Obecná vytrvalost (OV)
Rozeznáváme dva stupně obecné vytrvalosti a to – běh nízké intenzity (50 – 60 % VO2 max) – při TF 120 – 150 tepů za minutu a běh střední intenzity (65 – 75% VO2 max) – při koncentraci laktátu zhruba 2 – 4 mmol/l a TF 150 – 160 tepů za minutu.
Běh nízké intenzity
- je běh v okolí úrovně aerobního prahu. U začínajících běžců je to rychlost běhu 4:50 – 4:20 min/km. Jedná se o souvislý rovnoměrný běh po rovině na vzdálenost 8 – 15 km při němž:
- dochází ke zvýšení kapilarizace a tím ke zlepšení zásobení svalstva kyslíkem,
- v srdečním svalu se zlepšují oxydační procesy a v játrech se zvyšuje obsah glykogenu.
Běh střední intenzity
Při aplikaci tohoto běhu se používá metoda opakovaných úseků a metoda souvislá,
