rozehřátí nastartuje proudění mastných…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2020

Běžecká poradna
Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 27. 1. 2020

Běžecká poradna
Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nemáte dost času či podmínky k tomu, abyste mohli více běhat a tím zcela přirozeně, při správném dávkování odběhaných kilometrů (práce na vytrvalosti, tempu, rychlosti, síle, aktivní regeneraci)…

Miloš Škorpil, 26. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká strava
Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Slovo protein (česky bílkovina) je odvozeno od řeckého slova proteios, což znamená první nebo vrcholně důležitý. To je velmi výstižné, neboť stanovení rovnováhy makrosložek výživy (bílkoviny, tuky,…

Miloš Škorpil, 25. 1. 2020

Běžecká poradna
Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Neříkám tím však, že boty se na zranění běžců nepodílejí. Říkám jen, že nelze na běžecké boty všechno svalovat. Důkazů se nabízí hned několik. Prvním je článek Nejčastější běžecká zranění, který…

Miloš Škorpil, 24. 1. 2020, 7 komentářů

Běžecký trénink
Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…

Miloš Škorpil, 23. 1. 2020, 9 komentářů

Běžecká poradna
Je zdravé běhat, když je člověk nachlazený a pokud ano, čeho je třeba se vyvarovat? Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Roční období, kdy je venku zima, většinu dnů převládá inverze a v údolích smog, se vyznačují častým nachlazením. Na to, jak se s nachlazením vypořádat, panuje poměrně dost „zaručených"…

Dana a Miloš, 22. 1. 2020, 5 komentářů

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonnosti). Dvacátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

V článku Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit jsem vás zasvětil do tajů skutečností, jak za deset týdnů bezbolestně zlepšit své zdraví a svou…

Miloš Škorpil, 21. 1. 2020

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán…

Miloš Škorpil, 20. 1. 2020

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Zapamatujte si: žádná potravina ani potravní doplněk nejsou kouzelné či mystické, žádná jednotlivá potravina nedokáže dodat vašemu tělu všechny potřebné živiny. Proto je dobré si také vědět, že v…

Miloš Škorpil, 19. 1. 2020, 1 komentář

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

První, co byste si měli ujasnit, než vůbec vyběhnete nebo vyjedete na kole, je: nikdy ihned po skončení vaší pohybové aktivity nesedejte rovnou do auta nebo jiného dopravního prostředku, nebo…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2020

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už vás někdy napadlo, jak velký vliv má váš pitný režim na vaše zdraví, vaši kondici? Věřím, že ano, ale kolik z vás si opravdu uvědomuje, že pokles hladiny vody v jeho těle může být zdrojem toho, že…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2020

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Někdo má rád holky, jiný zase vdolky. I když co si budeme povídat, pobíhat chodí mnoho lidí právě pro ty vdolky, tedy, aby si mohli naložit co nejvíce na talíř a nemuseli se bát, že budou jak ten…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2020

Běžecká poradna
Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už jste někdy přemýšleli o tom, co jste zač, jak ovlivňují vaše rozhodnutí a vaše chování rozhodování vašich blízkých, vašich dětí, ale i vaši samu podstatu? Jakou příčinnou souvislost může mít vaše…

Miloš Škorpil, 15. 1. 2020, 7 komentářů

Běžecká poradna
Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Patříte k těm, kteří se až dosud snažili jakémukoliv pohybu zdaleka vyhnout? Znáte někoho, na kom vám záleží, který je neustále podrážděný, přepracovaný, začínají se u něj projevovat potíže spojené s…

Miloš Škorpil, 14. 1. 2020, 10 komentářů

Běžecký trénink
Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…

Miloš Škorpil, 13. 1. 2020, 10 komentářů

Běžecký trénink
Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…

Miloš Škorpil, 12. 1. 2020

Běžecká strava
Sportovní výživa. Výživa při sportu. Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Sportovní výživa – už název sám o sobě leccos napovídá, a sice, že to není výživa pro život, ale toliko pro sport – při sportování! Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.1.2015

Miloš Škorpil, 11. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stal jsem se mimoděk svědkem diskuse, v níž jsem byl použit jako argument pro to, že běhání se sporttesterem je alfou a omegou pro to, aby člověk mohl být dobrým běžcem či běžkyní, mnohem lepšími,…

Miloš Škorpil, 10. 1. 2020, 3 komentáře

Běžecká poradna
Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Osmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Čím má člověk lepší stabilitu, tím lepší má předpoklady k tomu, být dobrým běžcem. Běh vyžaduje vynikající stabilitu, nicméně takto běžci a běžkyně většinou neuvažují, i to je jedním z důvodů, proč…

Miloš Škorpil, 9. 1. 2020, 4 komentáře

Běžecká strava
Jak je to tedy s tím hladem, aneb Intermittent Fasting. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Diskuse, které se rozběhly na sociálních sítích po uveřejnění článku Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? o tom, jestli a co bychom měli (a neměli)…

Dana Škorpilová, 8. 1. 2020, 12 komentářů

Běžecký trénink
Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Psychické schopnosti běžce a běžkyně nerozhodují jen o tom, jestli budeme schopni vítězit, nebo si o vítězstvích máme nechat jen zdát, ale i o tom, jestli si dokážeme běh, života běh, užívat. Jak…

Miloš Škorpil, 6. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Ať se vrtnu v životě kamkoliv, vidím, že vše v našem životě řídí dech, to, co jsme schopni udýchat, co jsme schopni ještě vydýchat. Člověk může vymyslet sebesofistikovanější způsoby měření tepové…

Miloš Škorpil, 5. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká strava
Tak jak je to vůbec s tou snídaní – je anebo není tím nejdůležitějším jídlem dne? Třetí tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Asi žádné denní jídlo není v hubnoucích skupinách a mezi výživovými poradci tolik diskutované, jako snídaně. Schválně – snídáte nebo nesnídáte? A myslíte si, že snídat se MUSÍ, protože kdo…

Dana Škorpilová, 4. 1. 2020, 10 komentářů

Běžecká poradna
Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy

Nyní, na počátku roku, je slovo „váha" skloňováno v mnoha rovinách. Ponejvíce však v té, že nám v průběhu oslav (žranic a pitek) souvisejících s koncem roku, vánočními svátky a oslav…

Miloš Škorpil, 3. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda

Proč je prvním tipem Běžecké školy pro třicetidenní výzvu běžecká abeceda má svoji logiku, kterou pochopíte ve chvíli, kdy se pustíte do jejího učení. Běžeckou abecedu můžete provádět při běhu, doma,…

Miloš Škorpil, 2. 1. 2020

Život kolem nás
Silvestrovské putování na hranici za magií Silvestrovské noci

Zatímco okolo všude práskaly petardy, vydali jsme se na cestu za klidem a magií silvestrovské noci do hraniční kaple stojící přesně na hranici mezi Českou republikou a Německem. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 1. 1. 2020, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení

Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem víc. Patří k nim i emoční stres, příliš…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2019, 3 komentáře

Zdravý životní styl
Třista šedesáti pěti denní výzva

Začátek roku je obdobím řady 30 denních výzev, v jejichž rámci jejich účastníci doufají, že zrestartují svůj dosavadní život do takové podoby, v jaké jim bude nejlépe. Že prostě po těch třiceti dnech…

Miloš Škorpil, 30. 12. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít

Možná v těch informacích, které najdete v tomto článku, či v odkazech na články, v nichž je popsáno, jak byste se měli v zimě oblékat, obouvat, jak byste se měli stravovat, jak pít, jak trénovat,…

Miloš Škorpil, 29. 12. 2019

Běžecký trénink
Běh za novými cíli a sny

Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Běžecká zima. Jak se co nejlépe ochránit před jejími riziky. Oblečení, výživa, styl běhu, odpočinek

„Zima, zima, zima, zima je veliká, koho sníh nehřeje, ten to rýmou odpyká…" Zima a vlhko, to je to, co běžce v začátku zimy nejvíce ohrožuje. V pokročilejší zimě, kdy mrzne až praští, běžec…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2019, 7 komentářů

Život kolem nás
Vánoční zamyšlení o poběhání, pobíhání, komunitě, klidu a míru

Lidi, a těmi jsou i běžci a běžkyně, by měli o Vánocích být co nejvíce se svými blízkými. Samozřejmě bychom měli být se svými blízkými co nejvíc i ve dny všední, ale když v těch se nám to nedaří, tak…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2019

Běžecká literatura
Absolutní blaho (TAO)

Začetl jsem se do jedné knížky, zabořil do ní čumák a jen slintal další a další slova. V okamžiku jsem se cítil naprosto cool, ready a happy. Jakže se ta knížka, co mě tak vzala, jmenovala? Teda…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2019, 6 komentářů

Běžecká poradna
OSM TIPŮ, DÍKY KTERÝM SI PŘES SVÁTKY UDRŽÍTE FORMU

I v mrazu můžete trénovat venku! Znáte ten moment, když se kolegové sejdou poprvé v novém roce v kanceláři a s provinilým výrazem se trumfují, komu se „povedlo" přes Vánoce více přibrat?…

bezeckaskola. cz, 23. 12. 2019, 2 komentáře

Život kolem nás
Propadnout se na vrchol

Vrchol? Každý z nás má svůj vrchol, kterého touží dosáhnout. Jsou tací, kteří potřebují svůj vrchol zmínit dopředu, aby na sebe vytvořili tlak, aby nechali do svého těla vyplavit adrenalin, což jim…

Miloš Škorpil, 22. 12. 2019

Zdravý životní styl
Přetrénování. Syndrom vyhoření. Nemoci, jež vás dostanou dřív, než řekneš švec

Syndrom vyhoření je strašákem všech aktivních lidí (masakruje člověka zejména na psychické úrovni). Jedné noci ulehnou do postele plni elánu, plni optimismu, spokojení s tím, jak jim všechno pěkně…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2019, 1 komentář

Začínáme s během
Začal jsem běhat, ale ať dělám, co dělám, zrychlit nedokážu! Co mám dělat, abych běhal rychleji?

Tak takovýto tvar má nejčastější dotaz od člověka, který začne běhat. Otázka jako stvořená na rozběh seriálu pro začínající běžce a běžkyně, seriálu, kterým vás budou provázet Gaučo, Mačo a Kaučo.…

Miloš Škorpil, 20. 12. 2019, 1 komentář

Běžecká strava
Není tuk jako tuk

Na Běžecké škole jsme už o významu tuků ve výživě přinesli několik článků, poslední tento týden. Ovšem není tuk jako tuk! Jsou nasycené tuky horší než nenasycené? Způsobuje hodně tuku ve stravě…

Dana Škorpilová, 19. 12. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Běžecká gymnastika

Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2019

Běžecký trénink
Kudy všudy na imunitu

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…

Miloš Škorpil, 17. 12. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Malá škola trailu

Podzim, zima, mokré listí, sníh, led, kaluže, bláto – běh, jak se to rýmuje? Jako neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec či běžkyně, tak taky neexistuje počasí – terén,…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2019, 1 komentář

Život kolem nás
Kdo běží, žije a je in

Před čtyřiceti lety bylo běhání v tehdejším Československu popelkou. Potkal-li mě někdo na ulici běžet, pomyslel si, že jsem flink či blázen, protože jinak bych se věnoval něčemu smysluplnému, třeba…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2019, 1 komentář

Život kolem nás
Svět podle nás

„Co já sám zmůžu?" nejčastější výmluva, kterou použijeme sami pro sebe ve chvíli, když dostaneme nápad, jak „změnit svět" a cítíme, že bychom jej měli realizovat. Zároveň však již…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2019, 5 komentářů

Začínáme s během
Soustřeď se na pár vrcholů, nechtěj být hned Reinholdem Messnerem!

Ani Reinhold Messner, byť byl a je fenomenální v tom, co dělá, nezdolal všechny osmitisícovky najednou, ale slézal je krok za krokem, jednu po druhé. Stejně tak byste si měli dobře naplánovat každý…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2019

Běžecký trénink
Jak trénovat po delší pauze

Dostavila se doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také začíná tréninkové období a vy se doma potíte. Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.8.2009

Miloš Škorpil, 12. 12. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Sedm tipů Běžecké školy, jak si v zimě udržet motivaci pro běhání

Prší, sněží, je zima a vám se opravdu nechce jít běhat. Rozhodnout se pro běhání je jedna věc, mnohem těžší ale je svá předsevzetí dodržet. Jak se motivovat a vyběhnout, když neoplýváte zrovna pevnou…

Reflex. cz, 11. 12. 2019, 2 komentáře

Běžecká strava
Specifika běžecké výživy v zimě

Většina lidí vám řekne, že běhá proto, aby se nemuseli omezovat v jídle. Takže by se mohlo říci, že zabývat se nějakou speciální běžeckou výživou, nebo dokonce nějakou speciální běžeckou výživou pro…

Miloš Škorpil, 10. 12. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
7 tipů pro běhání na pásu

Neexistuje špatné počasí, jsou jen špatně oblečení běžci. Ale co dělat, když je venku tak, že by opravdu psa nevyhnal? Ani pak nemusíte o naplánovaný trénink přijít. Dobrou alternativou je běh na…

Miloš Škorpil a Miloš Čermák, 9. 12. 2019, 2 komentáře

Život kolem nás
Advent, čas k zastavení, čas k zamyšlení

Ve čtvrtek mi Dana přes fb napsala: „Děkuju, můj muži:)“. Hned pod tím byl průvodní text ke sdílenému obrázku: „Nebojte se začít dělat, co neumíte. Amatéři postavili Noemovu archu,…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2019, 6 komentářů

Život kolem nás
Evangelium Běhu

Předsevzetí na příští rok? Co třeba uběhnout maraton, nebo alespoň půlmaraton? S touhle otázkou jsme se obrátili v Reflexu na naše čtenáře. A odezva nás překvapila. Během několika dní se do našeho…

Miloš Čermák, 7. 12. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser

Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní prostě, podívejte se, jak k němu dospět v…

Miloš Škorpil, 6. 12. 2019

Běžecký trénink
Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 5. 12. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Šest tipů jak utéct nachlazení

Každý rok v tuto dobu položí nachlazení milióny běžkyň, a což teprve běžců! Jako na potvoru nás to položí vždy v nejméně vhodnou dobu, ale kdy je vhodná doba lehnout si či vynechat trénink kvůli…

Miloš Škorpil, 4. 12. 2019, 5 komentářů

Běhání ve dvou
Běhání nejen ve dvou

Tak prý máme s Danou napsat knížku „Běhání nejen ve dvou“. Co napsat, my už na ní máme v šuplíku dva a půl roku smlouvu a pořád jsme se nějak nedohodli (myslím tím s Danou, nakladatel má…

Miloš Škorpil, 3. 12. 2019, 1 komentář

Běžecká strava
Datle – energetická, minerálová a vitamínová bomba na běžecké toulky a do vánočního pečiva

Datle jsou bohaté na draslík, vitamíny A, B, niacin, měď a železo. Pečují o svěžest a soustředěnost a startují energetickou přeměnu ve všech tělesných buňkách. Jsou ideálním zdrojem doplnění energie,…

Miloš Škorpil, 2. 12. 2019, 3 komentáře

Život kolem nás
Běhání je požehnání

Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk…

Miloš Škorpil, 1. 12. 2019, 3 komentáře

Ženy v běhu
Jak vyhrát svůj závod, jak dosáhnout své ideální váhy. Myšlenka je matkou splněných přání

Se sílou myšlenky už jste se setkali v díle, kde jste si mohla pomocí vizualizace zvýšit svou vytrvalost a zlepšit své výkony ve fitku. Dnes se podíváme na to, jak podobným způsobem vyhrát závod a…

Dana a Miloš, 30. 11. 2019

Běžecká poradna
Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho

Běžecké tělo, to nejsou jen svaly, šlachy, úpony, klouby, kosti, srdce a plíce, ale také žaludek, játra, střeva, pokožka, cévy, imunitní systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, když nás…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2019, 4 komentáře

Můj závod – jak se mi běželo
Maraton ve Florencii s Emilem a Kubelíkem

Kdo by se nechtěl proběhnout předvánoční Florencií s Emilem Zátopkem na prsou? S Emilem, který běží stále krok před vámi a dělá vám tak vodiče? Asi každý. Mně se to o víkendu podařilo a řeknu vám,…

Miloš Škorpil, 27. 11. 2019

Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout

Pozor, běžče či běžkyně, sportovní výživa je speciální odvětví výživy, které je v mnoha ohledech od běžné výživy na hony vzdálené. Sportovní výživa má svá specifika, ale zase tak moc se od běžné…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2019, 7 komentářů

Běžecký trénink
Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Když se začínající běžec či běžkyně začte do článků, v nichž se to hemží termíny jako souvislý běh, střídavý běh, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, kontrolka, má často pocit, že se ocitl v cizí…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2019, 6 komentářů

Život kolem nás
Co vám nikdy nikdo neřekl o běhání

Běhání je v současné době určitým způsobem modlou. Můžete si přečíst, komu všemu běh a běhání pomohlo a jak. Bez problémů dáte dohromady 42 a více důvodů, proč běhat, proč lidé běhají a co jim to…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2019, 6 komentářů

Běžecký trénink
Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2019, 3 komentáře

Běžecký trénink
Proč běháme do kopce

Mnoho z běžců, když vidí kopec, tak už dávno před tím, než se dostane na jeho úpatí, zpomalí, aby šetřilo sílu na jeho úspěšné zvládnutí. Jiní dokonce na úpatí kopce rovnou přejdou do chůze. Je však…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Je nutné, aby běh, běžecký trénink, bolel?

