Opakované úseky

• ideální je optimální délka úseků od 8 minut do 15 minut běhu. Odpočinkové přestávky volíme 3 minuty, postupně je zkracujeme a přestávku vyplňujeme střídavě uvolněnou chůzí a klusem,
• úseky běháme tak dlouho, dokud se nezvyšuje TF, neklesá rychlost běhu, nezpomaluje se pokles TF v intervalech odpočinku nebo nenastupují-li příznaky hypoglykémie.