V menších kopečcích mě v kopcích braly zleva i maminky s kočárky, ale už si zvykám a vracím jim to
Zátěžový test jsem neabsolvovala poprvé. Ani jeho výsledek nebyl pro mě překvapením. Ale člověk se chce neustále zlepšovat, takže se moc těším, jaká budou čísla na jaře.
Obsah [skrýt]
První Milošovy tréninky však byly pro mne peklo. Vždy jsem spíš věnovala akčním sportům, ty pomalejší mě prostě nebavily:-D A tak při 65% TF jsem už nevěděla, jak běhat, abych nešla, ale alespoň trochu se posouvala kupředu.
V menších kopečcích mě v kopcích braly zleva i maminky s kočárky, a to už byla pořádná potupa:-D. Ale postupem času si zvykám a pomalý běh mě začíná moc bavit.
Nové Salmingy mne samy donutily změnit došlap ze špičky na střed, takže paráda. Akorát teď cítím úplně jiné svaly. Ale beru to tak, že co bolí, tak sílí:-D. Tréninky poctivě dodržuji, učím se zakopávat a Milošovým radám věřím, protože se moc chci dostat pod 4 hodiny. Mou velkou motivací je můj taťka, který měl maraton za 3:40.
Být moc akční se v přípravě na maraton moc nedoporučuje
Maraton je veskrze o trpělivosti, a to i tehdy, když ho člověk běží na úrovni světového rekordu. Být v jeho průběhu příliš akční, snažit se to napálit hned od začátku, aby to pěkně odsýpalo a kilometry zbývající do cíle ubíhaly jak na běžícím páse, není tím nejlepším nápadem. O tom se přesvědčili už mnozí, a zkušenost to nebyla pro nikoho z nich zrovna příjemná.
Současný svět na člověku ale vyžaduje spíše akčnost než vytrvalost a tak není divu, že většina lidí, kteří začínají běhat, se snaží být hodně akční i v tomto duchu, a proto se snaží běhat tak rychle, jak jen to jde, dokud jim nedojde.
Proto i začátek tréninku na maraton je spíše o trénování hlavy, aby zvládla situaci, kdy ostatní kolem vás běží tryskem do svého cíle a vy se máte ploužit krok co krok, jen tak rychle, abyste při tom neusnuli.
Když se začínáte připravovat na maraton, doporučuji běhat pár týdnů sami, nejlepší je to v čase, kdy ostatní venku neběhají, což v tomto období není až tak nemožné, když většina lidí nemá ráda „hnusné" počasí a pak taky spíše lítají za dárky, než po parkových či lesních cestách, kde je od jara do podzimu pěkně našlapáno.
Mnoho lidí má problém držet tepovou frekvenci na nízkých hodnotách, ale to není často ani tolik o fyzické kondici, jako o hlavě, a to se týká i zátěžových testů, kdy si může mnohý připadat jak u maturity či na zkoušce na vejšce, kdy vlivem nervozity tep stoupá k nebetyčným výšinám.
Takže rada na závěr zní: nesnažte se běžet na nízkých frekvencích silou vůle, uvolněte se, zapněte si sporttester, ale vypněte na něm timer, aby vás neznervózňovalo, že jste zase 5 tepů nad. Nedívejte se vůbec na to, co vám hodinky ukazují. Běžte pomalu, ale tak, aby vám to bylo příjemné, a až doma si stáhněte výsledky svého běhu do počítače a v klidu si je vychutnejte.
Vložit komentář