Každý, kdo běhá, zažil buď při běhu, nebo po něm bolest. Každého pak jistě napadlo, zda je nutné, aby běhání bolelo. Tento článek vyšel na Běžecké škole 6.2.2014

Miloš Škorpil, 21. 11. 2019

Crosstraining
Běžec ve fitku? Takovej vopruz

Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku…

Miloš Škorpil, 20. 11. 2019, 1 komentář

Začínáme s během
Nenechte se nachytat při výběru běžecké obuvi či běžeckého oblečení. Neplatí, že nejdražší rovná se nejlepší

Člověk, který se po letech nicnedělání rozhodne začít běhat, protože je to nejlevnější sport, zaběhne do vyhlášeného běžeckého obchodu nebo do nějaké sportovní speciálky a tam mu spadne čelist.…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2019, 1 komentář

Běh – můj život
Maraton změnil miliony životních příběhů

Běh – rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu,…

Miloš Škorpil, 18. 11. 2019, 2 komentáře

Běžecká literatura
Jak to tehdy bylo u Marathonu

Volné pokračování ze života Mema respektive článků: Zasažen šípem běh, Zasažen šípem běh – rekordy, cesta z bezejmennosti, Zasažen šípem běh – Mem vybíhá na svou cestu a Nastává čas…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2019, 1 komentář

Crosstraining
Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí

Poté, kdy Dana zvítězila v soutěži časopisu Muscle&Fitness „Do formy" a měla čas zase běhat, jsme zjistili, že nejen, že ve svých 55 letech vypadá lépe, než kdykoliv předtím ve svém…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď

Přestože velmi často píšu o tom, že je potřeba si po sezóně odpočinout a nechat tělu čas na regeneraci, neznamená to, že na podzim ulehnete k dlouhému zimnímu spánku a vylezete ven až s prvním jarním…

Miloš Škorpil, 15. 11. 2019, 8 komentářů

Běžecký trénink
Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Pomalu končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a zejména pak v závodním období není čas nebo je ho značně…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2019, 4 komentáře

Začínáme s během
Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě

Přestože se venku usadila tvrdá zima většina, běžců a běžkyň již myslí na jaro a léto, tedy na příští běžeckou sezónu, takže určitě uvítáte deset tipů, co a jak udělat, abyste do té nové sezóny mohli…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2019, 3 komentáře

Pomáhej během
Do třetice Proběhni.se! Charitativní projekt spustil registrace, běží se 4. dubna

Mise českých lékařů do států třetího světa, stovky vyšetření, desítky objevených případů srdečních onemocnění, řada operací, které by si tamní obyvatelé nikdy nemohli dovolit. Každoroční práce…

bezeckaskola. cz, 12. 11. 2019

Běžecká poradna
Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce

Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i Charón, který vás zve k sobě, ale hlavně přední experti na běh, co jich po světě běhá. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2019, 5 komentářů

Zdravý životní styl
Stoosmdesátka, padla!

Stoosmdesátka, padla! Konečně mám pro letošek pokoj. No tedy ona padla jaksi na dvakrát, na 24 hodinovce na Kladně jsem kroužil šestnáct hodin a skončil na 120 kilometrech, a na 60 kilometrů na další…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2019

Život kolem nás
Co celý život hledám

Žijeme vedle sebe jako životní partneři, "bezstarostní a šťastní", ale nenaplnění. Bezstarostně a šťastně působíme jako pár na lidi kolem nás. Bezstarostně a šťastně působíme jeden na…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2019, 21 komentářů

Život kolem nás
ČLOVĚČE, VSTAŇ ZE SVÉHO GAUČE A ZAČNI SI PLNIT SVÉ SNY – TO DÍTĚ JE STÁLE V TOBĚ!

Nikdy není pozdě se začít hýbat! To platí úplně pro všechny bez rozdílu a vůbec nezáleží na tom, jak dlouho už to nedělali, nebo zdali to v životě vůbec někdy dělali. Jde jen o to, zvolit na začátku…

Miloš Škorpil, 9. 11. 2019, 9 komentářů

Běžecké akce
Termíny Běhej lesy 2020 jsou venku. Registrujte se!

Díky nasazení ambasadorů Rozběháme Česko a vás všech, kteří jste na společné výběhy vyrazili, se podařilo objevit všech osm termínů na nadcházející sezonu Běhej lesy! Díky všem zúčastněným!

bezeckaskola. cz, 8. 11. 2019

Začínáme s během
Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet

Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co by vás motivovalo běžet svou vlastní cestou, většinou to nedopadne. Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2013

Miloš Škorpil, 8. 11. 2019, 1 komentář

Pomáhej během
Nejúžasnější pocit na světě, pocit sounáležitosti se vším a se všemi. V sobotu se běží již po jedenácté Františkolázeňská 24 hodinovka

Pořád ve mně převládají smíšené pocity, ale těch pozitivních je tolik moc, že těch pár minusových hravě přebijí:-). Především se skláním až k zemi před organizátory a všemi dobrovolníky, byli úžasní,…

bezeckaskola. cz, 7. 11. 2019, 1 komentář

Běžecké akce
Salming enRoute, další důvod, proč běžet Františkolázeňskou 24hodinovku

O tom, že běžecké boty Salming jsou moje láska od chvíle, co se objevily na českém trhu, se ví. Ostatně se tím nikde netajím. I z toho důvodu dostávám poměrně často dotaz, kde se dají v našem…

Miloš Škorpil, 6. 11. 2019, 2 komentáře

Běžecké vybavení
Přichází chytré hodinky COROS APEX a APEXs, které budou vaším novým parťákem i trenérem

Značka COROS přináší na pole chytrých sportovních hodinek modely, ze kterých budou nadšení nejen milovníci dlouhých aktivit, kteří potřebují maximální výdrž baterie, ale také ti, co ocení podporu v…

bezeckaskola. cz, 5. 11. 2019

Běžecká strava
Běhání – alkohol – kafe – jde to k sobě?

Končící rok se vyznačuje oslavami, kdy se vypije nejedna sklenice piva, nejedna sklenička vína, nejeden frťan něčeho silnějšího a také nejedna káva, abychom vydrželi pít déle, nebo káva se solí,…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2019, 1 komentář

Zdravý životní styl
Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi aneb co tím myslím, když mluvím o zdravém životním stylu

Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi. Po magazínu o zdravém životním stylu rádia Egrensis – Je to na vás, vám mohu s radostí představit další projekt Běžecké školy – video rozhovory pro…

Miloš Škorpil, 4. 11. 2019

Život kolem nás
Běh nechtěného

Na svět jsem přišel nechtěně (otec měl potřebu se uvolnit a i přes nesouhlas matky si ji naplnil). Tohle vám ale nikdo jen tak neřekne, potřebuje k tomu důvod.

Miloš Škorpil, 3. 11. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Pomalý běh je právě takovým prostředkem k…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2019, 6 komentářů

Začínáme s během
Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat

Chodit nebo dokonce běhat je i přes běžecký boom v České i Slovenské republice stále pro mnoho lidí činnost, které se usilovně brání s tím, že je to něco velmi ponižujícího a pro ně naprosto…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2019, 53 komentářů

Běžecké akce
Běhej lesy bude spouštět registrace. Termíny na rok 2020 si musí závodníci vyběhat

Už je tradicí, že seriál Běhej lesy neservíruje termíny na nadcházející sezonu na stříbrném podnose. Letos běžci hledají termíny přímo v regionech daných závodů.

bezeckaskola. cz, 31. 10. 2019

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – část 1. – Krušné začátky

Neděle první – 24.5.2009. Běželi jsme na „zkoušku" krátký okruh, tj. cca 4,5 km. M si mě asi poprvé při běhu prohlédl a zkonstatoval, že zbytečně zvedám nohy v kyčlích – to mě…

Dana Škorpilová, 31. 10. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Tréninkové vychytávky elitních atletů

Vrcholový sport využívá nejnovějších materiálů. Stejně tak ale spoléhá i na ty nejpřirozenější zákony, které vymyslela sama příroda. Skvělou ukázkou kontrastů byl nedávno uskutečněný světový…

František Prachař, 30. 10. 2019

Běžecké akce
PREMIÉROVÝ SOKOLSKÝ BĚH REPUBLIKY ZVLÁDLO PŘES 2 TISÍCE BĚŽCŮ

Dvanáct měst v České republice a dvě v USA se zapojilo do obnovené tradice Sokolského běhu republiky. Na čtrnácti místech se rozběhlo přes 2 tisíce závodníků. Nechyběli ani známé osobnosti v čele s…

bezeckaskola. cz, 29. 10. 2019

Pomáhej během
Pálku si připevňuju obinadlem, říká stolní tenista po těžké nehodě

Žije vlastně úplně obyčejný život. Pracuje, staví dům, který si s rodinou vysnili. Možná jen trochu víc sportuje. Přestože posledních 20 let strávil Jiří Suchánek na invalidním vozíku, reprezentuje…

bezeckaskola. cz, 29. 10. 2019

Život kolem nás
Nikdo nedohlédne dál než Vy

Existují různé pohledy nahlédnutí Našeho nitra. Člověk do něj může nahlížet sám nebo zprostředkovaně za pomoci různých průvodců. Nikdo však nenahlédne dál, než nahlédnete sami a je zcela lhostejné,…

Miloš Škorpil, 28. 10. 2019, 5 komentářů

Běh – můj život
Běžec bacilonosič

„Proč to děláš?" Častá otázka, těch, kteří nedovedou pochopit, že děláte něco, protože prostě musíte, protože jinak, jinak byste to nebyli Vy – nebylo by nic… Děláte to, protože kvůli tomu…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Deset důvodů proč je zdravé se zpotit

Pot, pocení je životně důležitý jev. Proč tomu tak je a k čemu je nám pot respektive pocení dobré, si vysvětlíme prostřednictvím 10 faktů. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.6.2013

Miloš Škorpil, 25. 10. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Jak správně vyhodnotit signály svého těla

Zlepšit svou výkonnost – zrychlit, může běžec, jen když do svého tréninku zařadí takové prvky, při nichž se pořádně zpotí, tréninky, v nichž jde „na krev“. O tom žádná. Stejně důležité…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2019, 4 komentáře

Běžecká strava
Laktát, palivo pro naše svaly, srdce a mozek

Za posledních přibližně 25 let zažívá věda v oblasti tvorby a využití energie při běhu respektive sportovním výkonu, nové paradigma, kdy vznikají stále nové koncepty a vysvětlení, jak tělo vlastně…

bezeckaskola. cz, 23. 10. 2019

Běžecká poradna
Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!

Třinácté pravidlo běhu je bonusem pro ty, kteří se prokousali základními dvanácti pravidly běhu až sem. Tento článek vyšel na Běžecké škole 25.2.2016

Miloš Škorpil, 22. 10. 2019, 1 komentář

Pomáhej během
Česká naděje pro Tokio: Sympatická sprinterka svůj handicap nevnímá

Sympatická sprinterka Tereza Jakschová se narodila bez části levé ruky. Přesto svůj handicap nevnímá jako něco, co by ji mělo v životě omezovat. Ke sportu tíhla od dětství a už devět let se…

bezeckaskola. cz, 21. 10. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!

Všechno, co v životě děláme, děláme pro jídlo! Ať schováváme své úmysly za jakékoliv ušlechtilé cíle, vždycky nakonec zjistíme, že to prapůvodní, proč žijeme, je jídlo. Ano, jsou lidé, kteří jsou tak…

Miloš Škorpil, 20. 10. 2019

Běžecká poradna
Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!

„Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“, je základní pravidlo týkající se oblečení na běh, které již doslova zlidovělo. Druhé pravidlo oblečení na běh říká: „Oblékni se tak, abys…

Miloš Škorpil, 19. 10. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!

První, co začínající adept (adeptka) běhu začne většinou řešit, je: V ČEM BĚHAT? Myslí tím boty a oblečení. Nejdříve začne prohledávat nabídky různých firem, pak se začne po odpovědích pídit po…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý

Běžecký boom způsobilo to, že běh se stal ze sportu, který provozovali jen „vyvolení“, sportem pro všechny. Před 40 roky, než přišla éra velkých městských maratonů, běhali jen ti, kteří byli…

Miloš Škorpil, 17. 10. 2019

Běžecká poradna
Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se

Ekonomika běhu znamená jeho lepší efektivitu. Ti, kteří běhají ekonomicky, běhají i efektivně, protože zbytečně nezapojují svalové skupiny, které při běhu zapojovány být nemusí, nebo ne v takové…

Miloš Škorpil, 16. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!

Namíchejte si správný play list a vyběhněte! I takhle by se dalo ve stručnosti popsat „Sedmé" pravidlo běhu. Máte-li totiž správně sestavený svůj play list, dokáže vás provést vaším…

Miloš Škorpil, 15. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core

Šesté pravidlo běhu je o rovnováze. O nutnosti zapojit do svého běhu i svaly středu těla – core. Šesté pravidlo je také o zbavení se strachu z pádu a tím dvou nejčastějších chyb, kterých se…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2019

Běžecká poradna
Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat

Když člověk objeví krásu běhu, má tendenci jen běhat a to bez ohledu na to, zda běhá pro zdraví, na výkony či proto, aby si udržel váhu či zhubnul. Dokonce to jde tak daleko, že je mu líto, když…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda

Chápu, že je těžké z pouhého textu pochopit rozdíl mezi skákáním a během, zvláště když to, co člověk vidí na běžeckých závodech nebo všude tam, kde potkává běžce, je z valné většiny skákání a ne běh!…

Miloš Škorpil, 12. 10. 2019, 8 komentářů

Běžecká poradna
Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě udýchat Tento článek vyšel na Běžecké škole 15.2.2016

Miloš Škorpil, 11. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Druhé pravidlo běhu: Jak dostat víc kyslíku do svalů, aneb bez kyslíku nikam nedoběhneš!

