Běh s holemi
Crosstraining
DALIBOR GONDÍK: Běhání s holemi mě fakt dostalo
Výborný herec Dalibor Gondík se stal v poslední době i výborným běžcem. Můžeme ho potkat při tréninku v pražských parcích nebo na startu běžeckých závodů, které zvládá ve velmi slušných časech. Není jistě náhodou, že mu k jeho současné běžecké výkonnosti dopomohl svými cennými radami i Miloš Škorpil. V následujícím Daliborově vyjádření se dozvíte, jak na něj zapůsobil běh s runningovými holemi.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 19. 5. 2015, 13469×
Crosstraining
Trénink s runningovými holemi se v závodech určitě projevil, říká Ivana Sekyrová. Doporučila by je všem
Účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová opět zažívá skvělou sezónu. Do své rozsáhlé sbírky běžeckých úspěchů stihla letos přidat nejenom bronz ze Sportissimo 1/2Maratonu Praha, ale především titul Mistryně republiky na půlmaratonské trati v rámci MČR v Pardubicích.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 5. 2015, 12765×
Crosstraining
Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?
Za hlavní přínosy metody běhu s holemi můžeme nepochybně považovat zvýšení efektivity v důsledku vyššího energetického výdeje a zdravotně-preventivní aspekty díky odlehčení nejnamáhanějších partií nohou a zad. Nepřehlédněme však také význam runningových holí při zvýšení bezpečnosti běžce.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 22. 2. 2014, 15347×
Crosstraining
V jednoduchosti je síla
Běh sám o sobě je velmi jednoduchá a užitečná pohybová aktivita, samozřejmě provádíme-li jej správně. Pokud si k němu občas přibereme runningové hole, může být ještě užitečnějším. Uznejte sami: proč jednoduše neběhat efektivněji a zdravěji, když to jde?
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 28. 1. 2014, 16081×
Crosstraining
Dále, výše, silněji. Posilovací a odrazová cvičení s holemi
Jak již víme, runningové hole můžeme kromě běhání využít i k celé řadě různých cvičení. Po protahovacích a běžeckých cvičeních se v tomto dílu seriálu zaměříme na cvičení odrazová a posilovací.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 14. 12. 2013, 13674×
Crosstraining
S oporou jde všechno líp aneb Běžecká abeceda s holemi
Hlavním využitím runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a zapojili jsme je do běžeckého tréninku (nebo crosstrainingové přípravy na kteroukoliv sportovní disciplínu), nabízí se nám i řada dalších možností jejich využití.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 12. 11. 2013, 11123×
Crosstraining
Běh s holemi – 5.díl: Běžíme! Jako na lyžích, jenom bez nich
Na běhání s holemi se musíme postupně připravit, aby nám pak přinášelo pouze potěšení a tréninkové pokroky. Pokud jste sledovali předchozí čtyři díly našeho seriálu, připraveni jste. Takže: běžíme!
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 27. 6. 2013, 14370×
Crosstraining
Běh s holemi – 4.díl: Protáhněte si kostru a napodobte indiány
Hlavním důvodem pro používání runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a chceme je zapojovat do běžeckého tréninku, nabízí se nám i řada dalších možností jejich využití.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 20. 6. 2013, 13510×
Crosstraining
Běh s holemi – 3.díl: Máme hole v ruce!
Stále vám připadá zbytečné vzít si občas s sebou na trénink v přírodě hole? Říkáte si „ještě se o ně přerazím“, „zatím jsem se obešel i bez nich“, nebo „proč bych se s nima měl tahat“?
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 13. 6. 2013, 16250×
Crosstraining
Běh s holemi – 2.díl: Kterou variantu runningových holí zvolit?
Chcete-li vyzkoušet běh s holemi a pak se rozhodnout, zda jej zařadíte do své pravidelné tréninkové přípravy, máte nejvyšší čas vybrat hole, které by se pro vás nejvíce hodily.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 6. 6. 2013, 18402×
Běžecká poradna
Běh s holemi – 1.díl: Jak vybrat ty správné
Běhání s holemi se začíná rychle šířit, a to nejen mezi běžci. Dobrou zprávou je, že hole přímo určené pro běh s nimi se u nás již dají sehnat.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 7. 5. 2013, 29111×
Běžecký trénink
Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy
Běhání s holemi jsem se začal pravidelně věnovat minulou zimu. Své tehdejší poznatky o metodě, která úspěšně řeší trénink ve sněhových podmínkách mimo lyžařské stopy, jsem uvedl v článku na Běžecké škole a potom souhrnně v loňském únorovém čísle RUNu. Tím pro mě ovšem běh s holemi neskončil.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 5. 2012, 18802×
Crosstraining
Snow nordic running: dva běhy v jednom
V tomto období se normálně a bezpečně běhat nedá. Pokud vám už z hrabání se ve sněhu hrabe a jste normální, takže netrávíte na běžeckém pásu víc než dva tréninky týdně, mám pro vás tip na zajímavou metodu, zpestřující jinak nezajímavý zimní trénink.
Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 17. 12. 2010, 17496×
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
nejčtenější články za poslední týden
- Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká
- Hervis ½Maraton Praha 2013 – jak jsem ho viděl a prožil
- Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž
- Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton
- První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata
