Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí
V posledních letech zažíváme, bez ohledu na roční období, neustálé prudké změny počasí, kdy zima střídá teplo až horko, či obráceně. Ostatně v posledních týdnech to zažíváme neustále.
Tento článek vyšel na Běžecké škole 11.2.2016
Obsah [skrýt]
Když najednou začne mrznout, tak na sebe přihodíme jednu vrstvu oblečení. Na kluzko se dá reagovat tím, že udržujeme rovnoměrné tempo, nasazením nesmeků nebo obutím trailových bot s hřeby v podrážce. Jak se ale zachovat, když ze dne na den z nebe místo sněhu začne padat déšť a teplota stoupne o více jak deset stupňů a my se cítíme jak mouchy?
Nedivte se, že jste najednou, z ničeho nic, nějak „chcíplí“
Pokud se cítíte ve dnech, těsně následujících po prudké změně počasí, kdy se poměrně prudce oteplí, jako byste ztratili formu. Není to tím, že by na vás něco lezlo, to jen vaše tělo nebylo schopno tak rychle reagovat na náhlé oteplení, vyšší vlhkost vzduchu a změnu atmosférického tlaku. Pokud vás tohle potká, tak se na začátku tréninku normálně rozehřejte a pak si dejte pět svižných rovinek (sprintů na 60 – 80 metrů), nebo jednu sérii 30-20-10, pak si pět minut vyklusněte a pokračujte v předem naplánovaném tréninku. Prostě spící tělo je potřeba probudit šokem, čímž rozproudíte krev, prokysličíte každou buňku a vyplavíte adrenalin. To vše dohromady vás probudí a nabudí do tréninku.
Budete-li se pak po tréninku cítit unaveni více než jindy, tak si pro jednou dopřejte nějakou sacharidovou bombu a běžte co nejdříve spát. Příští den již byste měli být zase ve své obvyklé formě.
Jak zareagovat na prudkém oteplení při oblékání
Nevím, čím to je, ale většina lidí reaguje při jakékoliv prudké změně počasí, pokud jde o oblékání, jako by k žádné změně nedošlo. Prostě se automaticky ještě několik dní oblékají stejně jako v předchozích dnech. Možná je to způsobeno tím, že i naše termoregulace má běžně několik dní zpoždění. Pokud se ale ve dnech, kdy se prudce oteplí, obléknete na běh stejně, jako když mrzlo, budete za pár minut splavení, začnete se rozepínat a to je nejrychlejší cesta k tomu, nastydnout. Ve dnech, kdy v celé republice vrcholí „sezóna" chřipky, si pak koledujete, že vás taky dostane.
Vložit komentář