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2019

Běžecká poradna
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Zima je tu co by dup, chřipka či pouhé nachlazení dovedou člověka připravit o pracně získanou formu na to tata, o zraněních ani nemluvě. To jsou důvody, proč jsem se dlouze zamyslel, abych vám mohl…

Miloš Škorpil, 9. 10. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Nejdůležitější pro váš lepší běh nejsou nejrychlejší boty, běžecký styl, pružnost či síla, ale to, jak jste jej schopni udýchat! Tento článek vyšel na Běžecké škole původně 13.2.2016.

Miloš Škorpil, 9. 10. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde

Deštivé počasí v sobě skrývá pro běžce poměrně velké nebezpečí v tom, že se oblékne podle venkovní teploty, i v dešti může být poměrně teplo a zapomene na déšť. Nejlepší způsob, jak si zadělat na…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2019

Zdravý životní styl
Znovu se učíme běhat

Jako dětem je nám běhání vlastní do doby, než nám ho zprotiví škola, a v dospělosti se k němu musíme složitě vracet. Podobné historky poslouchá náš největší propagátor běhu Miloš Škorpil prakticky…

Eva Fryšarová, 8. 10. 2019

Život kolem nás
Průšvihář bez nohou. Už 15 sezón reprezentuje Česko v para hokeji

Levé křídlo v české para hokejové reprezentaci hraje věčně usměvavý Zdeněk Krupička. Narodil se bez nohou a vyrůstal v Jedličkově ústavu. Nikdy to nevzdal a už třikrát se podíval na paralympiádu.

bezeckaskola. cz, 7. 10. 2019

Život kolem nás
Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout

Kdy už to přijde, kdy už budu konečně zažívat ty fantastické pocity při běhu, o kterých se tak mluví, o kterých se tak píše. Kdy už se konečně objeví ten můj princ, ta moje princezna, kde se sakra…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek

Tenhle problém trápí spoustu běžců a běžkyň, mě potrápil jednou téměř tři roky. Většinou vás začne bolet zadek v místech, kde se běžně dotýkáte předmětu na němž sedíte – židle, křeslo,…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2019, 20 komentářů

Běžecká poradna
Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte

Cítíte se už dlouho jako chcíplý pes či jako chcíplá fena :), máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si Kit-Kat :) – pauzu, ale také…

Miloš Škorpil, 4. 10. 2019, 13 komentářů

Běžecké akce
28. října proběhne originální oslava 101. výročí vzniku Čeké republiky – Sokolský běh republiky

V barvách republiky. Unikátní běžecký závod oslaví říjnové výročí. Vběhnout do druhé stovky naší země, a to doslova, to si dali za cíl organizátoři nového běžeckého projektu s názvem Sokolský běh…

bezeckaskola. cz, 3. 10. 2019

Budoucnost Běhej lesy? Hlavně zábava a ekologie

„Radost ze sportu doručena." Claim, který používá agentura RAUL, zakladatel seriálu Běhej lesy, by měl i nadále být hnacím motorem celé série. Přátelská atmosféra, rodinné zázemí, spokojenost…

Miloš Škorpil, 3. 10. 2019

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2019, 6 komentářů

Běžecký trénink
Běžecký rok

Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2019

Pomáhej během
Pád ze stromu udělal z běžkyně nejlepší českou handbikerku

Bývala nadšenou maratonskou běžkyní a jejím snem bylo zaběhnout si ten berlínský. Náhle se ale vše rozplynulo. Spadla ze stromu a skončila na invalidním vozíku. Svůj sen si nakonec splnila na…

bezeckaskola. cz, 30. 9. 2019

Běžecká poradna
Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?

Co vám řekne většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Jak váha ovlivňuje výkon běžce

Že můžete svoji výkonnost ovlivnit tréninkem – jeho skladbou (běháním dlouhých vzdáleností, intervaly, posilováním, běhy do kopce či z kopce, protahováním), je vám nejspíš již zcela jasné.…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2019, 18 komentářů

Běžecký trénink
Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL

Podzimní sezóna se nám tedy pěkně rozeběhla. Ostřílení závodníci většinou nemají problém si po jednom závodě střihnout další. Ti méně zkušení pak poté, co se jim jejich první závod povede, se…

Miloš Škorpil, 27. 9. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Vliv oblékání na tělesnou hmotnost

Možná vás to překvapí, ale to, jak moc se oblékáte před tím, než vyběhnete, poměrně dost významně ovlivní útok na vaší hmotnost. A protože je před námi řada měsíců, kdy zima a chlad budou v…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2019, 11 komentářů

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu

Podzim, je obecně obdobím, kdy se v tréninku zaměřujeme zejména na rozvoj obecné vytrvalosti, posouvání hranice anaerobně aerobního prahu výše. K tomu se přímo nabízí, abychom se nikam nehonili,…

Miloš Škorpil, 25. 9. 2019, 3 komentáře

Pomáhej během
Osudu navzdory. Statečná Češka je jedna z nejlepších sportovkyň světa

V devíti letech onemocněla rakovinou plic a skoro rok strávila v olomoucké nemocnici. Když jí bylo 18, přišla o ledvinu. Po tom všem přišel jeden obyčejný den, který se rozhodla strávit na lyžích.…

bezeckaskola. cz, 24. 9. 2019

Běžecké akce
MARATON S MILOŠEM A SALMINGEM POD 4 JIŽ PO PÁTÉ

Zaběhnout si jakýkoliv rovinný maraton pod 4 hodiny je pro většinu hobby běžců a běžkyň, kteří propadli běhu a maratonu zvlášť, výzva. Proto již popáté chceme dát šanci těm, kteří to myslí skutečně…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2019

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink

Když přijíždím k Hůrce v pokročilém podzimu, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího studené mraky, barvy podzimního…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2019, 7 komentářů

Život kolem nás
Body management aneb proč by se měl manažer hýbat

Manažeři jsou v současné době, aniž si to uvědomují, nejohroženější skupinou, co se týče zdraví. Proto jsme se s Pavlem Kosorinem trošku nad tímto problémem zamysleli a níže předkládáme výsledek…

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 22. 9. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Jak se zrychlit za třicet minut. Třicet – dvacet – deset

Patříte mezi ty, co mají problém s tím, aby běhali rychleji, ale intervalový trénink nee? Patříte mezi ty, co by se rádi zrychlili, ale vymlouvají se na to, že nemají čas nabíhat kilometry a k tomu…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2019, 12 komentářů

Pomáhej během
Mekka dobra – Letos se běží Františkolázeňská 24hodinovka již po jedenácté, startuje 9.11. ve 12:00

Za poslední tři roky jsem uháněl do Frantíkových Lázní hned šestkrát. Předtím ani ťuk. Mám já to vůbec zapotřebí? Mám. A jak pravil ze stříbrného plátna děda Ecce Homo Homolka, já bych tam ty lidi…

Michal "Vydra" Vítů, 20. 9. 2019

Běžecká poradna
Staň se tím, kdo určuje hranice své výkonnosti!

Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničehož nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase.…

Miloš Škorpil, 19. 9. 2019, 1 komentář

Crosstraining
6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy

6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy, by jistě nestačily, ale pokud si je spojíte s tréninkem, který jsme vám přinesli v minulém týdnu v článku Dostaňte se do kondice za 4…

Miloš Škorpil, 18. 9. 2019

Běžecká poradna
Běžecký trénink a děti: vsaďte na hru a fantazii

Kdy by měly děti začít běhat a jak by měl jejich trénink vypadat? Toto téma se řeší na kurzech atletických trenérů jako první. Odpověď je jednoduchá: "Dítě můžete nechat běhat hned, jak se to…

Miloš Škorpil, 17. 9. 2019

Běžecká poradna
Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem

Nestává se to jen před půlmaratonem, ale prakticky před každým významným životním okamžikem. Člověk dlouho na něčem usilovně pracuje, něčemu obětuje veškerý čas a najednou, když má prodat výsledky…

Miloš Škorpil, 16. 9. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžeckou trasu, jak se na ní vybavit, jak v terénu běhat

Než vyběhnete do terénu, měli byste si udělat, alespoň rámcově plán, kudy poběžíte, protože, od něj se pak vše odvíjí. Odvíjí se od něj, v jakých botách poběžíte, jak se na svůj běh obléknete, co si…

Miloš Škorpil, 15. 9. 2019, 2 komentáře

Běh – můj život
Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2019

Běžecká strava
Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct

Udělat si vlastní energetické kuličky je nad všechny chemické srajdy! Ve světě sportu plném tyčinek, želé a gelů, které údajně zlepšují výkon, jsou podomácku připravená jídla revoluční myšlenkou.…

Miloš Škorpil, 13. 9. 2019, 6 komentářů

Pomáhej během
Běhám pro charitu jako Forrest Gump, říká ultramaratonec Škorpil

Coby ultramaratonec několikrát oběhl Česko, dokončil i extrémní Spartathlon. Vedle toho Miloš Škorpil stále častěji běhá pro charitu. Snaha pomáhat přitom není doprovodnou kulisou sportovních akcí,…

František Prachař, 12. 9. 2019

Běžecká poradna
Jak natrénovat a jak běžet Běchovice

Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Modré nebe nad hlavou, zelená louka pod nohama, nádherné panoramatické výhledy… Trailové běhání je plné intenzivních zážitků. Bohužel vzhledem k nepřehlednému a často extrémnímu terénu se zvyšuje…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2019, 2 komentáře

Můj závod – jak se mi běželo
Úchvatná a brutální Tour de Tirol

Vyrazit si takhle s podzimem do Tyrolska – doporučuji. Je tu krásně až úchvatně. Zelené, povětšinou listnáči zalesněné svahy alpských kopečků hrají všemi barvami, co jich jen podzim dokáže…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2019, 3 komentáře

Běžecký trénink
Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými typy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…

Miloš Škorpil, 8. 9. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Běžecká závodní gramotnost

Chystáš se na svůj první běžecký závod? Tak než vyběhneš, tak si aspoň přečti tohle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 19.8.2013

Miloš Škorpil, 6. 9. 2019, 9 komentářů

Běh – můj život
Život bez běhu – běh po životě

Hodnotu mnohých věcí doceníme až tehdy, přijdeme-li o ně!

Miloš Škorpil, 5. 9. 2019, 1 komentář

Můj závod – jak se mi běželo
Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce

Chcete-li něco vyhrát, běžte 100 metrů, chcete-li něco zažít, běžte maraton, chcete-li poznat sami sebe, běžte Beskydskou sedmičku!

Miloš Škorpil, 4. 9. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody

BĚŽECKÝ TRÉNINK V TÝDNU MEZI DVĚMA ZÁVODY Máte za sebou úspěšnou či neúspěšnou pětku nebo desítku v rámci jakéhokoliv závodu a chystáte se, jak v příštím závodě odčiníte neúspěch, či naopak ještě…

Miloš Škorpil, 2. 9. 2019

Běžecká poradna
Běh je neustálé znovu rození se

Září, měsíc, kdy nezáří jen slunce na obloze, ale procházeje pod korunami listnatých stromů má člověk dojem, že září celý svět. Sluneční paprsky prosvětlují zlatavé listí, na němž jsou patrné tmavé…

Miloš Škorpil, 1. 9. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Běžecké paradoxy

Je lepší být originál, než klon. Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2019, 1 komentář

Běžecká literatura
Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?

Ne, nepopletl jsem si písmenka a nechtěl napsat očistnou kúru, anýbrž očistnou túru. Že jste o tom ještě nikdy neslyšeli? A co má být? Já taky ne. Ale úplná hloupost to určitě není, vždyť očistnou…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2019, 4 komentáře

Pomáhej během
Běh pro Vigvam – 8. září na Ladronce

Proběhněte Ladronkou, pomůžete dětem, které přišly o mámu a tátu. Každoroční charitativní běh pro Poradnu Vigvam se letos koná 8. září na Praze 6 v parku Ladronka. V rámci zábavného dne pro celou…

Šárka Grygarová, 29. 8. 2019

Běžecký trénink
Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2019, 2 komentáře

Běh – můj život
Jaké je poselství běhu

V poslední době se objevilo v různých časopisech několik článků o tom, jaký je běh skvělý business. Otázkou je, jestli právě tohle není vrchol běžeckého boomu? Proč si to myslím? Protože už to…

Miloš Škorpil, 28. 8. 2019, 5 komentářů

Běžecký trénink
Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…

Miloš Škorpil, 27. 8. 2019, 13 komentářů

Běžecká poradna
Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?

Týdny, měsíce, někdy roky se připravujete na svůj závod a když se přiblíží, přepadne vás pocit absolutní marnosti, protože jste unavení, někde vás něco táhne, píchá..., prostě všechna ta práce je v…

Miloš Škorpil, 26. 8. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
O hledání studny

Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink

Běh je nejlevnější sport. Běh se stává nejoblíbenějším sportem na světě. Běžec by však neměl jen běhat, měl by i posilovat, měl by se protahovat, měl by aktivně relaxovat. Kde na to všechno ale…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2019, 4 komentáře

Začínáme s během
Zítra začnu běhat!

Taky už k vám dorazil běžecký boom? Už vám také začíná v hlavě vrtat: „Co ty lidi na tom běhání mají, že jich běhá čím dál tím víc, že jich běhá tolik, že už v mém oblíbeném parku skoro nemine…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2019, 3 komentáře

Běžecká strava
11 důvodů trávicích potíží při běhu

Trávicí obtíže běžců – co je vyvolává a čím jsou ovlivněny. Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.9.2009

Miloš Škorpil, 21. 8. 2019, 9 komentářů

Běžecká poradna
Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně

Základní pravidlo pro výběr běžecké obuvi: Kupte si takovou běžeckou obuv, kterou jste schopni udýchat, a která vás neposadí na zadek. Jen v takové botě si užijete svůj běh a nehrozí vám zranění ani…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2019, 11 komentářů

Běžecká poradna
Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem

Malá lekce vítězství: o tom, jestli vyhrajete nebo skončíte mezi poraženými, rozhoduje stav vaší mysli. Vzpomínám si na množství soubojů, které jsem kdy svedl se svými soupeři a v nichž jsem vyhrál,…

Miloš Škorpil, 18. 8. 2019, 2 komentáře

Běžecká strava
Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost

Ve svalech, jejichž glykogenové zásoby se během zátěže vyčerpaly, je třeba obsah glykogenu obnovit. Doplnění pohotovostních zásob glykogenu ve svalech je přednější než doplnění jaterního (zásobního)…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2019, 6 komentářů

Běžecká strava
Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout

Tuk je zdravý. Čím větší podíl tuků ve stravě, tím lépe se jej naučíte spalovat. Spalováním tuků zvyšujete vytrvalost i VO2 max a snižujete hladinu kortizolu. Konzumací tuků podpoříte tukový…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2019, 2 komentáře

Život kolem nás
Jak Dana podala svůj nejlepší výkon, přesto (nebo právě proto), že vůbec nemohla

M: Kouknu z okna. Vrcholky alpských velikánů ozařuje slunce. Otočím se na druhý bok k Daně, která má ještě zavřené oči a nadšeně ji probouzím s tím, jak je zase venku krásně a že to je den jak…

Dana a Miloš, 14. 8. 2019, 5 komentářů

Život kolem nás
Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný

Kdyby člověk nebyl líný, jedl jen to, co si uvaří, uvaří si jen to, co si sám nakoupil, nakoupil si jen suroviny a nikoliv polotovary, zmizela nebo minimálně by ubyla spousta nemocných, jejichž počty…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2019, 3 komentáře

Běžecké akce
Čerstvý otec Pernica vyhrál Zátopkovu časovku

Intervalová desítka v terénu je na tuzemské závodní scéně unikum. Po stopách legendárního Emila Zátopka se však v Lomené aleji ve staroboleslavském lese běhá na jeho pětikilometrovém okruhu už třetím…

Tomáš Nohejl, 12. 8. 2019

Zdravý životní styl
Závodit. Fandit. Bavit se s celou rodinou. CITY TRIATHLON Karlovy Vary má nabitý program

Nádherné lázeňské centrum Karlových Varů se o víkendu 23.-25. srpna stane scénou pro nejprestižnější triatlonové závody v Česku. Na západ Čech se sjedou účastníci ITU Světového poháru, ale také…

bezeckaskola. cz, 12. 8. 2019

Běžecký trénink
Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2019, 5 komentářů

Běžecké akce
BESKYDSKÉ BĚHEJ LESY. LANOVKA, HRANIČNÍ PŘECHOD I TRAILOVÝ ADRENALIN

Dávno dopředu bylo jasné, že šestá zastávka seriálu Běhej lesy bude zaplněná do posledního místečka. Tratilová výzva, která startuje ze Ski areálu Bílá je velkým lákadlem, za kterou vyráží běžci z…

bezeckaskola. cz, 11. 8. 2019

Běžecký trénink
REAKTIVNÍ (dynamickou) SÍLU získáte, když si budete hrát

Abyste si mohli se svým běžeckým tréninkem hrát, potřebujete získat základní pohybové návyky a být pevní! Tento článek vyšel na Běžecké škole 31.7.2011

Miloš Škorpil, 11. 8. 2019, 1 komentář

Běžecká literatura
O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě

O tom, že je lepší prohrát, než vyhrát, jsem se přesvědčil již na počátku své běžecké kariéry. Svůj první závod – okresní přebor – jsem vyhrál, na druhý – krajský přebor –…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2019, 5 komentářů

Můj závod – jak se mi běželo
Léčba Zermatt ultramaratonem

Když jsem si 18 dní před startem Zermatt ultramaratonu natrhl na Poutním ultramaratonu při pádu stehenní sval měl jsem za to, že Zermatt ultramaraton mohu už podruhé odpískat. Poprvé se tak stalo…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2019, 11 komentářů

Běžecký trénink
KOPCE, skvělý prostředek na běžeckou sílu

Chcete běhat rychle, mít potřebnou sílu v nohách? Běhejte kopce! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.7.2011

Miloš Škorpil, 8. 8. 2019, 3 komentáře

Běžecký trénink
Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…

Miloš Škorpil, 7. 8. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
VYTRVALOST, základ každého dobrého běžce

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2019, 2 komentáře

Život kolem nás
Pohyb jako lék

Pohyb je základním atributem všeho živého, jen člověk, pán všeho tvorstva, Země a Světa, získal Bůh ví proč pocit, že pohyb je činnost, která jej v životě vůči ostatním diskriminuje. Nejspíš proto,…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2019

Běžecká strava
Pochutnat si na jídle není hřích

Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2019, 2 komentáře

Běžecké akce
Třetí Zátopkova 10 přivede i trenéra nového Zátopka

Už potřetí je tady Zátopkova 10, závod s nenapodobitelnou podmanivou atmosférou, vymykající se husté šedi komerčních podniků, rašících v posledních letech. Vydejte se druhou srpnovou neděli (11.) do…

Tomáš Nohejl, 3. 8. 2019

Zdravý životní styl
Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy

Jeden by řekl, že člověk je největší srab z celé živočišné říše, jak se chrání proti všem nebezpečím, která na něj v životě číhají. Rád se chlubí logickým uvažováním, prý je to něco, co jej staví nad…

Miloš Škorpil, 3. 8. 2019

NIKE
NIKE uvádí Joyride – a bude to opravdu zábavná jízda

Značka Nike představila svoji nejnovější inovaci – systém odpružení pojmenovaný Joyride – doplňující dva klíčové patenty Nike Air a Nike React. Nabízí lepší odpružení, účinnější absorpci…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2019

Život kolem nás
Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Od nepaměti se člověk pídil po všem, co neznal, co nechápal, čemu nerozuměl. Seděl pod stromem a najednou „duc ho“, dostal jablkem do kebule a objevil gravitační zákon. To byl však pouhý…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění

Známe z historie řadu příkladů, že různí lidé si tak dlouho ukrajovali ze spánku, až už nemohli vůbec usnout. Prostě naše tělo spánek potřebuje, aby mělo alespoň minimální energii na všechny životně…

Miloš Škorpil, 1. 8. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?

Pro běžce existují dvě cesty, jak se zrychlit. Zvýšit kadenci svých kroků nebo prodloužit letovou fázi, ale je tu i třetí možnost a sice – vše udýchat. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 31. 7. 2019, 1 komentář

Můj závod – jak se mi běželo
Dokud věříte, stále je šance, že učiníte zázrak, aneb moje cesta do Sparty přes Basilej, Kladno a Františkovy Lázně

Je to tak rok, co jsem si uvědomil, že běhat s jinými, učit je běhat, připravovat je – tedy to, co jsem dělal převážně posledních patnáct let – je fajn, ale že i když je to práce snů, tak…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí

Na městských maratónech to většinou potřebovat nebudete, protože zde je možno velmi rychle přivolat lékařskou pomoc, která už provede patřičné úkony a zajistí odvoz postiženého do nemocnice. Jak se…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2019, 1 komentář

Běh – můj život
Běžím do nitra země a sebe sama

Když přijíždím na "západ" v době ranních mlh a rostoucích hub, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2019, 5 komentářů

Ženy v běhu
Já jsem ti to říkal!!

Tak tuhle větu jsem dneska slyšela a mohla si přečíst ve výrazu M. hned několikrát. A bohužel – jako obvykle – měl zase pravdu. Maminka a trenér mají totiž vždycky pravdu:-). Tento článek…

Dana Škorpilová, 24. 7. 2019, 10 komentářů

Běžecká strava
Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň

Otevřete jeden časopis, tam vám radí tohle. Otevřete druhý časopis, tam vám zase radí, že bez toho, abyste si vzali tenhle produkt, nemá ani cenu si stoupat na start. Stejně jako se firmy vyrábějící…

Miloš Škorpil, 22. 7. 2019, 19 komentářů

Běžecká poradna
Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen

Běžeckým světem běží mnoho mýtů, lží, polopravd, předsudků, a dopátrat se mnohdy pravdy je stejně těžké jako všude jinde v životě. Zkrátka tak to je, takže když se někde o něčem dočtete, zkuste se…

Miloš Škorpil, 17. 7. 2019

Začínáme s během
Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům

Příprava na uběhnutí dobrého maratonu zabere mnoho času. Pokud se člověk chystá na svůj první maraton a týdně běhá v průměru 40 km, potřebuje na přípravu nejméně šest měsíců. Rychlejší postup by mohl…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2019, 2 komentáře

Běžecký trénink
Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Běž na krev! Jak moc složení (kvalita) krve ovlivňuje výkon a zdraví běžce

Běž na krev, je pokyn, který dává trenér svému svěřenci, chce-li po něm, aby dal do běhu všechny síly, které tréninkem nasbíral. Běž na krev, může brzy říci trenér svému svěřenci ve chvíli, kdy si…

bezeckaskola. cz, 10. 7. 2019

Běžecká literatura
Bosé běhání. Pravidla zdravých nohou

Šesté pravidlo Běžecké školy pro zdravé nohy se jmenuje běhání naboso. Popravdě, mělo by být pravidlem číslo jedna, protože zdraví člověka je velmi spjato s tím, jak zdravé a spokojené má nohy. Tento…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jak se nejlépe ochladíte před běžeckým závodem a po něm? Dobře orosenou dvanáctkou!

No přeci dobře vychlazenou dvanáctkou, nebo jakýmkoliv jiným nápojem, ale umístěným za krkem ne v hrdle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 24.6.2016

Miloš Škorpil, 8. 7. 2019

Ultramaraton
Krátký výlet do historie moderního ultraběhu

Jedním z prvních moderních vyznavačů ultradlouhých výkonů byl Captain Barclay, když v roce 1806 ušel 160 km za 19 hodin. O tři roky později běžel jednu míli (1609 m) každou hodinu, a to nepřetržitě…

bezeckaskola. cz, 4. 7. 2019

Běh – můj život
Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat

Nedávno jsem se zamýšlel nad tím, proč vlastně běhám. Je to i proto, že při běhu poznávám spoustu lidiček, kteří se projevují naprosto jinak než lidé uzavření ve čtyřech zdech. Možná to zprvu tak…

Miloš Škorpil, 3. 7. 2019, 3 komentáře

Děti a sport
Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši

Od malinka slýcháme : „Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys měl lepší známky“, postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2019, 10 komentářů

Běžecká strava
Zavařte si dostatečné množství konzerv

Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Řeknete si asi:…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2019, 1 komentář

Zdravý životní styl
K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Člověk je nejohroženějším druhem na zemi. Souvisí to s tím, že u něj převládá pocit, že je „nesmrtelný“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na něj platí stejné přírodní zákony jako na ostatní…

Miloš Škorpil, 29. 6. 2019

Běžecké vybavení
adidas PULSEBOOST HD: BOTY STVOŘENÉ PRO MĚSTSKÉ BĚŽCE PŘINÁŠEJÍ VYLEPŠENOU TECHNOLOGII BOOST

PulseBOOST HD jsou nové běžecké boty, které byly stvořeny pro běh ve městě. Jako první disponují novou generací ikonické tlumící technologie BOOST. Seznamte se s BOOST HD!

bezeckaskola. cz, 28. 6. 2019

Běžecká strava
Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý

Znáte to, běžíte, běžíte a užíváte si každý krok, srdce vám plesá nad tou nádherou, chce se vám jásat a z ničeho nic zařvete, ale bolestí. Růžová se mění v černou a vy máte najednou pocit, že vás…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2019, 9 komentářů

Začínáme s během
Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat

Toto jsem napsal před více jak osmi lety v úvodu článku Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz. Za tu dobu spíše přibylo než…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2019, 9 komentářů

Běžecké vybavení
Letní novinky ze stáje značky Jordan – od běžeckých bot až po druhou spolupráci s Paris Saint-Germain

Nike přináší několik letních novinek ze stáje značky Jordan – nové modely běžeckých bot Jordan s unikátní technologií vyvinutou speciálně pro kondiční tréninky a čerstvou druhou spolupráci s…

s NIKE o krok napřed, 26. 6. 2019

Běžecká poradna
Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm

Jak v domácích podmínkách provádět chlazení a masáž v jednom: 1. Vezměte běžnou půllitrovou PET láhev a naplňte ji vodou (máte-li dost místa v mrazáku, naplňte si rovnou dvě). 2. Vložte ji do mrazáku…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2019

Zdravý životní styl
Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem

Lidstvo nebylo nikdy ve své historii tak obézní, jako je tomu v současnosti. Dalo by se říci, že obezita je to, co jednou vyhubí člověka na téhle planetě a to přesto, že každé jaro hubneme do plavek.…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2019, 2 komentáře

Běžecké akce
Valdštejnova desítka se v Chebu poběží už popáté

Nevšední způsob zakončení hlavních letních měsíců a prázdnin zažijí v Chebu milovníci městských slavností a sportu. Čekají je dvě akce spojené s věhlasným vojevůdcem Václavem Eusebiem Albrechtem z…

rozbehnito. cz, 19. 6. 2019

Běžecká poradna
Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou

Pokud se budete chtít naučit perfektní běžecký styl, půjdete běhat na dráhu, pokud se budete chtít naučit běžet v daném tempu, vyberete si běh na běžeckém trenažéru, pokud si budete chtít při běhu…

Miloš Škorpil, 19. 6. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Dostaň se do kondice za čtyři týdny

O tom, že pravidelný vytrvalostní trénink má na nás po všech stránkách pozitivní vliv, jsme se určitě už všichni přesvědčili. Kdo se jednou vydal na zdravotní vycházku či běh, poznal, jak i ztuhlé…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2019, 10 komentářů

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Rok, v němž jsem objevil pravý běh!

Začnu trochu zeširoka. Kdysi jsem hodně sportoval, celé dětství a mládí jsem defacto strávil na streetballovém hřišti. Scházeli jsme se téměř každý den a hráli i několik hodin. Když se kamarádi…

Jiří Trnka, 13. 6. 2019

Běžecké akce
Netradiční oslava půlkulatých narozenin Miloše Škorpila

Dnes již není žádnou novinkou, že řada oslav či akcí je spojovaná s charitativní činností. Svatební oznámení s odmítnutím daru a žádostí o příspěvek do sbírky, kasička na oslavě narozenin a další…

bezeckaskola. cz, 12. 6. 2019

Běžecký trénink
Běhání za teplých dní

V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2019, 3 komentáře

Běžecký trénink
Běžecká abeceda od A do Z

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…

Miloš Škorpil, 10. 6. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte

Pocení je při běhu jev naprosto obvyklý, ostatně většina různých aplikací, které při běhu nebo cvičení používáme, nám ukazují kolik jsme toho vypotili. Na pocení má vliv nejen jak běžíme rychle, jaká…

Miloš Škorpil, 8. 6. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Správný mix běžeckého tréninku a regenerace

Uštvat se umí každý trouba, platilo to dříve a platí stále. Na druhou stranu zase neplatí, že by se člověk dostal do formy tím, že se bude válet na pohovce a cpát se jedním hambáčem za druhým a…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech

Většina začínajících běžců a běžkyň nemá hned potřebu běžet do specializované laboratoře, aby tam na ně koukali, jak se perou s pásem a sami se sebou, a přesto by rádi věděli, jak na tom objektivně…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2019, 13 komentářů

Běžecká poradna
Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2019, 5 komentářů

Běžecké vybavení
Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!

Tak předně, pokud se rozhodnete, že si opatříte běžeckou obuv, tak si pro ni zaběhněte do speciálky. Speciálkami myslím značkové prodejny jednotlivých firem (adidas, Nike, Vibram Fivefingers),…

Miloš Škorpil, 2. 6. 2019, 15 komentářů

Běžecká poradna
Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu

Máňa s Lojzou poté, co si párkrát zkusili běžet 5 a 10 kilometrů, si řekli, že už je čas střihnout si konečně taky půlmaraton. Už rozhodně nejsou žádní zelenáči, takže vědí, co je třeba v den závodu…

Miloš Škorpil, 1. 6. 2019

Zdravý životní styl
Při sportu poslouchejte své tělo

Řada lidí, kteří tráví pracovní dobu před obrazovkou počítače, začíná s létem přemýšlet o tom, že konečně začnou sportovat. Ať již proto, aby vypadali u moře v plavkách dobře, anebo aby se prostě…

Martin Ježek, 31. 5. 2019

Běžecká poradna
Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?

Co vám poradí většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2019, 24 komentářů

Běžecké vybavení
Oblíbené běžecké boty Nike Pegasus přichází v trailové verzi

Nejoblíbenější běžecké boty značky Nike, model Pegasus, budou dostupné i pro běh v terénu. Tato varianta staví na všech základech tohoto modelu, tedy nabízí stejný tvar, přizpůsobení i pocit na…

s NIKE o krok napřed, 28. 5. 2019

Zdravý životní styl
Sportovat jen jednou týdně nemá smysl, ale je pořád lepší než nedělat nic

Každý člověk, který se rozhodne začít sportovat, k tomu musí mít nějaké důvody. Ty jsou rozhodující pro jeho další postup. Když chce být zdravější, měl by brát v potaz to, kolik mu je let, jakého je…

bezeckaskola. cz, 28. 5. 2019, 2 komentáře

Pomáhej během
Vyběhněte, vyjděte, vyjeďte s námi na desátý ročník Poutního maratonu

Předposlední sobotu v červnu, 22. 6. 2019, pořádá Farní charita Cheb a Běžecká škola Miloše Škorpila ve spolupráci s farností v Chebu a již 10. ročník benefičního mezinárodního Poutního maratonu.…

bezeckaskola. cz, 27. 5. 2019

Běžecké akce
Český běh žen se letos poběží přímo na Den dětí. Nabídne nejpestřejší program za celou historii

Mimořádná setkání nabídne letošní Český běh žen. Dva tisíce závodnic se postaví na start závodu v Ostravě přímo na Den dětí, tedy v sobotu 1. 6. 2019. Další stovky dětí i dospělých poběží v rámci…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2019

Běžecká literatura
Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Stojíte-li před rozhodnutím začít běhat a chcete si o tom nejdříve něco načíst, volte Škorpilovu školu běhu, knihu, která se stala již více než čtyřnásobným knižním bestsellerem, ale hlavně knihu,…

Miloš Škorpil, 26. 5. 2019

Běžecké akce
Spa Run. Proč jsem se stal jeho tváří a proč vás na něj zvu?

