Jak vyhrát svůj závod, jak dosáhnout své ideální váhy. Myšlenka je matkou splněných přání

Se sílou myšlenky už jste se setkali v díle, kde jste si mohla pomocí vizualizace zvýšit svou vytrvalost a zlepšit své výkony ve fitku. Dnes se podíváme na to, jak podobným způsobem vyhrát závod a jak dosáhnout své ideální váhy.
Tento článek vyšel na Běžecké škole 26.6.2012
Obsah [skrýt]
Cíl 3 – vyhrát závod
Je úplně jedno, zda se jedná o pětikilometrový závod v Kotěhůlkách nebo půlmaraton v Olomouci, vizualizace ti může pomoci při obou.
A jak to funguje: představuj si před svým vnitřním zrakem, jak tvé tělo napíná a přetrhává cílovou pásku, jak za tebou zůstávají ostatní běžci a dobíhají do cíle až po tobě, zkus si „nanečisto" prožít vítězný pocit, hrdost, radost. Jde o to, abys ve svých představách použila co nejvíce smyslů – tedy abys to viděla, slyšela, cítila… Čím bude tento obrázek věrohodnější, tím silněji na něj mozek bude reagovat.
Dělají to tak ostatně i závodníci. Např. překážkářka Sally Gunnell si před svou zlatou olympijskou medailí v Barceloně svůj závod „proběhla" mentálně v hlavě minimálně desetkrát denně po dobu několika měsíců před samotným závodem! V mozku se tyto pohybové stereotypy vybrušují k dokonalosti. Čím jsou emoce při tvé mentální inscenaci větší, tím silněji se zakotví představa vítězství ve tvém mozku.
Při těchto představách už si můžeš rovnou dopředu zpracovávat i překonávání možných překážek nebo těžkých momentů na trati. Když pak přijde konečně tvůj den D, tedy den závodu, tvůj mozek má v zásobě připravenou správnou strategii pro jejich zvládnutí. Tvé tělo chce slyšet, že na něj čeká napínavý a vzrušující úkol, že tvé srdce je silné a nohy rychlé. Negativním slovům jako „těžké" a „tvrdé" by ses měla vyvarovat a nahradit je pozitivními představami. Takový kopec může tvé tělo například přímo „přelétnout" a na výzvu v podobě závodu se může „těšit“. Je důležité držet se při vizualizaci a přemýšlení o závodě výhradně pozitivních představ a slov a udržet si plnou koncentraci. Zkus držet celý svůj vnitřní obraz závodu pod kontrolou.
Cíl 4 – dosáhnout své ideální váhy
Vizualizací je možno dosáhnout i své ideální váhy, protože – jak známo – tělo vždy následuje mysl. Abys byla štíhlá, musíš sama se sebou zacházet a nahlížet na sebe jako na štíhlou osobu.
A jak to funguje: představuj si svou radost, jakou budeš mít, až dosáhneš své ideální váhy. Nech se před svým vnitřním zrakem vklouznout do drahých, perfektních džín, které ti byly předtím o dvě velikosti menší, a představuj si, jak je hrdě předvádíš rodině a přátelům. Najdi si každý den chvíli času na tyto představy a zkoušej si vyvolávat co nejbarevnější a nejreálnější obrazy.
Věř si. Takové motto jako např.: „Dávám svému tělu ráda zdravé jídlo" může působit motivačně. Zkus se sama sebe prožít jako štíhlejší, s méně tuku na bocích, bříšku a zadečku. Prociťuj své silnější tělo, naplněné energií. Pozitivní myšlení může velmi cíleně oslovit nervové buňky v mozku. Tyto neurony pak spustí tvorbu hormonů, jako jsou endogenní opiáty, které ti zprostředkují dobrý tělesný pocit a budou držet tvé chutě na sladké na uzdě
Především při tréninku si můžeš skutečně přímo ukázkově představovat, jak tvé tuky v těle tají jako kostka ledu na slunci. Namaluj si před svým vnitřním zrakem obrázek, jak se přebytečné tuky rozpouštějí, v tekuté podobě se vlévají do zažívání a jsou pak z tvého těla vyloučeny ven. A pamatuj – tělo následuje mozek – takže opět: čím reálnější představa, tím výraznější výsledky!
Vložit komentář