Mariánské lázně jsou pro mě synonymem lásky. Tady jsem se viděl poprvé před dvanácti lety (přesně 21. května 2007) s Danou, ale ještě před tím jsem tu zažil něco, na co v životě nezapomenu. Psal se…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2019

Běžecký trénink
Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Chcete dát maraton pod 2:35? Níže najdete návod. Za čtyři měsíce na olympijský maraton. Pokud si myslíte že jsem se zbláznil, a po vydání knihy Jak uběhnout maraton za 100 dní zpyšněl, nebo úplně…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku

Hank Davis, profesor psychologie na Universitě v Ontariu a autor knihy Caveman Logic (logika pračlověka) uvádí hlavní důvody, proč nás běh na běžeckém páse nebaví, nudí a neuspokojuje.

Miloš Škorpil, 23. 5. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Jak trénovat v týdnu před závodem

V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu

V článku Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech jsme vám ukázali, jak můžete získat informaci o hodnotách svého VO2 max, aniž byste museli chodit na zátěžový test do specializované…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2019, 4 komentáře

Běžecké vybavení
Deset mýtů o běžeckých botách

Mýtus první. Běžecké boty jsou zodpovědné za běžecká zranění. Při běhání v běžeckých botách jsou klouby zatěžovány více než při běhání naboso. Tento článek vyšel na Běžecké škole 20.7.2010

Miloš Škorpil, 18. 5. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Léto je v plném proudu. Ideální čas na to, užít si dovolenou a zregenerovat. Rovněž však je to ideální čas, připravit se na podzimní běžeckou sezónu. Ať tak, či tak, bude to znamenat vypořádat se s…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku

U běhu platí pravidlo, že čím menší váha, tím rychleji to běhá. To je sice pravda, ale na druhou stranu také platí, že svaly jsou malé energetické elektrárny, které nám pomáhají spalovat tuky. A…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Naučte se poslouchat sami sebe

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2019, 9 komentářů

Běžecký trénink
Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2019, 7 komentářů

Běžecká poradna
Maraton je je za tebou, co dělat po něm. Jak rychle probíhá regenerace. Kdy můžu běžet další maraton. Kolik maratonů můžu běžet za rok

Týden jsem se věnoval tomu, co máte dělat před maratonem, abyste si ho co nejvíce užili a zužitkovali co nejlépe úsilí, energii, čas, peníze, které jste tomu věnovali. Za pár hodin budeme všichni…

Miloš Škorpil, 6. 5. 2019, 5 komentářů

Běh – můj život
Maratonec zrozený v den výročí bitvy u Marathonu

Já za to nemůžu. Já za to fakt nemůžu, chtělo se mi zakřičet ve chvíli, kdy jsem včera dostal velmi výjimečný dárek v podobě krátkého e-mailu: „Co se stalo 12. září? Kromě toho, že se v roce…

Miloš Škorpil, 5. 5. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá poslední den. Čas na to si zopakovat ctyřicet dva a jeden krok k běžecké nesmrtelnosti

Maraton není jen o běhu. Maraton je o nás. Říká o nás, že jsme výjimeční, pokud jej absolvujeme, pokud jen nalezneme sílu a odhodlání se postavit na jeho start. Na start se dá postavit zcela…

Miloš Škorpil, 4. 5. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají už jen dva dny. Poslední rady do maratonského uzlíčku (nervů)

Do startu maratonu zbývají už jen hodiny. Všechno už bylo napsáno, všechno už bylo řečeno, všechno už bylo vyzkoušeno, úhledné hromádky s připravenými běžeckými svršky a spodky jsou srovnány a čekají…

Miloš Škorpil, 3. 5. 2019, 5 komentářů

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají tři dny. Načasujte se na správný maratonský čas

Dilema, které si musí rozhodnout každý sám. Jaká jsou pro a proti jedné či druhé varianty? Začneme tou první, tedy během s vodičem, abych pak rozebral tu druhou, tedy spolehnout se sám na sebe. Tento…

Miloš Škorpil, 2. 5. 2019, 13 komentářů

Běžecká poradna
Do maratonu zbývají čtyři dny. Nalaďte se do pohody

Do maratonu zbývají čtyři dny. Cítíte nervozitu, nebo dokonce obavy? To je normální. Zcela klidní nejsou ani zkušení maratonci. Nepropadejte ale panice a hlavně „netestujte" na poslední…

Miloš Škorpil, 1. 5. 2019

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty

Tento článek je inspirován letitou zkušeností s těmi, kteří myslíce si, že oni jsou jiní kabrňáci, nejsou žádný B či C a tyto rady pro ně tudíž neplatí, pak na trati soupeří s bychem, neplést si…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2019, 39 komentářů

Můj závod – jak se mi běželo
Maratonská aneb jak jsem se proToiToikoval svým prvním oficiálním maratonem

Praha už je zase vzhůru, přivítá dnes běžců fůru, maraton se totiž běží, málokdo teď ještě leží. Odhodlání z běžců prýští, těší se na chvíle příští, čísla svá si připínají, úsměv zatím v tváři mají……

Pepa "Pomalý" Cupal, 29. 4. 2019, 6 komentářů

Běžecká poradna
Do maratonu zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat

Klasici říkají: „Opakování je matkou moudrosti“, stejné platí pro maratonce, a to bez ohledu na to, jestli běží svůj první maraton, nebo se chystají třeba na dvacátý. Znám mnoho těch, o nichž…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2019, 4 komentáře

Život kolem nás
Další vědecká studie potvrzující škodlivost běhu na lidské zdraví donutila i Miloše Škorpila skončit s běháním

Nechtělo se nám několik okamžiků vůbec uvěřit zprávě, která se k nám dostala z velmi dobře obeznámených a důvěryhodných zdrojů: Miloš Škorpil končí s běháním! „Já už na to kašlu,"…

bezeckaskola. cz, 28. 4. 2019, 9 komentářů

Zdravý životní styl
Chvála maratonu

Mezinárodní maraton je něco jako běžecký karneval. Potkáte tam lidi, s nimiž se obvykle míjíte, a provozujete spolu několik hodin něco, co se normálně nedělá. Prostě úlet, ale takový civilizovaný.…

Pavel Kosorin, 27. 4. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů

Běžecké závody, ba přímo běžecké seriály, rostou jak houby po dešti, což je moc dobře, protože čím širší nabídka bude, tím více se budou muset pořadatelé (budou-li chtít na své akce nalákat…

Miloš Škorpil, 26. 4. 2019, 1 komentář

Běžecké vybavení
A co bude dál? Nike před maratonem v Londýně představuje nové Nike ZoomX Vaporfly NEXT%

Sladění i nejmenších detailů má opět posouvat hranice elitních běžců.

s NIKE o krok napřed, 25. 4. 2019

Běžecká poradna
Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků

Běhání je ideálním katem tuků a komu se podaří k tomu upravit i stravovací návyky, bude lehčí a při běhu bude jen létat. Klíč k efektivnímu hubnutí je v rozumném přístupu ke sportu i k jídlu, přičemž…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Najdi si své optimální běžecké tempo

Když si nejsi jistý, zda zvolíš na počátku závodu své optimální tempo, můžeš se svěřit do péče zkušeného vodiče. Ale to tempo, jímž on běží, bude jen málokdy tvým ideálním tempem, neboť to on nezná,…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2019, 5 komentářů

Zdravý životní styl
Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet

Jedním z důvodů, proč lidé začínají běhat, je, že jsou životem děsně unavení. Je to tak trošku paradox, člověk se cítí unavený a najde si běh, sport, kterému se většina lidí brání, neboť jej považuje…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2019

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Od gaučinku k běhu

Celý život byl tráven mezi židlí a klávesnicí, posilováním s půlitrem. Nebudu v tom počítat týden dovolené na kole a lyžování jednou za rok, kde to pak stejně skončilo v hospodě :-). Tak máte před…

Martin Novák, 18. 4. 2019, 9 komentářů

Běžecká literatura
Jak uběhnout maraton za 100 dní

Druhé vydání vychází přesně po deseti letech od prvního a musím přiznat, že i pro mě jako autora, který má rád staré dobré a osvědčené, je velmi milým překvapením pro svou svěžest, kterou mu vtisklo…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2019, 1 komentář

Běžecká poradna
Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo,…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2019

Běžecká strava
Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími

Už vidím, jak protahujete obličej a říkáte si: „Doteďka jste do nás cpali samé špagety a najednou je to špatně?!" V současné době se ve světě prosazuje koncept anglicky nazývaný Train low,…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2019, 23 komentářů

Běh – můj život
Proč člověk běhá?

Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy…

Miloš Škorpil, 14. 4. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu

Jste, to co jíte, ale energii získáváte podle toho, jak běháte. Energie pro své tělo získáváme ze stravy, která se v trávicím ústrojí prostřednictvím komplexních metabolických procesů (metabolismu)…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2019, 4 komentáře

Běžecký trénink
Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2019

Běžecký trénink
Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2019, 5 komentářů

Běžecká strava
Jste tím, co jíte a to i při sportování

Největší nebezpečí u amatérských sportovců je rychlý přechod na nový tréninkový i stravovací režim po zimní sportovní pauze, říká jeden ze zakladatelů Aliance výživových poradců ČR Ivan Mach, který…

Martin Ježek, 9. 4. 2019, 2 komentáře

Běžecký trénink
Jak trénovat po náročném závodě

Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?

Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám. Tento článek vyšel na Běžecké škole 21.3.2010

Miloš Škorpil, 7. 4. 2019, 15 komentářů

Běžecká poradna
Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu

Tak to i přes veškeré zkušenosti, které jsem za léta závodění načerpal, nevím. Vždy mě něco překvapí, možná proto, že běh je jako život – vždy nám něco přichystá, s čím jsme dopředu nepočítali.…

Miloš Škorpil, 6. 4. 2019, 3 komentáře

Běžecká poradna
Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů

Během roku vám říkám, abyste si jedli, na co máte chuť, taky většinou běháme, abychom se mohli dobře najíst, ale dneska by to chtělo si vybírat, ono totiž špatně zvolená strava den před závodem může…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2019, 2 komentáře

Běžecké akce
"NOVÝ" KARLŠTEJN PŘEDSTAVUJE ZMĚNU TRASY I ZÁZEMÍ

Buď král, běhej lesy! Výkladní skříň našeho seriálu, i tak se přezdívá závodu v okolí hradu Karlštejn. Trasa vede běžně zavřeným lomem Velká Amerika, okolím hradu Karlštejn i místní kouzelnou…

bezeckaskola. cz, 4. 4. 2019

Běžecká poradna
Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra

Jste vzrušení. Jímá vás směs rozporuplných pocitů – starosti, jestli jste dostatečně připraveni, se mísí s ulehčením, že už to budete mít brzo za sebou. Cítíte přebytek energie. Tréninku ubývá…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2019, 4 komentáře

Běžecká poradna
Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava

Uvolněte se, myslete pozitivně. Hlavně žádný stres, čím více jste stresovaní, tím více jste stažení, tím horší výkon podáte, i kdybyste v tréninku splnili vše na sto procent. Špičkoví sportovní kouči…

Miloš Škorpil, 3. 4. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky

Za pět dní přijde den, na nějž se většina z vás připravovala už od začátku prázdnin. Den, který vám řekne, jestli jste se připravovali dobře, či je třeba v přípravě něco změnit. Naštěstí v seriálu…

Miloš Škorpil, 2. 4. 2019, 4 komentáře

Běžecké akce
ZAČÍNÁ NOVÁ ÉRA BĚHU! POZNEJTE JI PŘI BĚŽECKÉM FESTIVALU

adidas Recode Running Festival ovládne 25 světových metropolí včetně Prahy. Běh vstupuje do své nové éry. Při adidas Recode Running Festivalu, který se uskuteční v celkem 25 městech po celém světě,…

bezeckaskola. cz, 1. 4. 2019

Běžecká poradna
Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií

Do startu půlmaratonu chybí právě šest dní. Tak tuhle sobotu už to přijde, říkáte si v duchu. Začínáte se těšit, ale stejně tak i děsit. Nervozita, stejně jako váš tep, začínají stoupat.…

Miloš Škorpil, 1. 4. 2019

Běžecká poradna
Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky

Jaro a léto jsou obdobími, na něž toužebně čekáme, protože budeme moci běhat za denního světla, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii. Jak tedy…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2019, 9 komentářů

Běžecký trénink
V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2019

Běžecká poradna
Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru

Pokud hrajete tenis či golf, tak vás většinou podobná otázka vůbec nenapadne, neboť je vám jasné, že pokud chcete, aby vaše hra k něčemu byla, abyste jen nelítali po kurtu či greenu a občas si…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2019

Běžecká poradna
21 nakopnutí na cestu k půlmaratonskému cíli

21 rad na cestu, aby vám kilometry půlmaratonu ubíhaly pod nohama jak voda při jarním tání. 21 kilometrů je půlka maratonu. Bylo řečeno: „Jen si nemysli, že když jsi zaběhl půlmaraton, že jsi…

Miloš Škorpil, 25. 3. 2019, 8 komentářů

Běžecká poradna
Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?

S protahováním se to má stejně, jako s běháním přes patu či přes špičku: neplatí tak úplně ani jedno, ani druhé, ale třetí cesta, tedy dopad na střed nohy, následně došlap na patu a odvalení přes…

Miloš Škorpil, 24. 3. 2019, 1 komentář

Běžecký trénink
Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2019, 5 komentářů

Běžecké vybavení
Nike uvádí na trh novou kolekci běžeckých bot Nike Free Running 2019

Nové Nike Free umožňují nohám, aby se obýbaly a pohybovaly tak, jak chtějí. Kolekce 2019 Nike Free Running je založena na anatomičtějších základech, než je tomu u tradičních modelů, a přináší nové…

s NIKE o krok napřed, 21. 3. 2019

Běžecká strava
Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku

V průběhu běhu se mohou objevit obtíže v horní i dolní části zažívacího traktu zahrnující tzv. reflux (strava se vrací ze žaludku do jícnu), říhání, podráždění žaludku a zvracení (horní část) nebo…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2019

Běžecká strava
Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá

Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2019, 17 komentářů

Běžecký trénink
Jak trénovat na trail?

Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…

Miloš Škorpil, 19. 3. 2019

Běžecká poradna
Zranění v oblasti třísel

Bolest v oblasti třísel, je tak jako bolest v oblasti holeně problém, který je dosti častý a který si člověk způsobí tím, že nesprávně chodí nebo běhá, případně používá k chůzi nebo běhu pro něj…

Miloš Škorpil, 15. 3. 2019, 7 komentářů

Běžecká poradna
Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton

Odzvání popularitě maratonu? Určitě ne, ale přesto mají světové maratony silného konkurenta. Je jím půlmaraton. Je to zcela pochopitelné, neboť byť je půlmaraton pro člověka poloviční výzvou, skýtá…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2019, 15 komentářů

Běžecký trénink
Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Nejčastější příčinou zranění u běžců a běžkyň je přemíra intenzity v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole 28.6. 2010.

Miloš Škorpil, 9. 3. 2019

Běžecká literatura
Nové číslo magazínu B o ultra

Běžecký magazín B klade důraz na poctivou žurnalistiku a kvalitní grafické zpracování. Vychází pravidelně každého půl roku a aktuálně vyšlo již šesté číslo, které se podrobně věnuje hlavnímu tématu…

bezeckaskola. cz, 25. 2. 2019

Běžecká poradna
Mýty a fakta o hubnutí

Hubnu, hubneš, hubneme. Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě" – řekl by filozof, nebo taky:…

Miloš Škorpil, 24. 2. 2019, 13 komentářů

Běžecký trénink
Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 22. 2. 2019

Běžecká poradna
Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?

Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2019, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!

Pokud by vás tohle potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete a…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2019, 6 komentářů

Běžecké vybavení
Běžecké boty Nike React Flyknit v nových colorways

První běžecké boty s nejmodernější technologií Nike React přichází v nových barvách „Pixel“ a „8-bit“ inspirované technologickými devadesátkami. Jsou lehké, prodyšné a mají…

s NIKE o krok napřed, 1. 2. 2019

Ultramaraton
Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál

V roce 1991 jsem absolvoval množství závodů od 400 m překážek až po maraton. Výkony na dnešní poměry nebyly špatné, ale mě rozhodně neuspokojovaly. Nejspíš to byla taková předehra k tomu, co se…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2019

Běžecký trénink
Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

V roce 1979, tedy v roce, na jehož konci jsem se postavil na start svého prvního maratonu, jsem běhal velmi sporadicky. Ve svém tréninkovém deníku mám zapsáno: únor 119 km, březen 210 km, duben 97…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2019

Crosstraining
Nike přichází s první kolekcí pro jógu

Mnoho vrcholových sportovců má ve svém tréninkovém arzenálu jednu tajnou zbraň: jógu. Nike přichází se svou první kolekci oblečení vytvořeného speciálně pro cvičení jógy. Kolekce Nike Yoga od Nike…

s NIKE o krok napřed, 16. 1. 2019, 1 komentář

Běžecká literatura
Krácení kraso (krato) chvíle

Je s podivem, jakou rozporuplnou bytostí člověk je. Neustále se mu nedostává času, ale dost často ho slyšíte, že si krátí dlouhou chvíli. Třeba čtením, psaním, poslechem hudby, vycházkou, sportem…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2018, 1 komentář

Běžecká poradna
Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete sprchou a teplým čajem. Tento článek vyšel…

Miloš Škorpil, 29. 12. 2018

Běžecká poradna
Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek, naplánujte si snížení tréninkových dávek či…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2018

Běžecká poradna
Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Prvních 7 žhavých tipů pro studené dny máte už doufám pilně prostudované, jestli ne, tak na to hned vlítněte, protože si vás z nich na konci týdne přezkouším, stejně jako z toho, co přijde dnes a to:…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2018

Běžecká poradna
Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Ranní mlhy, studený vítr, mráz zalézající za nehty, tma, sníh, bláto, náledí, tohle všechno svádí člověka v zimě hodit běžeckou výbavu do kouta a vytáhnout ji až s prvními jarními paprsky. Jestli i…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2018, 2 komentáře

Běžecká literatura
Běh za Štědrodenními světluškami

Broučci, ale i brouci jsou zalezlí hluboko pod zemí, navrch je kryje vysoká vrstva sněhu (tedy alespoň v mých vzpomínkách), ale i tak vybíhám na svůj běh za Štědrodenními světluškami. Vybíhám ve…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2018, 4 komentáře

Běžecký trénink
Zima náš trénink nezastaví, vyhrajeme na ní kruhovým tréninkem

Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2018

Běžecká poradna
Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!

„Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o…

Miloš Škorpil, 20. 12. 2018, 9 komentářů

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2018, 5 komentářů

Začínáme s během
Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?

Velké procento dotazů směřuje do oblasti: „Co na moje běhání řeknou jiní?" Udělám něco, co v životě nenávidím. Odpovím otázkou. A proč tě to zajímá? Skutečně, proč by vás mělo zajímat, co…

Miloš Škorpil, 17. 12. 2018, 16 komentářů

Život kolem nás
Jak je to s tou vírou a co se jako děje v tom duchovním světě

Každý rok je to stejné. První adventní neděli přinesou média obsáhlé rozhovory s nějakými náboženskými profesionály, kterých se naivními otázkami dotazují, jak je to s tím Bohem, jak je to s tou…

Pavel Kosorin, 16. 12. 2018, 5 komentářů

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2018, 4 komentáře

Běžecký trénink
Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2018

Běžecký trénink
Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2018, 1 komentář

Běžecké vybavení
Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání

Jak už bylo napsáno v článku: Běhání na sněhu a ledu, běhání v zimě má svá pravidla, která je dobré mít na paměti ještě předtím, než vůbec vyběhneme. Oblečení a vůbec doplňky, které bychom měli mít…

Miloš Škorpil, 12. 12. 2018, 1 komentář

Běžecká literatura
Měl bys běžet, jestli to chceš stihnout

Název knížky vyvolává pocit, že jde o pokyn někomu, komu ujíždí vlak. A ve své podstatě tomu tak skutečně je, neboť celou knihou se táhne jako nit myšlenka: Člověče, hýbej se, jez normálně –…

Miloš Škorpil, 12. 12. 2018

Běžecká poradna
Běhání na sněhu a ledu

Běhání v čerstvém sněhu, udupaném sněhu či na ledovce má svá specifika. Taktéž běhání v zimě a mrazu má svá pravidla. Z těchto pak lze odvodit určité zásady, které bychom měli dodržovat a ctít, pokud…

Miloš Škorpil, 11. 12. 2018, 3 komentáře

Běžecké akce
Letní běžecký camp Běžecké školy 2019 se uskuteční od 3. do 10. srpna v Sokolově. Můžete jej věnovat i jako Běžíška!

Běžecké campy Běžecké školy zdaleka nejsou jen o nabíhání kilometrů, i když je pravda, že ti, kdo na ně přijedou, zjišťují, že pokud jde o běh, žádné hranice neexistují, a jsou schopni uběhnout…

Dana a Miloš, 10. 12. 2018

Život kolem nás
Život člověka na pomezí

Člověk je tvor žijící na pomezích. V prvním případě jde o pomezí mezi touhou být součástí Velkého celku a touhou být Tvůrcem. Ve druhém případě jde o život na hranicích. Ve třetím případě jde o život…

Miloš Škorpil, 9. 12. 2018, 3 komentáře

Běžecké vybavení
5 TIPŮ, JAK V ZIMĚ TRÉNOVAT VENKU NA MAXIMUM

Trénujete rádi venku? Své oblíbené venkovní workouty i běžecké tréninky si můžete naplno užívat také v zimě. Stačí jen zvolit správnou taktiku a vhodně se obléknout. Tady je pět tipů, díky kterým si…

bezeckaskola. cz, 6. 12. 2018

Běžecká poradna
Sportovní masáž v průběhu tréninku

Po víkendových závodech se většina běžců a běžkyň cítí jako zmlácení. Z tohoto stavu může velmi rychle pomoci masáž a to třeba i během tréninku. Zde používáme kombinaci dvou typů sportovní masáže, a…

bezeckaskola. cz, 1. 12. 2018

Běžecká poradna
Běh, sport pro dříve narozené (veterány)

Běh a lidé nad čtyřicet, padesát, šedesát, sedmdesát, osmdesát, devadesát… let – jak to k sobě pasuje? Tenhle vztah je naprosto ideální, ale jako v každém vtahu je dobré znát, co nám bude náš…

Miloš Škorpil, 30. 11. 2018, 10 komentářů

Pomáhej během
Český Forrest Gump: Na sprinty jsem pomalej

Třikrát oběhl Českou republiku, za tři dny doběhl z Prahy do Vídně, běžel z Hodonína do Aše za 76 hodin, pod 23 hodin doběhl z Prahy na Sněžku, je dvojnásobným mistrem ČR v běhu na 24 hodin, na MS…

bezeckaskola. cz, 29. 11. 2018

Běžecký trénink
Regenerace

Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2018

Běžecký trénink
Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 27. 11. 2018, 1 komentář

Zdravý životní styl
Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku

Jak se chováme při jídle, takoví jsme. Jestliže budete mít hlad, dejte si lehkou snídani. Těsně po východu slunce je nejlepší čas pro fyzické aktivity. Pokud je to jen trochu možné, upravte si svůj…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2018

Zdravý životní styl
Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování

Tento trénink můžete využít v jakémkoliv sportu, pouze běh zaměníte za jízdu na kole, plavání, jízdu na lyžích, inlinech, Nordic Walking, Nordic Running, veslařský trenažer či H.E.A.T. PROGRAM. Tento…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2018

Zdravý životní styl
Intervalový trénink při harmonickém tréninku

Pokud jste se rozhodli praktikovat ve svém běhání pravidla harmonického tréninku, připravte se na to, že zpočátku nebudete při intervalovém tréninku schopni dosáhnout toho, aby všechny kontrolní…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2018

Zdravý životní styl
Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!

Fáze výkonu není ničím omezena. Vstupujeme do ní na začátku běžeckého závodu, tenisového zápasu, či jakékoli jiné soutěži. Výkonnost se dostává na velmi vysokou úroveň, zatímco se člověk stále cítí…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2018

Zdravý životní styl
Tepová frekvence při harmonickém tréninku

Intenzita cvičení ve fázi naslouchání se zvyšuje až k OTF. Zlom nastává ve chvíli, kdy puls dosáhne přibližně 50 procent svého maxima, protože tehdy se začíná narušovat propojení těla a mysli.…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2018, 3 komentáře

Běžecká poradna
Osm tipů, jak běhat na klouzačce

Stačí jedna noc a z bezpečné cesty se stane nebezpečná. Pro běh na zrcadle platí kromě toho, že si obujete boty, co nekloužou nebo kloužou minimálně, že poběžíte rovnoměrným tempem, nebudete…

Miloš Škorpil, 21. 11. 2018, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jak se obléci na běhání v zimě

S oblečením se to má jako s partnery, jeden má rád blondýny, druhý brunety, ta má ráda holobradé zrzouny, ta zas holohlavé s bradkou. Někomu vyhovuje se obléci na běhání více, jinému středně a někdo…

Miloš Škorpil, 20. 11. 2018, 3 komentáře

Běžecká poradna
Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?

Konečně je tu pravá zima. Všude sníh a dokonce i teploty klesají hodně pod mínus 10 stupňů. Mnozí se ptají: Je v takto extrémních podmínkách vůbec zdravé běhat? Možná to mnohé překvapí, ale i v…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2018, 3 komentáře

Běžecká strava
Ne tuky, ale rafinované sacharidy způsobily epidemii obezity!

Dosud prosazovaná výživová „pyramida" s maximem energie z rafinovaných sacharidů se ukazuje jako chybná, přinejmenším vědecky nepodložená. Doporučení průměrným občanům, aby jedli stravu s…

Ing. Ivan Mach CSc., 18. 11. 2018, 1 komentář

Běžecká poradna
Kladívkové prsty

Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2018, 4 komentáře

Běžecká poradna
Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?

Jeden obezitolog tvrdí, že když člověk běhá, spíše přibere než by zhubnul. No nevím jestli to v praxi někdy zkusil, když se člověk na něj podívá, řekl by že snad nikdy nepopoběhl, ani když honil…

Miloš Škorpil, 15. 11. 2018, 9 komentářů

Začínáme s během
Jogging, kladivo na obezitu

Původní význam tohoto slova znamenal střídání pomalého běhu s chůzí, po našem – indiánský běh. Indiánský běh proto, že tento způsob překonávání dlouhých vzdáleností používali již před staletími…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2018, 1 komentář

Běžecký trénink
Nadělte trénink s Milošem!

Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2018

Začínáme s během
Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?

Atleti tvrdí, že běh začíná až od rychlosti, jíž jste schopni urazit za hodinu po svých 10 kilometrů. Atleti též tvrdí, že maratoncem je ten, který uběhne maraton pod 3 hodiny. Také v tom cítíte…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2018, 14 komentářů

Běžecká strava
Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo aneb hubnutí do úplného zblbnutí

Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2018, 16 komentářů

Běžecký trénink
Strečink po tréninku

Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2018, 4 komentáře

Běžecká poradna
Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění

Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme…

Miloš Škorpil, 6. 11. 2018, 1 komentář

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2018, 10 komentářů

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2018, 8 komentářů

Předprodej speciální edice triček Běhám tak pomalu, protože...

Letos na letním campu Běžecké školy jste jednoznačně rozhodli, že (a jakou) byste chtěli speciální edici našich klasických funkčních triček s nápisem „Běhám tak pomalu, protože mi to řekl…

bezeckaskola. cz, 1. 11. 2018, 2 komentáře

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2018, 2 komentáře

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2018, 1 komentář

Běžecká strava
Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží

Běhám, abych se mohl najíst a nemusel si v jídle odpírat. Běhám, abych byla holka jako lusk a jako fík, zase je v tom to jídlo. Takže se na něj pojďme podívat trošku víc. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2018, 4 komentáře

Běžecké vybavení
NIKE PŘEDSTAVUJE UTILITY PACK DO NEPŘÍZNIVÉHO POČASÍ

Už je tma, zima, prší. Zase. To ale většině z nás nezabrání dělat oblíbené koníčky jako třeba běh, jízdu na kole nebo procházky nočním městem. Přesně pro tyto podmínky představila značka Nike kolekci…

s NIKE o krok napřed, 29. 10. 2018

Zdravý životní styl
Prodloužený víkend „Jen pro velký holky"

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací…

Dana Škorpilová, 29. 10. 2018

Běžecká strava
Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie

Běžec nesmí pít ze žízně – měl by být trvale nasycen vodou. Běžec by měl pít vždy s chutí. Přidání různých chutí vede k větší konzumaci nápoje než pití samotné vody (optimální je, když nápoj má…

Miloš Škorpil, 26. 10. 2018, 9 komentářů

Ulovte si své startovné na Běhej lesy. Hon na registrace 2019 byl zahájen!

Sojka vyhlásila do světa termíny běžeckého seriálu Běhej lesy. Osm závodů, osm unikátních destinací, osm běžeckých zážitků v přírodních rezervacích, běžně nedostupných místech a v blízkosti památek…

bezeckaskola. cz, 25. 10. 2018

Běžecká poradna
Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš

Běhání v terénu, v přírodě, po loukách, po zoraných polích, v lesích, do kopce a z kopce, vybíhání, sbíhání, přeskakovaní příkopů, přírodních či umělých terasů, proplétání se mezi křovím či trním,…

Miloš Škorpil, 25. 10. 2018, 2 komentáře

Běžecký trénink
Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2018

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let

Běháš přes patu, ty zas přes špičku, aneb jak se chytáme na něčem, co je úplně mimo. Od vydání knihy Born to run jsem často chytán za patu, hlavně těmi, kteří mají pocit, že když začali běhat po…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2018, 15 komentářů

Běžecké vybavení
BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH

V životě jsem běhal v mnoha značkách „běžecké" obuvi. Běžecké dávám do uvozovek zcela záměrně, protože v životě jsem běhal i v botách, které by dnes běžeckými nikdo nenazval. Dokonce jsem…

Miloš Škorpil, 20. 10. 2018, 18 komentářů

Crosstraining
NORDIC RUNWALK: běhochůze s holemi pro běžecké začátečníky

Těm, kdo začínají nebo chtějí začít s pravidelným běháním, může být velkým přínosem chůze s holemi. Nemám však na mysli nordic walking, jehož technika vyžaduje zcela jinou práci paží než je tomu u…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 10. 2018

Běžecká strava
Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem

Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1. Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…

Miloš Škorpil, 16. 10. 2018

Běžecká literatura
Návrat pokojného bojovníka

Všechno je, jak má být. Všechno bude dobré. Není žádná cesta vedoucí k vnitřnímu klidu; klid sám je touto cestou. Není žádná cesta vedoucí ke štěstí; štěstí je samo touto cestou. Není žádná cesta…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2018, 2 komentáře

Běžecká poradna
Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2018, 1 komentář

Život kolem nás
Nebylo důležité zvítězit, ale zúčastnit se. Pozvánka na 10. ročník Františkolázeňské 24 hodinovky

Letos jsem si poprvé na cestičkách v lázeňském parku vykroužil jedenáct koleček – jistě, bylo to málo, ale i to málo stačilo, abych si uvědomil jedinečnost tohoto běhu. Vždyť vlastně nešlo o…

Miloš Králíček, 12. 10. 2018, 4 komentáře

Začínáme s během
Sedmimílový krok a špatně vybrané boty? 5 začátečnických chyb při běhání

Každý ze začínajících běžců někdy při tréninku chyboval a někteří si své zlozvyky drží dodnes. Ale i z běžeckých chyb se dá ponaučit. Ze žebříčku začátečnických chyb na serveru About.com jsme vybrali…

Miloš Čermák, 11. 10. 2018, 5 komentářů

Pomáhej během
Úspěšná sprinterka z Ria: Hendikep mě dělá jedinečnou

Anna Luxová se narodila s dětskou mozkovou obrnou. I přesto ji táta odmalička vedl ke sportu. Dnes je z ní úspěšná sportovkyně, která si přivezla šesté místo z paralympiády v Riu de Janeiru.

bezeckaskola. cz, 10. 10. 2018

Začínáme s během
Běhání za tmy. Dobré je vidět ale i být vidět!

Na silnici běhejte za tmy vždy proti směru dopravy. Počítejte s tím, že vás řidiči mohou přehlédnout. Proto si pro tyto případy oblékejte oblečení s převažující reflexní plochou, tady se určitě…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2018, 3 komentáře

Život kolem nás
Vstaňte z GAUČE A ZAVOLEJTE KOUČE, aneb dospělí už nerostou, ale mohou se rozvíjet

Když dosáhneš bodu, kdy nevíš, co dál, nezavírej se do sebe, neškrábej, neplivej kolem sebe síru, ale snaž se v tom objevit pro sebe sdělení pro budoucnost, a neumíš-li být sám se sebou v klidu…

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 9. 10. 2018

Běžecká strava
Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte se

Selský rozum praví v jídle a v pohybu hledej zdraví. S velkým zadostiučiněním sleduji rehabilitaci tuků. Proč bych to nepřiznal, mám z toho velkou radost, když si vzpomenu na roky, kdy jsem je bránil…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2018, 6 komentářů

Běžecké akce
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2019 pod čtyři

Přišel čas vyhlásit čtvrtý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvních třech ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2018

Život kolem nás
Běh jako pouť a cesta

Nejspíš to začínáte pociťovat sami na sobě, ostatně jinak byste nezavítali na stránky Běžecké školy, či se nezajímali o věci spojené s během a běháním. O čem mluvím? Nabízelo se přidat ještě –…

Miloš Škorpil, 7. 10. 2018, 3 komentáře

Běžecký trénink
Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2018, 12 komentářů

Začínáme s během
Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2018, 1 komentář

Běžecká poradna
Tip na dny, kdy nejde, nebo kdy se vám nechce, vyběhnout. 15ti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh

Práce, rodina, přátelé, běžné životní úkoly a starosti, počasí… Často se stane, že se prostě nedostanete k tomu, abyste vyběhli na svůj trénink a zajít si zaběhat či zacvičit do fitka, tak to už…

Dana a Miloš, 3. 10. 2018, 15 komentářů

Běžecký trénink
Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2018, 5 komentářů

Děti a sport
Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí

Máte doma dítě, co chvilku neposedí? Běžte s ním ven a užívejte si to, dokud to tak má. Využijte jeho neposedných nohou a najděte si čas na to, hýbat se spolu, vyhnete se tak v dalších letech mnohým…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2018, 1 komentář

Běh – můj život
Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…

Miloš Škorpil, 30. 9. 2018, 1 komentář

Běžecká poradna
Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?

Miloši prosím o radu a chtěl bych se zeptat na tepovou frekvenci. Je mi 45 let, měřím 186 cm, vážím103 kg. Běhám celkem pravidelně druhým rokem a pří každém tréninku se dostanu během prvních dvou…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2018, 5 komentářů

Zdravý životní styl
Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem

Mnoho lidí nevytáhne paty z domu, protože se „stydí" za svůj vzhled, přitom pohyb je tím prostředkem, který jim pomůže bezbolestně a bezplatně mnohé na sobě změnit. Tento článek vyšel na…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2018

Běžecké vybavení
VÁŽÍ JEN 100 GRAMŮ! REEBOK UVÁDÍ SVÉ NEJLEHČÍ BĚŽECKÉ BOTY

Reebok dál mění běžecký svět. Značka, která už v roce 1890 vyrobila první atletické tretry, představuje další velký mezník ve sportovní výbavě: závodní boty Floatride Run Fast Pro, které váží pouhých…

bezeckaskola. cz, 26. 9. 2018

Začínáme s během
Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout

Většina lidí nevyběhne, protože mají strach, že toho bude na ně zezačátku moc. Přitom to jediné co musí udělat a co je bezpochyby nejtěžší, je poprvé zvednout zadek. jakmile ten zadek jednou zvednete…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 2 komentáře

Běžecká poradna
Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy

Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si rád v pátek nebo v sobotu vyrazí, tak se mu pak o víkendu ráno vstávat nechce. A proč…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2018, 3 komentáře

Běžecká literatura
Robo Štefko

V uplynulých desetiletích běhala po českých a slovenských drahách, silnicích a terénech celá řada skvělých vytrvalců, ale osobní rekordy Róberta Štefka jsou naprosto unikátní a všechny do jednoho…

bezeckaskola. cz, 25. 9. 2018

Ženy v běhu
Vzkaz od života: Nenech si mě utéct!

Psát v těchto dnech o běhání a vynechat při tom olympiádu, zvláště po tom, co si i britská televize všimla mávající účastnice olympijského maratonu žen, by bylo trestuhodné. Trestuhodné hlavně proto,…

Dana a Miloš, 25. 9. 2018

Život kolem nás
Únavový syndrom – práce, stres, sedění na zadku, místo kvalitního jídla náhražky

Příčiny, proč na vás lehne únavový syndrom, jsou docela zajímavé, zejména ta třetí, tedy sedění na zadku. Jeden by řekl, že když člověk sedí celé dny na zadku, nemá být z čeho unavený. Je to další z…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2018, 1 komentář

Běh – můj život
Běh v probouzejícím se ránu

Je 5:30, mobil mne neúprosně budí do sobotního rána. Nevím, zda ho mám odmrštit na druhou stranu pokoje, nebo se vysoukat zpod vyhřáté deky. Nakonec ho zapnu s tím, že se podívám, zda mi Witty píše.…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2018, 2 komentáře

Běžecké vybavení
Jak se obléknout na běh. Oblečení na běh do každého počasí

Už jste si asi stačili povšimnout, že jaro, léto, podzim, zima jsou pojmy, které přežívají jen díky nostalgii těch, kteří je znali a pak taky proto, že nám je na jejich začátku či konci připomenou…

Miloš Škorpil, 22. 9. 2018, 7 komentářů

Život kolem nás
Běh je stav blaženosti. Smrt je stav blaženosti.

Běh je stav, kdy tělo nepodléhá diktátu mysli, tedy v případě, že jej mysl neznásilní! Běh je stav, kdy jsme v přímém spojení s duší, stejně jako ve spánku, proto když končíme svůj běh, jsme nabiti…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2018, 3 komentáře

Život kolem nás
Proč svět nemá rád Čecha?

Ale to nebylo všechno. Představte si, že najednou jsou Češi zase na koni, neprobudil se jen Karel IV., ale to, co výše sdělil, se jeví ve světle posledních událostí v úplně jiném světle. Ač se to zdá…

Miloš Škorpil, 20. 9. 2018

Ženy v běhu
Statický strečink pro běžce

V době Guta Jarkovského, mimochodem jednoho ze zakládajících členů Mezinárodního olympijského výboru, se tvrdilo, že se má strečink, neboli protahování, provádět před během. Dnes už tohle neplatí,…

Dana a Miloš, 19. 9. 2018, 2 komentáře

Běžecké akce
Eliud Kipchoge pokořil světový maratonský rekord!

Když se Eliud Kipchoge postavil v Berlíně na startovní čáru, jeho cílem nebylo jen vyhrát maraton, ale překonat i svůj neoficiální maratonský rekord 2:02:57 z projektu Breaking2. A tak to byla dech…

s NIKE o krok napřed, 18. 9. 2018, 3 komentáře

Život kolem nás
ZA CO DOSTÁVÁME MEDAILE?

Běháme především proto, abychom byli zdraví a příště mohli běžet zase.

Pavel Kosorin, 17. 9. 2018, 1 komentář

Ženy v běhu
V sobotu 22. září se na vás těšíme na dalším ročníku Plesenského půlmaratonu

Plesenský půlmaraton, aneb jak babička říkávala: „Odříkaného chleba největší krajíc“ Není to víc než čtvrt roku, co jsem se posmívala myšlence, že dobrou přípravou na nějaký větší závod je…

Eva Kolafová, 17. 9. 2018, 1 komentář

Běžecké akce
Seriál Běžíme na hrad po prázdninové přestávce zamíří na hrad Loket

Předposlední zastávkou seriálu Běžíme na hrad se v letošním roce v sobotu 22. 9. stane majestátný hrad Loket, který stojí na skalním ostrohu v meandru řeky Ohře. Nejen samotný hrad, který byl založen…

Martin Plecitý, 16. 9. 2018

Běžecká literatura
O mistrech, vědcích a o PRDU :)

Mistr není ten, který vám říká, že máte dělat to či ono, protože tak je to správné, tak to má byť :)! Mistr učí příkladem. Posluchač jen sedí, jde nebo běží a naslouchá, vnímá gesta, vnímá pohyby…

Miloš Škorpil, 16. 9. 2018, 1 komentář

Běžecký trénink
Tréninkový plán

Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2018

Ženy v běhu
Danin běžecký deníček – díl 12. – Extáze!

5.10.2009. Dneska jsem byla vyzkoušet tu novou jógu ve Varech. Mám neuvěřitelně smíšené pocity. Ta pani se mi podstatě vizuálně vůbec nelíbí a nenaplňuje mou představu o jogínovi. Navíc ona sama…

Dana Škorpilová, 13. 9. 2018, 4 komentáře

Běžecký trénink
Tréninkový plán – jak na něj

To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2018, 4 komentáře

Běžecká literatura
RYZÍ A PRAVDIVÍ JAK KŮRY ZBAVENÝ KUS DŘEVA

Lao-c´ – Tao te ting – „V přírodě si můžete všimnout jedné věci: Kdekoli uvidíte něco velmi jemného, měkkého, zjistíte, že je to pokryto něčím tvrdým. Semínko je skryto v oříšku, je…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2018

Běžecké akce
LÉTO SE VRÁTILO. ZÁVĚREČNÝ ZÁVOD BĚHEJ LESY SI UŽILA NECELÁ TISÍCOVKA BĚŽCŮ

Jako bychom si nepříznivé počasí vybrali při boletické premiéře minulý rok. Letošní ročník šumavské zastávky Běhej lesy byl totiž doslova pohádkový. Na víkend se k rekreačnímu středisku Olšina…

bezeckaskola. cz, 8. 9. 2018

Život kolem nás
ŠÍLENÉ SNY SE PLNÍ, KDYŽ… „YOU JUST DO IT“

Dlouhých třicet let je mantra „Just Do It“ motivačním heslem pro sportovce z různých koutů světa, rozličných sportů i úrovní. Oslava této různorodosti přichází s novým filmem JUST DO IT…

s NIKE o krok napřed, 7. 9. 2018

Pomáhej během
VESLUJTE V REEBOK EXPERIENCE STORU PRO DOBROU VĚC

Za každý kilometr, který absolvujete na charitativním veslařském trenažéru, věnuje Reebok deset korun Sportovnímu klubu vozíčkářů Praha.

bezeckaskola. cz, 6. 9. 2018

Běžecká strava
Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti

Není žádným tajemstvím, že většina lidí se hýbe proto, aby nemusela řešit jídlo, tedy aby se mohla dobře najíst. Každý z nás si však to dobře najíst představuje jinak. To jiné vidění světa jídla je…

Miloš Škorpil, 5. 9. 2018, 2 komentáře

Běžecká literatura
Jak jsem se zas neutopil

Je to hodně troufalé psát si článek o tom, jak jsem se stal Dřevákem, před tím, než se tak stane. Ne že bych nebyl dřevák už teď. Všimněte si rozdílu v D a d. Velkým Dřevákem je totiž míněn Dřevěný…

Miloš Škorpil, 3. 9. 2018, 5 komentářů

Běžecká literatura
Život je jen jeden

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Před očima mi tu a tam přeběhnou chomáčky mlhy. Vybíhám na vrchol Polomu. Scéna jak z katastrofického filmu,…

Miloš Škorpil, 2. 9. 2018, 1 komentář

Běžecká literatura
Být na vážkách aneb váhání není na škodu, důležité je konečné rozhodnutí

V životě snad neexistuje chvíle, kdy bychom nemuseli mezi něčím volit. Dost často jde při tomto volení o to, zda jít starou vyšlapanou – známou cestou, která nás zcela dozajista dovede znovu do…

Miloš Škorpil, 1. 9. 2018

Běžecká poradna
Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál

Tak jako každý den mě v úterý po otevření vajíčka, tedy vaia, přivítal nový bonmot od Pavla Kosorina a v něm stálo: „Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál“. Nedalo mi to, abych na něj…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2018, 2 komentáře

Ženy v běhu
Jeduuuuu! (Tohle já teda fakt nemám zapotřebí!)

Jak na nejnovější fotéčce z neděle vidno, našla jsem si nového koníčka. Já už si ho teda pečlivě vybrala, koupila, otestovala (a odřela:-)) loni, ale to bylo jenom takové laškovné oťukávání a čirá…

Dana Škorpilová, 30. 8. 2018, 3 komentáře

Běžecké akce
5 důvodů, proč musíte běžet karlovarský CITY NIGHT RUN

Poznejte Karlovy Vary z úplně nového pohledu. V běžeckých botách. V noci. A s efektně nasvícenou trasou! Přijďte si v pátek 31. srpna užít s celou rodinou běžecký závod CITY NIGHT RUN! Tady je pět…

bezeckaskola. cz, 29. 8. 2018

Běžecký trénink
A teď už u běhání vydržím... opravdu!

Mnohým z nás se to stalo. Běhali jsme, všechno šlo dobře, fyzička se zlepšovala a najednou se navalila práce, rodina, přátelé a na běhání bylo méně a méně času – až jsme zapomněli, že nějaké…

Eda Kunce, 29. 8. 2018, 4 komentáře

Ženy v běhu
Zůstane šnek šnekem?

Brzdí nás při běhu fyzické dispozice? Tuhle otázku si kladu pokaždé, když se snažím vrazit desítku do hodiny (ještě nikdy se mi to nepodařilo). Přijde mi, že běžím opravdu rychle, nohy natahuji,…

"Titánka" Peggy, 28. 8. 2018, 8 komentářů

Život kolem nás
Hledání a nalézání

Už pár měsíců mi v hlavě leží představa vlastního blogu. Píšu toho spoustu o běhání, ale většinou jsou to témata, která si někdo objedná, nebo jsou předem daná. Málo kdy je tam prostor napsat…

Miloš Škorpil, 26. 8. 2018, 2 komentáře

Běžecké akce
Jizerské hory přivítaly běžce. Bedřichov hostil 5. ročník letní Jizerské 50

Nejen běžkaři si užívají Jizerské hory. Tentokrát se po trasách legendární Jizerské 50 proháněli běžci v rámci seriálu Běhej lesy. Tuto sobotu se už po rozběhala letní varianta laufařské legendy…

bezeckaskola. cz, 25. 8. 2018

Život kolem nás
Běžecký boom a běžecký konzum

Měl bych být šťastný, ale nejsem. Chtěl jsem, aby lidi objevili krásu běhu, naučit je běhat a radovat se z každého uběhnutého metru. To se povedlo a daří. Společně s tím se ale začalo dařit běžeckému…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2018, 3 komentáře

Život kolem nás
Zastavený růst ho nezastavil. Tento běžec nikdy neměl chodit

Čtyřiadvacetiletý Lukáš Petrusek nedbá na svoji diagnózu a nepřipouští si, že do svých pěti let vůbec nechodil. Přestože trpí vrozenou achondroplazií, tedy zastaveným růstem, běhá denně pět kilometrů…

bezeckaskola. cz, 24. 8. 2018

Běžecké vybavení
Nike přináší dva nové modely s technologií Flyknit – Nike Zoom Fly Flyknit a Nike Zoom Vaporfly 4% Flyknit

Okuste běh se speciální technologií Flyknit, kterou v Nike obohatili dva své předchozí modely běžeckých bot Nike Zoom Fly a Nike Zoom Vaporfly 4%. Nová svrchní část boty s technologií Flyknit…

s NIKE o krok napřed, 23. 8. 2018, 1 komentář

Život kolem nás
Největší momenty 100 LET českého sportu

Největší momenty českého sportu jsou unikátní projekt, který u příležitosti stého výročí vzniku České republiky připomíná historické momenty našeho sportu. Organizátorem projektu je Česká unie…

bezeckaskola. cz, 21. 8. 2018

Běžecké akce
Babický trail č. 8

Jakým způsobem smysluplně propojit kvalitní běžecké závody a kulturní akci? Jak docílit toho, aby účastníci měli pocit, že se ocitli na setkání přátel, a zároveň mohli očekávat co nejkvalitnější…

bezeckaskola. cz, 20. 8. 2018

Ženy v běhu
Základem životní harmonie je pozitivní mysl

Jak mám myslet pozitivně, když můj život běží na levačku? Častý argument, který je dnes slyšet na každém kroku, dámy nevyjímaje. Přesto zopakuji ještě jednou název druhého článku seriálu Zdravá,…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2018, 1 komentář

Běžecké akce
Žhavé Lipno. Na Stezku v korunách stromů se s KTRC běželo hned třikrát

Pohled ze Stezky v Korunách stromů nabídl nejčistší pohled v sedmileté historii závodu. Ale museli jste si ho při Lipenském horském půlmaratonu náležitě zasloužit. Byl to nejteplejší a nejsušší…

Tomáš Nohejl, 19. 8. 2018

Ženy v běhu
Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie

Podstatou tréninku je posilování. Pod pojmem posilování si většina lidí představí cvičení. Cvičení s vlastním tělem, cvičení s činkami, cvičení na různých posilovacích strojích. To je však značně…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2018

Běžecká poradna
Chci běžet závod, ale něco mě bolí – mám si vzít Ibuprofen nebo mám raději běžet s bolestí?

Končí prázdniny, podzimní část běžecké sezóny se rozbíhá. Ten kdo chce být všude si koleduje při velké kumulaci závodů, že se dostaví nějaké zranění, které běžci způsobuje bolest. Běžec chce běžet,…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2018, 1 komentář

Ženy v běhu
Nejdřív se zahřej během a pak si dej dynamický strečink

Po úvodním zahřátí se, při němž uvedeš své tělo do provozních podmínek svižnou chůzí, poskoky nebo během nízké intenzity, bys měla dát dynamický strečink. Dříve většina běžců i trenérů zařazovala na…

Dana a Miloš, 15. 8. 2018

Běžecká poradna
Runningové hole a běh naboso? Skvělá symbióza!

Běh s holemi a bosoběh mají společné především dvě „věci“. Zaprvé: jsou to nové trendy, čeřící klidné vody tradičního běhání. A zadruhé: při správném provedení zlepšují jak zdravotní stav nohou…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 13. 8. 2018, 3 komentáře

Běh – můj život
Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka

S blížícím se datem vydání Škorpilovy školy běhu (slavnostní křest proběhne 13. října v 17 hodin v knihkupectví Neo Luxor na Václavském náměstí), dostávám čím dál tím více přání, abych něco pustil.…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2018

Běžecká literatura
Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije

Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté,…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2018, 5 komentářů

Běžecké akce
Pocta Zátopkovi v Lomené aleji. V neděli už podruhé

V době, kdy elitní evropští maratonci poběží v Berlíně o kontinentální medaile, můžete vzdát hold jejich nepřekonatelnému předchůdci. Přímo na tratích, kde sám trénoval a kde nabíral formu k…

Tomáš Nohejl, 8. 8. 2018

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt

Správně provedený běžecký styl vám při vám ušetří až 20% energie. To znamená, že na 5 kilometrech vám daruje 1 kilometr, na 10 kilometrech, kilometry 2, při půlmaratonu už kilometry 4 a při maratonu…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2018, 7 komentářů

Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka se letos 17. a 18. Listopadu běží již po desáté

Františkolázeňská 24hodinovka vznikla z touhy pomocí toho, co nás fascinuje (běh), oslavit to, po čem člověk od nepaměti nejvíce touží (svobodu), a to ve společnosti lidí, kteří to mají stejně.…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2018

Běžecké vybavení
Testovala jsem sportovní podprsenku Anita Air Control DeltaPad

Sportovních podprsenek od Anity už mám za ta léta, co ji znám, několik. Ale tahle nová (Air Control DeltaPad) vypadá úplně jinak, a ačkoli je tradičně hodně uzavřená, vypadá zatraceně sexy. Tak jo,…

Dana Škorpilová, 1. 8. 2018

Běžecká poradna
Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor

S přibývajícím počtem běžců a běžkyň, roste počet těch, kteří se chystají vyběhnout na svůj první závod a hledají informace, na co všechno se mají připravit, aby něco nezanedbali. Především těmto…

Miloš Škorpil, 31. 7. 2018, 2 komentáře

Zdravý životní styl
Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!

Před rokem jsem dostal nabídku, zda bych pomohl vybraným lidem, kteří až dosud vyslovovali slovo běh s největším odporem, ale na druhou stranu mají za sebou životní příběh, který by rádi změnili.…

Miloš Škorpil, 29. 7. 2018

Běžecké akce
Vzhůru na trail! Na Krkonošské 50/25 KTRC zbývají poslední čísla

Poslední místa z navýšené kapacity zbývají na startu Krkonošské padesátky (a 25), královského podniku nejen Kilpi Trail Running Cupu, ale celé domácí sezony horského běhání. Máte poslední šanci, běží…

Tomáš Nohejl, 28. 7. 2018

Zdravý životní styl
BĚHÁNÍ JE SVOBODA

Existuje něco jako osm velkých svobod, které čekají na to, až je objevíme a začneme je praktikovat.

Pavel Kosorin, 27. 7. 2018

Zdravý životní styl
NA PRAŽSKÉ NÁPLAVCE ZAKOTVÍ LOĎ S UNIKÁTNÍM GYMEM!

Reebok Experience Store připlouvá na vltavské nábřeží. Loď nabídne tréninky zdarma i obchod s prémiovým vybavením.

bezeckaskola. cz, 26. 7. 2018

Běžecká poradna
Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech

Můj puls je v horkých dnech výrazně vyšší, co za tím vězí? Je běhání ve velkých hicech nebezpečné? Co se může stát při vysokých hodnotách ozónu v ovzduší a při jakých hodnotách svůj trénink raději…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2018

Běžecké akce
Skály, lesy a pořádný trail. Vysočina přivítala 1 600 běžců

Vysočina stála za to! Téměř šestnáct stovek běžců všech věkových kategorií vyrazilo do srdce Vysočiny, do hlubokých lesů kolem Devíti skal. Krásné přírodní památky doprovázely účastníky téměř po celé…

bezeckaskola. cz, 22. 7. 2018

Běžecká poradna
Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Boty s podporou pronace či supinace, neutrální běžecké boty, minimalistické běžecké boty, maximalistické běžecké boty, technické běžecké boty, běhání v pětiprstkách nebo naboso… V čem má člověk sakra…

Miloš Škorpil, 18. 7. 2018, 13 komentářů

Běžecká literatura
Škorpilova škola běhu – radí, jak se dostat z lehu

Pojednání o tom, že existují i takové knihy, které nepatří ani tak do knihovny, jako spíš úplně někam jinam...:-) Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2014

Pepa "Pomalý" Cupal, 16. 7. 2018, 6 komentářů

Běžecké akce
Metternichova výzva 2018! Nahoru dolů. 18. srpna 2018. 32,5 km

Přijměte zcela novou výzvu! Neprobádaná trasa skvostným terénem Slavkovského lesa. Lesní cesty, potoky, klesání, stoupání, Lesný, Kružný, výhledy, skvělé občerstvení a co teprve ta atmosféra v cíli…

bezeckaskola. cz, 14. 7. 2018

Běžecká poradna
Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Jak se chovat, jak trénovat v obdobích velkých veder? Úmyslně nepíšu letních, protože v současné době je nějak úplně jedno, jaké období zrovna inzeruje kalendář a sluníčko si to pere a pere v dubnu…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2018, 2 komentáře

Běžecké akce
Česko-německý půlmaraton KTRC – nový závod po staré trati

Jako nový závod ve starém známém terénu. Nebo motivaci v prázdninovém úhoru zajímavých běžeckých akcí. Ale klidně jako zážitkovou poznávačku bez přepálené startovní horečky. Tak, onak či úplně jinak…

Tomáš Nohejl, 13. 7. 2018

Běžecké akce
„Město máme na salámu!“ Seriál Běhej lesy láká na Vysočinu

Populární seriál závodů ve volné přírodě Běhej lesy vstoupí v sobotu 21. července do své druhé poloviny. Běhej lesy Vysočina zavede běžce do kouzelné oblasti Žďárských vrchů a na své si přijdou…

bezeckaskola. cz, 12. 7. 2018

Ženy v běhu
Maraton je jako sex – čím dál lepší

Uběhnout maraton je snem snad každého, kdo o běhání začíná uvažovat. S manželem nejsme jiní. Je to vzdálenost natolik děsivá, aby se dala uběhnout, ale zase docela reálná, aby se dala ujít. Pokud je…

bezeckaskola. cz, 12. 7. 2018

Běžecké vybavení
V Nike vyvinuli ve spolupráci s předními světovými běžci nový model běžeckých bot – Nike Zoom Pegasus Turbo. Seznamte se!

Na základě přímé zpětné vazby od předních světových běžců na model Nike Air Zoom Pegasus přišli v Nike se zásadními úpravami, které vám pomohou docílit ještě vyšší rychlosti než kdy předtím. Model…

s NIKE o krok napřed, 11. 7. 2018

Zdravý životní styl
Prodloužený víkend „Jen pro velký holky“ – II. běh

Potřebujete se sebou něco udělat a nemáte tušení, jak začít? Chtěly byste chodit do fitka a nevíte, co tam dělat? Nebo cvičíte raději doma? Zajímáte se o výživu, ale nevyznáte se v přemíře informací…

Dana Škorpilová, 11. 7. 2018

Běžecký trénink
Běžecká škola Vídeň

Již celý rok jsou v činnosti fb skupiny Běžecké školy, pokrývající takřka celou Českou republiku. Nyní se vydáváme za hranice a sice do Vídně. Trenérem této skupiny je Jan Ďuk, který k tomu sám…

bezeckaskola. cz, 10. 7. 2018

Běžecké akce
Je tu první Mistrovství světa v Nordic Running!

Máte rádi nové zajímavé výzvy? Pak vězte, že 8.září se ve Žďáru nad Sázavou uskuteční historicky první světový šampionát v Nordic Running. A jeho ambasadorem je mistr světa v běhu na lyžích Martin…

bezeckaskola. cz, 9. 7. 2018, 1 komentář

Ženy v běhu
Divoké sny maxipsa Fíka

Mám sny. Sny prý máme všichni, jen je někteří zaspí a ráno pak tvrdí, že JIM se nic nezdálo. Jako třeba Miloš. Večer (nebo v kteroukoli denní i noční hodinu, když je unavenej) lehne do postele a do 1…

Dana Škorpilová, 1. 7. 2018, 1 komentář

Běhání napříč věkem
Začátek běhání v zemích Koruny české

Píše se rok 1888 a v Praze v Jezuitské zahradě na Malé Straně (Strakova akademie, místo, kde dnes sídlí vláda) se pořádají 5. května I. atletické závody, které vzbudily takový zájem veřejnosti, že…

Miloš Škorpil, 29. 6. 2018, 1 komentář

Běžecká strava
Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon

Pokud se dobře stravujete a efektivně trénujete, měla by tato strategie určitě přinést výsledky, pokud ovšem nepřehlížíte význam řady minerálních látek, které pomáhají regenerovat svaly a zásobovat…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2018

Můj závod – jak se mi běželo
Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých

VÝLET DO HISTORIE – PÍŠE SE ROK 2002. S Frantou Brabcem jsme přistáli po druhé hodině ranní na letišti v Aténách, prošli jsme celním prostorem, vyzvedli bagáž a vylezli před budovu letiště,…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2018, 1 komentář

Začínáme s během
Od 142 kilového pořízka ke 112 kilovému maratonci

Od dětství jsem byl veden svými rodiči ke sportu. Vystřídal jsem toho mnoho – fotbal, karate, judo, střelba atd. U žádného sportu jsem moc dlouho nevydržel. Možná i díky mé vrozené lehké…

Roman Pála, 23. 6. 2018, 2 komentáře

Běžecké vybavení
BĚHEJ, TRÉNUJ, UKAŽ SE: JE TU NOVÁ METALICKÁ KOLEKCE NIKE

Udržet si kondici přes léto dá většinou dost zabrat. Mezi rostoucím počtem vyhřátých letních dnů a nechutí sportovat existuje přímá úměra. Jestli se potřebujete ještě více namotivovat, sáhněte po…

s NIKE o krok napřed, 22. 6. 2018, 1 komentář

Ženy v běhu
MODERÁTORKA, KTERÁ VYHRÁVÁ ULTRAMARATONY

Lenka Vacvalová rozbila předsudky. Mysleli, že je fiflena. Dokud nevyhrála běh na 100 kilometrů.

bezeckaskola. cz, 22. 6. 2018

Pomáhej během
Běh kolem tibetských hranic podpoří vzdělání malých dětí

Organizace MOST ProTibet, která dlouhodobě podporuje vzdělání tibetských dětí v Tibetu i indickém exilu, připravila akci Běžím srdcem ProTibet. jejímž cílem je oběhnout 7 345 kilometrů kolem…

bezeckaskola. cz, 21. 6. 2018

Život kolem nás
ECO RUNNING – běh k podstatě života a sebe sama

BĚHÁNÍ V BIOKVALITĚ. Přišel čas vrátit se k podstatě.

Pavel Kosorin a Miloš Škorpil, 19. 6. 2018

Běžecký trénink
Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2018, 4 komentáře

Běžecká poradna
Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!

Začínáte běhat a kromě dalších tisíce otázek, jak na to, vám naskakuje v hlavě otázka, respektive otázky: „V čem mám běhat? Jak si vybrat ty správné běžecké boty pro sebe – pro svůj běh?“…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2018, 9 komentářů

Běžecká strava
Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí

Když ze všech stran slyšíte: sacharidy, sacharidy, sacharidy, jedině sacharidy jsou to pravé, co vám dopomůže k rychlým výsledkům, není pak divu, že je začnete ve své výživě upřednostňovat před…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2018, 7 komentářů

Běžecké akce
Dominanta východních Čech, hrad Kunětická hora přivítá předprázdninový díl seriálu Běžíme na hrad